Que sigo vivo!!!

Pozí, que sigo vivo, llevo un tiempo sin dar señales de vida, por vagancia mas que otra cosa, pero aqui os va una buen parrafada, je je.
Con respecto a los entrenos y competis poca novedad, sigo organizando como puedo los entrenos de Jose y ya tengo ganas de que lleguen El Medano y La Palma, es una pena como nos hemos ido quedando sin pruebas en el calendario.
Pero bueno, para quitarnos el "mono" mañana tenemos un "triatlon interno", es decir que nos juntamos los de club para hacer el cafre en Taliarte y sufrir un poquillo. Como siempre nos daremos mas leña que en cualquier competi oficial, ademas se nos apuntan algunos ilustres que hace tiempo que no vemos asi que la cosa se promete divertida, lo mejor las cañas que nos tomaremos despues.

He estado dandole mil vueltas a si debia o no montarme una cabra para larga, ya que me planteo al menos un par de pruebas para el año que viene y al final a sido que va a ser que si.
Como siempre he empezado la casa por la ventana, me he hecho con un manillar y acople que me dejaban a un precio irrenunciable, con manetas de freno y cambios en la punta, sillin ya tenia un Arione por casa. Ahora viene el cuadro, parece que todo indica que me hare con el B2 de aluminio de Richard, A VER SI SE ENROLLA Y ME HACE UN BUEN PRECIO, EJEM EJEM, y ya solo me faltaria el grupo que con un ultegra voy que chuto. Asi que estais avisados, en breve tendre una burrilla para hacer kilometros en solitario, que falta me hacen!!!!
Todo apunta bien para LZ 2010, parece que las viejas glorias del club se han puesto de acuerdo para ir el año que viene asi que mejor que mejor, nos animaremos mutuamente.
Una cosa que me mosquea es la puñetera periostitis tibial que me persigue desde hace meses, las plantillas no me han ayudado y por lo pronto me puedo permitir hacer entrenos cortos a pie, pero no me imagino entrenar una maraton con ese dolor ahi abajo, definitivamente es algo que tengo que arreglar, pero ya!!! (como me acuerdo de ti en estos momentos Luisra!!!)
Pues por hoy no os doy mas la lata, prometo escribir mas a menudo!!!

Con calma...

Pues asi me lo estoy tomando, haciendo tiempo para que lleguen el Medano y La Palma, entrenando como siempre cuando puedo y a pesar de todo con buenas sensaciones. A ver si me pongo las pilas en el agua, que la tengo bastante abandonada, que en los sprint es lo maaaaaaaaaaaaaas importante y me tengo que quitar el oxido.
Los entrenos de los jueves con el equipo son cada vez mas chungos, hoy nos hemos dado hasta en el carnet de identidad, pero que coño, eso viene bien de vez en cuando, tengo los muslos al queso.....
En vista de mis animos para hacer Lanzarote el año que viene me da que me voy a montar una bici para larga, con una cosa principal en mente, la economia, je je, y despues la comodidad, ya tengo algunas piezas miradas asi que ya las ire enseñando por aqui.
Este finde me voy a Madrid de comunion asi que tres o cuatro dias en el dique seco con el tri interno a la vista para el proximo finde, miedo me da!!!

Tecnica!!!

Despues de la hostia de Richar el otro dia me volvio a la cabeza el porque a veces no entrenamos la tecnica en la bici, muy importante cuando rodamos en grupo, aqui un ejemplo de un chaval que pilota algo el tema.......


Si alguien ha probado alguna vez un rodillo de rulos sabe a que me refiero.

Reflexiones varias...

Bueno chicas, llevo ya unos dias sin escribir ya que he etstado amueblando un poco la cabeza y aclarandome sobre material a comprar y temporada proxima a planificar.
Con respecto al material, creo que por lo pronto voy a pasar de meterme en lios, me fastidia no tener un metodo de entrno por potencia pero creo que por ahora no es imprescindible, ademas la ecuacion precio-resultados me da que todavia no me cuadra. He decidido vender la MTB por motivos de espacio en casa y al final no me montare una cabra para LD. Estaba casi decidido pero despues de rodar ayer con mi Supersix y hacer un analisis de postura creo que no voy a conseguir mucho beneficio con una bici especifica, y es que la Cannondale rueda tan bien!!!!!!
Con respecto a los objetivos estoy casi decidido a hacer Lanzarote el año que viene, me he asustado al ver en la web que "solo" cuesta 375€ la inscripcion, madre mia, pero bueno, una vez cada cinco años se puede aguantar, ademas muchos compis del equipo y de fatigas parecen animados, y todos sabemos que el esfuerzo si se reparte cuesta menos, a ver si a las viejas glorias que tenemos ganas se nos une algun neofito!
A corto plazo intentare correr sin pena ni gloria los campeonatos de Canarias, ya que pasare mucho tiempo en Madrid que no me permitira entrenar sino a pie, y despues de eso, vacaciones y a pensar en el año que viene, cada vez se me hacen mas cortas las temporadas...

Deporte de riesgo...

Estoy algo chascao porque el jueves salimos en bici y Richard, un compañero del equipo, se dio una leche del copon, ademas se cayo por hacer el afilador con mi rueda trasera (cachis!).
Yo oi in ruidillo y despues, la catastrofe, una señora ostia, un casco abierto como un melon, y varios tatuajes en las patas que no se va a poder quitar ni con laser.
Por increible que parezca no le paso nada grave y su querida Cervelo salio con un puente de freno chungo y creo que nada mas. Tenemos poca costumbre de sufrir caidas la gente del equipo y la verdad es que cuando pasa te quedas frio.
A ver si se recupera pronto y no lo coje como escusa para no ir al clasificatorio de Ferrol, que te conozco chavaaaaaal!!!

Lanzarote....

Llevo toda la mañana en el curro siguiendo el Ironman de Lanzarote a traves de Ironmanlive.com, que envidia que me dan esos 1400 cabrones con suerte que se han tirado al agua esta mañana en Puerto de Carmen. Lo curioso es que por más que he hecho memoria no recuerdo conocer a nadie que corra este año para hacerle un seguimiento, a ver si el año que viene en vez de en el curro puedo estar mojandome el culo a las 7 de la mañana.
Este año me ha picado mas que nunca la gusa de la larga distancia, ademas cada vez creo que me conozco mejor y no creo que necesite los tirones que me meti en el 2005 para terminar mi hasta ahora primer y unico Ironman, ademas tengo amigos como Moron que me tientan continuamente.

Relaxxxxxxxxxxxxxxxxxxx........................

Llevo dos semanitas sin pegar palo al agua, se me han juntado los turnos, con el curso con la niña mayor enferma y con una desgana subida despues de Volcano y no he hecho na de na. Me he puesto este finde como tope para empezar a estirar las patas que el resto del equipo sigue a piñon y mas ahora que se prevee un triatlon interno, y todo el que ha participado en alguno sabe que la sangre corre mas que en cualquier otra competi, je je.
Para terminar de liarme he visto un Ergomo a tiro y a buen precio. El Ergomo es un sensor de potencia que va montado en el eje de pedalier, es bastante ligero, comodo y segun sus especificaciones es el mas exacto. Problema; mi eje BB30 del cuadro Supersix, no compatible con el suyo (el Ergomo es un eje Isis). Con lo que me ha costado conseguir un cuadro tan equilibrado y al que me he adaptado como el Cannondale me joderia mucho el cambiarlo solo por el Ergomo, ya veremos, mis diarreas mentales siguen adelante!
Tengo ganas de que lleguen las pruebas del veranito porque entrenar sin objetivos proximos me cuesta cada vez mas, lo que me hace plantearme un par de pruebas de larga para el año que viene, lo que me mantendria motivado toda la temporada. La verdad es que echo de menos algun Ironman en la temporada, a ver si engaño a alguno del equipo para no ser el unico loco el año que viene (a Diego lo cuento directamente, je je).
A seguir entrenando!!!!!

a vuelta con los watios...

Desde hace un tiempo me planteo el tema de entrenar la bici por watios, a base de oir comentarios buenos de gente conocida a traves de la red, como el señor Jaime Menendez de Luarca en ForoMTB y referencias sobre los hermanos Llanos y otros triatletas de alto nivel que cuentan maravillas de este tipo de entrenos.
Ahora mismo hay dos opciones fiables para entrenar con la potencia como dato prioritario, los sistemas montados en la bici, como el PowerTap o el Qarq,

y los rodillos adaptados como el Computrainer,
Le he dado mil vueltas al tema, los dos ultimos años he basado gran parte de mis entrenos de bici en el rodillo, al principio para mantenerme ya que no tenia tiempo de salir en bici todo lo que deberia, pero curiosamente me di cuenta de que mi rendimiento en la carretera subia notablemente a pesar de que hacia menos kilometros a la semana. Esta claro que un entreno de calidad, con los parametros bien claros es mucho mas efectivo que una rodada de tres horas con los compis. Dado que sigo con la misma falta de tiempo estoy covencido de incluir los entrenos con potencia en mi calendario pero me planteo si sera mejor montar el sistema en la bici y asi poder llevarmelo "puesto" cuando salgo a rodar, o bien dejarlo en el rodillo y aplicarlo solo en casa.
Hablando de montarlo en la bici optaria por el PowerTap, esta mas implementado que el Quarq, incluye el receptor y esta mas que demostrado que funciona y bien, ademas es mas barato que el otro, casi que optaria por el modelo SL, que trae buje, receptor-velocimetro y banda pectoral por el modico precio de 1490€ (temblores!!!!!!!!). Y la opcion seria montarlo en mi aro Reynolds trasero. Los contras, si lo monto en ese aro no lo usaria en el rodillo (y eso me jode, ya que el rodillo lo uso mas a menudo) y ademas encontrar a alguien que me radie bien la rueda con ese buje puede ser una mision imposible....
Hablando del rodillo, el Computrainer dicen que es de lo mejor, es muy entretenido y trae infinidad de funciones, teniendo en cuenta que uso mas el rodillo, le sacaria mucho partido. Adema ya tengo una rueda preparada para rodillo. Tambien trae una funcion, llamada Spinscan que analiza la pedalada y te ayuda a optimizarla. Los contras, no me lo puedo llevar a la calle, por lo que los entrenos por watios de limitarian a casa.
Visto lo visto voy a informarme algo mas pero el Computrainer gana a los puntos y ambas opcines tienen el mismo precio asi que....... ya os contare por que me decido, que primero hay que arrejuntar las perras!!!!!

Por fin de vuelta!!!!!

Bueno, ya estoy de vuelta de un curso en el que he estado desde el Viernes. Hasta los webs estoy pero bueno, ya se acabo. Ademas despues del descanso post Volcano creo que ya va siendo hora de empezar a hacer cositas, mañana hare sesion de rodillo que no tengo mucho tiempo y a partir del jueves ya empezare con los entrenos de Jose. Los compis del equipo se van este finde de vuelta a la isla, una pena pero por el curro no podre ir. Bueno, por hoy poco mas que estoy hecho porvo del viaje, mañana os dare la lata un ratillo mas!!!!

La Burra....

Bueno, ya va siendo hora de que para los que no la conozcais os presente a mi querida compañera de fatigas carreteriles. Mis sudores y mis cuartos me ha costado montarla pero ahora mismo esta muy cerca de lo que seria mi ideal. La geometria me va perfecta (me gustan las bicis largas) y salvo por algo mucho mas moderno no le cambiaria ni un componente. Os cuento mas o menos como esta montada. Lo primero es el cuadro Cannondale SuperSix, en talla 56, al limite maximo para mi pero como os decia prefiero ir tirado y llevar un cuadro tirando a grande, ademas este tiene la pipa algo baja por lo que me queda una posicion ideal sin espaciadores en la direccion. El cuadro venia con las bielas BB30 propias de Can´, la union cuadro bielas es lo mas rigido que he probado, de pie son una roca. En las bielas monto unos Q-Rings 50-36 y completo la transmision con unos pedales SpeedPaly Zero Stainless. El grupo es un Campy Record Carbon Titanium del que no tengo queja. Las ruedas ya os las he presentado, unas Reynolds SDVT66 , con un perfil de 66mm y para tubular, pura rigidez y calidad de rodadura que unidas al cuadro hacen un conjunto perfecto para rodar por buen asfalto (las carreteras rotas son otro cantar, mis empastes!!!!). La tija es una Pz Racing y el sillin un Fiz:ik Arione, el mejor amigo de mis posaderas. El puesto de mando lo forman una potencia Pro-Lite de 100mm y un manillar Easton Ec90SLX, 198 gramillos de puro plastico y para terminar un acople made by me, apoyacodos y puente Profile con unas S-Bend de Oval en carbono. Pues creo que no me dejo nada, a ver si os gusta!!!