Calentando motores...quizas demasiado...

Pozi, quizas demasiado, la semana ha empezado tranquila, con una sesion de musculacion de tren inferior y tecnica de carrera el martes, lunes y miercoles de relax, salidita con la bici hacia el norte el jueves, con Victor, Octavio y Sergio, debido a pinchazos y el mal estado de la carretera 45 kilometrillos tranquilos.
El viernes fue mi dia favorito, ¿por que?, pues porque por fin hice un rodaje A GUSTO. Haciendo caso a Jose me plantee una saldita a pie de una hora, controlando continuamente el pulso y el ritmo. Me puese unos remixes de los Chemical Brothers en el MP3 y a correr, las patas se portaron genial, y el corazon tambien, mantuve casi continuamente 150ppm a unos 5min/Km, que para mi es un triunfo, a ver si segimos asi.
Otro detalle, este importantisimo, fue que sali sin plantillas, llevo varios dias con la mosca detras de la oreja, creo que no me van bien y me fuerzan a dar una zancada antinatural, asi que decidi dejarlas en casa y fue como ver el cielo abierto, los diez primeros minutillos una ligera molestia en las tibias pero ya a eso ni lo llamo periostitis, a partir de hoy sera Fefa, porque dolerme no me duele, y despues a disfrutar, la zancada ma salia mucho mas fluida, me empeñe en correr de punta que es como he corrido siempre y que he corregido ultimamente, pero creo que es mi forma de correr y asi lo hare, veremos como evoluciono. Lo que esta claro es que las sensaciones fuieron como nunca y las patas no se me han quejado nada.
El sabado toco tren superior en el gimnasio, no tuve tiempo de nadar asi que semana en seco.
Y hoy petada total, en principio salida hacia el sur con Alberto y Diego, pero a ultima hora aparecen David Jover, Jorge, Octavio y Gilberto, se jodio la cosa, de salida tranquila nada, al final 68 kms a palo limpio. Pero no me quejo, mas o menos he respondido bien asi que bastante contento.
Con respecto a la burra esta semana he estrenado el Sram Force y el manillar compact.
Con respecto al grupo va genial, ligero, preiso y uno se acostumbra rapido al double-tap. El manillar, el mejor invento, la curva compact es un gustazo y parece que por fin me voy a acostumbrar a garrarme abajo.
Ahora toca relajarme un poco, creo que esta semana he llevado un ritmo demasiado alto para lo que toca en estas fechas, que estamos en Octubre!!!!!

Primera visita al psicologo...

Que nooooo, que no he ido al loquero. Ayer domingo amanecio tempranito para mi,a las siete y media estaba en planta, voy al salon y mientras me tomo el cafe le echo un ojo a la PLanet-X, ahi, tan aburrida, y me digo, que carajo, si esta la tropa durmiendo, vamos a hacerle unos kilometrillos, asi que me he disfrazado de triatleta de larga distancia, con casco chupamelapunta en ristre y hacia el sur que he tirado. Se que es la segunda salida en carretera del año y tirar solo hacia el sur con la ventolera de estos dias era un suicidio pero uno es asi de cafre, y despues pasa lo que pasa....
A la ida disfrutando, sin gota de aire y con el plato metido pero sin mucho desarrollo, disfrutando del amanecer, en el aeropuerto me engancho con un grupito de "jovenes" del Obelisco y voy con ellos hasta vecindario, ellos subirian la Era del Cardon y tenian pensado hacer unos 120kms, como estan los pollos!!. Yo decido darme la vuelta de rigor al final de Vecindario y nada mas girar hacia el Norte me encuentro con mi psicologo particular, se llama Eolo y se que nos veremos muchos dias esta pretemporada, el viento era considerable, asi que desarrollo suave, acopladito y con calma de vuelta a Las Palmas. Nota: con los portabidones de detras del sillin inclinados lo mas normal es perder un bidon, confirmado, ya estan rectos. El ritmo de vuelta fue bueno en general, demasiado alto a ratos pero es que soy asi de melon y me cuesta mucho ir acoplado y despacito. Por suerte la pajara me cogio bajando hacia la Laja, eso si, se me hicieron esos ultimos cinco kilometros de los mas largos de mi vida. Al final 75kms a una media de 29,7km/h, demasiado para estas fechas pero es que uno es asi de bruto. por cierto, comodisimo el casco Spiuk Kronos!!!
A pie estoy contento, he intentado modidficar algo la tecnica y parece que la periostitis no me da la lata, espero seguir asi y empezar a progresar, que sigo estancado como el año pasado. Combinando con pesas y tecnica espero ir mejorando poco a poco.
El agua me lo sigo tomando como una sesion de estiramientos, estoy nadando un dia a la semana despues de hacer un poco de pesas de tren superior, intentando transferir esa fuerza al agua. Creo que si soy constante con la musculacion podre mejorar algo, con respecto a la tecnica creo que ya no puedo mejorarla mas, a mi edad je je y quizas con mas fuerza pueda ir mas rapido, coger mas agua y cansarme menos.

Por fin!!!!!, he terminado de montar la Cannondale asi que ya tengo el arsenal completo, la Planet-X para pruebas sin draft (en principio Volcano, doble de Arinaga y Ironman) y la Cannondale para el resto, incluidas salidas en grupo con la gente del club. La verdad es que el Sram Force le queda muy bonito y de paso le he recortado unos gramillos, tambien tiene buena pinta el nuevo manillar FSA SLK con curva compact, a ver si ahora me agarro mas abajo, que antes tenia la curva del manillar de adorno. Por lo pronto la dejo sin acople, me da pena rayar el manillar de carbono, ya veremos si al final se lo monto.

Pues eso, que despacito y buena letra. A ver si se va animando la gente y vamos hacienda las salidas de rigor que al menos a mi ya me apetece, mientras tanto seguire como de costumbre, entrenando mas solo que la una...

De chuches, cojeras y otras cosas...

Bueno, hoy me han llegado las chuches que esperaba para la Cannondale, que eran el grupo Sram Force y el manillar FSA SLK Compact. Asi que ahora toca segunda tanda de montaje de bicis y poner la rutera en forma, que la necesito para subir al Teide con los energumenos del club. Al final vendi el grupo Record y veremos que tal va este Sram, desde luego en la mano tiene una pinta estupenda, seguro que va tan bien como parece.

Como uno es cazurro, tras volver hace unos dias a casa con molestias de correr en la Avenida, ayer me calze todo mi arsenal ortopedico, lease zapas nuevas, plantillas y medias de compresion, y a la avenida que volvi a machacarme. Nada mas salir volvieron las molestias en la tibia, estuve a punto de darme la vuelta pero a cabezon no me gana nadie asi que segui, con el tiempo se me paso todo y no acabe cojo, reventado por el calor si, pero no cojo, osea que triunfo total, ademas hoy no tengo molestias asi que seguire machacandome con la ortopedia encima!!

Este sabado es el IM de Kona, alli estaran nuestros chiucos machacandose y curro de mañana asi que en cuanto llegue a casa me pegare al ordenata a seguirlo en directo por internet por primera vez. Aqui teneis como seguirlo todo, chat incluido:
http://www.dorsalcero.net/index.php/hawaii2009

Pues eso, esta tarde a hacer unas pesillas y nadar un rato y mañana a rodar con la planeta X, que la veo parada y me sube la fiebre!!!

Planet-X on duty...

Pues eso, que hoy he estrenado la nueva cabrilla dandome una vueltecita de 50kms por el Norte. Sin contar un par de paradas para ajustes varios el ritmo ha sido bueno....para llevar lo que llevo sin rodar, el dia ha acompañado y me lo he pasado bien.
Me ha sorprendido gratamente el comportamiento del cuadro, rigido y comodo a la vez, viniendo del BB30 de Cannondale pensaba que notaria alguna flexion en el pedalier pero nada mas lejos, en los repechos iba como una roca. El manillar tambien me ha gustado en carretera, los cuernos tan largos son geniales porque permiten una gran variedad de posiciones y acoplado me he encontrado tambien muy bien, la espalda no se ha quejado y algunas molestias que habia notado en los hombros en rodillo en carretera han desaparecido.
Una cosa si que me ha mosqueado, la postura que llevo es bastante baja, mas de lo que he ido con otras bicis y a pesar de que ni espalda ni hombros se han quejado, el cuello me ha matado a ratos, yendo acoplado me molesta la nuca cuando miro para alante, se puede decir que mientras me mire las manos voy bien, ahora, si quiero mirar mas alante ya me molesta. Mirare a ver si puedo trabajar esto o si no me quedara mas remedio que subir la postura. Otra opcion son las gafas con espejo que llevo Erik Breukink alla por los noventa, je je (he buscado alguna foto en internete para enseñarlas y no la he encontrado) pero con esto la efectividad del casco aero se pierde, ya veremos....
Pues eso, que poco a poco vamos cogiendo ritmo, ya solo falta que alguien del servicio medico deportivo me coja el telefono para poder hacerme la prueba de esfuerzo, eso sera mas complicado...

Esto es lo que hay...

Bueno, pues hoy por la mañan me ha llamado Pedro, de Sanle para decirme que POR FIN tenia mis manetas bar-end, me he pasado a buscarlas y me he puesto manos a la obra, tras algun que otro contratiempo, pero al final sin muchos lios he terminado de montar mi cabrita para la temporada 2010, en principio para el medio de Arinaga, Volcano y IM Lanzarote, aunque no descrate desmelenarme y hacer algo despues del verano, ya veremos, por lo pronto, esto es lo que hay...

Ni Eurpoa ni Japon....

Al final me quedo en los Estados Unidos y a mi querida Supersix le montare un Sram Force como esta mandao. Los precios mandan y estos de CRC ya se sabe que cuando se ponen a rebajar no hay quien les pare. Tambien me regalado un manillar compact de FSA que mi Easton me mata las muñecas, a ver si ahora me agarro abajo mas a menudo. Me he decidido por este porque al ser del año pasado estaba rebajadisimo y me costaba un 33% menos que un Dura-Ace 7900 o un Red, y la verdad es que no esta el horno pa bollos, este va que chuta, ya solo falta que llegue y montarlo para ahcerle kilometros a la flaca. La burra sigue a la espera de sus bar-ends, la pobre se me va a aburrir, mira que tengo ganas de hacerle kilometros.

Ayer por la tarde oi la musica de tiburon...
chan chan....chan chan... chan chan chan chan chan tiruriiii tiruriiii tiruriiiiiii
despues de un buen entreno por la mañana, algo de carrera suave, un poco de pesas con las que casi me quedo tieso y despues un progresivo de diez minutos y mucho estiramiento, volvi a casa con alguna molestia en mi tibia izquierda, nada importante. Me sorprendio haciendo pesas que me cuesta mas mover peso con la pierna izquierda y me veia bastante torpe, supongo que haber estado entrenando cojo cinco meses tendra algo que ver. Pues por la tarde le da a mi hija Lucia por echarme una carrera, uno que no es de piedra se anima y ahi esta, sin avisar, punzada mortal en la tibia y dolor durante una hora, creia que todo habia pasado y aqui esta otra vez este puto dolor que no me quito de encima, esto es el no acabar. Procurare hacer mas pesas, calentar muuuuucho y ponerme las medias para correr, ojala haya sido algo puntual, hoy ya no me duele, pero menuda noche pase, no deje de darle vueltas. Me da que la visita a Fisiotec se impone, no quiero mas sustos.

De todas formas, ojala todos los problemas fueran ese, je je. A seguir entrenando!!!!

Compatibilidades...

Pues hoy el tema va de compatibilidades, ya que mis entrenos no dan para mucho y mis sensaciones post-catarriles son penosas hablemos de material. Parece que ha sido mi tema del dia, hacia tiempo que queria cambiar mi Record Carbon de la flaca por Shimano, tras dar mil vueltas y darlo casi por imposible, va Morón y pone en foromtb un post sobre si le valdria una rueda con piñones Campy en su bici full Shimano, ya le he dicho que noooooooo, que eso rasca!!!! (por cierto, suerte en el Maresme titan, a ver ese tiempazo y ya quedaremos para los entrenos...).
Pues me he puesto a darle al melon y me he dicho, ya que he montado la cabra en un Ultegra SL, quizas sea el momento de pasar la flaca al lado japones de la vida. Asi que he puesto mi Record en venta y ya lo tengo apalabrado. A cambio me vendra de tierras britanicas un Dura-ace 7900, a ver como se porta. Me plantee montar el Ultegra 6700 pero la diferencia de precio del conjunto que quiero es de 100 euros y ya puestos me monto el topote de gama. Con esto vestire a la niña...


Como veis tengo que entretenerme con algo, prometo poner fotos de la cabra en cuanto me lleguen y le monte las marditas manetas de cambio, y comentar algo de los entrenos cuando empiece con ellos....

Otra perlita...

Por si alguno se lo perdio en su dia otra demostracion del niño...

Espartaco...

Este tio me supera, enhorabuena CAMPEÓN...

Por cierto, que bonito es oir el rodar de las ruedas lenticulares en la tele,
mas sonido ambiente hombre!!!

Photo by Ken Conley

Soy un yonki!!!!!....

Como comentaba en la entrada anterior he pasado un finde bastante chungo, los sintomas anteriores han evolucinado hasta llegar a un estado en el que me suelo encontrar todos los años por estas fechas, tras visitar hoy a mi medico de cabecera me ha confirmado mis sospechas, otra vez un brote alergico (no se a que), que me produce principalmente una tos seca de pecho, bastante desgradable para mi y para los que me rodean, acompañada de flemas bastante curiosas, una maravilla vamos.
Para combatir estos sintomas el medico me ha mandado los antihistaminicos de rigor, una pirula por la mañana durante 20 dias y mi salvacion, Toseina, un jarabe para combatir esta maldita tos que tiene como base la codeina, tras leer algo en la wikipedia veo que soy un yonki!!!! je je, una vez metabolizada la codeina se convierte en morfina, asi la compran como locos los yankis!, copio y pego de la wikipedia:

La Codeína (DCI) o metilmorfina es un alcaloide que se encuentra de forma natural en el opio. Puede presentarse bien en forma de cristales inodoros e incoloros, o bien como un polvo cristalino blanco. El origen de su nombre es de la raíz griega que significa "cabeza de adormidera".

La codeína es un compuesto que se metaboliza en hígado dando morfina, pero dada la baja velocidad de transformación hace que sea menos efectiva, lo que conlleva que su efecto terapéutico sea mucho menos potente y con pequeños efectos sedantes. Se toma bien en forma de comprimidos, como jarabe para aliviar la tos, o por vía inyectada.

La codeína es útil para aliviar dolores moderados y tiene mucho menor riesgo que la morfina de provocar dependencia^{[cita requerida]} o efectos tóxicos. Si se instaura la adicción, mediante el uso prolongado de altas dosis, el síndrome de abstinencia resultante es menos severo. Además posee un sabor extremadamente amargo^{[cita requerida]}, por lo que de ninguna manera es agradable al ingerirla. Sin embargo su efecto analgesico es excelente.

La codeína es considerada un prodroga, ya que se metaboliza dando morfina.

Aproximadamente el 5-10% de la codeína se convertirá en morfina, y el resto se transformará por glucuronización. Una dosis de aproximadamente 200 mg (oral) de codeína equivale a 30 mg (oral) de morfina (Rossi, 2004). Sin embargo, la codeína generalmente no se utiliza en dosis únicas de más de 60 mg (y no más de 240 mg en 24 horas). Debido a la forma de metabolización de la codeína hay un efecto techo en torno a 400-450 mg.

Pue eso, que por ahi se empieza, cuidado gente que de aqui me paso al Orujo en el bidon!!!!