lunes, 18 de julio de 2011

Verano azul....

Pues casi como mi tocayo de la famosa serie ochentera me siento cada vez que salgo a rodar con la flaca, a veces me sorprendo a mi mismo silbando la pegajosa melodia que los de mas de treinta tenemos grabada a fuego en el cerebro.
Ya llevo un par de semanas saliendo al menos tres dias en semana a rodar, salidas larguitas, con puertos, a ritmos tranquilos y mirando el paisaje. Que gusto madre mia!, estaba un poco hasta los webs de salir a mil por hora y me estoy disfrutando los entrenos como nunca. Sumando mas de doscientoscincuenta kms por semana, tranqui parriba y rapidito para abajo.
Ayer me salieron 95kms, en casi cuatro horas, y con una bajada de 45 minutos desde Fontanales, hacia aaaaaaaaaaaaaños que no me tiraba tanto tiempo bajando, al final me daba la impresion de que hasta iba rapido y todo!
Y como nada es gratuito se nota que cada vez voy mas comodo, cada vez me cuesta menos subir, cada vez me cuesta menos hacer mas kilometros.....

Por otro lado, ya he cometido la locura y estoy inscrito en l Ultra TRail Challenge Grab Canaria, 89kms en Octubre atravesando la isla, a ver como me encuentro cuando decida empezar a entrenar!!!
Y lo mejor de todo es que la Fudenas es el finde siguiente! y yo pensandome hacer la de un dia... y si lo hago?????

Por lo pronto este proximo finde es el tri del Medano, campeonato de Canarias al que ire de mirandas, a sacar fotos, a celebrar mi cumple con el equipo y a animar como se debe al grupo, que la verdad es que se lo merece, y aintentar puntuar en el 4º segmento!!!!!!!

lunes, 27 de junio de 2011

Cambiando de tercio....

Esto de las lesiones es una putada. Lo que parecia poca cosa parece que se complica y el, en teoria, leve atropello de antes del sprint de Corralejo parece que va pa rato. Parece que fue ayer, y ya va para tres meses en el dique seco; 0 de agua, principio de periostitis en la carrera y molestias al forzar en bici, un chollo vamos.
Encima como soy cabezón me empeñe en forzar para hacer el duatlon de Telde y termine de cascarme las piernas, si es que no aprendo.
Bueno, de todas formas soy un hombre de recursos y como le pego tanto a la carne como al pescao me he hecho un replanteamiento de la temporada.
Este cambio de planes implica olvidarme de los tris hasta el año que viene (buaaaah!) y volver a algo que me gusta, correr por el monte.
Como me gusta tener algun objetivo en el horizonte me voy a plantear hacer la Challenge de Burbujita en Octubre, 90kms de senderos por los campos, a hacer el cabra!
Tambien me apetece salir con las bicis, la flaca y la mtb, pero en plan tranquilo, a hacer kilometros sin agobios de ritmos o series, viendo el paisaje, parandome a tomar algo cuando me apetezca, a disfrutar de las dos ruedas vamos.
Aunque todo esto puede desembocar en algo que me temo.........
Mucho volumen a pie para la Challenge, mucho volumen en bici al ir de excursion y el año que viene cumplo 20 años metido en el multideporte, onomastica que hay que celebrar como dios manda, significara esto que toca Ironman en 2012???????????????
Ya veremos, que la vida da muchas vueltas...

viernes, 12 de noviembre de 2010

Ojo al datorrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

viernes, 29 de octubre de 2010

Por fin!!!!!....

Pos eso, que tras una larga espera y cien eurazos entre impuestos y tramites de aduana ya tengo entre las patas la nueva montura, como prometi algunas afotillos, ya con tierra y todo!!!






y si alguno todavia no tiene claro si esta bien esto de la bici de monte de vez en cuando ahi queda esto....

miércoles, 27 de octubre de 2010

Estoy muerto...

o al menos eso dice mi pulsometro, no se si tiene que ver con el efecto placebo de las nuevas zapas, el efecto placebo del cambio de tecnica o ambos que de repente he bajado unos 15 o 20 segundos el mil al mismo ritmo cardiaco, disfrutemoslo mientras dure, je je, que se que segun se endurezcan los entrenos me va a ser complicado seguir un ritmo decente.
Por lo pronto sigo con mis salidas a trote cochinero, aunque como comento mas arriba este trote ya se empieza a parecer a carrera a pie. Sigo aumentando gradualmente el volumen (hoy he hecho 1h20 con una caló de la muelte) y asi poco a poco hasta la maraton. En noviembre ya empezare a meter cambios de ritmo en las salidas no tan largas, para cojer chispa, e intentare pegarme al menos una petadilla a la semana para poner los pies sobre la tierra.
Lo que hace el aburrimiento...., de todas formas como voy aumentando el volumen supogo que alguna carrerilla de monte me metere entre pecho y espalda este invierno, sino me comen las moscas.
Las zapas se estan portando, son comodisimas y sigo sin la mas minima molestia, a pesar de que ya corro tiempos y distancias considerables, supongo que repetire si siguen asi de bien.
Con respecto a la MTB me tiro de los pelos, lleva para una semana en la aduana.
Aviso a navegantes, si quereis comprar fuera la cosa se pone pelua, cada vez dan mas la lata con la documentacion y no hay güebos de echarle la culpa a nadie, entre el transportista y la autoridad dan porculo lo que quieren y mas, pero bueno, si todo va bien mañana ya la tengo en casa, le hare un reportaje fotografico que mis sudores me ha costado que llegase.
No me explico como todavia sigo llendo dos dias a la semana al gimnasio, supongo que el hecho de tener que llevar a las enanas a la piscina ayuda, a ver si sigo al menos hasta enero, que seguro que lo agradecere durante la temporada.
Bueno, espero poder colgar alguna afotillo en la proxima entrada!!!!

jueves, 21 de octubre de 2010

Ronald McDonald....

Asi me van a llamar a partir de ahora los que se crucen conmigo...
y estas tienen la culpa...
Brooks Green Silence.
Hacia tiempo que las habia visto por el internet en articulos sobre el barefoot running, aunque no son unas "flats" en toda regla la diferencia de altura entre el talon y la puntera es minima, y el ponermelas y salir a correr ha sido como cuando las feministas se dedicaron a quemar sujetadores alla por los setenta, una liberacion!.
En comparacion son mucho mas ligeras (pesan la mitad que las Adidas!!!! comprobado) y menos intrusivas que las Supernova Glide, solo puedo decir cosas buenas de ellas.
Ayer me llegaron y como soy casi de Bilbao decidi estrenarlas con un rodaje de 1:10h y para rizar el rizo, sin las medias de compresion, que hasta ahora siempre las he llevado en rodajes largos.
Las conclusiones no han podido ser mejores, ligeras a mas no poder, a pesar de ello tienen una buena amortiguacion en el antepie, que es sola y exclusivamente la parte del pie con la que corro, son anchitas por alante por lo que ya no tengo apreturas en los datiles por correr de puntillas y guapas son un rato, je je!
Ahora ya solo falta que mi cuerpo serrano y sus 34 añazos aguanten los entrenos de una maraton con semejantes alpargatas, yo creo que va a ser que si, lo que esta claro es que para anetrenos de velocidad, en pista y tris hasta olimpicos pintan muy bien.

Justo cambio mi tecnica y cambio de zapatillas mientras Pablo Herrera publicaba en su blog que Raelert perdia el Ironman de Hawaii por correr como yo pretendo, je je. Bueno, me consuelo pensando que en el global hizo una mejor maraton que Macca y que yo nunca siquiera me acercare a correr como ellos dos, al menos intentare pulir un poco mas la tecnica.
Por lo pronto aguanto bien las tiradas de 1:10h, los gemelos ya no se quejan y cualquier molestia de tobillos, rodillas o demas articulaciones ha pasado a la historia, ademas veo que siempre termino muy bien los entrenos, con buenas sensaciones ( a pesar de los calores reinantes).

Hoy, tras dos meses sin nadar regularmente y aproximadamente un mes despues de la ultima vez que me moje el culo en la piscina volvi a nadar. 2300 metrillos que me han servido para ver que estoy mejor de lo que creia y que tengo que hacer mas pesas!!!!!!!!

La MTB se hace de rogar, ya la presentare en sociedad cuando me llegue, paciencia!!!!!!

sábado, 16 de octubre de 2010

De pies va la cosa...

Pues no se si es el aburrimiento, la falta de motivacion por lo lejos que quedan las competis o algo asi que ultmamente me da por curiosear por el internete a ver si alguien me ilumina y encuentro alguna tecnica, algun aparatejo o algun potingue que me haga andar mas cuando lo necesite, todo dentro de la legalidad, que los solomillos esos del Albertito todavia ni me los planteo...

Ultimamente me ha dado por revisar mi tecnica de carrera. Ya el año pasado, cuando empece los entrenos para el Ironman me tire un par de meses insistiendo en la tecnica de carrera en la pista del Martin Freire y creo que me vino bien, aunque al fin y al cabo no dejaba de repetir los habituales ejercicios que insisten en la mecanica habitual, es tecir, aterrizar con el talon, realizar todo el ciclo y despegar con la punta del pie. La verdad es que todo este tiempo he llevado unas zapas que me ayudaban al respecto, las Adidas Supernova Glide, con el Formotion en el talon y el Adiprene en el antepie estan diseñadas para una tecnica de carrera "clasica".
El problema aparecia cuando el Formotion, que es una almoadilla en el talon que suaviza el aterrizaje, habia veces que me molestaba mas que ayudaba, este suplemento eleva mucho la posicion del talon con respecto a la punta y habia veces que aterrizaba demasiado pronto interfiriendo en mi forma de correr. De todas formas en la carrera a pie de un Ironman, a mi nivel, en lo ultimo que se fija uno es en la tecnica, es mas supervivencia que otra cosa, por lo que viendo que entrenando con estas zapas no tuve lesiones segui con ellas hasta la prueba, y se portaron genial.

El "problema" aparecio cuando cambie el chip y empece a entrenar para pruebas cortas. Aqui en las series cortas te obligas a correr "de punta", y para eso las Superglide son un engorro, el Adiprene es un punto pero el mazacote que forma el Formotion en el talon es una molestia. Ademas tienen demasiada amortiguacion para entrenar en pista y se notan muy pesadas.

Estudiando todas estas conclusiones esta temporada, en mis primeros entrenos estoy intentando concentrarme en correr de la que yo creo es mi forma natural de correr, al menos de la que mas comodo me encuentro, es decir, apoyandome principalmente en la punta de los pies. Lo malo es que estoy empezando con tiradas relativamente largas con vistas a la Maraton de enero y las patas lo notan, el cambio de tecnica me carga una barbaridad los gemelos, aunque no es nada grave que no se arregle con un buen estiramiento. Lo que si noto es que he liberado de muchisimo estress las articulaciones, a cambio de ceder ese estress a los musculos. No se si es bueno y si me durara la locura, pero por lo pronto seguire asi.

¿y como he llegado a estas conclusiones?, pues fijandome en como corria hasta que las zapas me obligarona cambiar la tecnica y tragandome mil articulos sobre el Barefoot Running, Free Running, FiveFingers, Newton, etc.

Por lo pronto voy a probar zapas con menos elevacion del talon con respecto a la punta, o planas, y vere como se responde el cuerpo. Si veo que voy bien insistire y por ahora la cosa funciona, ya veremos cuanto duro...

Cambiando de tercio en vista de que los compis del club se han decidido(por fin) este invierno a salir mas con la bici de monte he decidido cambiar mi Planet-X con la que tan buenos ratos pase antes y durante el Ironman, por una Cube AMS Comp, como esta


Espero que no se les pase muy rapido la fiebre campera, que eso de hacer el gamberro, caerse, saltar y llenarse de barro es un gustazo de vez en cuando.

Pues por lo pronto nada mas, a ver si sigo con ganas y actualizo el post mas a menudo, que soy un ganso que pa que...

martes, 12 de octubre de 2010

Temporada nueva....diseño nuevo...

Bueno, no hay mucha novedad pero esta foto (gracias cuñao) me gusto mucho y ahi esta en cabecera.
Del resto de mi vida poco mas que contar, tras terminar la temporada he seguido entrenando sin pena ni gloria, una vez descartada la Challenger de Burbujita (mardito curro) ya solo me planteo como proximo objetivo la maraton de Enero, y si las fuerzas acompañan alargar un poco el fondo fisico para hacer un par de pruebas de montaña y culminar con las Trans 95.
No se si me daran las ganas para tanto pero lo intentaremos.
Tampoco quiero mantener tanto volumen mas alla de Marzo que a ver quien se pelea despues con los pollos nuevos en los sprints a partir de Julio.
En mi vena transaccional y como se de buena tinta que no hare larga distancia a fondo en un par de añitos he decidio cambiar mi cabrilla por otra, me paso de Planet-X a Cube, en concreto una AMS Comp, una doble de montaña, de 100mm a la que espero sacar partido este invierno, la verdad es que echaba de menos la tierra y el barro, a ver si los compis del club cumplen su palabra y se organizan mas salidas al monte antes de empezar a darnos palos con las flacas.
Definitivamente cierro la temporada 2010 contentiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo, con un Ironman mejor que soñado y unos sprints que me han servido para lo que queria, picarme para darme caña en la corta este 2011.
No quiero que se me pase el mencionar El Ironman de Hawaii de este año, grandes actuaciones de Eneko y Virginia con remontadas memorables a pie, un Macca que demostro que es un viejon y que a Raelert le falta mala baba, un Marino que se mantuvo sufriendo 30kms de la maraton, una Mirinda que corre en 2:54 vete a cogerla!!!, un Garcia Aja que cada año anda mas (peacho de maraton de casco) y 9 horas de retransmision que me trague de pe a pa, me las disfrute como un enano, y unas ganas locas de estar alli al menos una vez en la vida, a ver si el Richard se estira un año de estos y saca de las cuotas dinero para organizar un iaje a la Meca a ver a los cracks!!!!
Bueno chicas, ya os seguire dando la lata por aqui, a cuidarse!!!

lunes, 30 de agosto de 2010

Lo que he encontrado...

recogiendo papeles por ahi...


para que luego digan que uno no lo llevaba todo estudiao para el Ironman.

Los dibujos son cortesia de las enanas, pero ahi se han quedado para la posteridad, me lo guardo de recuerdo.

Ya acabo el verano y con el los triatlones, toca reciclarse y creo que eso empezara con la Challenger Burbujita, 84kms de montaña en un mes y medio para los que todavia no he empezado a entrenar, mare mia!

Nos vemos en los montes...

sábado, 12 de junio de 2010

Horizonte blanco...

asi veo el futuro, deportivamente hablando, un horizonte blaaaaanco, al que tengo que dar color poco a poco.
En el libro que tan acertadamente me ha guiado hacia un Ironman casi perfecto podia leer que lo mejor era tener un objetivo fijado antes de hacer un Ironman, bien por quitarte la espinita si te habia salido mal o para superarte si te habia salido bien. Pues que razon tenia, ahora me veo sin entrenos fijados, sin objetivos cercanos y sobre todo sin motivacion. Tras los tutes que me he metido no me apetece cañearme demasiado de cara a los sprints veraniegos que encima todavia ni se si podre correr. Lo que si tengo claro es que para el año que viene no repito Lanzarote, la familia se merece un descanso y prefiero plantearme algun reto que no me quite tanto tiempo.
Me da que visto el abanico de posibilidades que tenemos por estas tierras tirare por las carreras de montaña. La Challenge en Octubre y la Transgrancanaria el año que viene podrian ser objetivos factibles asi que por ahi tirare, ademas es un deporte en auge y no me van a faltar pruebas.
Me da pena dejar de lado la bici y el agua, pero me conozco y se que algun dia a la semanita me despistare para rodar con los compis del equipo y me dejare caer por la piscina.
Me jode bastante, ya que del triatlon la carrera a pie es lo que menos me gusta pero he de admitir que cuando la prueba se alarga gano posibilidades y a falta de cicloturistas de 300kms y de travesias a nado largas (la bocaina la tengo en mente) lo mas facil es hacer el Forrest Gump y dedicarme a correr.
Ahora me voy tres semanitas a Madrid de curso, donde podre correr y si el hotel tiene gimnasio quizas pueda hacer algo para no perder sensaciones de bici y agua, que por lo menos al Medano quiero ir, y es mi prueba talisman, por mal que este siempre me sale bien!
Toca cambiar los 5' por km por los 4', cambiar el cinturon de hidratacion por las asfixias y sufrir un poco para lidiar con los pollos nuevos, que corren que se las pelan.
Por cierto, sobre todo para Cristo, como habreis podido comprobar me he decidido a seguir escribiendo, vamos a ver si me dura el calenton, no sere tan asiduo pero seguro que me dejo caer de vez en cuando.

P.D.:Hay que tener poca verguenza para acusar a Espartaco de llevar un motor en la bici, y para decir como dijo el comentarista de teledeporte que Fabian "baja mal", que se lo digan a Contador que casi le ventila la ultima contrarreloj del Tour del año pasado bajando, tiene cojones, para muestra un boton...