Deporte de riesgo...

Estoy algo chascao porque el jueves salimos en bici y Richard, un compañero del equipo, se dio una leche del copon, ademas se cayo por hacer el afilador con mi rueda trasera (cachis!).
Yo oi in ruidillo y despues, la catastrofe, una señora ostia, un casco abierto como un melon, y varios tatuajes en las patas que no se va a poder quitar ni con laser.
Por increible que parezca no le paso nada grave y su querida Cervelo salio con un puente de freno chungo y creo que nada mas. Tenemos poca costumbre de sufrir caidas la gente del equipo y la verdad es que cuando pasa te quedas frio.
A ver si se recupera pronto y no lo coje como escusa para no ir al clasificatorio de Ferrol, que te conozco chavaaaaaal!!!

Lanzarote....

Llevo toda la mañana en el curro siguiendo el Ironman de Lanzarote a traves de Ironmanlive.com, que envidia que me dan esos 1400 cabrones con suerte que se han tirado al agua esta mañana en Puerto de Carmen. Lo curioso es que por más que he hecho memoria no recuerdo conocer a nadie que corra este año para hacerle un seguimiento, a ver si el año que viene en vez de en el curro puedo estar mojandome el culo a las 7 de la mañana.
Este año me ha picado mas que nunca la gusa de la larga distancia, ademas cada vez creo que me conozco mejor y no creo que necesite los tirones que me meti en el 2005 para terminar mi hasta ahora primer y unico Ironman, ademas tengo amigos como Moron que me tientan continuamente.

Relaxxxxxxxxxxxxxxxxxxx........................

Llevo dos semanitas sin pegar palo al agua, se me han juntado los turnos, con el curso con la niña mayor enferma y con una desgana subida despues de Volcano y no he hecho na de na. Me he puesto este finde como tope para empezar a estirar las patas que el resto del equipo sigue a piñon y mas ahora que se prevee un triatlon interno, y todo el que ha participado en alguno sabe que la sangre corre mas que en cualquier otra competi, je je.
Para terminar de liarme he visto un Ergomo a tiro y a buen precio. El Ergomo es un sensor de potencia que va montado en el eje de pedalier, es bastante ligero, comodo y segun sus especificaciones es el mas exacto. Problema; mi eje BB30 del cuadro Supersix, no compatible con el suyo (el Ergomo es un eje Isis). Con lo que me ha costado conseguir un cuadro tan equilibrado y al que me he adaptado como el Cannondale me joderia mucho el cambiarlo solo por el Ergomo, ya veremos, mis diarreas mentales siguen adelante!
Tengo ganas de que lleguen las pruebas del veranito porque entrenar sin objetivos proximos me cuesta cada vez mas, lo que me hace plantearme un par de pruebas de larga para el año que viene, lo que me mantendria motivado toda la temporada. La verdad es que echo de menos algun Ironman en la temporada, a ver si engaño a alguno del equipo para no ser el unico loco el año que viene (a Diego lo cuento directamente, je je).
A seguir entrenando!!!!!

a vuelta con los watios...

Desde hace un tiempo me planteo el tema de entrenar la bici por watios, a base de oir comentarios buenos de gente conocida a traves de la red, como el señor Jaime Menendez de Luarca en ForoMTB y referencias sobre los hermanos Llanos y otros triatletas de alto nivel que cuentan maravillas de este tipo de entrenos.
Ahora mismo hay dos opciones fiables para entrenar con la potencia como dato prioritario, los sistemas montados en la bici, como el PowerTap o el Qarq,

y los rodillos adaptados como el Computrainer,
Le he dado mil vueltas al tema, los dos ultimos años he basado gran parte de mis entrenos de bici en el rodillo, al principio para mantenerme ya que no tenia tiempo de salir en bici todo lo que deberia, pero curiosamente me di cuenta de que mi rendimiento en la carretera subia notablemente a pesar de que hacia menos kilometros a la semana. Esta claro que un entreno de calidad, con los parametros bien claros es mucho mas efectivo que una rodada de tres horas con los compis. Dado que sigo con la misma falta de tiempo estoy covencido de incluir los entrenos con potencia en mi calendario pero me planteo si sera mejor montar el sistema en la bici y asi poder llevarmelo "puesto" cuando salgo a rodar, o bien dejarlo en el rodillo y aplicarlo solo en casa.
Hablando de montarlo en la bici optaria por el PowerTap, esta mas implementado que el Quarq, incluye el receptor y esta mas que demostrado que funciona y bien, ademas es mas barato que el otro, casi que optaria por el modelo SL, que trae buje, receptor-velocimetro y banda pectoral por el modico precio de 1490€ (temblores!!!!!!!!). Y la opcion seria montarlo en mi aro Reynolds trasero. Los contras, si lo monto en ese aro no lo usaria en el rodillo (y eso me jode, ya que el rodillo lo uso mas a menudo) y ademas encontrar a alguien que me radie bien la rueda con ese buje puede ser una mision imposible....
Hablando del rodillo, el Computrainer dicen que es de lo mejor, es muy entretenido y trae infinidad de funciones, teniendo en cuenta que uso mas el rodillo, le sacaria mucho partido. Adema ya tengo una rueda preparada para rodillo. Tambien trae una funcion, llamada Spinscan que analiza la pedalada y te ayuda a optimizarla. Los contras, no me lo puedo llevar a la calle, por lo que los entrenos por watios de limitarian a casa.
Visto lo visto voy a informarme algo mas pero el Computrainer gana a los puntos y ambas opcines tienen el mismo precio asi que....... ya os contare por que me decido, que primero hay que arrejuntar las perras!!!!!

Por fin de vuelta!!!!!

Bueno, ya estoy de vuelta de un curso en el que he estado desde el Viernes. Hasta los webs estoy pero bueno, ya se acabo. Ademas despues del descanso post Volcano creo que ya va siendo hora de empezar a hacer cositas, mañana hare sesion de rodillo que no tengo mucho tiempo y a partir del jueves ya empezare con los entrenos de Jose. Los compis del equipo se van este finde de vuelta a la isla, una pena pero por el curro no podre ir. Bueno, por hoy poco mas que estoy hecho porvo del viaje, mañana os dare la lata un ratillo mas!!!!

La Burra....

Bueno, ya va siendo hora de que para los que no la conozcais os presente a mi querida compañera de fatigas carreteriles. Mis sudores y mis cuartos me ha costado montarla pero ahora mismo esta muy cerca de lo que seria mi ideal. La geometria me va perfecta (me gustan las bicis largas) y salvo por algo mucho mas moderno no le cambiaria ni un componente. Os cuento mas o menos como esta montada. Lo primero es el cuadro Cannondale SuperSix, en talla 56, al limite maximo para mi pero como os decia prefiero ir tirado y llevar un cuadro tirando a grande, ademas este tiene la pipa algo baja por lo que me queda una posicion ideal sin espaciadores en la direccion. El cuadro venia con las bielas BB30 propias de Can´, la union cuadro bielas es lo mas rigido que he probado, de pie son una roca. En las bielas monto unos Q-Rings 50-36 y completo la transmision con unos pedales SpeedPaly Zero Stainless. El grupo es un Campy Record Carbon Titanium del que no tengo queja. Las ruedas ya os las he presentado, unas Reynolds SDVT66 , con un perfil de 66mm y para tubular, pura rigidez y calidad de rodadura que unidas al cuadro hacen un conjunto perfecto para rodar por buen asfalto (las carreteras rotas son otro cantar, mis empastes!!!!). La tija es una Pz Racing y el sillin un Fiz:ik Arione, el mejor amigo de mis posaderas. El puesto de mando lo forman una potencia Pro-Lite de 100mm y un manillar Easton Ec90SLX, 198 gramillos de puro plastico y para terminar un acople made by me, apoyacodos y puente Profile con unas S-Bend de Oval en carbono. Pues creo que no me dejo nada, a ver si os gusta!!!

Volcano 2009, y creo que van cinco...

Creo porque he perdido la cuenta, me tendre que poner a buscar mis camisetas de finisher en el fondo del armario para asegurarme.
Todo empezo el viernes cuando quedamos en el aeropuerto, un trafico de cohones dado que todos los dominguers de turno se pusieron de acuerdo para ir al sur. Vamos, que los previsores llegamos a tiempo y Rodrigo e Idaira en su Ferrari perdieron el vuelo, al final hasta las diez de la noche no llegaron a La Santa. Nosotros seguimos el plan previsto, llegada a Lanzarote, una hora de espera a que el bautizado como Pepe el rápido nos diera el coche de alquiler y una vez motorizados a La Santa que nos fuimos para ir impregnandonos del ambiente de deporte que se respira alli.
La verdad es que da gusto zascandilear por alli, cuando no ves gente en bici, les ves corriendo por los alrededores, o nadando en el lago, o en la piscina olimpica o en el gimnasio. Desde luego, irte alli de vacaciones y no hacer deporte es un crimen.
Comimos al llegar al apartamento unos espaguettis que el viejito tuvo la acertada idea de llevar.
Aprovechamos la tarde para recoger dorsales, alli ya nos encontramos con amiguetes como Pablo (ese León), Esteban o Aurelio y nos dimos cuenta de algo importante este año, 366 participantes!!!!, la de leña que nos ibamos a dar en el agua.
Despues de recoger dorsales y bicicletas gracias al transporte oficial de Zona Boxes, osea, la chatarra de furgona amablemente conducida por Cristo y Yurena, nos fuimos a probar el agua del lago de La Santa, ese lago de agua salada el cual una vez lo pisas no olvidas dicha sensacion en tu vida. Ese fanguillo baboso colandose entre los dedos de los pies es algo que hay que probar. Tambien queria probar el Aqua-Sphere Icon antes de la prueba. Al final solo una media horita en el agua que me basto para coger buenas sensaciones y darme cuenta de que el neopreno me va como un guante y es comodo como el solo, aunque mas tarde os hablare de las chucherias que estrene en la prueba.
Despues de pasar frio nos fuimos de pasta party, que no estuvo nada mal, nos pusimos hasta el culo de pasta, yo me comi dos tacos de lasagna que no se los salta un gitano y algunos se comieron la bandeja entera de profiteroles (eh Cristo??). Una pena que Rodrigo e Idaira se la perdieran.
Despues de la petada, recogida de los rezagados en el aeropuerto y a sobarla que mañana el dia seria largo.
Dia D, Hora H, a las 7 sono el despertador, el yogur con cereales de rigor, las tres visitas a roca reglamentarias y nos vamos a Boxes para montar el chiringuito. Se notaba que habia mas gente de lo habitual, los boxes estaban petados y nos temiamos lo peor en el agua. Lo colocamos todo y me voy con Alberto para el agua, o le que fuera aquel liquido en el que nadamos. Como es habitual en el Volcano la salida me pillo desprevenido, este Kenneth se pone a contarte su vida con el megafono y cuando menos te lo esperas va y pega el tiro al aire, total que sali mas atras de lo que queria y tengo que recuperar muchos puestos en el primer largo, aunque sin muchos golpes. Como era de esperar se me hace larga la natacion, el ultimo largo se me hace eterno y parece que la bolla amarilla no llega nunca, de todas formas soy consciente de que he entrenado poco en el agua asi que me conformo con salir en menos tiempo que en Gando. El neopreno se porta y voy muy comodo durante todo el recorrido. Al final salgo en 23:50, que comparado con los veintiseis y pico de Gando son un triunfo.
Hago la T1 en 2:49, que a pesar de lo que diga Cristo es un buen tiempo y salgo a rodar, el neopreno salio relativamente rapido y las media 2XU se mantuvieron en su sitio por lo que no tengo queja, ademas esta vez tuve cuidado, los pies entraron en las zapas a la primera y la cadena se mantuvo en su sitio, un exito!!!
Ahora toca rodar, el circuito este año era ida y vuelta a Famara pasando por Soo dos veces, lo recordaba del Ironman y sabia que me iba a gustar. La primera subida a Soo se me atasco mas de la cuenta, como es habitual salgo del agua un poco pallá y me cuesta coger ritmo. Me pegó una pasada Martina que casi me arranca las pegatinas de la SuperSix, ademas de unos 30 guiris como motos. Al llegar al llano y bajada a Famara las cosas cambian, me contagio de los guiris, meto tranca, paso a Martina de nuevo y empiezo a mover desarrollo comodo, tanto bajando como subiendo, de ahi hasta la T2 genial, todo el rato acoplado, cogiendo mucha gente en la segunda vuelta y sobre todo con muuuuuy buenas sensaciones, de camino a boxes no recordaba ninguna prueba de la que me hubiera bajado de la bici tan comodo. Al final 1:14:40, un buen tiempo para el miedo que le tenia al no drafting.
Llega la T2, esta si que es rapida, 44 segundillos y a correr, con muy buen cuerpo.
La carrera a pie la dividiría en dos partes, la primera vuelta muy bien, buen ritmo y buenas piernas, la respiracion a ritmo, esperaba hacer un buen tiempo, por fin!. Pero al empezar la segunda la cosa se torcio un poco. No se si me falto tomarme un gel pero las patas se me pusieron como palos y me costaba un horror dar zancadas largas, la respiracion se me atascaba y me molestaba hasta el mas minimo bache de la carretera, menos mal que veia a Dani y a Aurelio que me recortaban, lo que me hacia apretar un poco mas por simple orgullo. Al final entre a meta antes que nuestros relevos (que saliero 5 minutos mas tarde que los individuales) asi que muy contento. Al final 45:28, a unos 4:30 el km que es mi velocidad de crucero, una pena ya que si hubiera mantenido el ritmo de la primera vuelta le podia haber pegado un buen bocado al crono.
Al pasar la meta y recibir la medalla de manos del señor Gaske, miro para atras y veo mi tiempo 2:27:30, mi mejor tiempo de largo en las cinco participaciones asi que ya me quedo tranquilo, los pocos entrenos han surtido efecto y no estoy tan viejo como creo, je je.
Alberto tambien entra contento asi como el resto de Tricanes, los relevos gays entraron segundo y cuarto, todo un exito a pesar de ser considerados medio tritaletas por las 366 personas que les rodeaban, juas juas.
Mirando la clasificacion me quedo algo mas tranquilo, ya que veo que los tiempos en el agua y a pie son relativamente lentos, por lo que los mios no son tan malos como pensaba.
Nos juntamos todos para comer a medio dia una palangana de carne con papas y una ronda de tartas de la abuela que es lo que recomienda Mark Allen despues de un olimpico.

Analisis del material estrenado:
-Neopreno Aqua-Sphere Icon, un gustazo, me queda genial de talla y es muy comodo, me hace algo de bolsa en la espalda pero no afecta a la hora de nadar y es bastante facil de sacar, con mas pruebas le vera algunos pros y contras pero despues de esta solo puedo alabarlo. Espero que sea verdad que se han puesto las pilas y este año no son tan fragiles como los anteriores, de todas formas prometo tratarlo con cuidado.
-Medias de compresion 2XU, la verdad es que no puedo sacar muchas conclusiones, solo que no he tenido ningun problema muscular y no me han molestado en abosluto, llevo la talla s y creo que tambien he acertado ahi, habra que probarlas en varias rodadas a ver como se portan pero al igual que el neopreno un diez en su estreno.

Con respecto a mis sensaciones poco a poco voy sacando conclusiones de los entrenos. En el agua se que con hacer kilometros puedo estar rondando los 22 minutos en un olimpico facilmente, asi que me tocara mojarme el culo mas a menudo.
Este año, como el pasado estoy haciendo mas o menos un 80% de rodillo por un 20% de carretera, y estoy andando mas que nunca, lo que me hace lantearme el pillar o un PowerTap o un Computrainer y entrenar con Watios. Esta claro que haciendo entrenos de calidad te puedes ahorrar la mitad del tiempo que empleamos en rodadas inutiles, aunque siempre es bueno reservar algun dia a la semana para darse palos con los compis, je je.
A pie me cuesta muchisimo mejorar, si no estoy cojo los 4:30 el km en un olimpico y los 4 el km en un sprint casi que estan asegurados pero tengo que buscar la forma de bajar algo porque en los tris la peña me pasa por encima en la carrera a pìe, ya habra tiempo de buscar soluciones y hablarlo con el entrenador.

Por supuesto no puedo terminar este rollo sin agradecer a los compis el finde que nos hemos regalado, gracias a Alberto porque si el no hubiera dado la lata me da que no hubieramos ido ninguno, a Dani, Rodrigo, Cristo, Yurena, Idaira, Marga y Nelson por apuntarse a la fiesta, al resto de Tricanes; Tere, Paco Avila, Miguelo, Gonzalo y Jose por animarse, a los que colaboraron y no fueron como Perico (dejate de historias y a ver cuando haces una prueba abuelo!) y como no se si me dejo a alguien, al resto de triatletas que se juntaron en Lanzarote para, sobre todo, pasar un buen rato entre amigos.
Si has leido hasta aqui te mereces toda mi admiracion y agradecimiento, noe vemos!!!

El Volcano 2009 ya pasó....

Pues eso, brevemente os comento que ya estoy de vuelta del Volcano, muy buenas sensaciones en general y con las prendas de estreno en particular. Prometo cronica y si encuentro alguna fotilllo cuanto antes, em voy al sobre que estoy matao!!!!!

Pensamiento positivo...

Hoy he tenido un dia chunguillo, creia que no podria recoger las chuches en correos, el curro no ha ido bien y la tarde ha sido ajetreada y he llegado cansado a casa, pero ya sentado en el sofa me he dado cuenta de que a veces nos agobiamos por chorradas y que a veces oir una cancion adecuada a su momento es la mejor terapia, no se muy bien como pero he llegado al enlace del tema que os pongo abajo y me ha dibujado una sonrisa en la cara, me voy mas contento a sobar, ya tengo las medias y el neopreno (fotos y test en breve), el Vulcano esta ya ahi, las series de 200 me han salido a tres minutillos y todo me va bien, no hay nada como verle el lado bueno las cosas para dormir tranquilo, que agusto me he quedao, nos vemos!!!

The Polyphonic Spree
Cargado por gouduriske

Y correos la volvio a liar!!!!!!!

Pues eso, que despues de decirme que les enviara mil documentos para darle salida al paquete con las chuches de la aduana, llamo esta tarde a mi oficina y no le ha llegado, osea que a llamar otra vez mañana (que los pobres de la aduana no curran por la tarde) y a pelearme otra vez para pagar impuestos a una gente por no hacer nada y que me den una cosa que es mia y ya he pagado, tremendo, vivir para ver.
Es una pena pero me da que voy a cumplir la maxima del triatleta, decirle a tus colegas novatos que nunca estrenen nada en una competicion y hacerlo tú una y otra vez, je je, todos caemos.
Hoy ha tocado rodillo, una horita suave mientras veia el reportaje de la NBC de Hawaii 2008, muy guapo aunque demasiado dramatizado para mi gusto, de aqui al Vulcano poca cosa ya, alguna carrerita suave y algo de piscina que la proxima vez que me ttire me ahogo!
Viendo el video he visto a Sindballe y me ha flipado la posicion en la bici, verlo rodar es un gusto, me recordo al bestia Bjorn Andersson, el hombre de la espalda de goma, le vi rodar en vivo en Lanzarote y era un show, menudo tren, me gustaria haberlo visto subiendo el Mirador del Rio con su burra y ese plato 58, aqui os dejo unas fotillas ilustrativas de la burra del chaval, a ver quien se atreve!!!