viernes, 12 de noviembre de 2010

Ojo al datorrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

viernes, 29 de octubre de 2010

Por fin!!!!!....

Pos eso, que tras una larga espera y cien eurazos entre impuestos y tramites de aduana ya tengo entre las patas la nueva montura, como prometi algunas afotillos, ya con tierra y todo!!!






y si alguno todavia no tiene claro si esta bien esto de la bici de monte de vez en cuando ahi queda esto....

miércoles, 27 de octubre de 2010

Estoy muerto...

o al menos eso dice mi pulsometro, no se si tiene que ver con el efecto placebo de las nuevas zapas, el efecto placebo del cambio de tecnica o ambos que de repente he bajado unos 15 o 20 segundos el mil al mismo ritmo cardiaco, disfrutemoslo mientras dure, je je, que se que segun se endurezcan los entrenos me va a ser complicado seguir un ritmo decente.
Por lo pronto sigo con mis salidas a trote cochinero, aunque como comento mas arriba este trote ya se empieza a parecer a carrera a pie. Sigo aumentando gradualmente el volumen (hoy he hecho 1h20 con una caló de la muelte) y asi poco a poco hasta la maraton. En noviembre ya empezare a meter cambios de ritmo en las salidas no tan largas, para cojer chispa, e intentare pegarme al menos una petadilla a la semana para poner los pies sobre la tierra.
Lo que hace el aburrimiento...., de todas formas como voy aumentando el volumen supogo que alguna carrerilla de monte me metere entre pecho y espalda este invierno, sino me comen las moscas.
Las zapas se estan portando, son comodisimas y sigo sin la mas minima molestia, a pesar de que ya corro tiempos y distancias considerables, supongo que repetire si siguen asi de bien.
Con respecto a la MTB me tiro de los pelos, lleva para una semana en la aduana.
Aviso a navegantes, si quereis comprar fuera la cosa se pone pelua, cada vez dan mas la lata con la documentacion y no hay güebos de echarle la culpa a nadie, entre el transportista y la autoridad dan porculo lo que quieren y mas, pero bueno, si todo va bien mañana ya la tengo en casa, le hare un reportaje fotografico que mis sudores me ha costado que llegase.
No me explico como todavia sigo llendo dos dias a la semana al gimnasio, supongo que el hecho de tener que llevar a las enanas a la piscina ayuda, a ver si sigo al menos hasta enero, que seguro que lo agradecere durante la temporada.
Bueno, espero poder colgar alguna afotillo en la proxima entrada!!!!

jueves, 21 de octubre de 2010

Ronald McDonald....

Asi me van a llamar a partir de ahora los que se crucen conmigo...
y estas tienen la culpa...
Brooks Green Silence.
Hacia tiempo que las habia visto por el internet en articulos sobre el barefoot running, aunque no son unas "flats" en toda regla la diferencia de altura entre el talon y la puntera es minima, y el ponermelas y salir a correr ha sido como cuando las feministas se dedicaron a quemar sujetadores alla por los setenta, una liberacion!.
En comparacion son mucho mas ligeras (pesan la mitad que las Adidas!!!! comprobado) y menos intrusivas que las Supernova Glide, solo puedo decir cosas buenas de ellas.
Ayer me llegaron y como soy casi de Bilbao decidi estrenarlas con un rodaje de 1:10h y para rizar el rizo, sin las medias de compresion, que hasta ahora siempre las he llevado en rodajes largos.
Las conclusiones no han podido ser mejores, ligeras a mas no poder, a pesar de ello tienen una buena amortiguacion en el antepie, que es sola y exclusivamente la parte del pie con la que corro, son anchitas por alante por lo que ya no tengo apreturas en los datiles por correr de puntillas y guapas son un rato, je je!
Ahora ya solo falta que mi cuerpo serrano y sus 34 añazos aguanten los entrenos de una maraton con semejantes alpargatas, yo creo que va a ser que si, lo que esta claro es que para anetrenos de velocidad, en pista y tris hasta olimpicos pintan muy bien.

Justo cambio mi tecnica y cambio de zapatillas mientras Pablo Herrera publicaba en su blog que Raelert perdia el Ironman de Hawaii por correr como yo pretendo, je je. Bueno, me consuelo pensando que en el global hizo una mejor maraton que Macca y que yo nunca siquiera me acercare a correr como ellos dos, al menos intentare pulir un poco mas la tecnica.
Por lo pronto aguanto bien las tiradas de 1:10h, los gemelos ya no se quejan y cualquier molestia de tobillos, rodillas o demas articulaciones ha pasado a la historia, ademas veo que siempre termino muy bien los entrenos, con buenas sensaciones ( a pesar de los calores reinantes).

Hoy, tras dos meses sin nadar regularmente y aproximadamente un mes despues de la ultima vez que me moje el culo en la piscina volvi a nadar. 2300 metrillos que me han servido para ver que estoy mejor de lo que creia y que tengo que hacer mas pesas!!!!!!!!

La MTB se hace de rogar, ya la presentare en sociedad cuando me llegue, paciencia!!!!!!

sábado, 16 de octubre de 2010

De pies va la cosa...

Pues no se si es el aburrimiento, la falta de motivacion por lo lejos que quedan las competis o algo asi que ultmamente me da por curiosear por el internete a ver si alguien me ilumina y encuentro alguna tecnica, algun aparatejo o algun potingue que me haga andar mas cuando lo necesite, todo dentro de la legalidad, que los solomillos esos del Albertito todavia ni me los planteo...

Ultimamente me ha dado por revisar mi tecnica de carrera. Ya el año pasado, cuando empece los entrenos para el Ironman me tire un par de meses insistiendo en la tecnica de carrera en la pista del Martin Freire y creo que me vino bien, aunque al fin y al cabo no dejaba de repetir los habituales ejercicios que insisten en la mecanica habitual, es tecir, aterrizar con el talon, realizar todo el ciclo y despegar con la punta del pie. La verdad es que todo este tiempo he llevado unas zapas que me ayudaban al respecto, las Adidas Supernova Glide, con el Formotion en el talon y el Adiprene en el antepie estan diseñadas para una tecnica de carrera "clasica".
El problema aparecia cuando el Formotion, que es una almoadilla en el talon que suaviza el aterrizaje, habia veces que me molestaba mas que ayudaba, este suplemento eleva mucho la posicion del talon con respecto a la punta y habia veces que aterrizaba demasiado pronto interfiriendo en mi forma de correr. De todas formas en la carrera a pie de un Ironman, a mi nivel, en lo ultimo que se fija uno es en la tecnica, es mas supervivencia que otra cosa, por lo que viendo que entrenando con estas zapas no tuve lesiones segui con ellas hasta la prueba, y se portaron genial.

El "problema" aparecio cuando cambie el chip y empece a entrenar para pruebas cortas. Aqui en las series cortas te obligas a correr "de punta", y para eso las Superglide son un engorro, el Adiprene es un punto pero el mazacote que forma el Formotion en el talon es una molestia. Ademas tienen demasiada amortiguacion para entrenar en pista y se notan muy pesadas.

Estudiando todas estas conclusiones esta temporada, en mis primeros entrenos estoy intentando concentrarme en correr de la que yo creo es mi forma natural de correr, al menos de la que mas comodo me encuentro, es decir, apoyandome principalmente en la punta de los pies. Lo malo es que estoy empezando con tiradas relativamente largas con vistas a la Maraton de enero y las patas lo notan, el cambio de tecnica me carga una barbaridad los gemelos, aunque no es nada grave que no se arregle con un buen estiramiento. Lo que si noto es que he liberado de muchisimo estress las articulaciones, a cambio de ceder ese estress a los musculos. No se si es bueno y si me durara la locura, pero por lo pronto seguire asi.

¿y como he llegado a estas conclusiones?, pues fijandome en como corria hasta que las zapas me obligarona cambiar la tecnica y tragandome mil articulos sobre el Barefoot Running, Free Running, FiveFingers, Newton, etc.

Por lo pronto voy a probar zapas con menos elevacion del talon con respecto a la punta, o planas, y vere como se responde el cuerpo. Si veo que voy bien insistire y por ahora la cosa funciona, ya veremos cuanto duro...

Cambiando de tercio en vista de que los compis del club se han decidido(por fin) este invierno a salir mas con la bici de monte he decidido cambiar mi Planet-X con la que tan buenos ratos pase antes y durante el Ironman, por una Cube AMS Comp, como esta


Espero que no se les pase muy rapido la fiebre campera, que eso de hacer el gamberro, caerse, saltar y llenarse de barro es un gustazo de vez en cuando.

Pues por lo pronto nada mas, a ver si sigo con ganas y actualizo el post mas a menudo, que soy un ganso que pa que...

martes, 12 de octubre de 2010

Temporada nueva....diseño nuevo...

Bueno, no hay mucha novedad pero esta foto (gracias cuñao) me gusto mucho y ahi esta en cabecera.
Del resto de mi vida poco mas que contar, tras terminar la temporada he seguido entrenando sin pena ni gloria, una vez descartada la Challenger de Burbujita (mardito curro) ya solo me planteo como proximo objetivo la maraton de Enero, y si las fuerzas acompañan alargar un poco el fondo fisico para hacer un par de pruebas de montaña y culminar con las Trans 95.
No se si me daran las ganas para tanto pero lo intentaremos.
Tampoco quiero mantener tanto volumen mas alla de Marzo que a ver quien se pelea despues con los pollos nuevos en los sprints a partir de Julio.
En mi vena transaccional y como se de buena tinta que no hare larga distancia a fondo en un par de añitos he decidio cambiar mi cabrilla por otra, me paso de Planet-X a Cube, en concreto una AMS Comp, una doble de montaña, de 100mm a la que espero sacar partido este invierno, la verdad es que echaba de menos la tierra y el barro, a ver si los compis del club cumplen su palabra y se organizan mas salidas al monte antes de empezar a darnos palos con las flacas.
Definitivamente cierro la temporada 2010 contentiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo, con un Ironman mejor que soñado y unos sprints que me han servido para lo que queria, picarme para darme caña en la corta este 2011.
No quiero que se me pase el mencionar El Ironman de Hawaii de este año, grandes actuaciones de Eneko y Virginia con remontadas memorables a pie, un Macca que demostro que es un viejon y que a Raelert le falta mala baba, un Marino que se mantuvo sufriendo 30kms de la maraton, una Mirinda que corre en 2:54 vete a cogerla!!!, un Garcia Aja que cada año anda mas (peacho de maraton de casco) y 9 horas de retransmision que me trague de pe a pa, me las disfrute como un enano, y unas ganas locas de estar alli al menos una vez en la vida, a ver si el Richard se estira un año de estos y saca de las cuotas dinero para organizar un iaje a la Meca a ver a los cracks!!!!
Bueno chicas, ya os seguire dando la lata por aqui, a cuidarse!!!

lunes, 30 de agosto de 2010

Lo que he encontrado...

recogiendo papeles por ahi...


para que luego digan que uno no lo llevaba todo estudiao para el Ironman.

Los dibujos son cortesia de las enanas, pero ahi se han quedado para la posteridad, me lo guardo de recuerdo.

Ya acabo el verano y con el los triatlones, toca reciclarse y creo que eso empezara con la Challenger Burbujita, 84kms de montaña en un mes y medio para los que todavia no he empezado a entrenar, mare mia!

Nos vemos en los montes...

sábado, 12 de junio de 2010

Horizonte blanco...

asi veo el futuro, deportivamente hablando, un horizonte blaaaaanco, al que tengo que dar color poco a poco.
En el libro que tan acertadamente me ha guiado hacia un Ironman casi perfecto podia leer que lo mejor era tener un objetivo fijado antes de hacer un Ironman, bien por quitarte la espinita si te habia salido mal o para superarte si te habia salido bien. Pues que razon tenia, ahora me veo sin entrenos fijados, sin objetivos cercanos y sobre todo sin motivacion. Tras los tutes que me he metido no me apetece cañearme demasiado de cara a los sprints veraniegos que encima todavia ni se si podre correr. Lo que si tengo claro es que para el año que viene no repito Lanzarote, la familia se merece un descanso y prefiero plantearme algun reto que no me quite tanto tiempo.
Me da que visto el abanico de posibilidades que tenemos por estas tierras tirare por las carreras de montaña. La Challenge en Octubre y la Transgrancanaria el año que viene podrian ser objetivos factibles asi que por ahi tirare, ademas es un deporte en auge y no me van a faltar pruebas.
Me da pena dejar de lado la bici y el agua, pero me conozco y se que algun dia a la semanita me despistare para rodar con los compis del equipo y me dejare caer por la piscina.
Me jode bastante, ya que del triatlon la carrera a pie es lo que menos me gusta pero he de admitir que cuando la prueba se alarga gano posibilidades y a falta de cicloturistas de 300kms y de travesias a nado largas (la bocaina la tengo en mente) lo mas facil es hacer el Forrest Gump y dedicarme a correr.
Ahora me voy tres semanitas a Madrid de curso, donde podre correr y si el hotel tiene gimnasio quizas pueda hacer algo para no perder sensaciones de bici y agua, que por lo menos al Medano quiero ir, y es mi prueba talisman, por mal que este siempre me sale bien!
Toca cambiar los 5' por km por los 4', cambiar el cinturon de hidratacion por las asfixias y sufrir un poco para lidiar con los pollos nuevos, que corren que se las pelan.
Por cierto, sobre todo para Cristo, como habreis podido comprobar me he decidido a seguir escribiendo, vamos a ver si me dura el calenton, no sere tan asiduo pero seguro que me dejo caer de vez en cuando.

P.D.:Hay que tener poca verguenza para acusar a Espartaco de llevar un motor en la bici, y para decir como dijo el comentarista de teledeporte que Fabian "baja mal", que se lo digan a Contador que casi le ventila la ultima contrarreloj del Tour del año pasado bajando, tiene cojones, para muestra un boton...


viernes, 4 de junio de 2010

Cronica Ironman Lanzarote 2010...

Preparados que habemus tocho!!!!!!!

Bueno, pues aunque un poquito tarde aquí va la cronica de este Ironman Lanzarote 2010, seguro que el hecho de hacerla casi dos semanas después me hace ver las cosas de otra manera a como las contaria en caliente, pero es que como he comentado por ahí, nada mas volver de Lanzarote me he ido diez dias a Disneyworld con la familia y he estado bastante liado como para estar escribiendo chorradas, con el Mickey Mouse si que se curra y no en el Ironman!!!.

Pues empezando por el principio este año, sabiendo de mis turnos y compromisos familiares decidi autoentrenarme con el libro “Atletas de hierro” como guia, por supuesto de los tres niveles de entreno elegi el mas duro, masoca que es uno, sabia que me iba a ser difícil seguir una rutina que me planteara Jose (el entrenador del equipo) y me iba a ser difícil darle el “feedback” que el desearia asi que me lie la manta a la cabeza y en noviembre empece “Mis entrenos”.

Sin pena ni gloria las semanas pasaron, al principio a un ritmo de tortuga al que no estoy acostumbrado, mirando siempre el pulsometro, herramienta esencial para seguir el esquema del libro, y poco a poco fui metiendo mas intensidad y volumen. Por supuesto me salte muchos entrenos, los cambie de dia, los retrasaba o adelantaba, pero siempre manteniendo una disciplina y continuidad que creo que ha sido la que me llevado hasta donde he llegado.

A los entrenos del libro le sume un par de petadas que no me queria perder, entre ellas la maraton de Las Palmas, buen recuerdo, la vuelta a la isla en bici, con corte de digestion y potas incluidas, pero que me sirvio como entreno psicologico definitivo, una ultima salida a pie de 3h30min en la que sufri lo indecible pero que tambien me demostro de lo que era capaz, un medio Ironman con la compañía insustituible del amigo Carmelo en el que me encontre genial, etc. Pequeñas cantidades que sumadas han dado los volúmenes hasta el dia de la prueba.

Y los Post-it, los que te recomienda el libro que pegues en algun sitio visible con los objetivos para la prueba, ya comente por ahí que en ellos habia escrito unas tiempos etimados para cada segmento, ahora os los chivo, 1h en el agua, 6:30 en bici y 3:45 a pie, ese era mi Ironman ideal y casi acierto!!!

Despues de siete meses de entrenos el jueves 20 llego a Lanzarote con la familia y un saco de ilusion por hacer de una puñetera vez lo que llevaba preparando tanto tiempo.

Dejamos los bártulos en el apartamento y nos vamos a la recogida de dorsales en La Santa, el ambiente ya es brutal, esa tarde era la cabalgata y alli no cabia un alma, Jane se quedi impresionada de la tension en la sala de recogida de dorsales. Por suerte solo diez minutillos de cola y salgo con la mochila que regalaban este año (muy guapa por cierto) y un monton de dorsales con el 522, mi numero este año.

Paseillo, briefing de carrera (en el que recalcaron que las medias de compresión hasta el tobillo estaria prohibidas!?!?!?) y vuelta a casa para descansar y cenar, después a dormir.

El viernes aprovechadito, por la mañana a la playa a dar una vuelta al circuito, me parecio rapidisimo y muy comodo, ya veriamos el sabado. Pensaba ir a correr un ratillo por la tarde, ya que llevaba dos dias parado por el curro y el viaje, pero como el check-in era a partir de las cuatro sali a mediodia, cuarenta minutillos para darme cuenta de que las patas estaban pesadas y el calor era acojonante.

Despues a dejar la bici que esa mañana Yure y Cristo amablemente me habian traido de Las Palmas (mil gracias otra vez). Este año habia dos zonas de transición, una en una carpa en la playa, para la T1 y otra en el paseo para la T2, tenia buena pinta. Colgue las bolsas en su sitio, con una goma azul en las cuerdas para no equivocarme (gracias por el consejo Diego), aparque la bici, y a casa, a ver el final de etapa del Giro y a descansar hasta el dia siguiente.

Aamanece el sabado 22 de Mayo, el dia D a la hora H, el despertador sono a las 4:30, descanse bastante bien, dormi bastante por lo que el despertar fue placentero. Ya desayunando me di cuenta de que las palmeras no sonaban como el viernes, veriamos si era verdad que el viento nos iba a respetar. Completo un desyuno algo mas ligero de lo habitual, cargo los bidones, el Garmin, unas Power-shots, power-bars y demas guarrerias y tiro para boxes a las 5:30.

Aquello es impresionante, noche cerrada y cientos de almas en pena, con legañas hinchando ruedas, echando las ultimas meadas, llenando bidones, casi en silencio, la tension se masca. Yo sigo con mi tonica de la ultima semana, tranqulidad.

La penultima semana lo pase mal, no dormia bien, tenia muchos nervios y no hacia sino pensar en la carrera, en cambio la ultima, tras el susto del lunes (vomite toda la noche y estuve todo el dia fatal del estomago) parece que eche por el water todos los nervios acumulados y en todo momento estuve relajado.

Puse los bidones, el de geles (8 geles meti en un bidon!!!), los de sales, pegue las barritas al cuadro (sistema algo asqueroso pero la mar de practico), eche el ultimo pis, hice la ultima popo y a las seis, prontito como a mi me gusta, tire para la playa.

Tras una conversación con el amigo Moron decidi calzarme las medias de compresión debajo del neopreno, muchisima gente lo hizo y pense que si nos descalificaban a todos dejaban la prueba huerfana, incluso varios pros lo hicieron. Sigo sin entender la norma que no permite llevar medias sin pie bajo el neopreno, que me lo expliquen!?!?

Viendo y saludando a gente continuamente, varias nadadas para calentar (la vez anterior no calente) y al pasillo de salida. Seguia dudando sobre donde colocarme y decidi hacerlo en la parte derecha, alli supuse que los golpes serian menos, podria abrirme en el primer giro y no perderia mucho tiempo, me coloque mas o menos en octava fila, bastante adelante, no soy Popov pero se que si te pones muy atrás después es chungo recuperar asi que con cojones y palante.

Tras la no charla de Kenneth Gaske (tenia pinta de estar afonico) a las siete pistoletazo de salida, la marea de gente se agolpa y tras treinta segundillos empiezo a andar, solo quince metros y al agua!!!!, al tirarme veo a Dani y a Cristo y les dedico uno de mis mejores delfines al tirarme al agua, que estilo que tengo, je je.

Limpia es el adjetivo que mejor define la natacion, me dedique a saltar de unos pies a otros, sin recibir casi golpes durante todo el segmento. Muy comodo y con buenas sensaciones termino la primera vuelta y veo en el reloj 29 minutos y algo, vamos bien, si mantengo estare en la hora prevista. Segunda vuelta aun mas comoda que la anterior que hago casi toda en paralelo con un compi, nos saludamos al salir del agua, al fin y al cabo nos veiamos el careto en cada respiración durante media hora. Al salir veo en el reloj 1h justa, todo va según lo previsto, me subo por la playa y a la T1, en la carpa veo a Cristo, Dani y Cristian, les hago ver mi alegria y me gritan que me estoy cambiando con Juhansson, esa era la rueda buena, juas juas. Tambien veo a mi familia en mi pasillo de bolsas, les saludo y a pillar la burra. Transicion digna de pro, seis minutillos ya que iba vestido y solo tenia que ponerme casco, gafas y dorsal. Me permito acercarme a la valla enfrente de mi bici donde esta Jane con las niñas, besitos de rigor y a dar pedales.

Cojo la bici de mi lugar privilegiado (estaba muy a mano), veo que pasa a mi lado Fernando Garcia Aja, un sub 9 horas, quiere decir que he nadado bien, enciendo el Garmin y…..

Enciendo el Garmin y….los cojones, esto no enciende, me retraso algun minuto de mas en boxes pero decido tirar palante, no puede ser, estuvo cargando toda la noche, llevo entrenando siete meses mirando la dichosa pantallita cada dos segundos, controlando el pulso meticulosamente, sabiendo en que zona ir en cada momento y este cabron no funciona, y ahora que????

Pues a joderse toca, sigo intentando encenderlo varias veces ya rodando y no hay manera, me dice “bateria agotada” y se apaga, casi me la pego en una curva asi que decido que en este momento empieza mi “Ironman de las Sensaciones”, a tomar por culo toda la planificación, toca respirar hondo, intentar mantener un ritmo constante y sobre todo no petar, ya que iba sin referencias, ni pulso, ni tiempo, ni hora, ni kms (por cierto, todo el mundo dice que las marcas kilometricas estaban bastante mal medidas).

Me jodia tambien por la comida, tenia unos tiempos de comida estipulados y me iba a tocar comer “a ojo”, vamos, lo que se dice una putada.

Aun asi, soy mas optimista que el que mas asi que me digo, tira palante niño que esto esta hecho.

Pasan los kilómetros, es verdad que el viento sopla menos que de costumbre, pero sopla. Como paso la vez anterior, me empieza a pasar todo dios. Hay que estar bien psicológicamente para ver pasar a tanta gente y no cogerte una depresion. Por lo menos veia que algunos y algunas de los que me pasaban eran pros, eso me daba vidilla. Ademas no hacia calor, estaba nublado por la zona de El Golfo y Timanfaya, que se pudo subir a plato, las sensaciones eran buenas en todo momento, salvo por la falta de referencias. Llego a La Santa, bajo a Famara y empieza el primer tramo chungo del dia, la subida a Teguise, en esa parte el viento no existe, el calor es brutal y nos peleamos para conseguir el poco oxigeno que hay, se me hace eterno y me digo que solo esta empezando lo duro!!!

Pasa el mal rato y afronto Los Valles, me sigue pasando muchisima gente pero yo a lo mio. Ya me paso la otra vez, se me hace menos dura la subida al parque eolico que la de Teguise, estare loco??, en este tramo me pasa un tal Guillermo, del Medusa, nos adelantaremos varias veces en la bici siempre con comentarios de cachondeo, desde luego un Ironman sin estos ratos de risa no seria lo mismo.

Bajamos a Haria y desde aquí ya sufro bastante en la bici. Los repechos se hacen montañas pero tambien veo que cada vez me pasa menos gente, mal de muchos consuelo de tontos. El repecho de Guinate me da una buena estocada justo antes del Mirador del Rio que subo muy comodo, otra vez se me hace mas llevadero el puerto que un repecho que casi ni se ve en el perfil, pa descojonarse. Toca tramo de autovia, que se hace con toda la tranca y donde no me pasa nadie, rodando en suelo comodo voy muy rapido aunque me cuesta ya ir acoplado, las cervicales me pasan factura. En este tramo veo en coches a gente conocida, como Ivan (gracias titan), que me animan y me dan fuerzas para seguir, que seria de nosotros sin los animadores…

Toca volver a subir a Teguise, nueva zona este año, y otra vez que las paso canutas, por suerte, en el pueblo, al final de la subida esta mi familia animando, me estrujo un poco y toca bajar un ratillo. Aquí me pasa el amigo Armando, casi me arranca las pegatinas, se que a pesar de sus malos ratos en al agua rueda y corre como un animal. Nos saludamos y le digo que nos vemos en Pto del Carmen (tremenda carrera te salio tio!!!).

A partir de aquí viene la “supuesta” parte facil, una sucesion interminable de toboganes que parece qque no acaban nunca y que según dicen nos llevaran a la T2, muuuuuchos minutos después. En este tramo veo a un tocayo, con una Merida blanca y verde preciosa, le comento que me gusta su bici, y el me dice una frase de las que se te quedan en la cabeza “estoy hasta los cojones de dar pedales, quiero que esto se acabe ya por favor!!!!”. La verdad es que parecia que no pasaban los kilómetros, ademas iba a ciegas, no sabia que tiempo levaba, ni cuantos kms, ni ná de ná.

Por suerte reconozco un tramito de bajada entre muros de piedra y se que ya queda poco, doy casi de bruces con la rotonda que lleva a la circunvalación de Pto del Carmen y después veo que bajamos hacia la T2 antes de lo que creia, lo que a pesar de todo el sufrimiento anterior me hace llegar con muchos animos, hay que ver lo que nos engaña el coco, un par de satisfacciones y te olvidas de cuatro horas de dolor.

Llego a la T2 y veo que el crono marca 7h16min y me quedo loco, me pongo a pensar si sera solo el tiempo de la bici, no me cuadra, mi mejor estimacion eran 6h30min y se supone que he rodado en 6h10min, 20min menos!!!!!

De todas formas asi como durante la bici no pregunte a nadie por la hora, ni el tiempo me quedo con la duda, sigo sin saber si he hecho la bici en 6 o 7 horas y pico.

Dejo la bici tras correr una eternidad en boxes y veo que voy doblao doblao asi que ni corto ni perezoso me endiño un ibuprofeno de 600mg, no me hicieron falta en la bici pero llevaba la espalda tiesa la bajarme.

Recojo la bolsa y veo a Jane y a la niñas desde mi banco, donde me echan crema y me ayudan a ponerme zapatillas y demas. A gritos les digo que voy muy bien, mas bien genial. Cojo el cinturón de hidratación con los bidones y a correr.

Como en la bici, sin ninguna referencia, (ese Garrrrrminnnnn!!!!!!) por sensaciones, menos mal que uno es perro viejo y sabe como medirse

Desde el primer paso corro muy suelto, a buen ritmo, no pienso todavía en el tiempo que llevo, me concentro en mantener el ritmo. Al principio no paso a nadie pero con el paso de los kms veo que van cayendo los que antes me pasaban en bici, paso a Jose (el de la Merida), a Guillermo (el Medusa) y me dice que ya no nos vemos mas que va fatal, le animo y le doy las gracias por distraerme un rato en la bici, je je. Sigo bien y sigo pasando gente. Llego a la zona nueva, la que nos lleva junto al aeropuerto hasta Playa Honda, por ahí se hace difícil correr, el calor es brutal y la gente sufre, yo por suerte sigo bien. En Playa Honda paso por delante de varias terrazas, saludo a la gente que esta comiendo y ellos me animan de una forma feroz, es increible lo que anima a la gente si les devuelves los saludos y yo me lo paso genial, mira que soy vergonzoso pero en carrera me lo paso pipa asi, les arengo para que me aplaudan y se ponen todos de pie, esto es bestial!!, ademas se acuerdan de mi a la vuelta, me llaman por mi nombre y me dedican una ovacion igual, se ve que el resto de corredores no estan para muchos trotes.

Media vuelta, la primera temida vuelta larga sigue pasando y yo voy muy bien, sigo pasando gente. Los bidones con geles que llevo en el cinturón van entrando perfectamente y en cada avituallamiento bebo un vaso de energy y uno de agua, intento hacerlo mientras corro pero veo que me da flato asi que siempre cojo los vasos, me los bebo andando (8 o 10 segundos) y sigo palante. Asi siguen pasando los kms, y voy llegando por primera vez al arco de meta, de las tres vueltas que eran este año, veo el tiempo que llevo y empiezo a echar calculos, si corro a 3:50 maomeno bajo de las once horas, ya te cagas!!!!!, ese ritmo lo llevo en las patas. Durante el trayecto sigo viendo caras conocidas, tanto en carrera como animando, vuelvo a ver a Ivan, Cristo, Dani. Cristian, veo a Isora, Yurena (gracias por animar asi!!!!!!), Gilberto y Victor me “animan” desde una terraza con una cerveza en la mano al grito de “venga coño, que te pesa el culo”, ten tu amigos pa esto….. gracias titanes.

Y veo a Jane y las niñas en el estrechísimo pasillo por el que pasabamos en cada vuelta junto a meta, me paro y les doy un beso, sin ellas todo esto no seria posible. Tambien veo al resto de la family animando como locos y al cuñao Sergio sacando fotos. Tambien veo en cada vuelta a Ruben, el hermano de Pablo, que con una sola frase cada vez que me ve sabe como darme animos. Tambien muchos Triacs animando (Gracias Elena!!!).

Yo sigo a lo mio, metiendo geles y bebiendo como manda el medico y sobre todo corriendo, cada vez anda mas gente y cada vez paso a mas gente, mira que anima eso. Me veo en una zona de carrera que a priori no era la mia, rodeado de gente que anda un monton y con el mismo numero de pulsera que yo…

Las dos ultimas vueltas se me pasaron hasta rapido, al ver que el giro de cada vuelta era bastante mas lejos que en años anteriores me convenzo de que bajar de las once horas va a estar complicado, pero estare cerca, quien me lo iba a decir a mi a las siete de la mañana.

Asi termino la penultima y enfilo la ultima vuelta, mis últimos doce kms aproximadamente, justo al empezarla Ruben el Leoncito me da el empujon que necesitaba, me dice “Tito, la ultima vuelta, esta es para disfrutarla”, gracias macho porque me repeti esa frase hasta el final, se me quedo grabada. Y asi lo hice, a disfrutar, ultima media vuelta y le doy las gracias y me despido de los que estaban en ese punto de kilometraje, me dicen que gracias a mi, me animan y me dicen “hasta el año que viene”, asi hago en todos lo avituallamientos por los que paso, como agradece esa gente, que de forma desinteresada se pasan a la solaja toda la tarde, que les des la gracias por su trabajo y te despidas de ellos, lo recomiendo, es un subidon. Ya solo con darles las gracias por cada vaso de agua o esponja que te dan se nota la empatia y te lo agradeceran la proxima vez que pases, confirmado. Siguen pasando los kms, me sigo despidiendo sin prisas de todos los voluntarios y los compis que animan.

Subo el repecho del avituallamiento especial y desde lo alto veo el arco de meta, alli me acompañan un rato Cristo y Dani, dandome el ultimo empujon, antes de las vallas me esperan Jane y las niñas, me dan la mano y nos vamos los cuatro juntos, veo un tiempo de 11h15min, ni en el mas placido de mis sueños se me habria ocurrido pensar en un tiempo asi. Pasamos la deseada linea, Kenneth me da la mano y me pone la medalla como es tradición y ya está.

Siete meses entrenando y todo ha salido bien, bien no, genial!!!, estoy entero, sin dolores ni ampollas, sin problemas estomacales, esto es el paraiso!!!

El “affaire” del Garmin no me ha supuesto mucho lastre, la comida y bebida han entrado mas o menos bien y el cuerpo esta como nuevo. Dejo a la familia y me voy a hacer los tramites, masaje, tiempos provisionales, recoger los bártulos. Me encuentro a la gente conocida por las carpas, muchos en el medico, la gente ha sufrido mucho por el calor a pie, sorprendido veo que a pesar de no hacer mucho viento en bici mucha gente ha hecho tiempos peores que otros años, y yo tan contento.

En la carpa de masaje me encuentro con Ata (gracias por las fotos!!), charlamos un rato, salgo del masaje como si hubiera hecho un olimpico. Recojo bici, bolsas y a casa, este pescado esta todo vendido.

Para terminar un par de cosillas, lo primero la diferencia de sensaciones de este año con mi Ironman anterior.

Como un huevo y una castaña. Recuerdo en el del 2005 una bici interminable, mucho plato pequeño, mucho viento, una carrera a pie eterna y unas ganas locas de llegar a la meta y parar de una vez de correr. En cambio este año ha sido otra historia, del agua sali encendido, la bici, aunque se me hizo un poco larga y a pesar de la falta de referencias, supongo que por lo corto que se me hizo el circuito final la recuerdo como muy llevadera, con algunos tramos rodando realmente rapido y mas ratos buenos que malos, y la carrera a pie un disfrute, pasando a mucha gente (incluso con mas pulseras que yo) y corriendo a buen ritmo todo el rato, incluso llegando a meta con buenas piernas y corriendo rapido.

Tambien varias lecciones aprendidas, lleve demasiada comida en la bici (y eso que no use el avituallamiento especial), el pavo que me dio la bici puso un careto tremendo al ver como estaban las barritas pegadas en el cuadro tras un dia al sol, daban asco. El resto de la comida perfecto. Las medias de compresión, de lujo. Muy bien los calcetines en la carrera a pie y poco mas. Lo llevaba todo tan bien estudiado que no deje mucho margen de error.

Por ultimo agradecer nuevamente a todos los que me han aguantado en los entrenos los meses previos a la prueba, los que me animaron in situ y los que lo hicieron desde casa a traves de sms, e-mails y ondas cerebrales, a los organizadores por mantener esta prueba a este nivel durante tantos años, a los voluntarios por el tremendo trabajo desinteresado que ofrecen, al club por el apoyo, a la familia en general por el apoyo moral y sobre todo a mi mujer Jane y las niñas, por aguantarme durante todos los meses de entreno, por aguantar el tiempo que les he quitado y animarme en todo momento a seguir adelante y por pasar conmigo la meta, que momento!!!

Esperemos poder sacar tiempo lo antes posible para repetir la experiencia, que este año, a diferencia del 2005, ya queria repetir antes de cruzar la meta…

lunes, 24 de mayo de 2010

El Ironman de las sensaciones...

bueno gente, me voy de vacaciones asi que no tengo tiempo de contar nada, prometo cronica en una semana, si no me he olvidado.
Una prueba para enmarcar, saludos y enhorabuena a todos!!!

jueves, 20 de mayo de 2010

Por fin!!!......

..llego el dia, se me estaban haciendo eternos estos ultimos dias de medio entreno.
En un ratillo saldre para Lanzarote por lo que sera mi ultima entrada del blog antes del Ironman, y puede que la ultima, la verdad es que me plantee el blog como un medio para contar mis chorradas y poco a poco se ha ido convirtiendo en mi forma de vomitar (esto me viene al pelo) todo lo que tenia por dentro relacionado con la prueba, todo lo demas ha ido quedando de lado, quizas porque no tengo la constancia que deberia para escribir sobre todo lo que me gustaria.
Espero al menos sacar fuerzas y ganas de escribir una cronica, aunque no lo prometo.
En un rato ya estare totalmente mezclado en el ambiente, encontrandome con los amigos, conocidos o no, con ese tufillo que te envuelve desde que recoges el dorsal hasta el sabado a las siete de la mañana.
Tengo ganas de que sea ya, de oir el pistoletazo y disfrutar del dia, siempre positivo. Como dice en algun momento el libro Atletas de Hierro quizas los que terminan ultimos son los mas listos, ya que por el mismo precio disfrutan mas tiempo del gustazo que es hacer un Ironman.
Gente, me alegro de que me hayais leido todo este tiempo, mil gracias a todos.

martes, 18 de mayo de 2010

Descarga de hidratos....

De proteinas, de grasas y de tó..., esta pasada noche he visto pasar mi vida por delante de los ojos, y algo mas ya que una noche en blanco da para eso y para mas. Ayer domingo llevamos a las niñas a un cumple asi que Jane y yo decidimos irnos a comer por ahi, cosa que por cierto no hacemos muy a menudo.
Primera parada, un par de cervecitas sin alcohol y un poco de pata, segunda parada, comida en regla a base de pescados varios y otros frutos del mar, todo muy bueno. Recogemos a las niñas y para casa. Nada mas llegar me armo de ganas y hago una horita de carrera continua, peleandome a la vuelta con el viento, como sopla estos dias!!!. Despues estiradita, duchita y a ver la tele un poco antes de ir a dormir, ya a esas horas tenia el estomago raro. Vueltas y vueltas en la cama, las doce, la una, me levanto, voy al baño, intento vomitar pero no hay manera. Recuerdo que tengo por ahi bicarbonato, me tomo un vasito y de vuelta a la cama. Las dos, las dos y media, el bicarbonato ha hecho su trabajo, me voy al baño y mando de vuelta a la marea todos los pescados que habia comido doce horas antes, con las arcadas despierto a todo el edificio. Vuelta a la cama y a dormitar hasta las siete.
Me levanto y no tiento mi suerte, como no se si es que algo me ha sentado mal, una gastroenteritis o peor, una gripe, decido tomar un vaso de isotonica como desayuno. Al minuto vuelvo al baño y tambien lo echo p'arriba. Me quedo totalmente vacio y tengo el cuerpo como en esas resacas memorables despues de llegar a casa a las siete sin acordarte de como has metido la llave en la cerradura. Total me paso el dia en posicion horizontal, en todo el dia he comido dos manzanas y un plato de pure, limpieza por dentro total, sin comerlo ni beberlo.
Por suerte a estas horas el cuerpo ya esta mejor y creo que mañana podre entrenar algo, al menos ir a nadar.
La verdad es que tras vomitar esta mañana se me caian las lagrimas, un poco por el esfuerzo y un poco porque me planteaba que me afectase para la prueba. Ahora ya veo claro que por muy mal que pueda estar el 22, alli me plantare aunque sea para dar cogotazos en la salida a unos cuantos en el agua, je je.
Por lo demas ya el viaje esta listo, solo falta hacer la maleta y dejarle la bici a Cristo (mil gracias!!!!), que me la lleva en barco y me evito el tener que desmontarla para llevarla para alla...




sábado, 15 de mayo de 2010

Del tiempo, mi moco y los dos patitos...

Pues sin tenerlo muy claro me he decidido esta mañana a hacer el ultimo entreno largo, que iba a ser una transicion pero la lluvia lo ha dejado en salida en bici, no queria salir a correr mojado y con frio, mi espalda ya no esta para estos trotes, dejaremos la horita y media de carrera para mañana con mas calma.
Al final ida y vuelta al Sur para completar 100kms a muy buen ritmo, a pesar del vendaval presente. Queda una semana justa para el Ironman y la salida de hoy me ha servido de cura de humildad, queramos o no en Lanzarote estamos a mercedde la climatologia por lo que eso de comparar tiempos con los de otros años es tonteria.
Ya en 2005 cuando corri mi primer y hasta ahora unico Ironman dijeron que habia sido la edicion con mas viento de los ultimos años, y bien que lo sufri, asi que por malo que sea este año sera parecido al anterior, todo lo demas sera ir a mejor.
Me ha alegrado cruzarme esta mañana con Moron en Juan Grande, que volvia cuando yo todavia iba, creo que iba con Angel, no estoy seguro, tambien algun Pirata, algun Finisher y el amigo SinFin haciendo una salida ilegal, je je, te pille.
Para abajo fui como un tiro, normal, aire de culo, de vuelta toco sufrir un poco pero menos de lo que me esperaba, al final hasta tuve ganas de dar el tironcillo habitual en la avenida maritima.
Llevo todo el año con un nuevo compañero en bici, es nuevo esta temporada y creo que me acompaña porque acoplado me cuesta mas sonarme, si señor, si me sacan fotos en la bici este año saldre con un hilillo colgando de la nariz. Y es que por mas que me sueno ahi sigue km tras km. Al final nos hemos hecho amigos, nos comprendemos y a veces hasta nos hablamos, como hacia Chris el de Padre de Familia con su grano.
And the finisher issssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, me ha tocao el 522, ese eterno 5 que me acompaña en los dorsales, aunque mi numero de la suerte sea el 7, pero no me puedo quejar. Me parece bonito y a las niñas les gusta asi que con eso me vale. Si teneis un hueco echadle un ojo a las profesiones que tiene la peña en la lista de inscritos, te puedes pasar un uen rato.
Bueno, prometo escribir algo antes del jueves que salgo para la isla de los volcanes, un saludete y a relajarse que es lo que toca!!!!....

lunes, 10 de mayo de 2010

y ademas cojo...

Pozí, ayer estaba doblao y hoy ademas cojo, los lumbares me tienen loco, hoy no puedo ni caminar, asi que me voy a ca´ Jose y Nelson a ver si me enderezan, ya tendre tiempo de entrenar mañana.
Por cierto, si sabeis algo de ingles vale la pena leerse este articulo de Lee Gruenfeld dedicado a Lance Armstrong para cuando se estrene en un Ironman, me parto la caja!!!!!!

http://ironman.com/columns/gruenfeld/lee-gruenfeld-has-some-advice-for-lance-armstrongs-ironman-debut?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+ironman%2Ftopstories+%28Ironman.com+Top+Stories%29

domingo, 9 de mayo de 2010

Doblao....

Pues asi estoy, doblao des pues del entreno de ayer con el amigo Moron. La verdad es que desde las tres horas de carrera del lunes, tras la cual no pude estirar como quisiera, estoy con achaques. Mis lumbares y yo nos conocemos lo suficiente como para saber cuando la cosa esta problematica, y ahora lo esta.
Dos dias de agua y uno de rodillo no me relajaron lo suficiente como para estar comodo ayer al salir a rodar. Primer y creo que unico entreno que hare con Moron antes del Ironman (y eso que desde hace poco somos vecinos, casi puerta con puerta), y menos mal, porque o me quiso engañar o esta fuerte el jodio.
Para empezar salida hacia Maspalomas y vuelta. Dia raro raro, como decia papuchi, con ligero viento de cara yendo hacia el sur. Supongo que por inhabitual, a pesar de ser un ligera brisa ibamos los dos bastante atufados. Saliendo de Las Palmas el colega me pega un par de cambios de ritmo en los repechos que me meten en zona 3, y eso no es bueno, a base de salir a rodar solo estoy amariconao y a la minima que me exigen mas de lo que mi cuerpo esta acostumbrado a dar lo noto y me pesa. Aun asi aguanto a distancias legales y a base de pedales llegamos a Maspalomas, media vuelta y pa casa. Todo lo mal que iba hacia el sur se paso en un periquete y con ligero viento de culo disfrute como un enano volviendo a Las Palmas. Aunque entre pitos y flautas nos contagiamos un ritmo tranquilo y la media no fue como deberia haber sido, pero bueno, llegamos con las patas calentitas a casa, es que el ultimo tramo de la avenida amritima no se que me da que siempre me gusta estrujarme y la media la maquillo un poco. Total unos 115kms.
Habiamos hablado de hacer una transicion rapida y una hora de carrera. Al bajarnos de la
la bici ninguno teniamos claro si saldriamos a correr, pero es que somos unos quemaos, sincronizados cual relojes suizos salimos cada uno de nuestro portal disfrazados para la ocasion y a correr se ha dicho. No habiamos hablado de ritmos (mala cosa por mi parte, ya leereis...), asi que el amiguete se pone a correr a 4:20 el km, yo suponia que la hora de carrera la haria a ritmo de competicion (que en mi caso y contando con que seria solo una hora rondaria los 5:00 el km) pero es que como no soy de Bilbao, pero como si lo fuera, me callo y sigo la estela de Juan, eso si, reventao. Llegamos a San Crsitobal y damos la vuelta, Juan va comodo pero yo no puedo ni con mi alma, ya me di cuenta en el Volcano que para mi en estos momentos correr a menos de 4:50 durante mas de 45 min es una mision imposible, y ayer no iba a ser menos, es que seis meses corriendo a la misma marcheta le hacen a uno comodo.
Al final se me va y le digo que tire, yo reventao como en el Volcano bajo a 4:45 y asi arrastrandome vuelvo a casa, jodio pero satisfecho por haber realizado la ultima transicion previa al Ironman, y mas con un amigo. Los dolores en la zona lumbar al bajarme de la bici, junto con el flato producido por un ritmo excesivamente alto a pie han sido de las peores sensaciones en estos meses de entreno, me habria cortao entre las axilas y los muslos y me habria tirado a la basura, je je. Por cierto, como esta el Moron, con esa forma te me vas a salir!!!
De estos ultimos dias de entreno saco algunas conclusiones para Lanzarote:
-Mi cerebro ha dicho basta de pensar en Ironman, creo que ya pasa de mi y los nervios que tuve la semana pasada han volado, estoy mas tranquilo que nunca (y eso que yo de por si no me pongo nervioso con estas cosas), y ya solo pienso en hacer planes para la semana post-Ironman, que me voy a Disneyworld con la family!!!.
-Creo que salvo una notable falta de kilometros en bici por lo demas voy servido de entrenos. Se que en el agua rondare el tiempo de la otra vez, en la bici dependo mucho de mi espalda y de la meteorologia y a pie si me enderezo rapido y cojo el ritmo de crucero no tiene porque haber problemas.
-Ya tengo decidida toda la logistica, entiendase ropa, comida, complementos. Aunque me queda preguntar si permitiran las medias de compresion bajo el neopreno o se andaran con las gilipolleces de siempre.
-VOY A PASARMELO BIEN, se que surgiran problemas durante el dia (12 horas dan para mucho) pero llevo guardado en el bolsillo un bidon lleno de optimismo y confio en el ladrillo que tengo por cabeza para sobreponerme a todo lo que pueda pasar. Si el dia va redondo, con respecto a la alimentacion, lesiones y problemas tecnicos, habra que estrujarse para intentar bajar el tiempo anterior. Si surgen problemas que me retrasen mas de la cuenta, encenderemos el modo "a disfrutar que con llegar ya has triunfado", nos tomaremos las cosas con calma, bajaremos el ritmo y a entrar en esa meta tan esperada.
Asi que ahora si, dos semanitas de bajar volumen, la intensidad para los pollos nuevos y a disfrutar con los preparativos.
Por cierto Cristo, enhorabuena por ese puesto en al Campeonato de España Universitario, se ve corrian los jodios, estas hecho un titán.

domingo, 2 de mayo de 2010

Volcano 2010...

Pues ya estamos de vuelta del Volcano tras un finde para compartir con los colegas y en el que nos lo hemos pasado genial. Los menos irresponsables del Club han hecho la labor de costumbre y el viernes por la trade nos reunimos en el aeropuerto con todo programado y preparado para solo tener que preocuparnos de correr todo lo que pudieramos. Asi que viajecito rapido en avion, recogida de coches de alquiler y directos a La Santa para la pasta party de rigor, alli como siempre viendo muchos compañeros que por desgracia no volveremos a ver hasta dentro de un tiempo, es preocupante la falta de prubas este año. Despues a dormir al apartamento, este año en Costa Teguise, que al sabado seria largo.
Madrugon bueno el sabadete para desyunar rapidito en el hotel y volver a La Santa para recoger y montar las bicis que muy amablemente, Juanma y su compi nos llevaron en barco, mil gracias otra vez.
Despues al check-in, ya se veian mas almas de lo normal, se ve que hay que cazar euros como sea y el amigo Kenneth ha subido el cupo, a costa de perder eficacia en la organizacion y comodidad de los participantes. Aun asi un acierto el poner los boxes en el cesped y no en el cemento descarnado que sufriamos antes. Tambien nos sorprendieron con cambios de recorrido, un pequeño alargue en la bici que la dejo en unos 44kms (¿porque cambiarlo si antes salian 40 justos???????????) y un nuevo circuito a pie que no gusto a nadie con los que hable, que unia lo peor de cada casa, tierra suelta, asfalto, picon, aceras, vamos un desastre para el entorno que tiene esta gente, nada mas verlo supe que me iba a venir mal y bien que me di cuenta mas tarde.
A pesar de las novedades mal recibidas pal agua que nos fuimos y a correr que es lo que toca.

El agua; pues que decir, que 500 no es lo mismo que 300 personas y eso se nota, muchoas mas golpes que el año pasado, sobre todo en la segunda mitad, sensaciones buenas y malas a ratos, a veces necesitaba un cate para desperezarme volver a nadar a ritmo, asi que al final 23 minutillos que fueron mas de los que pensaba, aun asi al salir del agua me vi rodeado de la gente que habia calculado asi que a cojer la bici con ganas y a pedalear.

La bici; madre mia menudo vendaval, jamas he sufrido tanto bajando, aun asi me veia pasando gente y yo se que no es muy habitual el ganar puestos sobre la burra asi que muy bien de animos. Sensaciones magnificas y al bajarme pensaba que me quedaba lo mejor por dar, ya me enterare el 22 de Mayo, juas juas.
Mencion aparte el drafting preocupantemente numeroso que vi este año. Mira que he corrido Volcanos pero madre mia que descarada es la gente, por ponerle nombre me quede flipao con tres chavales del tridente-tinajo que mejor les diera vergúenza del espectaculo que ofrecieron, cuando no se daban relevos entre ellos se acoplaban al primer incauto que venia a buen ritmo, para colmo tras el giro de Famara se volvian a quedar y los volvia a pillar, cuando las piernas mandaban y no el esconderse detras de otro para evitar el viento. Una pena, mas de ungrito les pegue pero como el que oye llover, si no vas a respetar las normas mejor quedate en casa. Calculo que pude perder facil unos 15 puestos adelantado por grupos "ilegales", peor para ellos, yo tan contento con mi 1:19, y que me quiten lo bailao.

La carrera; madre mia que calvario, entre que llevo toda la temporada entrenando en llano, que no pisado una pista de tierra y que todavia no he catado las series ni a proposito me ponen un circuito peor, malas sensaciones, mal ritmo y peor tiempo, vamos que hice 10Km casi a ritmo de Ironman, de todas formas si llevo entrenandeo 6 meses al mismo ritmo, ¿que cojones quiero? ¿ser de repente un Bekele?, pues no, 46 minutazos para un diezmil y a disfrutar en meta de los platanos malolientes, de las naranjas acidas y la coca-cola caliente con la que nos obsequiaron (¿donde esta mi dinero?)

Bueno, al final contento por la prueba y sobre todo por la compañia, que no me la merezco, despues de la prueba papeito de rigor en "El Moreno" (memorable), vuelito de vuelta ya dormir que hoy estoy en el curro.
Esta tarde me tocan tres horas a pie pero he intuido en Jane que no me va dar cancha, asi que hoy me portare bien y las hare mañana, felicidades a todas las Mamas!!!!! (con un poco de retraso)...

jueves, 29 de abril de 2010

Tapering pre-Volcano...

Esto de que coincidan en el tiempo la semana de maximo volumen de preparacion para el Ironman y la semana previa al Volcano no son cosas muy compatibles, ya que los entrenos poco tienen que ver entre si, y como por ahora, en orden de prioridad lo mas importante es, primero el Ironman, segundo el Ironman y tercero el Ironman, pues me he pegado una petada bastante interesante que me va a pesar en el Volcano.
Empece la semana con una carrera de 2h30min en zona de ritmo de competi, que con la caló que hacia y el viento, en la zona de La Laja, yendo hacia el norte era dificil correr, me quede madurito madurito, llegue a casa quemao como pocas veces, ademas me falto hidratacion y al volver me bebi del golpe una botella de agua fria, resultado, arcadas varias y amago de pota. Me da que me estoy haciendo mayor y ese estomago a prueba de bombas que aguantaba hasta el garrafon y la resaca mas infernal se ha acomodado y le cuesta seguir mi ritmo. Espero que con los sustos que le estoy dando para el Ironman este curao de espanto.
El martes 4000 de agua con un 6x(150+100+50) que me dejo tieso.
Y para rematar ayer salde la cuenta pendiente que tenia con una salida larga por el Norte con la bici, si señores, se pueden dar cuatro vueltas de Las Palmas a San Felipe, con sus correpondientes subidas a la interminable sin morir en el intento, sumando 140kms a un ritmo medio que cuando lo vi en el Garmin al volver a casa casi me da algo. Probe la alimentacion (esta vez si) que voy a llevar en Lanzarote y me fue a las mil maravillas, me falto algo de liquido al final pero eso en el Ironman no ocurrira. Asi que me olvido un poco del percance estomaca que sufri en la vuelta a la isla y tengo renovadas esperanzas de hacer un bici, al menos digna este año.
Hoy y mañana me voy a tocar las bolas, entre el trabajo y los quehaceres no tengo ni un hueco asi que a recuperar para el Volcano y hacer ganas que este domingo me tocan 3h de carrera y no se si la jefa me dara permiso el dia de la madre......
Durante entrenos como el del miercoles, que son casi mas de coco que fisicos, que largas se me hicieron las vueltas, pienso en mil cosas, entre ellas muchas que escribiria en el blog, pero basta que me siente delante del teclado para que se me olvide todo, menos mal que no tengo un netbook de esos que se llevan a todos lados porque sino os tendria aburridos.
Pero bueno, asi va la cosa, se acaban las semanas de maximo volumen (y no me he acercado ni de lejos a lo planeado la mitad de los dias) y vienen tres semanitas de disminucion y disfrute de la forma adquirida. Este año me he propuesto ser metodico en los entrenos y a pesar de mil limitaciones he sido disciplinado y se puede decir que los deberes estan hechos, ahora solo falta que el dia sea propicio el 22 de Mayo y al menos no sufrir percances mecanicos para que dependa de mi y solo de mi el realizar otra vez el sueño, cruzar la meta de Pto del Carmen, y que Kenneth Gaske me ponga la medallita como es tradicion.
Alli me comere la paellita de rigor en el plato de plastico con Jane y las niñas, los compis de blog y vivencias que he hecho atraves de la red y que se atreveran con la distancia, los compis del equipo que seguro que cogeran ganas para el año que viene y con un dolor de patas bastante interesante.
Nos vemos en el Volcano, a los que vayais, y los que no, ya nos leemos por aqui....

lunes, 19 de abril de 2010

Vuelta a la isla....

Pues si, una semana mas tarde que el resto del equipo ayer me lie la manta a la cabeza y me propuse hacer una vuelta a la isla con la compañia inestimable de mi familia en el coche de apoyo (Otra vez mil gracias!!!!!), por cierto, tengo que llamar a Carmelo y a Angel a ver que tal les fue la semana pasada, ya que fueron los unicos que la completaron en un dia.
El dia amanecio muy tranquilo, ultimos preparativos y a dar pedales. No salia convencido del todo con respecto a la comida, ya que por obra y gracia de Correos, Zona Boxes sigue sin productos Powerbar y me tuve que apañar con barritas del Decarton y platanos, no encontre ningun gel decente. Estas improvisaciones nunca son buenas consejeras, y bien que me di cuenta, ya os contare...
El primer tramo hasta Maspalomas fue tranquilito, echando de menos el viento de culo que suele soplar. se notaba en que habia que dar pedales en sitios en los que normalmente basta con dejarse llevar, una ayudita menos.
A partir de Maspalomas zona de toboganes hasta Mogan, en la que pase a varios grupos de triatletas guiris que iban con calma, seguia a buen ritmo y las patas ni notarlas, buena señal, comiendo a buen ritmo ese mejunje que son las barritas e hidratandome a conciencia, ya que el calor empezaba a apretar.
Llego al cruce de Mogan y empieza el primer puerto del dia, justo cuando empieza el calor sofocante. Aun asi sigo a buen ritmo y sorprendentemente las patas todavia no se quejan. Corono, bajadira rapida y ultimos seis kms de subida antes de bajar a La Aldea. Esta subidilla ya se pega mas, pero sigo con mucho animo, aunque hay algo que me mosquea, tengo un pinchazo, muy leve en el estomago que ya me acompaña, ademas en la bajada a La Aldea hace un frio de cojones (entre nubes) y este frio para mi estomago no es lo ideal.
Llego a La Aldea, y empiezo a subir el Ande Verde. Ya la ultima vez que id la vuelta a la isla fue mi suplicio particular y este, por distintas razones, no iba a ser menos.
Decido parar a mear al iniciar la subida a ver si se me pasa el pinchazo, se me alivia pero ahi sigue. Arranco y empiezo a subir las 1000 curvas clonicas y sin un metro de descanso que componen la subida, el pinchazo va a mas, a ratos me mareo, la family me espera en una curva y les digo que no voy muy bien, que a lo mejor me paro a vomitar. Dicho y hecho, en la siguiente curva me paro, saco la cabeza a un lado y me vienen las arcadas mas desagradables que he tenido en mi vida, aunque vomito poco, decido arrancar de nuevo.
Sigo un poco y dos curvas mas arriba ya se me viene todo encima, ahora me paro, me bajo, me quito el casco, me apoyo en el quitamiedos y poto las tres ultimas barritas y el ultimo bidon.
Si cualquiera me pregunta en ese momento si iba a llegar a Las Palmas le doy una ostia.
Pero despues de potar me despejo, me mojo la cabeza con agua fresquita, me pongo el casco y sorprendiendome a mi mismo sigo palante. Es una pena porque salvo algun amago de calambre en los cuadriceps las piernas iban perfectas, pero despues de vaciarme se me pusieron de madera.
Tras el incidente ya decido que llego si o si. Termino de subir el iiiiiiiiinterminable Anden Verde, despues el tramo del Risco y ya estoy en Agaete. Aqui ya estoy casi seguro de que llego a Las palmas, hasta que empiezo a subir por la carretera vieja (Richar y Juan Carlos me habian dicho que no estaba mal del todo, a lo mejor no se dieron cuenta de que estaba raspada para reasfaltarla y era un tramo de adoquines de la Paris-Roubaix en toda regla), le seguia dando vueltas a lo del estomago y las patas no se recuperaban pero los kms seguian pasando, muy despacio, pero pasaban. Desde la vomitona hasta Las palmas solo comi un platano y bebida isotonica, no se como no me entro una pajara bestial.
De ahi a La Palmas, con el plato metido y a un ritmo decente para lo que fueron los kms intermedios de la etapa. Por supuesto la interminable a plato, como mandan los canones.
Una vez en Las Palmas las sensaciones se me agolpaban, no me veia mas cansado que despues de cualquier salida fuerte, pero la tripa seguia haciendo run run.
Al final de todo salio un bonito dia, por hacer un analisis, solo veo un punto negativo, hacia años que no vomitaba sobre la bici y me he quedado KO, mi hermana me dijo que tras vomitar estaba blanco y sobre todo, helado. Quizas tendre que replantearme la alimentacion para Lanzarote, hacer mas hincapie en los geles y dejar las barritas como apoyo, ya que creo que me cuesta mas digerirlas.
Puntos positivos, muuuuchos. Bonito dia de bici, por unos paisajes incomparables. Sensaciones magnificas hasta la crisis estomacal, y tras esta, tambien buenos ratos de ciclismo. El haber sacado fuerzas de no se donde para rehacerme y poder llegar a Las Palmas tras petar a casi 60kms de la llegada. Un dia para compartir con la familia (aunque no les hice mucho caso, je je).
Entotal fueron 7h42min para 187,5kms, unas 7h28min para los 180kms del Ironman, contando con que este circuito es mas duro y la petada considerable me quedo bastante contento.
Ahora toca descansar hoy que mañana ya hay que volver al tajo, por cierto, tambien me quedo bastante contento con la recuperacion, hoy ya tengo ganas de correr!!!!!!
Proxima parada el Volcano, mi triatlon favorito y rodeado de un monton de compis del club que este año se animan a correr, y muchos otros colegas de otros equipos e islas que me gustara ver.
Animo majetes que en dos semanas toca la bajada de intensidad y volumen, por fin!!!!!!

viernes, 2 de abril de 2010

Un poco de todo...

Ya ni me acuerdo de la ultima vez que anduve por estos lares. Unos problemillas con el ordenador (creia que habia perdido todo el historial del Sporttracks, casi me da algo!!!) y la falta de ganas me han tenido apartado de blogger, aunque me alegra el releer los blogs habituales y ver que los futuros finishers siguen en sus trece y estan convencidos de vencer a la isla de los volcanes en menos de dos meses.
Yo sigo adelante con mi vida, y por tanto, con mis entrenos. La verdad es que me estoy sorprendiendo a mi mismo con lo aplicado que estoy siendo este año. Salvo una o dos semanillas aisladas de bajon sigo cumpliendo en mayor o menor medida los entrenos programados y salvo una alarmante falta de kms en bici creo que voy medianamente bien.
Lo del volumen con la bici me preocupa un poco, sobre todo porque las contadas veces que he pasado de 100kms, y nunca he pasado de 110kms, suelo acabar bastante petado, sobre todo de la zona cervical. A ver si me pongo las pilas y la semana que viene ya me hago un test serio de al menos 150kms y transicion corta para ver si respondo o no.
Lo cierto es que si que noto que puedo mantener medias mas altas de lo habitual en las salidas largas, con el pulso dentro de normas, por lo que si consigo alargar las salidas manteniendo ritmo a pesar del dolor de espalda (este no me abandonara jamas) y el cervical pillare con muchas ganas la bici en Lanzarote. Ademas ya se que por muy doblado que me baje a correr, tras uno o dos kilometros para volver a ser un Homo Erectus, despues no tengo problemas para coger la velocidad de crucero a pie.
No se si sera arriesgado pero creo que bajare unos minutillos el tiempo estimado para finalizar la bici y la carrera. El libro que me sirve de guia en los entrenos me animaba a anotar los tiempos estimados en un post-it para verlos a menudo, motivarme y mentalizarme. Tengo uno en el espejo del baño y otro en la taquilla del curro y creo que tal cual van los entrenos me voy a liar la manta a la cabeza y subirme un poco el ego, eso si, no los publico que despues el cachondeo puede ser mayusculo.
Hace un par de semanas hice mi test de Medio Ironman para ver como iba la cosa. El compi Carmelo Armas (creo que sigue con el Playa Grande) se animo y lo hicimos a la par, aunque el nado y corrio menos. La natacion fue a titulo orientativo, sali en aproximadamente media hora o sea que las mediciones en el google earth fueron buenas. Despues tocaron los 90kms de bici, yendo hacia el sur en un dia bastante pestoso de viento. Salio una media de 28kms/h a pesar de una parada tecnica a comprar y un pinchazo asi que genial. Despues a correr, 20kms en el circuito de Taliarte, cuatro vueltas de 5kms no aptas para debiles mentales, con un calor y sobre todo un viento de la ostia. Las tres primeras mantuve un "supuesto" ritmo IM con buenas sensaciones, la ultima incluso me permiti apretar y acelerar con el viento de culo, una gozada. Al final el resultado fue positivo. En el agua sigo en mi linea, nada nuevo, en la bici contento, ya que a pesar de los inconvenientes salio una buena media y a pie contentisimo por las sensaciones.
Tambien aproveche para probar todo el arsenal que llevare en el IM, neopreno, ropa, trastos en la bici y trastos a pie, ademas de probar las guarrerias Power Bar que llevare para alimentarme en carrera.
Sigo con la duda de si llevar solo el liquido de Tufo para los posibles pinchazos (lo he probado con un buen corte y sella que te cagas!!!) o llevarme tambien un tubular de repuesto, porsiaca, ya veremos, alguna sugerencia???
Vistos lo problemas que me daban los portabidones detras del sillin y tras leer una cronica de Juhansson en la que perdio los dos bidones bajando el Mirador del Rio por las vibraciones y casi peta antes del siguiente avituallamiento, he decidio montarlos en cuadro, total el tunel de viento lo tengo ocupado esta semana y los tres segundos que voy a perder por la aerodinamica me compensan, je je.
Por cierto, siguen sin confirmar los cambios en el recorrido, vamos a ver en que queda la cosa.
Por fin me han dado el dia e ire al Volcano con la gente del Club. Mira que sabe bien esa prueba y me apetece mucho hacerla, no se como andare en la distancia, seguro que me acelero mas de la cuenta pero sera divertido.
Pues poco mas que contar, se supone que estoy en la fase de maximo volumen e intensidad y la verdad es que no lo siento asi, sera por que no puedo cumplir los entrenos como me gustaria? aun asi estoy animado y contento. Si sigo con estos animos llegare al dia D a la hora H con los deberes hechos y eso ya es mas de lo que cabia esperar conciendome, conociendo mis deberes familiares y conociendo mi curro.
Se que voy a disfrutar, siempre lo hago compitiendo y entrenado, y mas cuanto mas se alarga la distancia mejor lo paso. Ademas se que mi humor y mi optimismo me ayudan, me gusta ver el lado positivo de las cosas y tengo un coco que no me lo merezco, si el cuerpo acompaña el mix es perfecto, ya solo queda dejarse llevar y aprovechar al maximo las sensaciones que este nuestro deporte nos ofrece.
A ver si esta vez, despues de tanto sufrimiento puedo volver a sentir lo mismo que hace cinco años, un gran alivio porque, por fin, ME PODIA PARAR, je je, que simple suena pero la extraña sensacion de saber que tras tanto tute puedes darle un beso a tus nenas, sentarte tranquilamente y comerte un plato de paella, es indescriptible, todos deberiamos tener esa sensacion al menos una vez en la vida...

miércoles, 10 de marzo de 2010

Y seguimos dando la lata...

A pesar de que creais que ya me he retirado y he dejado el Ironman para mejor momento seguimos en esto. Llevo unos dias con poquisimas ganas de entrenar por lo que imaginaros las ganas que tengo de contaroslo. He pasado un par de semanas de bajon y la ultima por lo menos he sido constante, por fin he hecho entrenos de mas de 100Km en bici sin morir en el intento (casi...) y el agua y la carrera a pie siguen ahi. Eso si, el ritmo de entreno ascendente que deberia llevar me da que quedara para otro año, me es imposible siquiera mantener un volumen de 12 o 14 horas semanales asi que imaginaros los picos de 20 que tengo el mes que viene. De todas formas siempre supe que me seria casi imposible completar como esta mandao el plan de entreno asi que el nuevo plan sera intentar completar dignamente los entrenos que me quedan y el objetivo con respecto a la carrera sera el mismo, bajar mi tiempo anterior, de 12h26min.
Sin mayores contratiempos y si el viento no es infernal creo que lo tengo en las patas.

Esta semana empiezo las ultimas 10, en las que hay tiradas a pie todas ellas de al menos 2 horas, salidas de bici de al menos 4 horas (dudo que pueda cumplirlo) y el volumen en al agua aumenta a un minimo de 4000 mts por sesion. A ver si el cuerpo aguanta!!!, por lo pronto esta semana ya he comprado los billetes de avion y reservare el apartamento, apara ir afianzando el tema. Tambien si en el curro me dan libre me inscribire en el Volcano y Gando, para ir abriendo boca.

Por lo pronto nada mas, por lo pronto hoy deberia haber salido con la bici y aqui estoy escribiendo en el ordenata tras despertarme a las 12, es lo que tiene currar de noche, a ver si esta tarde me pongo las pilas y al menos salgo a correr. Seguid entrenando!!!!

martes, 2 de febrero de 2010

Semana Blanca...

O mas bien, semana en blanco...Esta semana pasada, la siguiente a la maraton, salvo un bañito el viernes no he hecho na de na. El currar de noche me mata y eso sumado a la recuperacion post-maraton me ha hecho tomarme un descanso, que me ha sentado genial pero que ya ayer he notado en las patas, aunque ya desde el martes me encontraba perfecto para entrenar.
Haciendo un analisis un poco mas frio de la maraton me quedo bastante contento, creo que si sigo en progresion puedo llegar al Ironman con una carrera a pie medianamente decente, a pesar de que hace un par de semanas que no cumplo el volumen que me toca, pero contaba de antemano con que me iba a ser muy dificil cumplir la cantidad de horas de entreno que tengo programadas.
La bici si que la tengo medio parada, me tengo que poner las pilas ya, me propuse no hacer mas rodillo cuando tuviera la cabra montada pero mi realidad es mi realidad y me es muy complicado ser fiel a los kilometros programados si no meto algo de rodillo entre semana, organizacion señores!!!
El agua esta ahi, sigo nadando un par de dias en semana, me noto con poca fuerza y las sensaciones son malas pero como ya he comentado el agua es lo que menos me preocupa.
Ahora ando dandole vuieltas a si correr el Doble Olimpico de Arinaga o hacerme un medio Ironman de entreno, la fecha del de Arinaga es buena, pero los 90€ que cuesta no, y no se si me compensa pagar ese pastizal para hacer una competi en plan prueba y a ritmos de Ironman, ya veremos como llego a esas fechas.
Hoy he leido en el Blog de Cristo que el nuevo club, 3T, por fin ha visto la luz, se que se van algunos del Trican (snif, snif) y espero que sea para bien, eso si, mira que hay colores en el arco iris como para tener otro amarillo-azul, cagüentó, un rosa-morado os habria quedado genial!!!
Pues eso, os tendremos que seguir aguantando en las competiciones asi que tampoco hemos ganado tanto pero bueno, sabeis que os queremos a pesar de todo.
Bueno, pues me voy a comprar con las enanas que por lo visto hay tormenta (el sol raja las piedras) y no tiene cole, a ellas no le ha hecho gracia faltar a clase, pero aprovecharemoas para dar una vueltilla, ya os cuento mas cotilleos, nos vemos...

lunes, 25 de enero de 2010

Ya pasó...

Pues si, ya pasó, la Maraton de Gran Canaria 2010 y menos mal. Era mi primera experiencia en la distancia, sin contar el Ironman de Lanzarote y sabia que la cosa tendria poco que ver.
Ya en la entrega de dorsales me quede medio mosca, que te cobren lo que te cobran y que te den TODAS las prendas de regalo talla L, ¡Y que L!, caben tres Titos en esa camiseta y pantalones, una verguenza, esperemos que la organizacion de la prueba este mejor....
El domingo me presento a las ocho de la mañana en la salida, un buen ambiente, muchisima gente. Voy vestido de romano, tocaba probar la parafernalia para el Ironman y la verdad es que se porto, tanto el mono como el cinturon de bidones fueron a las mil maravillas.
Dejo la mochila en el guardarropa y me voy a calentar algo, despues nos llaman a los cajones de salida, me estoy meando como un perro pero prefiero no despistarme y dirigirme a la salida. Con puntualidad dan el pistoletazo, yo estaba situado en el ultimo cajon, los que preveiamos correr a mas de 3h30min. Empiezo a correr y me doy cuenta de que o me he equivocado o la gente se organiza mal, me dedique a tropezarme con gente al menos hasta el km 5, esta claro que todo el mundo se situo mas adelante de lo que debia y no veas que coñazo tener que ir pidiendo paso entre tres mil personas.
El ritmo era bueno, quiza algo mas alto de lo planeado pero como las sensaciones eran buenas me lo permiti. Ademas eramas alto que lo planeado, pero yo iba comodisimo, mas bien sobrao, pero esto es muy largo y mejor es ceñirse al plan previsto. En el muelle me tengo que parar a mear, casi exploto, un minutillo y medio que pierdo. Sigo pasando gente y mas gente y en el km 10 adelanto al que llevaba el globo verde, ritmo de 3h30min, me quedo con el un poco pero veo que dentro de pulsaciones puedo irme asi que lo hago. Asi va pasando la primera vuelta con buenisimas sensaciones, tomando geles cada 5kms y bebiendo en todos los avituallamientos, las patas muy frescas y el coco tambien.
Asi llego hasta la media maraton, que paso en 1h40min, mejor de lo planeado pero todavia con muuuuy buenas sensaciones.
Asi empiezo la segunda vuelta, la verdad es que no me afecto tanto como preveia y a por los segundos 21kms!
Aqui tire los planes por los suelos. La comedidda primera vuelta dio paso a una segunda unas 5 o 10 pulsaciones por encima del plan, me junte con un chava que llevaba buen ritmo y decidi dejar de mirar el pulsometro un rato, asi llegue a mi meadero particular y me pare a echar otro poco, otro minutillo y medio perdido. Al arrancar tras la meada empiezo a notar que las patas no van como antes, los cuadriceps se ponen en huelga y me cuesta mantener el ritmo. Esto es ya en el km30, llegando a las Canteras y la cosa se me empieza a hacer larga, paso el paseo a ritmillo,Auditorio en el Km32 y aparece el famoso "muro", las patas cada vez me pesan mas. Empiezo a notar el no haber hecho ningun entreno de mas de hora y media y decido poner en "on" el "modo supervivencia", sigo moviendo las patas sin pensar en nada, dejando pasar los kilometros.
Se me hace eterno el tramo de Guanarteme y Mesa y Lopez, cojo una botella de agua que me sabe a gloria, me mojo los labios, me limpio la boca y afronto Leon Y castillo con ganas sabiendo que cada vez queda menos.
Es ya el km35 y quiza el peor rato, el estomago me va dando la lata, un dolor de cojones como cuando tienes gases y ganas de jiñar, las patas ya van fatal. Si no fuera por los animos de mis niñas, de Jane, de la family y de la gente del Club casi seguro que no llego. La subida de la calle Malteses casi me mata, pero despues de eso ya solo queda bajar, Triana y Meta. Saludo por ultima vez a los Tricanes y enfilo la recta de meta donde me esperan mis enanas para cruzarla conmigo.

Al final 3h23min12seg, siete minutos por debajo del mejor ritmo previsto y muy contento por las buenas sensaciones de las tres primeras cuartas partes de la prueba, no se le pueden pedir peras al olmo y a ver si cuando acumule mas volumen no tengo ese bajon al final. Y eso que me pare dos veces a mear!!!
Un ritmo medio de 4:48 el km, no esta mal. Y con la duda de como habria salido de llevar un ritmo constante durante toda la prueba, la primera mitad fui de paseo, del 20 al 30 mas rapido de lo debido y de ahi al final sobreviviendo como podia.
Creo que todos lo conocidos que corrieron terminaron y quedaron contentos.
Por darle otro palo a la organizacion cuando entre en la zon de corredores al terminar ¡No quedaba bebidoa isotonica!, teniendo en cuenta que entre el 86 y llegaron cuatrocientos y pico no se que le quedo a los pobres ultimos, una pena.
Despues bañito helado y masajito, las patas bastante bien, la rodilla izquierda algo cascada pro hoy ya estoy bien, durante la prueba, los ratos que iba consciente no me dolio nada en las patas, solo el estomago.
Bueno, pues una mas pa la coleccion, ya hoy tengo ganas de hacer algo pero no me da tiempo, y mañana toca cumple de Noa, a ver si me escapo a la piscina por la mañana y echo unos metrillos, que hay que seguir con ganas que Lanzarote esta al caer!!!!

lunes, 18 de enero de 2010

La cabra tira pa'l asfalto!!!...






Bueeeeeeno, pues tras muchos quebraderos de cabeza este fin de se mana toco por primera vez el asfalto la version definitiva de la burra con la que me arrastrare en Lanzarote alla por Mayo. Esta mañana me he levantado con la espalda doblada (mardita lumbalgia) asi que dejare la natacion para el mediodia antes de ir a currar y escribire alguna chorradilla ahora.
Como podeis ver le cambie el manillar y acople y le he puesto el bidon Bontrager alante, la verdad es que queda un "cockpit" mas que apañao, con el pulsometro en las narices, asi que no habra excusa para ir pasao de pulso y con la manguera de agua en la boca, asi que bebere si o si.
Estoy probando el acople con las barras hacia arriba, siempre las he llevado practicamente horizontales pero me apetecia probar y parece que va bien, la espalda no se queja y las cervicales son las unicas que se resienten, la postura me fuerza mucho el cuello para mirar hacia delante, supongo que sera cuestion de costumbre.
El sabado sali con la gente del club para probar todo el arsenal aero, vamos, casco y bici. El Spiuk Kronos me sigue sorprendiendo por lo comodo y ventilado que es, y como os contaba la bici se ha portado de lujo, ahora toca hacerle todos los kilometros que llevo atrasados en asfalto y dejar un poco de lado el rodillo, que parece que el tiempo acompaña.
Con respecto a las otras disciplinas sigo palante, la verdad es que estoy siendo constante, espero seguir asi y llegar con los deberes hechos a Mayo.
Veo que me es imposible subir a tres sesiones de agua a la semana asi que seguire con dos. Las sensaciones todavia no son buenas pero espero ir cogiendo ritmo poco a poco. De todas formas sigo como el año pasado, sin coger tiempos asi que realmente no se como estoy, aun asi el agua no es mi principal preocupacion, se que con dos dias a la semana tengo suficiente como para rondar un tiempo digo en el Ironman y ese es mi principal objetivo, que se que el record de la prueba no lo voy a batir, je je.
A pie es donde mejor me estoy portando, al menos cumplo la rutina semanal sin mayores problemas y espero que eso se note mas adelante, aunque la primera piedra de toque viene este domingo, voy a hacer mi primera maraton!!!!!, se que no tengo el volumen necesario y que me arriesgo a cagarla pero como he dicho muchas veces soy un cabezon asi que alla que voy.
El plan esta claro, salir y correr toda la prueba en zona bajo umbral aerobico, si se puede hasta el km 30 entre el 50 y el 70 por ciento de la zona de pulso y de ahi al final lo que el cuerpo diga, que no sera mucho. Objetivo, terminar y no morir en el intento, ademas como ya os comente probar el disfraz de Ironman, mono y cinturon de bidones (que tambien me llego) que ya estoy probando en las rodadas a pie y que parece bastante comodo.
Por cierto, como se nota que que avanza el año, se acrecan los triatlones y la gente empieza a asomar la cabeza, la otra noche corriendo por la avenida me pase mas rato saludando que escuchando musica por la avenida maritima, que gusto que da ver a tanta gente conocida.
Tambien me cruce con Clemente Alonso, que parece que fija su residencia por aqui (segun TriatlonChannel) , todo un lujo que te arranque las pegatinas un superclase como el, ademas le salude y me devolvio el saludo como si me conociera, segun me han dicho es un tio majo y humilde, la proxima vez me paro y te saludo en condiciones!!
Ya el Club Trican ha tramitado las licencias de este año y parece que somos treinta y tantos, habra que aguantar al ganao de siempre pero bueno, ya se de que pata cojea cada uno, je je.
Pues nada, volviendo a lo que decia al principio, la espalda me esta matando, a ver si estiro un poco y se me pasa algo, a veces me afecta mas de la cuenta esta historia, me planteo lo que podria rendir sin este maldito dolor permanente. En las pruebas largas me da tiempo de ir enderezandome, pero ya el año pasado en los sprints llegaba a meta todavia doblao. Por lo menos lo estoy moviendo con mi medico de cabecera que es muy enrollao, a ver si consigo un remedio, aunque desde luego en la SS las cosas van despacio, ya os contare si me dicen algo.
Pues eso, que por aqui segimos dando la lata, ya nos vemos por ahi!!!!

domingo, 10 de enero de 2010

Bueeeeeeeeeeeeeeeeeeeno...

Pues por aqui seguimos, la verdad es que tengo el blog totalmente descuidado y esto no puede seguir asi. Ya han pasado las navidades y tambien un poco las ganas de entrenar, llevo unas semanillas en las que me cuesta hacer kilometros y tengo que ponerme las pilas ya. La natacion esta mas que olvidada y hoy echando cuentas hace ¡tres semanas! que no salgo a rodar, eso si, mis buenas petadas que me meto en el rodillo.
Me habia dicho que cuando me llegara el manillar de la cabara la montaria, la bajaria del rodillo e intentaria realizar todos los entrenos al aire libre a partir de entonces pero parece que el envio se retrasa y eso me sirve de excusa para no salir a rodar y hacerlo todo en casa. A ver si ya esta semana me llega y me obligo un poco. De todas formas tambien parece que ultimamente se me han encojido los dias. Me cuesta mucho sacar hueco para los entrenos y me las apaño a ultima hora de noche cuando no apetece na de na.
Aun asi los resultados siguen palante, a pie los ritmos aumentan, en bici el cansancio cada vez llega mas tarde y el agua ni fu ni fa, ahi si que no noto mejoria (entrenando un dia a la semana cualquiera la nota).
Para obligarme un poco hoy me he inscrito en la Maraton de Gran Canaria, para este dia 24, dos semanitas me quedan. No pienso hacer ningun entreno especifico, seguire con el plan y hasta entonces no tengo tiradas de mas de hora y media. Saldre a correrla en mi zona de pulso y sin mirar ninguna otra variable. Terminar lo mas dignamente posible y a la mas minima pista de lesion me paro y me voy pa casa, que no esta el horno pa bollos. Es mi estreno en la distancia asi que aspiraciones las minimas, mucha paciencia y probare a correr con el mono y el cinturon de bidones (si me llega para entonces....), es decir, disfrazado de ironman a ver si me es comodo el mono para correr tantos kilometros y no me agobio.
Pues por ahora nada mas, espero contaros en mi proxima entrada que ya tengo la cabra operativa y os pongo alguna afotillo, que aptece, un saludo!!