Recarga de depositos....

He oido muhas veces esa experesion en lo que se refiere al deporte, que si depositos de hidratos, que si depositos de glucogeno, etc. Pues esta semana pasada que he estado en Madrid me encargado de recargar los depositos de descanso, grasas saturadas, embutidos, turrones y demas familia. Mi primera mañana alli me arme de valor y sali a hacer una horita de carrera continua por el retiro, caian chuzos de punta y hacian cinco grados. Pero ese no era el problema, me habia propuesto por primera vez salir a correr todos los dias que estuviera alli de vacaciones, nada mas lejos de la realidad.
Al tercer paso un pinchazo del copon en el femoral derecho, secuela del partido de futol del club, ¿me paro, no me paro?, pues tozudo que es uno sigo y me hago una hora. Llego a casa, estiro suave, y a la media hora casi no podia ni agacharme. Total, por una vez hago las cosas regular y me dedico a la vida contemplativa durante mi semana en Madrid. Me he pegado una cura de sueño del copon, ademas de comer como un animal, creo que de vez en cuando estas historias vienen bien. Ahora sin dolor en la pata y con temperaturas mas "normales" me toca retomar la rutina, terminar mi semana 10 y empezar el segundo ciclo de diez semanas, con aumento mas de intensidad que de volumen, a ver que tal me sienta, ya que las sensaciones hasta ahora han sido buenas.
Para ir volviendo a coger ritmo esta tarde toca la San Silvestre benefica que organiza el Trican todos los años, me pasare tempranito para echar una mano, acompañare a mis dos enanas en la cerrera infantil y a mi hermana y mi cuñado en la de los grandes, una buena forma de despedir el 2009, el año en que estuve lesionado por primera vez y en el que desucbri como pasar una periostitis, ya no vuelvo a picar.
Sigo esperando las chcuhes para la cabra, a ver si llegan ya que queria empezar el segundo ciclo con la cabra bajo el culo y darle un descanso a la flaca, que se lo merece.
Bueno gente, ha sido un bonito año este 2009, como casi todos los anteriores, con se parezca un poco el 2010 me conformo, aunque hare lo posible por mejorarlo, yo que lo disfrute y vosotros que lo veais!!!!!

Este muerto esta muy vivo....

Pues si, con el tiempo que hace que no escribo cialquiera diria que la he palmao, pues no, aqui sigo dando la lata.
Aunque lo del titulo va por como me estan yendo los entrenos ultimamente, a base de fijarme en el pulso veo que cada vez llevo ritmos mas altos a menor pulso, hay dias en los que incluso me cuesta bastante entrar en Zona 2, cuando lo habitual era ir a 175ppm nada mas salir de casa. Supongo que el entreno de base de este año va dando sus frutos y el cuerpo lo va notando. Eso si, salvo dias contados los ritmos no suben de 4:45 el km, aunque me puedo dar con un canto en el pecho, ya que como digo esos ritmos antes implicaban al menos 165ppm!!.
Tambien digo lo de muerto por el cansancio que empiezo a notar, no se de donde coño saco ganas para entrenar ya que el cuerpo cada dia se queja mas, no en forma de lesiones sino de cansancio en general, sobre todo semanas como esta, que estoy de noche y las paso canutas. Ademas parezco un bulimico, tengo hambre permanente, a pesar de nutrirme bien durante los entrenos e hidratarme como como una lima.
Pero ahora que sube el volumen empiezo a tener esos rodajes largos a pie (que no en bici, que vivo a base de rodillo), en los que a partir de la media hora uno entra en fase rem y empieza a arreglar el mundo con sus pensamientos, que bien que me lo paso dandole vueltas a las cosas ientras de cuando en cuando le echo un vistazo al pulsometro para no salirme de madre.
Esta semana he roto un par de barreras que mantenia en pie, una son los rodajes de mas de una hora, ya llego a la hora y cuarto y en breve hora y media, que dios me coja confesao.
Tambien he hecho un dia dos horas de rodillo, desde luego para el coco es un entreno tremendo, no se lo recomiendo a nadie, pero desde luego esta mas que aprovechao, con una buena peli y controlando el ritmo para no relajarte notas cuando te bajas que le has sacado el jugo al entreno.
En la piscina sigo con los mismos entrenos, 2500 por sesion primando tecnica y estilo crawl, cada dia me noto menos crispado y parece que deslizo mejor, ya veremos mas adelante si es verdad. Ademas estoy nadando siempre con bañador-lastre, el dia que me lo quite voy a flipar. Aunque noto que los ritmos son bajos pero queda tiempo.
A partir de Enero se supone que entro en el segundo ciclo de 10 semanas, en el que tocara ir subiendo paulatinamente el volumen y combinarlo con subidas de ritmo, que si no me voy a quedar aplatanao. Intentare hacer tres dias de agua a la semana con sesiones de 3500mts y por fin las salidas de bici se alargaran, tocara entonces desempolvar mi Planet-X y aparcar un tiempo la SuperSix.
Por cierto, me dicen mis amigos Britanicos de Wiggle que Correos les ha devuelto el paquete que me tendria que haber llegado hace unos dias, con mi acople, manillar y cinturon de bidones nuevos, cada dia me tienen mas hasta los webs, les he dicho que me lo reenvien cuanto antes, que ya estamos en navidades y el correo se pone fatal, tocara hacer la enesima reclamacion...
Por otro lado tengo decidido que hare la maraton de Las Palmas, tras esta quedan cuatro meses hasta Lanzarote y se que me iba a quedar rascao si hiciera la media, ademas estando como esta el patio con la misma el año que vienen ya no la hacen, asi que habra que aprovechar.
Pues por ahora nada mas, este sabado les daremos pal pelo a los solteros en el partido anual del Club, se van a cagar, y despues me ire una semanita a pasar un frio de cojones a Madrid, total una semana al año no hace daño, ya os contare...

Y a la cuarta semana descansó.....

Pozí, ojeando hoy los datos que este año voy metiendo religiosamente en el Sportracks para controlar los entrenos me he dado cuenta de que llevo CUATRO semanas sin descansar, estoy seguro de que en mi vida he hecho algo asi. Esto me ha decidido a tomarme un merecido descanso, que para ser sincero no me apetecia del todo, pero supongo que sera mejor asi.
El hecho de que en el sistema que sigo los dias de natacion se doble la sesion me hace extender una de estas sesiones al dia de descanso y la otra me la salto, uno no tiene tiempo de hacer dobles sesiones a estas alturas.
Tambien hay que decir que todavia los entrenos son relativamente suaves y los llevo con dignidad, veremos si me quedan tantas ganas en marzo o abril, cuando los volumenes sean de veinte horas semanales, lo dudo!!!!
Tambien he sido testigo de algo de lo que no estaba seguro, el ser humano es capaz de sobrevivir a una hora y media de rodillo, a intensidad media, y si quiero poder ser fiel al plan pronto probare las dos horas, ya me estoy haciendo una buena coleccion de videos para aguantar el tiron.
Con respecto al material, la mecanica se ha impuesto y voy a tener que cambiar el manillar Goka de la cabra, burro que es uno me he cargado los tornillos de las cuñas que lo fijan al tubo de direccion. De todas formas tras muchas horas con el sobre el rodillo me he dado cuenta de que es demasiado radical para mi, asi que he recurrido a mis amigos btitanicos para ahcerme con un cuerno Pro-Lite y un T2 Cobra de Profile, que son mucho mas modulares y que podre poner a mi gusto. Me jode tener que desmontar y volver a montar todo, pero mejor ahora que en Mayo, je je.
He aprovechado y tambien me he pedido un cinturon con cuatro bidones pensando en la maraton. En la Maraton de Las Palmas hare la prueba, la idea es meter un PowerGel o dos por bidon, diluidos en agua, a ver que tal entran, y beber medio bidon cada 5kms. aproximadamente, lo dicho, el 24 de enero haremos la prueba.
Todavia no lo tengo decidido definitivamene pero casi seguro que hare los 42kms, para una vez que se hace algo asi en la ciudad es cuestion de aprovecharlo, ademas la epoca no es mala y a pesar de llevar acumulado poco volumen para esa machada me vendra bien para el coco. Eso si, mirando el pulsometro continuamente y sin dejarme llevar por el impetu de la competicion.....cosa dificil.
Pues creo que no me dejo nada, seguimos acumulando kilometros, esta semana las tiradas a pie llegan a 1h15min, a ver que tal se dan.....

La barrera del unotreinta....

Pues ahi esta otra vez, aunque este año estoy tranquilo porque es pronto, pero todavia me acuerdo lo que me costo tirarla abajo el año pasado.
Hablo de la barrera del minuto treinta segundos en las series de cien en piscina. Hasta ahora los entrenos en el agua los estoy llevando en consonancia a la bici y la carrera a pie, vamos, tocandome lo webs, aparte llevo un sistema nuevo, no nado otros estilos, ni hago piernas (si casi no las uso cuando nado, para que me empeñaba en patalear con la tabla?, de ahi vendrian mis dolores de espalda?)y con tanto crawl los entrenos se hacen mas duros.
Hoy tocaban doce series de cien sin mas compañia en la calle que la chica de la mañana de las aletas (madremia, no se aburrira de hacer tantas piscinas asi???) y a pesar de mis tristes entrenos anterioes me he mantenido entre el unotreinta y el unotreintaycinco, por lo que he salido contento, con nadar como el año pasado me doy con un canto en er pesho, je je.
El resto de la semana me apaño como puedo, con mis rodajes a menos de 154ppm y mis ratos de rodillo amenizados por los videos de ediciones anteriores de Hawaii de la NBC (pero mira que son yankis y lacrimogenos estos tios), siempre con la salida del finde con los cafres del club en la que compenso la falta de carretera de entre semana.
Por cierto, este finde pasado toco petada buena, Arinaga, Playa del Ingles, Tunte, Fataga, Sta Lucia y vuelta a Arinaga. Al empezar a subir pensaba que no llegaria y al final hasta se me hizo corto, esta vez controlando mas el pulso y regulando. En la bajada el susto del dia, caida de Richard por un frenazo de un coche, COMO SIEMPRE RICHARD (Es broma mariquita), un buen tatuaje en el culo se le va a quedar (y esta vez no fue culpa mia).
Motivos laborales me obligan a borrarme de la subida al Teide (un poco es un alivio) asi que a pasarselo bien los que puedan ir!
Y poco mas que contar, es curioso ver como a igualdad de pulsaciones el ritmo es cada vez mas alto (este Garmin es un chivato), por lo que supongo que la cosa va funcionando...

Piano piano....

si señor, asi seguimos, poquito a poco, me va a costar seguir este ritmo progresivo de entrenos. Si go con volumenes moderados, aunque a pie ya hago 1 hora, y a ritmos aerobicos. Espero que esto sea una inversion de futuro y al final vea los resultados, aunque leo blogs de colegas como Pablo y me hecho a temblar de las petadas que se mete todo el mundo a estas alturas, y yo con mis 45 minutos de rodillo en Z1!!!
Eso si, la carbonilla hay que retirarla de vez en cuando y para eso estan las salidas de fin de semana con el equipo. El sabado pasado toco zona centro. Petada total, segun planificacion tocaba hora y media en Z1 con algun cambio hasta Z2, nada mas lejos de la realidad, casi todo zonas 3 y 4, 65kms y 3:20 de palos, asi no se puede, aunque como digo supongo que de vez en cuando no viene mal, para muestra un boton...


Por lo demas seguimos bien, en el agua sesiones de 2500mts, con algunas series bastante tristes y muuuuucha tecnica, a pie salidas de entre 45min y 1 hora siempre en Z2 y de bici poco que contar. Lo dicho, esto es un inversion a largo plazo.
Las bicis se siguen portando, auque el Force se me volvio loco en la salida del otro dia y se me aflojo el cable del cambio (todavia no le he metido mano), la cabra por lo pronto solo ve el rodillo, ya llegara su momento.
Pues eso, sin novedad en el frente, entrenando lo justo y mirando blogs como este , de Jaime Vigaray para ponerme los dientes largos....

RC.....

Bueeeeeeeeno, llevaba mucho tiempo sin soltar chorradas por aqui y la verdad es que hay bastantes cosillas que contar. Mi vida sigue tan bien como siempre, la familia bien, gracias, el curro escapando y el deporte parece que sigue una linea estable que espero mantener, que no siempre las ganas me han permitido estos lujos.
Con respecto a los entrenos esta semana se ha producido un vuelco (quien me mandara a mi lerr tantos foros) despues de buscar informaciones sobre metodos de entrenamiento generico para Ironman. Tras rebuscar mucho por ahi llego a mis oidos el libro "Atletas de Hierro", del famoso Don Fink, y justo el dia que vi que coincidia en su forma de ver los entrenos conmigo me paso por el Deca y alli me lo veo, asi que 24 eurazos y libro pa casa. Todavia no lo he terminado de leer, pero si que me he bebido sus fundamentos sobre el entrenamiento y como llevarlo y la verdad es que me gusta, ya que se basa en aprovechar al maximo el tiempo de netreno ye vitar los "entrenos basura".
Asi que como el entrenador se esta haciendo de rogar este año y ya me estaba pegando calentones desorbitados por las ganas que tengo he decidido, en la medida de lo posible seguir este metodo, combinado con las nociones del entrenador, si puedo hasta Mayo.
Me gusta la filosofia del sistema por varias razones; esta muy bien estructurado, es bastante progresivo y se entrena en base a tiempo y pulso (de ahi lo de Ritmo Cardiaco del titulo....)
Ya esta bien de tener el pulsometro como adorno en la muñeca y en el menu del Garmin 305 ya he cambiado la distancia por la zona de fecuencia cardiaca, a ver si tras la prueba de esfuerzo de diciembre ya empiezo a entrenar en las zonas correctas.
Ademas me viene bien porque hasta Enero todos los entrenos son en la zona aerobica, cosa que nunca he hecho, siempre me disparo y probablemente a eso se deban mis pulsaciones disparatadas en competicion. Se que en esta epoca de Power Training es un poco raro que me de por entrenar por pulso pero es que uno es asi, de ir contra corriente.
Ademas pillo el ciclo en la tercera semana por lo que los tiempos son mucho menores de lo que estaba haciendo y eso me viene bien, carreras de no mas de media hora, bici no mas de hora y media y como mucho 2500mts de agua, ya en mi primer Ironman segui una tactica conservadora en los entrenos y me fue bien, espero verlo todo tan bonito en las semnas pico de 20 horas, ja ja. Ademas segun este metodo el doble de Arinaga me viene que ni pintao asi que palante, ya os contare como lo llevo y si he sido constante, que con este volumen no tengo excusa.
Por fin esta semana es la reunion de principio de temporada del club asi que ya empezaremos a planificar la temporada, que hay ganas!!!
Pues eso, os dejo que me toca mi transicion 30min de bici- 15 min a pie en zona 2,como me gustan estos entrenos!!!!!!!

Calentando motores...quizas demasiado...

Pozi, quizas demasiado, la semana ha empezado tranquila, con una sesion de musculacion de tren inferior y tecnica de carrera el martes, lunes y miercoles de relax, salidita con la bici hacia el norte el jueves, con Victor, Octavio y Sergio, debido a pinchazos y el mal estado de la carretera 45 kilometrillos tranquilos.
El viernes fue mi dia favorito, ¿por que?, pues porque por fin hice un rodaje A GUSTO. Haciendo caso a Jose me plantee una saldita a pie de una hora, controlando continuamente el pulso y el ritmo. Me puese unos remixes de los Chemical Brothers en el MP3 y a correr, las patas se portaron genial, y el corazon tambien, mantuve casi continuamente 150ppm a unos 5min/Km, que para mi es un triunfo, a ver si segimos asi.
Otro detalle, este importantisimo, fue que sali sin plantillas, llevo varios dias con la mosca detras de la oreja, creo que no me van bien y me fuerzan a dar una zancada antinatural, asi que decidi dejarlas en casa y fue como ver el cielo abierto, los diez primeros minutillos una ligera molestia en las tibias pero ya a eso ni lo llamo periostitis, a partir de hoy sera Fefa, porque dolerme no me duele, y despues a disfrutar, la zancada ma salia mucho mas fluida, me empeñe en correr de punta que es como he corrido siempre y que he corregido ultimamente, pero creo que es mi forma de correr y asi lo hare, veremos como evoluciono. Lo que esta claro es que las sensaciones fuieron como nunca y las patas no se me han quejado nada.
El sabado toco tren superior en el gimnasio, no tuve tiempo de nadar asi que semana en seco.
Y hoy petada total, en principio salida hacia el sur con Alberto y Diego, pero a ultima hora aparecen David Jover, Jorge, Octavio y Gilberto, se jodio la cosa, de salida tranquila nada, al final 68 kms a palo limpio. Pero no me quejo, mas o menos he respondido bien asi que bastante contento.
Con respecto a la burra esta semana he estrenado el Sram Force y el manillar compact.
Con respecto al grupo va genial, ligero, preiso y uno se acostumbra rapido al double-tap. El manillar, el mejor invento, la curva compact es un gustazo y parece que por fin me voy a acostumbrar a garrarme abajo.
Ahora toca relajarme un poco, creo que esta semana he llevado un ritmo demasiado alto para lo que toca en estas fechas, que estamos en Octubre!!!!!

Primera visita al psicologo...

Que nooooo, que no he ido al loquero. Ayer domingo amanecio tempranito para mi,a las siete y media estaba en planta, voy al salon y mientras me tomo el cafe le echo un ojo a la PLanet-X, ahi, tan aburrida, y me digo, que carajo, si esta la tropa durmiendo, vamos a hacerle unos kilometrillos, asi que me he disfrazado de triatleta de larga distancia, con casco chupamelapunta en ristre y hacia el sur que he tirado. Se que es la segunda salida en carretera del año y tirar solo hacia el sur con la ventolera de estos dias era un suicidio pero uno es asi de cafre, y despues pasa lo que pasa....
A la ida disfrutando, sin gota de aire y con el plato metido pero sin mucho desarrollo, disfrutando del amanecer, en el aeropuerto me engancho con un grupito de "jovenes" del Obelisco y voy con ellos hasta vecindario, ellos subirian la Era del Cardon y tenian pensado hacer unos 120kms, como estan los pollos!!. Yo decido darme la vuelta de rigor al final de Vecindario y nada mas girar hacia el Norte me encuentro con mi psicologo particular, se llama Eolo y se que nos veremos muchos dias esta pretemporada, el viento era considerable, asi que desarrollo suave, acopladito y con calma de vuelta a Las Palmas. Nota: con los portabidones de detras del sillin inclinados lo mas normal es perder un bidon, confirmado, ya estan rectos. El ritmo de vuelta fue bueno en general, demasiado alto a ratos pero es que soy asi de melon y me cuesta mucho ir acoplado y despacito. Por suerte la pajara me cogio bajando hacia la Laja, eso si, se me hicieron esos ultimos cinco kilometros de los mas largos de mi vida. Al final 75kms a una media de 29,7km/h, demasiado para estas fechas pero es que uno es asi de bruto. por cierto, comodisimo el casco Spiuk Kronos!!!
A pie estoy contento, he intentado modidficar algo la tecnica y parece que la periostitis no me da la lata, espero seguir asi y empezar a progresar, que sigo estancado como el año pasado. Combinando con pesas y tecnica espero ir mejorando poco a poco.
El agua me lo sigo tomando como una sesion de estiramientos, estoy nadando un dia a la semana despues de hacer un poco de pesas de tren superior, intentando transferir esa fuerza al agua. Creo que si soy constante con la musculacion podre mejorar algo, con respecto a la tecnica creo que ya no puedo mejorarla mas, a mi edad je je y quizas con mas fuerza pueda ir mas rapido, coger mas agua y cansarme menos.

Por fin!!!!!, he terminado de montar la Cannondale asi que ya tengo el arsenal completo, la Planet-X para pruebas sin draft (en principio Volcano, doble de Arinaga y Ironman) y la Cannondale para el resto, incluidas salidas en grupo con la gente del club. La verdad es que el Sram Force le queda muy bonito y de paso le he recortado unos gramillos, tambien tiene buena pinta el nuevo manillar FSA SLK con curva compact, a ver si ahora me agarro mas abajo, que antes tenia la curva del manillar de adorno. Por lo pronto la dejo sin acople, me da pena rayar el manillar de carbono, ya veremos si al final se lo monto.

Pues eso, que despacito y buena letra. A ver si se va animando la gente y vamos hacienda las salidas de rigor que al menos a mi ya me apetece, mientras tanto seguire como de costumbre, entrenando mas solo que la una...

De chuches, cojeras y otras cosas...

Bueno, hoy me han llegado las chuches que esperaba para la Cannondale, que eran el grupo Sram Force y el manillar FSA SLK Compact. Asi que ahora toca segunda tanda de montaje de bicis y poner la rutera en forma, que la necesito para subir al Teide con los energumenos del club. Al final vendi el grupo Record y veremos que tal va este Sram, desde luego en la mano tiene una pinta estupenda, seguro que va tan bien como parece.

Como uno es cazurro, tras volver hace unos dias a casa con molestias de correr en la Avenida, ayer me calze todo mi arsenal ortopedico, lease zapas nuevas, plantillas y medias de compresion, y a la avenida que volvi a machacarme. Nada mas salir volvieron las molestias en la tibia, estuve a punto de darme la vuelta pero a cabezon no me gana nadie asi que segui, con el tiempo se me paso todo y no acabe cojo, reventado por el calor si, pero no cojo, osea que triunfo total, ademas hoy no tengo molestias asi que seguire machacandome con la ortopedia encima!!

Este sabado es el IM de Kona, alli estaran nuestros chiucos machacandose y curro de mañana asi que en cuanto llegue a casa me pegare al ordenata a seguirlo en directo por internet por primera vez. Aqui teneis como seguirlo todo, chat incluido:
http://www.dorsalcero.net/index.php/hawaii2009

Pues eso, esta tarde a hacer unas pesillas y nadar un rato y mañana a rodar con la planeta X, que la veo parada y me sube la fiebre!!!

Planet-X on duty...

Pues eso, que hoy he estrenado la nueva cabrilla dandome una vueltecita de 50kms por el Norte. Sin contar un par de paradas para ajustes varios el ritmo ha sido bueno....para llevar lo que llevo sin rodar, el dia ha acompañado y me lo he pasado bien.
Me ha sorprendido gratamente el comportamiento del cuadro, rigido y comodo a la vez, viniendo del BB30 de Cannondale pensaba que notaria alguna flexion en el pedalier pero nada mas lejos, en los repechos iba como una roca. El manillar tambien me ha gustado en carretera, los cuernos tan largos son geniales porque permiten una gran variedad de posiciones y acoplado me he encontrado tambien muy bien, la espalda no se ha quejado y algunas molestias que habia notado en los hombros en rodillo en carretera han desaparecido.
Una cosa si que me ha mosqueado, la postura que llevo es bastante baja, mas de lo que he ido con otras bicis y a pesar de que ni espalda ni hombros se han quejado, el cuello me ha matado a ratos, yendo acoplado me molesta la nuca cuando miro para alante, se puede decir que mientras me mire las manos voy bien, ahora, si quiero mirar mas alante ya me molesta. Mirare a ver si puedo trabajar esto o si no me quedara mas remedio que subir la postura. Otra opcion son las gafas con espejo que llevo Erik Breukink alla por los noventa, je je (he buscado alguna foto en internete para enseñarlas y no la he encontrado) pero con esto la efectividad del casco aero se pierde, ya veremos....
Pues eso, que poco a poco vamos cogiendo ritmo, ya solo falta que alguien del servicio medico deportivo me coja el telefono para poder hacerme la prueba de esfuerzo, eso sera mas complicado...

Esto es lo que hay...

Bueno, pues hoy por la mañan me ha llamado Pedro, de Sanle para decirme que POR FIN tenia mis manetas bar-end, me he pasado a buscarlas y me he puesto manos a la obra, tras algun que otro contratiempo, pero al final sin muchos lios he terminado de montar mi cabrita para la temporada 2010, en principio para el medio de Arinaga, Volcano y IM Lanzarote, aunque no descrate desmelenarme y hacer algo despues del verano, ya veremos, por lo pronto, esto es lo que hay...

Ni Eurpoa ni Japon....

Al final me quedo en los Estados Unidos y a mi querida Supersix le montare un Sram Force como esta mandao. Los precios mandan y estos de CRC ya se sabe que cuando se ponen a rebajar no hay quien les pare. Tambien me regalado un manillar compact de FSA que mi Easton me mata las muñecas, a ver si ahora me agarro abajo mas a menudo. Me he decidido por este porque al ser del año pasado estaba rebajadisimo y me costaba un 33% menos que un Dura-Ace 7900 o un Red, y la verdad es que no esta el horno pa bollos, este va que chuta, ya solo falta que llegue y montarlo para ahcerle kilometros a la flaca. La burra sigue a la espera de sus bar-ends, la pobre se me va a aburrir, mira que tengo ganas de hacerle kilometros.

Ayer por la tarde oi la musica de tiburon...
chan chan....chan chan... chan chan chan chan chan tiruriiii tiruriiii tiruriiiiiii
despues de un buen entreno por la mañana, algo de carrera suave, un poco de pesas con las que casi me quedo tieso y despues un progresivo de diez minutos y mucho estiramiento, volvi a casa con alguna molestia en mi tibia izquierda, nada importante. Me sorprendio haciendo pesas que me cuesta mas mover peso con la pierna izquierda y me veia bastante torpe, supongo que haber estado entrenando cojo cinco meses tendra algo que ver. Pues por la tarde le da a mi hija Lucia por echarme una carrera, uno que no es de piedra se anima y ahi esta, sin avisar, punzada mortal en la tibia y dolor durante una hora, creia que todo habia pasado y aqui esta otra vez este puto dolor que no me quito de encima, esto es el no acabar. Procurare hacer mas pesas, calentar muuuuucho y ponerme las medias para correr, ojala haya sido algo puntual, hoy ya no me duele, pero menuda noche pase, no deje de darle vueltas. Me da que la visita a Fisiotec se impone, no quiero mas sustos.

De todas formas, ojala todos los problemas fueran ese, je je. A seguir entrenando!!!!

Compatibilidades...

Pues hoy el tema va de compatibilidades, ya que mis entrenos no dan para mucho y mis sensaciones post-catarriles son penosas hablemos de material. Parece que ha sido mi tema del dia, hacia tiempo que queria cambiar mi Record Carbon de la flaca por Shimano, tras dar mil vueltas y darlo casi por imposible, va Morón y pone en foromtb un post sobre si le valdria una rueda con piñones Campy en su bici full Shimano, ya le he dicho que noooooooo, que eso rasca!!!! (por cierto, suerte en el Maresme titan, a ver ese tiempazo y ya quedaremos para los entrenos...).
Pues me he puesto a darle al melon y me he dicho, ya que he montado la cabra en un Ultegra SL, quizas sea el momento de pasar la flaca al lado japones de la vida. Asi que he puesto mi Record en venta y ya lo tengo apalabrado. A cambio me vendra de tierras britanicas un Dura-ace 7900, a ver como se porta. Me plantee montar el Ultegra 6700 pero la diferencia de precio del conjunto que quiero es de 100 euros y ya puestos me monto el topote de gama. Con esto vestire a la niña...


Como veis tengo que entretenerme con algo, prometo poner fotos de la cabra en cuanto me lleguen y le monte las marditas manetas de cambio, y comentar algo de los entrenos cuando empiece con ellos....

Otra perlita...

Por si alguno se lo perdio en su dia otra demostracion del niño...

Espartaco...

Este tio me supera, enhorabuena CAMPEÓN...

Por cierto, que bonito es oir el rodar de las ruedas lenticulares en la tele,
mas sonido ambiente hombre!!!

Photo by Ken Conley

Soy un yonki!!!!!....

Como comentaba en la entrada anterior he pasado un finde bastante chungo, los sintomas anteriores han evolucinado hasta llegar a un estado en el que me suelo encontrar todos los años por estas fechas, tras visitar hoy a mi medico de cabecera me ha confirmado mis sospechas, otra vez un brote alergico (no se a que), que me produce principalmente una tos seca de pecho, bastante desgradable para mi y para los que me rodean, acompañada de flemas bastante curiosas, una maravilla vamos.
Para combatir estos sintomas el medico me ha mandado los antihistaminicos de rigor, una pirula por la mañana durante 20 dias y mi salvacion, Toseina, un jarabe para combatir esta maldita tos que tiene como base la codeina, tras leer algo en la wikipedia veo que soy un yonki!!!! je je, una vez metabolizada la codeina se convierte en morfina, asi la compran como locos los yankis!, copio y pego de la wikipedia:

La Codeína (DCI) o metilmorfina es un alcaloide que se encuentra de forma natural en el opio. Puede presentarse bien en forma de cristales inodoros e incoloros, o bien como un polvo cristalino blanco. El origen de su nombre es de la raíz griega que significa "cabeza de adormidera".

La codeína es un compuesto que se metaboliza en hígado dando morfina, pero dada la baja velocidad de transformación hace que sea menos efectiva, lo que conlleva que su efecto terapéutico sea mucho menos potente y con pequeños efectos sedantes. Se toma bien en forma de comprimidos, como jarabe para aliviar la tos, o por vía inyectada.

La codeína es útil para aliviar dolores moderados y tiene mucho menor riesgo que la morfina de provocar dependencia^{[cita requerida]} o efectos tóxicos. Si se instaura la adicción, mediante el uso prolongado de altas dosis, el síndrome de abstinencia resultante es menos severo. Además posee un sabor extremadamente amargo^{[cita requerida]}, por lo que de ninguna manera es agradable al ingerirla. Sin embargo su efecto analgesico es excelente.

La codeína es considerada un prodroga, ya que se metaboliza dando morfina.

Aproximadamente el 5-10% de la codeína se convertirá en morfina, y el resto se transformará por glucuronización. Una dosis de aproximadamente 200 mg (oral) de codeína equivale a 30 mg (oral) de morfina (Rossi, 2004). Sin embargo, la codeína generalmente no se utiliza en dosis únicas de más de 60 mg (y no más de 240 mg en 24 horas). Debido a la forma de metabolización de la codeína hay un efecto techo en torno a 400-450 mg.

Pue eso, que por ahi se empieza, cuidado gente que de aqui me paso al Orujo en el bidon!!!!

Trancazo...

llevo todo el fin de semana con un trancazo de narices, mocos, tos seca, estornudos y demas familia. La verdad es que todos los años por esta epoca me pasa algo parecido asi que no me extraña, a base de paracetamol he pasado lo gordo y creo que ya estoy mejor. El año pasado me dijo el medico que podria ser algun tipo de alergia, a mis treintaypico, ya te vale, y me mando pastillas y un jarabe, a ver si este año me escapo que nunca me ha gustado medicarme.

Seguimos trabajando a ver si hay un puñetero sitio en Las Palmas en el que nos hagan una prueba de esfuerzo por menos de 300€, esto de vivir en africa tiene sus desventajas y lo de las pruebas de esfuerzo es una de ellas. Pero no quiero dejarlo, este año quiero hacerlo bien y trabajar mucho en base al pulsometro y eso sin una prueba de esfuerzo es tonteria, asi que si es necesario me voy a Madrid, ya veremos como queda la cosa.

Los entrenos, bien gracias. Tras el paron de este finde por causas ajenas a mi voluntad hoy retomo los rodajes traaaaaaaaaaaaaaanquilos que he estado haciendo esta semana. En la piscina las sensaciones son buenas, de todas formas es aqui donde menos me preocupo ya que se cuales son mis limites y prefiero no buscarlos hasta dentro de unos meses. La bici la tengo un poco abandonada, estoy haciendo rodillo a piñon fijo con la cabra a falta de manetas de cambio, a ver si llegan esta semana. Es curioso porque la postura, sin ser muy forzada, me carga mas los hombros que la espalda, habra que ver cuanto tiempo soy capaz de mantenerla en carretera. A pie voy piano piano. Rodajes lentos para no forzar las patas ni los pulmones, porque el corazon va a mil. Que envidia me da la gente que puede correr a 150 pulsaciones o menos, para mi es una mision imposible, a ver si los entrenos me ayudan a relajar la locomotora.

Me he propuesto Octubre como inicio oficial de los entrenos para LZ2010, a ver si me pongo las pilas y lo cumplo, seguro que si, nos vemos....

Una gran familia...

Me siento feliz y orgulloso de pertenecer a esta pequeña, aunque creciente, familia del triatlon, al menos a nivel local.
Te das cuenta de donde estas metido cuando te pasan cosillas como las que me han pasado hoy, a lo mejor son tonterias mias pero le he estado dando vueltas mientras caminaba por la ciudad arreglando papeleos y se me dibujaba una sonrisa que probablemente haria pensar a mas de una de las personas con las que me cruzaba si iba escuchando a Manolo Vieira en el MP3, lo cierto es que iba escuchando Asian Dub Foundation, ya os hablare de ellos en otra entrada, que se lo merecen....

Primero me he encontrado con Rodrigo, el compi del Trican que volvio a su tierra (Burgos, si no me equivoco) a principios de verano y del que no me habia podido despedir, me conto que habia pasado agosto como yo en Torrevieja, no nos hemos cruzado de milagro y hemos estado charlando un rato, a ver si nos cruzamos en algun entreno. Me resulto curioso cruzarmelo por la calle cuando pense que estaria muuucho mas lejos y sobre todo que parecia que hacia dos dias que no nos veiamos cuando en realidad hacia ya un par de meses. Los triatletas tenemos tema de conversacion aunque no nos conozcamos de nada, no hay mas que ver la zona de boxes de cualquier tri antes de una prueba, parece el mercado.

Despues me ha tocado ir a comprar la falda del uniforme de Lucia, cuando estaba pagando el que me cobraba me ha dicho; tu eres triatleta ¿no?, je je, creo que nunca me habian identificado asi antes, lo cierto es que me sonaba su cara pero no le habia ubicado. Me dijo que me habia visto en La Palma o el Medano, me hizo gracia la pregunta y sali sonriendo de la tienda.

Vamos que queramos o no pertenecemos a una gran familia y que a mi eso me gusta, aunque siempre esta el hermano toca cojones pero bueno, es tu hermano, que le va a hacer, en todas las familias hay ovejas negras, je je.

Ayer hice el primer rodaje-prueba en piso duro (me quedan muchos kms por hacer en la Avda Maritima) con mi nueva adquisicion, os presento a mis nuevas....
Adidas Supernova Glide, son bastante mas tochas que cualquier zapatilla que he llevado en estos ultimos años pero creo que mis piernas se merecen un descanso de tanta voladora y esta zapa se adapta perfectamente a mi pisada neutra, tirando a supinadora, asi que les dare una oportunidad, seguro que no me decepcionan.

Ayer al final una tiradilla de 8,7Kms a una media cochinera de 4:58min/Km que no esta mal pa lo que llevo parado, al final parecia que me iba a morir, y como siempre las pulsaciones por la nubes, media de 167ppm, esto tengo que arreglarlo, que no es normal sacar estas medias en rodajes suaves, a ver que hago!!

A ver si en mi proxima entrada ya tengo la burra montada, que nervios!!!

Empanao...

Bastante empanao es lo que estoy con esta vuelta a los entrenos, ayer fui a la ciudad deportiva a hacer algo de musculacion y cuando llego me veo el gimnasio desmantelado, pero como uno es un hombre de recursos pues a correr al cesped.

Como uno, ademas de ser un hombre de recursos es bastante cazurro pues cuarenta minutos de carrera continua que me meti pal cuerpo, tras cinco semanas parado, eso si, que disfrute!!, que gozo!! eso de correr y que no te duela donde estabas acostumbrado a llevar una aguja clavada es indescriptible. Tras los cuarenta minutos media horita de tecnica de carrera, que falta me hace y otra media horita de estiramientos varios y abdominales. Muy contento por las sensaciones y sobre todo por no volver a sentir el dolor en las pantorrillas, creo que la periostitis se fue y espero que no vuelva, eso si, he decidido que necesito calzado nuevo y para eso confiare de nuevo en los amigos de Adidas. Perooooooo, que conste que hoy tengo agujetas!!!!!, sarna con gusto no pica...

Me alegre al ver a Dani corriendo con los compis de natacion, si sigue con su progresion y sobre todo si es verdad que se esta metiendo entrenos de siete mil metros en mojado no lo para ni dios el año que viene, ojo los demas sub-23!!!!!

Con respecto a la bici he tomado una decision, me voy a pillar las bar-end, ya son muchas quedadas con el chaval que me las iba a dar con resultado infructuoso asi que me busco la vida, que el mono de dar pedales me puede, a ver si esta semanita la puedo sacar de paseo por primera vez, que nervios...

Suerte a todos los participantes y sobre todo, por lo que me toca, a los organizadores y colaboradores de la maraton de montaña, seguro que sera un exito de y para todos.

Creo que esta tarde toca Sierra Nevada y algo de rodillo, ya veremos...

De vuelta al tajo...

Pues ya estoy de vuelta en el curro, las enanas yendo al cole y la jefa tambien pringando, podemos decir que vuelve la normalidad. Ya quedaron atras esos dias de verano tocandome las bolas, y solo pensando que hacer para no aburrirme al dia siguiente, menos mal que con las niñas no hay quien se aburra que si no a lo mejor habria caido y habria intentado salir a correr algun dia, menos mal que no me anime.

Hablando de correr tengo una ligera sensacion entre miedo y los nervios de principio de curso con la vuelta inminente de la carrea a pie en mi vida. Al menos, anteayer acompañe a las enanas, ellas en bici y yo a pie y al trote cochinero no note ni la mas minima molestia. Que gusto da cuando te acostumbras al dolor y despues de un descanso ves que puedes moverte y el cuerpo no se queja. Lo que no se es si darle otra oportunidad a las Mizuno Wave Idaten o jubilarlas directamente y volver a Adidas que nunca me ha fallado. Estoy casi seguro de que la lesion me la produjeron las Brooks del año pasado pero como el dolor me ha acompañado con las Mizuno no se si me va a fectar psicologicamente. Casi que prefiero empezar de cero, pillarme unas Adizero Tempo o unas Adizero Aegis y dejar las mizuno pa fardar, que con esos colores doy el cante por donde vaya. Ya veremos, tengo que mirar primero si tengo acceso a las Adidas aqui en Africa....

La cabra para Lanzarote esta casi lista, solo me falta que el chaval al que le compre el manillar me pase las manetas de cambio, aunque la cosa se esta eternizando y como me de mas largas me compro unas y punto, estoy un poco cansado de esperar, que ya van casi tres meses....
De resto tengo todas las piezas, estoy por ponerle la cadena y empezar a probarla en rodillo, porque me da que la postura inicial que le he puesto no la guanta ni Boardman y en Lanzarote no esta el horno pa bollos, muchas pruebas me quedan por delante para ver hasta que punto aguanta mi maltrecha espalda una posicion medianamente aero en tiradas largas.

Parece que los compis del Trican han esperado a que vendiera mi bici de montaña para empezar a hacer salidas en grupo, tiene cojones. Eso si, la alegria que le di a mi mujer cuando le dije que vendia la MTB me compensa, la cara de alegria que se le puso cuando le quite el trasto lleno de barro de enmedio era para enmarcarla. No descarto volver algun dia...

Me muero de ganas de empezar las rutinas para el Ironman pero me conozco y no quiero empezar ya, desde el 8 de Agosto y despues de volver de vacaciones solo he hecho dos sesiones de media hora de rodillo suave y abdominales, a lo mejor esta tarde me lio la manta a la cabeza y vuelvo por la ciudad deportiva a hacer algo de musculacion y puede que tecnica de carrera, ya veremos si busco un hueco.

Parece tambien que la cosa se aclara y que en breve le dare un toque amarillo a la bici, no digo mas todavia que no estoy decidido al 100% pero estamos trabajando en elluuu.

Pues por hoy nada mas, que la verdad es que mi vida deportiva esta mas relacionada con la tele que con mi cuerpo, a ver si cambiamos esto poco a poco, seguro que si.

Y volver, volver,volveeeeeeeeeeeeerrr.............

Pues ya estamos de vuelta, en realidad llevo ya un par de dias por aqui pero todavia arrastro la vagancia estival y la falta de costumbre de sentarme ante el ordenata me puede. Hacia muchos años que no me cogia un mes entero de vacaciones y la verdad es que me ha sentado genial, sobre todo porque me he dedicado a descansar, ni ciajes complicados ni nada.
Con respecto a la actividad fisica el paron a sido "casi" total, ya que en los quince dias que he estado en Torrevieja he aprovechado para nadar algo por las mañanas, no todos los dias te encuentras un mar sin una ola y una linea de boyas interminable, de 2 metros de alto cada una y puestas cada 100 metros en paralelo a la costa, todo un lujo para nadar y nadar sin parar, eso si, con medusas como sandias que mas de un susto me dieron, eso si que acojona y no las aguavivas de las Canteras.
Cero bici y cero carrera, ya habra tiempo de darle caña, la periostitis parece que se ha ido (toco madera) y solo me ha dado algo la lata la espalda, vamos lo habitual, asi que a ver si empezamos la temporada con buen pie y no nos lesionamos.
Con respecto al soporte tecnico, seguimos con las novedades que deje en Agosto, ya me han llegado los Q-Rings 52-36 y ya estan en la SuperSix para probarlos, ademas me planteo pasarla a Shimano para montar todo a la Japonesa, a ver si me animo y pruebo el DA 7900 que tiene buena pinta, ya veremos. La cabra la tengo pendiente de las bar-end, que el chaval que me vendio el manillar todavia no me las ha dado, a ver si en una semanita ya tengo el kit y la monto, que quiero empezar a rodar con ella cuanto antes.
Parece que al final no somos tantos los que vamos al IM Lanzarote, algunos por no decidirse (ya estan completas las inscripciones) y otros por causa de fuerza mayor (animo Diego), de lo que estoy seguro es de que yo si que voy, asi que me toca empezar con el plan, lo primero sera una prueba de esfuerzo y despues a empezar con calma para no quemarme, pretendo empezar lo fuerte en Diciembre, de todas formas habra que ver que dice el jefe y aunar criterios, que donde manda patron......
Pues por ahora nada mas, despues de o bien que me lo hicieron pasar la temporada pasada los compis del equipo empezamos otro curso con mas ganas que el anterior, que ya es costumbre, nos vemos en los entrenos!!!!

Antes de irme....

os dejo el video del amigo Cancellara del que hemos hablado algunos del equipo los ultimos dias, es de la vuelta a Suiza del año pasado, de como reventar un peloton entero a base de ritmo y palos, esta dividido en dos, memorable.....

Lástima que termino....

el festival de hoooooooy, o mejor dicho, la temporada triatletica por mi parte.

El triatlon Isla Bonita ha sido el colofon de una temporada completita en todos los campos, en lo bueno y en lo malo, en la salud y en la enfermedad y hasta que la muerte nos separe a este vicio llamado triatlon y al menda.

Sirva esta entrada tambien como breve cronica de la prueba citada anteriormente. Pallá pa La Palma que nos fuimos los Tricanes el sabado a las 7:20 horas, menudo madrugon, a mas de uno nos paso factura en la prueba (hay que buscar excusas donde sea).

Sorpresa generalizada por la tachuela que habian metido en el circuito de bici, que hizo seleccion en este segmento y por un circuito de agua bastante corto y en el que nos tirabamos al agua desde un pantalan en plan "world cup", eso si, alli se tiran 60 y aqui eramos solo unos cien mas, casi lo mismo, creo que no rescataron cadaveres al final de la prueba.

Buena organizacion en general, buen ambiente como siempre. Siendo campeonato de Canarias muchas caras conocidas incluidas las palmeras de lujo Saray y Paola, y como en todas las pruebas de este año participantes a mansalva, esto de recortar tantas pruebas esta masificando el tema y las piñas en la natacion se estan convirtiendo en algo habitual.

La salida, bastante tarde, aunque no vino mal ya que hubo luz de sobra y casi que cuanto mas tarde, menos viento sufririamos. Como comente arriba salida tirandose al agua desde un pantalan, un ejemplo de la masacre....

sali desde segunda linea, confiando en que Cristo y Gilberto, que estaban delante, se tiraran como hombres y avanzaran lo suficiente, pero se tiraron a lo mariquita y casi les caigo encima. Salida aparte, el resto del agua fue bastante bien, sin muchos golpes y casi sin seguir pies, otra vez que me fie de mi orientacion y creo que acerte. Para no variar salgo con Cristo en el horizonte, una pena que la transicion fuera tan larga y que yo este pal arrastre, asi que seguimos con la tonica habitual, se me escapaaaaaaa.

La bici fue la cronica de una muerte anunciada, viendo el circuito antes de la prueba ya confirme que las patas no estan para muchas florituras y que el repecho me iba a matar, y efectivamente, me mato. Saliendo de boxes y en el llano pille un grupo majo de unos seis integrantes, buenos relevos y sin malas caras. pero o sorpresa, en el repecho me quedo clavado. Adiooooos, la primera en la frente, encima a Yurena no se le ocurre otra cosa sino pasarme, y encima me anima!!!!, menuda falta de respeto, me tendrias que haber dado el pesame.....

El resto de la bici fue un calvario, conectando con gente y rodando rapido en la bajada y el llano, pero petando en cada una de las tres subidas, hay que entrenar maaaaaaaaaassssssssss.

Y con este cuerpo me baje a correr, ya me vi que como en Salinetas, no iba ni de lejos tan bien como en el Medano, y encima Octavio que se empeña en cazarme a pie no me da tregua, vuelta a vuelta me iba recortando y gracias a el hice un parcial acpetable, sino la tocada de webs habria sido memorable.

Al final una hora doce y pico (dejaremos la hora diez para el año que viene) y algo rascao, pero no me puedo quejar, que ha sido una temporada muy guapa.

Despues de la prueba alterne habitual, felicidades a Monica (mujeres al poder!!), Gonzalo (como corre este hombre, madre de dios) y Paco (esa juventuddd!!!) por las medallas conseguidas y a los organizadores del viaje por lo bien que salio todo.

Por supuesto, despues de sudar, habia que reponer liquidos, empezando en la cena que nos habia preparado la organizacion y terminando quien sabe donde y a que hora..... Estamos esperando las clasificaciones del cuarto segmento aunque estamos convencidos de haber cogido medalla en todas las categorias!!

Dejando atras este magnifico tri ahora toca irse de vacaciones con la family y descansar. Habra que ser fuerte para no correr y aprovechar y nadar tranquilito en el Mediterraneo. Me tomare un mes para ver si me abandona la mardita periostitis y para recargar pilas que la proxima temporada se presenta completita, a ver si hay ganas y se puede aprovechar la forma del Ironman para estirarla a las pruebas cortas del verano.

Tambien toca hacer balance. Este, fiel a mi optimismo permanente, siempre sera positivo. A pesar de la lesion me he encotrado bien en todas las pruebas y entrenos y no han reaparecido lesiones antiguas, solo han sido dos olimpicos y tres Sprints, pero ya es mas de lo habitual (laja que es unos) y me lo he pasado pipa en todas y cada una de las pruebas.

En el agua me he encontrado mejor que nunca, y eso sin entrenar mas ni haciendo cosas raras, estoy seguro que haciendo mas hincapie se pueden raspar algunos segundillos vitales, sobre todo en pruebas cortas (me tengo que buscar un sparring como sea).

La bici, suma y sigue, a pesar de las malas sensaciones sobre todo en La Palma, los entrenos han salido bien y eso tarde o temprano se vera plasmado en competicion. No tengo ninguna queja.

A pie, poco que añadir, lesionado y entrenando al tran tran un dia a la semana no se puede correr mejor, seguro que cuando este bien podre exprimirme mas y bajar ese par de minutillos que siempre me sobran.

Lo mejor, el factor humano, tengo la suerte de pertenecer al MEJOR club de las islas, estoy seguro de que la armonia que reina entre nosotros es lo que hace que cada año, cuando se pasan los baches habituales y la falta de ganas hace acto de presencia, me vuelvan las ganas de ir a entrenar y competir con este grupo de gente. Gracias Jose por el esfuerzo que haces por intentar organizarnos y entrenarnos a una panda como la que somos (y a los secuaces que te ayudan en todo, que todos sabemos quienes son.....)

Con un balance tan positivo, solo me queda desenchufarme estos treinta dias, que ya veo en el horizonte los entrenos de 4000mts en el agua, las salidas de 150kms y los rodajes a pie de hora y media.

Gracias tambien a los que, seguro que por aburrimiento, os leeis los tochos que me salen y que dejo pegados en el blog, nos vemos en Septiembre!!!!!!!!!!!!!

La prueba del delito......

Aqui esta, de esta no me escapo......

393,75 eurazos.....

Eso es lo que acabo de soltar para sufrir todo un dia de finales de Mayo del año que viene, ya estoy metido en el ajo, en vista de que la web no va del todo bien y que en un dia han bajado 60 inscripciones que me quiten lo bailao, ya estoy inscrito en IM LZ2010!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ouchhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!......

Eso dije ayer por la mañana al levantarme, no me podia creer que la espalda volviera a darme la lata a una semana de irme de vaciones y a cinco dias de correr en La Palma, pero asi es la vida, esta lumbalgia que siempre me acompaña tiene el don de la oportunidad y aparece cuando menos la espero.
Por lo que se es una dolencia que sufrimos bastantes triatletas, supongo que basicamente relacionada con tanta bici, aunque por lo que me ha comentado mi medico tambien tiene un factor hereditario. El problema es que al ser un problema nervioso y no muscular mal arreglo tiene, ya he intentado mil veces lo de fortalecer la zona abdominal y lumbar y no es que ayude demasiado. A ver si los dos dias que quedan hago solo piscina y se me alivia el tema antes de la competi.
Lo curiosos es que por lo que he visto estos ultimos años de ir y venir en la intensidad de entrenos cuando mas fuerte entreno menos me da la lata la lumbalgia, algo tendra que ver. De todas formas ya estoy en manos de San Ibuprofeno Bendito para arrastrarme como pueda el sabado y despues a descansar. Ya son dos cosas las que tengo que arreglar estas vacaciones para tomar una decision definitiva respecto al Ironman, periostitis y lumbalgia, a ver si no se me acumula algo mas, je je.
Eso si, no me dormire que las plazas siguen bajando no me quiero quedar tirado en el ultimo momento.
Pues eso, que antes de irme de vacas ya os cuento como ha ido La Palma y me despedire hasta Septiembre, toca recargar pilas!!!

Por los suelos....

Por los suelos se me han quedado los animos despues de Salinetas, por lo menos lo mio han sido solo los animos, otros como Cristo dieron con sus huesos en el crudo asfalto del poligono industrial, una pena. Año tras año volvemos a picar y nos jugamos el tipo en el sanguinario circuito de este triatlon, la alarmante falta de pruebas hace que a pesar de saber que es impracticable nos encontremos año tras año para medirnos en uno de los dos triatlones de los que disponemos en esta isla, otra vez, una pena.
Con respecto a la parte deportiva nada que destacar, bueno si, que en comparacion con el Medano las sensaciones fueron bastante peores.
La natacion, un poco mas de lo mismo, sali con Cristo y esta vez sorprendentemente con Gilberto, me dije, este grupo es el bueno, pero mi gozo en un pozo, la eteeeeeeeeeeeeeeeerna transicion de Salinetas hizo mella y llegue con unos diez segundos perdidos sobre ellos que fueron insalvables.
Menos mal, porque tal y como me fue la bici si salgo a su rueda me quedo en el primer repecho, je je. Por primera vez este año coji el grupo malo, rodeado de Triacs que no se ponian deacuerdo me vi cabreado y frustrado para llevar un ritmo decente, tras dos vueltas de mosqueo pase de todo y me dedique a pasar el rato en las otras dos. De todas formas me encontre fatal desde la primera pedalada, los cambios de ritmo me sacaban de punto y sufria mucho, hay que entrenar maaaaaaaasssss.
A pie, dia para olvidar, asi como en el Medano ni me acorde de la lesion ayer las pase canutas, un dolor de cojones en la tibia me hizo arrastrarme hasta Ikea y de ahi hasta abajo a mantener lo que todavia no habia perdido, calculo que perdi como ocho puestos a pie, esto no pué serrrrr!!!!
Bueno, sacando lo positivo he de hacer balance, sigo nadando mejor de lo que me esperaba, saliendo mas alante que nunca y con buenas sensaciones, creo que en el agua voy por el buen camino. Desde luego este era un circuito de bici para sacar a relucir las carencias de uno, tanto sube-baja, curva tecnica y asfalto en mal estado es justo lo que peor me viene y teniendo en cuenta todo esto y que iba en un grupo chungo no me puedo quejar. Con respecto a la carrera a pie solo puedo ser consciente de que lesionado y corriendo un dia a la semana desde hace dos meses no puedo pretender correr mucho mas rapido.
La Palma sera hotra historia que espero contaros el proximo finde.
Aprovecho para mostraros una foto espia que he encontrado en internet de un tipo que va a hacer Lanzarote el año que viene, dicen que con esta maquina podria ser capaz de bajar su estratosferico record personal de 7h05min en la bici, que miedorrrr!!!!

Mr. Brightside....

Ultimamente a la hora de entrenar me da por tararear alguna cancion que pillo por ahi y que despues normalmente arrastro a la competicion. De un tiempo a esta parte uno de los grupos de cabecera en mi telefono son The Killers, en un principio se me atraganto un poco ese tufillo ochentero que no me mola nada pero a base de oirlos se me han ido metiendo en el bulbo raquideo y ya me acompañan al entrenar, sea en formato mp3 o neurona activa.
Camino del Medano me autoimpuse este tema, Mr.Brightside como ritmillo motivante para la prueba, en concreto el remix que os pongo es la version que mas me gusta:

Asi que tras averiguar que tenia que llevar mi coche y hacer las veces de conductor, a las ocho nos vimos los Tricanes para enfrentarnos a los elementos en la isla de enfrente. El viaje no fue mal del todo, al fin y al cabo "me gusta conducir" y el barco no se porto tan mal conmigo como con Cristo o Sergio. Con media hora de adelanto sobre el horario previsto llegamos al Medano para ver cual era nuestro sitio en el ranking canario. Comidita ligera y casi sin tiempo de reposar tiramos hacia boxes. A Cristo y a mi nos dio tiempo de echar un vistazo al circuito de bici y comprobamos que ya solo mantener la verticalidad era una odisea, mal empezamos. Haciendo la cola del checking ya veiamos las olas y los surferillos de rigor disfrutando lo que sufririamos momentos despues.
Todo colocado, todo en su sitio, gorro, gfas y pa la playa. Unos 300 metros para coger sensaciones, malas por cierto, vuelta a la playa y bailoteo "I know you want me" antes de la camara de llamada. Este año opte como el pasado por ponerme en el lado izuierdo, creo que volvi a acertar, quedo un pasillo bastante interesante hasta la primera boya y no recibi mucha leña. Para lo mal que estaba el agua no me puedo quejar, natacion relativamente comoda y final suave para no salir asfixiado a boxes.
Sali justo detras de Cristo, lo que se esta convirtiendo en buena costumbre este año, Gilberto se intuia a lo lejos, buena señal tambien. Para no variar, me faltan pulmones y Cristo se me va con otros tres, me quedo solana y veo que la cosa va a ser cruda con el vendaval que sopla, al coronar el primer repecho me pasa Nicholas Ward, le intento seguir pero en bajada mi 50-11 no da para acoplarme a esa locomotora, una pena, me pasan otros dos que van como motos(como se nota que este no suele ser mi sitio je je) y tras estos un grupito de unos seis, me dejo los riñones y me acoplo, veo caras conocidas, aunque es gente que suelo ver ya duchados cuando llego a meta asi que sigo optimista. Eso si, los relevos me los guardo, aunque eso me valga alguna mirada asesina, pero yo no estoy para esas guerras y me quedo atras. Observo con estupor que empezamos a coger gente y se empieza a formar la guagua de rigor, van cayendo caras conocidas, entre ellas Gilberto, sobre el Km 12 y Cristo sobre el 17, al pobre no le salio la tactica y tras dejarse los riñones contra el viento y sin colaboracion fue absorbido por el grupo grande. En estas me veo llegando a la T2 en un grupo en el que si corres bien quedas el 25 y si corres como yo quedas el 45, je je, como se nota el paro biologico por la periostitis!, consciente de mi velocidad endiablada a pie entro de los ultimos a boxes, veo a Gilberto saliendo como una moto cuando yo voy entrando, transcicon rapida y a sufrir toca!!
Muy contento por ir donde iba en la bici, me doy en la frente nada mas salir a correr, se nota la falta de chispa por los pocos entrenos y sufro como un condenao en la ida de la primera vuelta con el viento en contra, al hacer el giro el aire da un respiro y soplando de culo parece que uno vuela, eso si, queda otra vuelta y el guion es el mismo. El ver que no he perdido con respecto a Gilberto y Cristo me da alas para correr y entrar en meta con unos tristes 22 minutos que para el estado en el que estoy no estan mal.
Al final 1:11:23, otra vez que no consigo bajar de 1:10, sera pa la proxima. De todas formas muy buenas sensaciones en general, el agua mejor de lo esperado, la bici aguantando y pensando en que corriendo solo regular se puede entrar en un top 30 que pa mi es un triunfo.
Todos los Tricanes contentos a pesar de la dureza de la prueba, cuarto segmento memorable, como suele ser en el Medano, y sobredosis de proteina animal antes de enterarnos de que el barco de vuelta salia con hora y media de retraso.
Ahora viene Salinetas, que sera un desastre como nos tiene acostumbrados en sus inexplicables 18 años de historia, a ver como se da. Nos vemos en Telde!!!....

Nos vamos pal' Medano!!!...

Pues eso, que nos vamos mañana por la mañana al Tri del Medano, a la sazon campeonato de Canarias de nuestro deporte. Son muchos los meses que llevamos estrujandonos para esta y las dos pruebas que vienen asi que todos vamos con ganas. A ver si el viaje en barco y los tutes en coche nonos minan las fuerzas para estar a las cuatro de la tarde de mañana a tope sobre la arena.
Se espera mar gruesa y viento del habitual en aquellas latitudes, asi que estara divertido. Vamos a ver como sale, con no tener problemas fisicos ni mecanicos me conformo y espero disfrutar al maximo ya que me parece una de las pruebas mas bonitas del calendario. Ya los piques entre la gente del equipo estan establecidos, las apuestas establecidas y a la hora de la pizza se aclararan los resultados.
Esperemos volver a ver este año imagenes como estas, de la prueba del año pasado, que demuestran la dureza y sufrimiento que destila nuestro deporte y los abnegados voluntari@s que colaboran para hacernos mas facil el paso por los tres segmentos....

Cojito.....

Pues cojito sigo, y vivo, que hace un mundo que no cuento ná de ná!.

Aqui seguimos con la preparacion para Medano, Salinetas y definitivamente, La Palma!!!, sip, al final el jefe se ha portado y me ha dado el dia asi que toca empacho a partir del proximo finde, tres Sprints seguidos para despues irme un mes de vacaciones a ver si me lo tomo en serio y me recupero de la dichosa periostitis que me persigue.

Debido a la lesion solo estoy corriendo un dia por semana, intento meter intensidad en forma de series para aprovechar algo y no cascarme demasiado, vivire de rentas en estas pruebas, con correr rondando los veinte minutillos me puedo dar por satisfecho.

La bici la sigo manteniendo a base de rodillo y si puedo una salida a la semana (no siempre cuadra), pero me da que sera bastante para chupar la sangre descaradamente en las pruebas, es lo que tiene el drafting!! Ya se lo comentaba a Dani este jueves, en triatlon no es la esperanza lo ultimo que se pierde, es la rueda de delante!!! aun sin rodar casi en carretera me veo comodo rodando con la gente del equipo asi que no me preocupo al respecto. Por cierto, esta semana volvio a haber caida, le toco a Paco Avila, el rodar en grupo en una carretera en obras es lo que tiene, seguro que le tendremos en el Medano dando caña como siempre en la categoria cadete, que te mejores!.

El agua es lo que mas me tiene despistao, cada dia que voy a la piscina desde hace un mes mas o menos me veo mejor y mas comodo, ¿que coño estaba haciendo mal antes?, supongo que una temporada sin planificacion, sin musculacion y con uno o dos dias de agua a la semana es lo que tiene je je. Este ultimo mes me ha venido muy bien para coger confianza y ha sido justo en el momento exacto, esto me tiene que hacer reflexionar sobre mi potencial en el agua y he de saber que con regularidad y metiendo fuerza (que este año no he hecho nada) puedo bajar unos segundillos mis tiempos. Ayer mismo, recien comido y despues de currar toda la mañana me salio un entreno fantastico incluyendo 10x100 todas por debajo de 1:30!!!

La cabra sigue parada, no quiero volverme loco y montarla con calma, ya tengo todas las piezas asi que solo me queda sacar ganas y ponerme, pero como compartira algunas piezas con la SuperSix prefiero dejarlo para cuando terminen estas tres prubeas, prometo fotos!!!

Y como hace tiempo que no pogo chuches por aqui os enseño el nuevo manillar que 3T monto en las Felt del Giro de Italia del Garmin, tiene buena pinta y queda muy bien integrado

Y para ponernos los dientes largos la nueva Trinity Alliance de Giant, con frenos casi invisibles y preparada para integrar perfectamente el nuevo DA electronico, unas afotillos, cuidado con la baba que se jode el teclado

Que bonitas que son las bicis de larga distancia!!!, ya os cuento algo antes de irnos de viaje, no sus preocupeis!!!!

11:20......Ding dong!!!!.......

Hola? soy de correos, traigo un paquete para usted.....
Por fin!!!!, 590 eurapios tienen la culpa de que los britanicos me hayan enviado esta chuche a casa
con descuentillo de 55 euros incluido por un pequeño desperfecto en la pintura (al final era un poquito saltado en el tubo diagonal) que ya he camuflado convenientemente con la pegata de Sidi que se ve en la foto.
La verdad es que se ha portado genial esta gente, totalmente recomendables, el paquete salio de Inglaterra en tres dias y correos ha tardado una semana y media en traermelo, Spain is different! pero bueno, ya esta aqui, ahora solo queda montarle el resto de chuches y ponerlo a rodar, pero eso sera en septiembre, cuando cambie el chip SD por el LD, que ya hay ganas!

Que felicidad ser triatleta!!!......

Viendo la etapa de hoy del Tour me han venido a la mente mis comienzos en esto de las dos ruedas, en el equipo Guaguas como juvenil. Fueron dos años buenos ya que me enamore del ciclismo, pero tan buenos ratos pase como malos. Lo mejor eran los entrenos, eramos un grupillo guapo y todos nos llevabamos muy bien, los entrenos eran la reostia comparado con los que hacemos ahora, cuando saliamos a rodar en grupo, aquello era trabajo anaerobico desde que saliamos hasta que parabamos, aun asi todas las tardes salia con ganas. Las competis eran otra cosa, recuerdo las noches sin dormir, los nervios en la salida, los sustos rodando en pelotones de cientoypico tios y las decepciones al acabar las carreras. Nunca fui bueno pero no me importaba, me conformaba con currar para los buenos y darme alguna alegria en las subidas, que por ser, era escalador.

Un dia hice caso a unos amiguetes y me inscribi en el archicocnocido Duatlon de Agüimes,¿a alguien le suena? seguro que no porque nunca mas se hizo, calculo que seria en el 92 o 93, casi ná. Fue un sprint, 5kms corriendo por alli, dos subidas a las Crucitas, y 2,5kms pa terminar con los gemelos a la altura del cogote, por aquellas solo corria detras de las churris. Al final un duodecimo puesto y el virus del multideporte corriendo por las venas, ya nunca veria el ciclismo igual. En pocos meses pase a aburrirme de los entrenos matadores, de los nervios de las carreras y las broncas tras ellas. Me dedique a refrescar la natacion que practique de enano y hasta hoy.

Viendo la etapa de hoy he recordado todo lo malo del ciclismo, que si Amstrong va alante, que si tiran Popovich y Zubeldia, que si nadie tira para contador, precioso e interesantisimo de ver pero perrisimo para los protagonistas. No sabemos lo felices que somos practicando este deporte indivual en el que nosotros nos lo comemos y nosotros nos lo guisamos. Que bueno es ser triatleta!!!!!

Este domingo perpetramos el tri interno en Taliarte, el segundo que hago este año. Esta vez desayune en condiciones asi que fui con ganas y al agua que nos tiramos. Despues del anterior, gane confianza en el agua e intente irme con Cristo y Gilberto desde la salida, a pesar de que el Richal me pego un tiron en ambas patas que casi me ahoga (esta te la guardo mariquita), me parece increible el ritmo que estoy consiguiendo en el agua, sobre todo teniendo en cuenta que en piscina no veo mejorar un apice mis tiempos, tendre que creermelo. Asi que palante nos fuimos los tres, a pesar del peazo de tiron que pego Cristo de salida el ritmo se estabilizo y me vi como la otra vez, muy comodo a sus pies pero sin confianza como para intentar tirar, lo dicho, tendre que creermelo. A falta de unos 300mts veo que Cristo y Gilber pegan un cambio de direccion y se van directos al marisco, era momentoi de decidir, o seguir en la comodidad de unos pies o aventurarme solo en el que creia el camino correcto, al final me fie de mi isntinto y segui recto, buena decision ya que consegui salir primero (no me lo creo ni yo je je), y de ahi a rodar, dado que mis compis se liaron metiendose las zapas pude colocarme bien a rueda, y de ahi no sali, cualquiera les da un relevo a estos, y que conste que lo intente, pero ni de coña. Ibamos viendo que los gúebones del grupo de atras no nos recortaban por lo que sabiamos que nos bajabamos a correr juntos. Transicion de mierda ya que no me meti el gel en la bici y me lo trague a duras penas en la T2 (puajjjjj) cuando me quise dar cuenta Gilber me llevaba 100 metros y Cristo 50, que exito!!!, de todas formas sabia que teniendo que cargar con mi periostitis no iba a correr mucho asi que sali a lo que fuera. Al poco se para Cristo, una ampolla en el dedo del pie del tamañan de un crater le decidio a pararse, que era un entreno y ya habra tiempo de machacarse. A Gilberto no lo vi mas, se fue con Rodrigo (por cierto, hubo un pequeño malentendido en el numero de vueltas de bici que hicieron que este y Perico se parasen antes, una pena) a un ritmo infernal para mi asi que puse mi ritmo de crucero, encima la ida pica casi toda hacia arriba y yo en ese terreno no valgo pa na, vi como los de atras me habian recortado y decidi apretar a la vuelta, me pillo Perico, que salio a correr poco despues que yo, y entre los dos nos obligamos un poco y subimos el ritmo, si no fuera por eso no se si me habrian alcanzado. Al final muy buenas sensaciones, mejor que nunca en el agua, aguantando en la bici y sobreviviendo a pie, pero a un nivel superior a otros años, ya solo falta concretarlo en el Medano, o en el proximo interno en Taliarte, en dos semanas!.

Con respecto a la bici de LD sigue sin llegar el cuadro, mañana me paso por correos que esto no pué serrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Verde....

Mira que es mi color favorito pero estoy hasta los guebos de ver verde cada vez que miro al plato a la hora de comer, quien me mandara a mi hacerle caso a Nelson (mi fisio favorito!!!) y empezar una dieta de 15 dias sin proteina animal. Anda que no es complicado ni ná. Solo frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos. Dice que me vendra bien para mi periostitis aunque la pata me sigue doliendo horrores cada vez que salgo a correr, y por ahora eso es solo un dia a la semana. Ahora que como experimento resulta curiosos como se comporta el cuerpo cuando le cambiamos el chip.
Me cuesta mucho llenarme con las comidas por lo que como muchas veces al dia, menos mal que me gusta todo lo de la dieta que si no no se si podria seguirla. Tambien he notado que me noto mas debil, los entrenos me cuestan mucho mas y tambien recuperar, supongo que sera la falta de practica en dietas vegetarianas, y eso que me cuido de meterme proteina vegetal con guarradas como la leche de soja, brotes, levadura de cerveza y frutos secos. Teniendo en cuenta que el amigo Dave Scott siempre ha sido vegetariano supongo que si que se podra seguir este tipo de dieta en condiciones.
Por el lado positivo se nota que las digestiones son mas rapidas y comodas, aunque no suelo tener problemas con eso ni con visitar a Roca. Y una cosa curiosa, aunque no suelo oler a sudor el olor corporal ha desaparecido por completo!!.
Vamos a ver si tengo voluntad y termino la semana que me queda, el ultimo dia toca chuleton!!!

Este domingo toca tri interno en Taliarte, vamos a ver que tal va, que despues del ultimo desastre, buena natacion y pota en la bici, tengo una espinita, procurare desayunar temprano esta vez, je je. Encima me voy mañana a Maspalomas a un hotel asi que llegare bien relajado....

Con respecto a la cabra ya solo me falta el cuadro, salio hace cinco dias de Inglaterra y en correos para no variar no saben nada, a ver si la semana que viene me llega que ya tengo todo el tinglao esperando. El grupo, un Ultegra SL ya lo tengo en casa, y todo lo demas esta listo, que ganas que tengo de ponerme a trastear y al menos dejarla ya lista para septiembre.

Ya queda menos para el Medano!!!!!, en dos semanitas, nos vamos pa Tenerife a pelearnos con las olas, a ver que tal sale!!!!!

Cotilleos....

Pues cotilleos y poco mas que pueda contar, ya que con la semana esta, con dia festivo por medio parece que el cuadro nuevo se hara de rogar un poco.
Lo bueno es que ya he conseguido el grupo, que sera un Ultegra SL, con las bielas Truvativ Rouleur carbon que tenia paradas en casa. La cosa va tomando forma, ya solo falta el cuadro para ir montando despacito, tampoco me quiero volver loco, ya que hasta Septiembre no la voy a terminar de montar asi que tiempo al tiempo, a mi SuperSix le quedan todavia un porrón de kilometros por hacer hasta que acabe la temporada.

Ayer toco nadada en Las Canteras con la gente del equipo, la verdad es que somos la polla, basta con que alguno ponga un mail en la lista de correo con una propuesta y se une un monton de gente, no se porque no lo hacemos mas a menudo ya que esta visto que la cosa funciona.
Al final sali muy contento, salieron unos 2000 o 2500 o 3000 o 3500 metros, exactitud ante todo, a muy buen ritmo, la verdad es que las sensaciones en el agua ultimamente estan siendo buenas, a pesar de que en la piscina me doy de tortas con el agua, al nadar en mar con mas gente estoy cada vez mas comodo, me doy cuenta de que si ya chupando rueda en bici soy como una lapa, en el agua es una tactica a explotar, a ver si me pongo las pilas y me acostumbro a salir mas alante en las competis, que despues me cuesta un güevo remontar.

Me entere ayer de que el pive Pontano gano el Ironman Coeur D'Alene, en USA, me alegro porque es un tio que me cae bien, le conoci en Lanzarote y es enrollao, a demas el año que le conoci le equivocaron de camino en la bici cuando iba lider y al final las paso canutas, me alegro de que vuelva a ganar.

Parece que para el domingo se plantea una cronoescalada a Arucas con la gente del equipo, vamos a ver como sale, como siempre con el cuchillo entre los dientes que la gente esta muuuuuy fuerte!

Por hoy es lo que hay, en breve mas cotilleos....

El sparring...

Lo que hace la costumbre, llevo tanto tiempo entrenando solo que a veces se olvida uno de lo bueno que es un tener un Apollo para que le de unos cates a Rocky de vez en cuando. La verdad es que no soy de los que necesitan piques (como el mariquita de Richard)para entrenar, tengo suficiente disciplina y suelo cumplir (organizandome como puedo)con los entrenos programados, esto de currar a turnos marcianos es lo que tiene, que es dificil cuadrar con nadie...
Ya el otro dia a pie en la avenida maritima me dieron pal pelo los amigos Alberto y Octavio, despues de muuuchos meses sin cruzarme con nadie en un entreno a pie.
En bici no me quejo ya que al menos una vez en semana me puedo unir al equipo para darnos los palos de rigor, lo que me sirve para darme cuenta de que no solo de asfalto vive el hombre y que los entrenos en rodillo me mantiene a un nivel aceptable, al menos para afrontar la pruebas que quedan.
Y despues esta el agua, en la piscina si que hacia meses que no nadaba con nadie, aunque salgo amargado todos los dias al ver a los chavales del equipo de natacion que entrenan en la calle de al lado y me sacan 25 metros en 50.
Esta semana la cosa ha cambiado, el miercoles me encontre con Ata al llegar y nos dimos buena caña, tirando cada vez uno en las series y sacandonos el jugo. Ayer me encontre con Rodrigo, que es muy buen nadador, en el vestuario y se unio a mi entreno. En mala hora, o en buena, porque nos dimos fusta de la buena. En estos dias te das cuenta de lo importante que es tener una piedra de toque que te obligue a exprimirte al maximo. Llevo todos lo entrenos haciendo las series de cien en mas o menos el mismo tiempo, estancado vamos, pues ayer en la primera a pies de del pescao baje unos 5 segundos, acojonante, aunque es muy comodo nadar a sus pies porque mete una patada que te cagas y es como ir en un jacuzzi. Pero lo acojonante es que en la siguiente, tirando, baje en casi 10 segundos mi tiempo. Nos quedamos los dos alucinados porque el estaba mas o menos con los mismos tiempos que yo en el 100. Y asi las otras cuatro, rondando entre los seis y los ocho segundos de mejora.
Quizas hablando de larga distancia las cosas cambian pero para entrenos de corta hay que ver lo que ayuda entrenar con alguien que esta a un nivel similar al tuyo y te ayuda a sacar el maximo.
Me quedo muy contento ya que hasta ahora los entrenos los llevo muy a lo lolailo, y el ver que se consiguen resultados asi es para alegrarse, je je.

Con respecto a la flaca de LD ya el cuadro esta en camino, la semana que viene estara aqui, ya tengo tambien el manillar y apalabrado el grupo asi que en breve hare la presentacion en sociedad...Por lo pronto ya tego el casco chupamelapunta, que ha sido el Spiuk Kronos, pillado a muy buen precio en la tienda Orbea aqui al lado de casa, que bien se portan!!!



Ya solo falta que se me pegue algo de Eneko!!!




Me habia planteado montar en el acople unas manetas Jtek, son unas manetas de freno que se pueden montar en el acople para complementar a las del manillar, siempre me han parecido una gran idea (El CSC las ha montado varias temporadas) para controlar mejor la bici cuando vas acoplado...

Pero me da que al final me rajo, queriendo montar una cabra economica no es plan de gastarse 90 euros en el conjunto maneta+adaptador, aunque no lo descarto para el futuro, por lo pronto cuidadin en las curvas y punto. A ver si saco el montaje por menos de 900 eurapios, que esta casi conseguido...

De todas formas es interesante echar un vistazo a su web http://jtekengineering.com/, tienen chuches curiosas como poleas para mezclar grupos de distinta marca, asi como gadgets muy practicos...

Tri interno....

Bueno gente, puies al final ayer nos juntamos unos cuantos para darnos leña en el tri interno del que os hablaba, aparecieron algunos ilustres a los que casi no se les ve el pelo y como siempre con buen rolli alla que nos fuimos a Melenara a tirarnos al agua, por delante unos 750 o 600 u 800 metros, a saber, ademas siguiendo a Cristo pudieron ser 1500, mne recordo a Javi, un compi de entrenos de cuando empece en esto del triatlon, era un gran nadador y solia salir primero del agua.....cuando no se perdia, las tropocientasmil dioptrias que tenia le jugaron mas de una mala pasada y lo normal era que no encontrara las bollas en aquellos tiempos en que estas tenian el tamaño de una pelota de playa en un triangulo de 500 metros por largo.
Se formo un grupito a pìes de Cristo en el que me meti y en el que iba comodo, la verdad es que me sorprendi ya que llevo poco siguiendo los entrenos en el agua y las sensaciones fueron muy buenas. Salimos del agua en plan Chiquito por las rocas unos 5, y pense que se formaria un grupito majo en bici. Al salir tras Cristo miro patras y no veo a nadie, ESOS ENTRENOS DE TRANSICIONES!!!, me enganche a su rueda tras un apreton y empieza la debacle, esta claro que ir con tres horas de sueño y recien desayunado no es lo ideal, lo confirmo, ya me cuesta sudores aguantarle la rueda en llano y me empiezan a venir las arcadas de la muerte, aguanto una vuelta y no me quedan mas bemoles que parar, segun echo el pie a tierra, todo el desayuno parriba, menuda pota, menos mal que aparece Richard para ayudarme. Tras esto, tiro para boxes, me remojo algo con agua fresquita y echo a correr por hacer algo hasta que termine todo el mundo.
Conclusiones: me sorprendi gratamente en el agua, me vi muy comodo desde el principio, a ver si soy constante. En la bici, por lo visto en los ultimos entrenos estoy bien, cortes de digestion aparte. A pie, la periostitis definitivamente quiere quedarse conmigo asi que no me queda otra que aguantar como pueda hasta Agosto, y despues a recuperar, que el invierno y la proxima temporada seran largas.
Con respecto a la bici de larga, las duras negociaciones con Florent... que diga con Richard no llegaron a buen puerto asi que el se quedara con mi cuadro BH (que lo disfrutes mariquita) y yo ya me he encargado una chuche a la Gran Bretaña, ya os dare mas datos dentro de poco.
Pues eso, a seguir machacando, este domingo es el du de Telde, animo a los compis que compiten (yo estare cagandome en to en el curro)y sobre todo a pasarselo bien...

Que sigo vivo!!!

Pozí, que sigo vivo, llevo un tiempo sin dar señales de vida, por vagancia mas que otra cosa, pero aqui os va una buen parrafada, je je.
Con respecto a los entrenos y competis poca novedad, sigo organizando como puedo los entrenos de Jose y ya tengo ganas de que lleguen El Medano y La Palma, es una pena como nos hemos ido quedando sin pruebas en el calendario.
Pero bueno, para quitarnos el "mono" mañana tenemos un "triatlon interno", es decir que nos juntamos los de club para hacer el cafre en Taliarte y sufrir un poquillo. Como siempre nos daremos mas leña que en cualquier competi oficial, ademas se nos apuntan algunos ilustres que hace tiempo que no vemos asi que la cosa se promete divertida, lo mejor las cañas que nos tomaremos despues.

He estado dandole mil vueltas a si debia o no montarme una cabra para larga, ya que me planteo al menos un par de pruebas para el año que viene y al final a sido que va a ser que si.
Como siempre he empezado la casa por la ventana, me he hecho con un manillar y acople que me dejaban a un precio irrenunciable, con manetas de freno y cambios en la punta, sillin ya tenia un Arione por casa. Ahora viene el cuadro, parece que todo indica que me hare con el B2 de aluminio de Richard, A VER SI SE ENROLLA Y ME HACE UN BUEN PRECIO, EJEM EJEM, y ya solo me faltaria el grupo que con un ultegra voy que chuto. Asi que estais avisados, en breve tendre una burrilla para hacer kilometros en solitario, que falta me hacen!!!!
Todo apunta bien para LZ 2010, parece que las viejas glorias del club se han puesto de acuerdo para ir el año que viene asi que mejor que mejor, nos animaremos mutuamente.
Una cosa que me mosquea es la puñetera periostitis tibial que me persigue desde hace meses, las plantillas no me han ayudado y por lo pronto me puedo permitir hacer entrenos cortos a pie, pero no me imagino entrenar una maraton con ese dolor ahi abajo, definitivamente es algo que tengo que arreglar, pero ya!!! (como me acuerdo de ti en estos momentos Luisra!!!)
Pues por hoy no os doy mas la lata, prometo escribir mas a menudo!!!

Con calma...

Pues asi me lo estoy tomando, haciendo tiempo para que lleguen el Medano y La Palma, entrenando como siempre cuando puedo y a pesar de todo con buenas sensaciones. A ver si me pongo las pilas en el agua, que la tengo bastante abandonada, que en los sprint es lo maaaaaaaaaaaaaas importante y me tengo que quitar el oxido.
Los entrenos de los jueves con el equipo son cada vez mas chungos, hoy nos hemos dado hasta en el carnet de identidad, pero que coño, eso viene bien de vez en cuando, tengo los muslos al queso.....
En vista de mis animos para hacer Lanzarote el año que viene me da que me voy a montar una bici para larga, con una cosa principal en mente, la economia, je je, y despues la comodidad, ya tengo algunas piezas miradas asi que ya las ire enseñando por aqui.
Este finde me voy a Madrid de comunion asi que tres o cuatro dias en el dique seco con el tri interno a la vista para el proximo finde, miedo me da!!!

Tecnica!!!

Despues de la hostia de Richar el otro dia me volvio a la cabeza el porque a veces no entrenamos la tecnica en la bici, muy importante cuando rodamos en grupo, aqui un ejemplo de un chaval que pilota algo el tema.......


Si alguien ha probado alguna vez un rodillo de rulos sabe a que me refiero.

Reflexiones varias...

Bueno chicas, llevo ya unos dias sin escribir ya que he etstado amueblando un poco la cabeza y aclarandome sobre material a comprar y temporada proxima a planificar.
Con respecto al material, creo que por lo pronto voy a pasar de meterme en lios, me fastidia no tener un metodo de entrno por potencia pero creo que por ahora no es imprescindible, ademas la ecuacion precio-resultados me da que todavia no me cuadra. He decidido vender la MTB por motivos de espacio en casa y al final no me montare una cabra para LD. Estaba casi decidido pero despues de rodar ayer con mi Supersix y hacer un analisis de postura creo que no voy a conseguir mucho beneficio con una bici especifica, y es que la Cannondale rueda tan bien!!!!!!
Con respecto a los objetivos estoy casi decidido a hacer Lanzarote el año que viene, me he asustado al ver en la web que "solo" cuesta 375€ la inscripcion, madre mia, pero bueno, una vez cada cinco años se puede aguantar, ademas muchos compis del equipo y de fatigas parecen animados, y todos sabemos que el esfuerzo si se reparte cuesta menos, a ver si a las viejas glorias que tenemos ganas se nos une algun neofito!
A corto plazo intentare correr sin pena ni gloria los campeonatos de Canarias, ya que pasare mucho tiempo en Madrid que no me permitira entrenar sino a pie, y despues de eso, vacaciones y a pensar en el año que viene, cada vez se me hacen mas cortas las temporadas...

Deporte de riesgo...

Estoy algo chascao porque el jueves salimos en bici y Richard, un compañero del equipo, se dio una leche del copon, ademas se cayo por hacer el afilador con mi rueda trasera (cachis!).
Yo oi in ruidillo y despues, la catastrofe, una señora ostia, un casco abierto como un melon, y varios tatuajes en las patas que no se va a poder quitar ni con laser.
Por increible que parezca no le paso nada grave y su querida Cervelo salio con un puente de freno chungo y creo que nada mas. Tenemos poca costumbre de sufrir caidas la gente del equipo y la verdad es que cuando pasa te quedas frio.
A ver si se recupera pronto y no lo coje como escusa para no ir al clasificatorio de Ferrol, que te conozco chavaaaaaal!!!

Lanzarote....

Llevo toda la mañana en el curro siguiendo el Ironman de Lanzarote a traves de Ironmanlive.com, que envidia que me dan esos 1400 cabrones con suerte que se han tirado al agua esta mañana en Puerto de Carmen. Lo curioso es que por más que he hecho memoria no recuerdo conocer a nadie que corra este año para hacerle un seguimiento, a ver si el año que viene en vez de en el curro puedo estar mojandome el culo a las 7 de la mañana.
Este año me ha picado mas que nunca la gusa de la larga distancia, ademas cada vez creo que me conozco mejor y no creo que necesite los tirones que me meti en el 2005 para terminar mi hasta ahora primer y unico Ironman, ademas tengo amigos como Moron que me tientan continuamente.

Relaxxxxxxxxxxxxxxxxxxx........................

Llevo dos semanitas sin pegar palo al agua, se me han juntado los turnos, con el curso con la niña mayor enferma y con una desgana subida despues de Volcano y no he hecho na de na. Me he puesto este finde como tope para empezar a estirar las patas que el resto del equipo sigue a piñon y mas ahora que se prevee un triatlon interno, y todo el que ha participado en alguno sabe que la sangre corre mas que en cualquier otra competi, je je.
Para terminar de liarme he visto un Ergomo a tiro y a buen precio. El Ergomo es un sensor de potencia que va montado en el eje de pedalier, es bastante ligero, comodo y segun sus especificaciones es el mas exacto. Problema; mi eje BB30 del cuadro Supersix, no compatible con el suyo (el Ergomo es un eje Isis). Con lo que me ha costado conseguir un cuadro tan equilibrado y al que me he adaptado como el Cannondale me joderia mucho el cambiarlo solo por el Ergomo, ya veremos, mis diarreas mentales siguen adelante!
Tengo ganas de que lleguen las pruebas del veranito porque entrenar sin objetivos proximos me cuesta cada vez mas, lo que me hace plantearme un par de pruebas de larga para el año que viene, lo que me mantendria motivado toda la temporada. La verdad es que echo de menos algun Ironman en la temporada, a ver si engaño a alguno del equipo para no ser el unico loco el año que viene (a Diego lo cuento directamente, je je).
A seguir entrenando!!!!!

a vuelta con los watios...

Desde hace un tiempo me planteo el tema de entrenar la bici por watios, a base de oir comentarios buenos de gente conocida a traves de la red, como el señor Jaime Menendez de Luarca en ForoMTB y referencias sobre los hermanos Llanos y otros triatletas de alto nivel que cuentan maravillas de este tipo de entrenos.
Ahora mismo hay dos opciones fiables para entrenar con la potencia como dato prioritario, los sistemas montados en la bici, como el PowerTap o el Qarq,

y los rodillos adaptados como el Computrainer,
Le he dado mil vueltas al tema, los dos ultimos años he basado gran parte de mis entrenos de bici en el rodillo, al principio para mantenerme ya que no tenia tiempo de salir en bici todo lo que deberia, pero curiosamente me di cuenta de que mi rendimiento en la carretera subia notablemente a pesar de que hacia menos kilometros a la semana. Esta claro que un entreno de calidad, con los parametros bien claros es mucho mas efectivo que una rodada de tres horas con los compis. Dado que sigo con la misma falta de tiempo estoy covencido de incluir los entrenos con potencia en mi calendario pero me planteo si sera mejor montar el sistema en la bici y asi poder llevarmelo "puesto" cuando salgo a rodar, o bien dejarlo en el rodillo y aplicarlo solo en casa.
Hablando de montarlo en la bici optaria por el PowerTap, esta mas implementado que el Quarq, incluye el receptor y esta mas que demostrado que funciona y bien, ademas es mas barato que el otro, casi que optaria por el modelo SL, que trae buje, receptor-velocimetro y banda pectoral por el modico precio de 1490€ (temblores!!!!!!!!). Y la opcion seria montarlo en mi aro Reynolds trasero. Los contras, si lo monto en ese aro no lo usaria en el rodillo (y eso me jode, ya que el rodillo lo uso mas a menudo) y ademas encontrar a alguien que me radie bien la rueda con ese buje puede ser una mision imposible....
Hablando del rodillo, el Computrainer dicen que es de lo mejor, es muy entretenido y trae infinidad de funciones, teniendo en cuenta que uso mas el rodillo, le sacaria mucho partido. Adema ya tengo una rueda preparada para rodillo. Tambien trae una funcion, llamada Spinscan que analiza la pedalada y te ayuda a optimizarla. Los contras, no me lo puedo llevar a la calle, por lo que los entrenos por watios de limitarian a casa.
Visto lo visto voy a informarme algo mas pero el Computrainer gana a los puntos y ambas opcines tienen el mismo precio asi que....... ya os contare por que me decido, que primero hay que arrejuntar las perras!!!!!