Esto es lo que hay...

Bueno, pues hoy por la mañan me ha llamado Pedro, de Sanle para decirme que POR FIN tenia mis manetas bar-end, me he pasado a buscarlas y me he puesto manos a la obra, tras algun que otro contratiempo, pero al final sin muchos lios he terminado de montar mi cabrita para la temporada 2010, en principio para el medio de Arinaga, Volcano y IM Lanzarote, aunque no descrate desmelenarme y hacer algo despues del verano, ya veremos, por lo pronto, esto es lo que hay...

Ni Eurpoa ni Japon....

Al final me quedo en los Estados Unidos y a mi querida Supersix le montare un Sram Force como esta mandao. Los precios mandan y estos de CRC ya se sabe que cuando se ponen a rebajar no hay quien les pare. Tambien me regalado un manillar compact de FSA que mi Easton me mata las muñecas, a ver si ahora me agarro abajo mas a menudo. Me he decidido por este porque al ser del año pasado estaba rebajadisimo y me costaba un 33% menos que un Dura-Ace 7900 o un Red, y la verdad es que no esta el horno pa bollos, este va que chuta, ya solo falta que llegue y montarlo para ahcerle kilometros a la flaca. La burra sigue a la espera de sus bar-ends, la pobre se me va a aburrir, mira que tengo ganas de hacerle kilometros.

Ayer por la tarde oi la musica de tiburon...
chan chan....chan chan... chan chan chan chan chan tiruriiii tiruriiii tiruriiiiiii
despues de un buen entreno por la mañana, algo de carrera suave, un poco de pesas con las que casi me quedo tieso y despues un progresivo de diez minutos y mucho estiramiento, volvi a casa con alguna molestia en mi tibia izquierda, nada importante. Me sorprendio haciendo pesas que me cuesta mas mover peso con la pierna izquierda y me veia bastante torpe, supongo que haber estado entrenando cojo cinco meses tendra algo que ver. Pues por la tarde le da a mi hija Lucia por echarme una carrera, uno que no es de piedra se anima y ahi esta, sin avisar, punzada mortal en la tibia y dolor durante una hora, creia que todo habia pasado y aqui esta otra vez este puto dolor que no me quito de encima, esto es el no acabar. Procurare hacer mas pesas, calentar muuuuucho y ponerme las medias para correr, ojala haya sido algo puntual, hoy ya no me duele, pero menuda noche pase, no deje de darle vueltas. Me da que la visita a Fisiotec se impone, no quiero mas sustos.

De todas formas, ojala todos los problemas fueran ese, je je. A seguir entrenando!!!!

Compatibilidades...

Pues hoy el tema va de compatibilidades, ya que mis entrenos no dan para mucho y mis sensaciones post-catarriles son penosas hablemos de material. Parece que ha sido mi tema del dia, hacia tiempo que queria cambiar mi Record Carbon de la flaca por Shimano, tras dar mil vueltas y darlo casi por imposible, va Morón y pone en foromtb un post sobre si le valdria una rueda con piñones Campy en su bici full Shimano, ya le he dicho que noooooooo, que eso rasca!!!! (por cierto, suerte en el Maresme titan, a ver ese tiempazo y ya quedaremos para los entrenos...).
Pues me he puesto a darle al melon y me he dicho, ya que he montado la cabra en un Ultegra SL, quizas sea el momento de pasar la flaca al lado japones de la vida. Asi que he puesto mi Record en venta y ya lo tengo apalabrado. A cambio me vendra de tierras britanicas un Dura-ace 7900, a ver como se porta. Me plantee montar el Ultegra 6700 pero la diferencia de precio del conjunto que quiero es de 100 euros y ya puestos me monto el topote de gama. Con esto vestire a la niña...


Como veis tengo que entretenerme con algo, prometo poner fotos de la cabra en cuanto me lleguen y le monte las marditas manetas de cambio, y comentar algo de los entrenos cuando empiece con ellos....

Otra perlita...

Por si alguno se lo perdio en su dia otra demostracion del niño...

Espartaco...

Este tio me supera, enhorabuena CAMPEÓN...

Por cierto, que bonito es oir el rodar de las ruedas lenticulares en la tele,
mas sonido ambiente hombre!!!

Photo by Ken Conley

Soy un yonki!!!!!....

Como comentaba en la entrada anterior he pasado un finde bastante chungo, los sintomas anteriores han evolucinado hasta llegar a un estado en el que me suelo encontrar todos los años por estas fechas, tras visitar hoy a mi medico de cabecera me ha confirmado mis sospechas, otra vez un brote alergico (no se a que), que me produce principalmente una tos seca de pecho, bastante desgradable para mi y para los que me rodean, acompañada de flemas bastante curiosas, una maravilla vamos.
Para combatir estos sintomas el medico me ha mandado los antihistaminicos de rigor, una pirula por la mañana durante 20 dias y mi salvacion, Toseina, un jarabe para combatir esta maldita tos que tiene como base la codeina, tras leer algo en la wikipedia veo que soy un yonki!!!! je je, una vez metabolizada la codeina se convierte en morfina, asi la compran como locos los yankis!, copio y pego de la wikipedia:

La Codeína (DCI) o metilmorfina es un alcaloide que se encuentra de forma natural en el opio. Puede presentarse bien en forma de cristales inodoros e incoloros, o bien como un polvo cristalino blanco. El origen de su nombre es de la raíz griega que significa "cabeza de adormidera".

La codeína es un compuesto que se metaboliza en hígado dando morfina, pero dada la baja velocidad de transformación hace que sea menos efectiva, lo que conlleva que su efecto terapéutico sea mucho menos potente y con pequeños efectos sedantes. Se toma bien en forma de comprimidos, como jarabe para aliviar la tos, o por vía inyectada.

La codeína es útil para aliviar dolores moderados y tiene mucho menor riesgo que la morfina de provocar dependencia^{[cita requerida]} o efectos tóxicos. Si se instaura la adicción, mediante el uso prolongado de altas dosis, el síndrome de abstinencia resultante es menos severo. Además posee un sabor extremadamente amargo^{[cita requerida]}, por lo que de ninguna manera es agradable al ingerirla. Sin embargo su efecto analgesico es excelente.

La codeína es considerada un prodroga, ya que se metaboliza dando morfina.

Aproximadamente el 5-10% de la codeína se convertirá en morfina, y el resto se transformará por glucuronización. Una dosis de aproximadamente 200 mg (oral) de codeína equivale a 30 mg (oral) de morfina (Rossi, 2004). Sin embargo, la codeína generalmente no se utiliza en dosis únicas de más de 60 mg (y no más de 240 mg en 24 horas). Debido a la forma de metabolización de la codeína hay un efecto techo en torno a 400-450 mg.

Pue eso, que por ahi se empieza, cuidado gente que de aqui me paso al Orujo en el bidon!!!!

Trancazo...

llevo todo el fin de semana con un trancazo de narices, mocos, tos seca, estornudos y demas familia. La verdad es que todos los años por esta epoca me pasa algo parecido asi que no me extraña, a base de paracetamol he pasado lo gordo y creo que ya estoy mejor. El año pasado me dijo el medico que podria ser algun tipo de alergia, a mis treintaypico, ya te vale, y me mando pastillas y un jarabe, a ver si este año me escapo que nunca me ha gustado medicarme.

Seguimos trabajando a ver si hay un puñetero sitio en Las Palmas en el que nos hagan una prueba de esfuerzo por menos de 300€, esto de vivir en africa tiene sus desventajas y lo de las pruebas de esfuerzo es una de ellas. Pero no quiero dejarlo, este año quiero hacerlo bien y trabajar mucho en base al pulsometro y eso sin una prueba de esfuerzo es tonteria, asi que si es necesario me voy a Madrid, ya veremos como queda la cosa.

Los entrenos, bien gracias. Tras el paron de este finde por causas ajenas a mi voluntad hoy retomo los rodajes traaaaaaaaaaaaaaanquilos que he estado haciendo esta semana. En la piscina las sensaciones son buenas, de todas formas es aqui donde menos me preocupo ya que se cuales son mis limites y prefiero no buscarlos hasta dentro de unos meses. La bici la tengo un poco abandonada, estoy haciendo rodillo a piñon fijo con la cabra a falta de manetas de cambio, a ver si llegan esta semana. Es curioso porque la postura, sin ser muy forzada, me carga mas los hombros que la espalda, habra que ver cuanto tiempo soy capaz de mantenerla en carretera. A pie voy piano piano. Rodajes lentos para no forzar las patas ni los pulmones, porque el corazon va a mil. Que envidia me da la gente que puede correr a 150 pulsaciones o menos, para mi es una mision imposible, a ver si los entrenos me ayudan a relajar la locomotora.

Me he propuesto Octubre como inicio oficial de los entrenos para LZ2010, a ver si me pongo las pilas y lo cumplo, seguro que si, nos vemos....

Una gran familia...

Me siento feliz y orgulloso de pertenecer a esta pequeña, aunque creciente, familia del triatlon, al menos a nivel local.
Te das cuenta de donde estas metido cuando te pasan cosillas como las que me han pasado hoy, a lo mejor son tonterias mias pero le he estado dando vueltas mientras caminaba por la ciudad arreglando papeleos y se me dibujaba una sonrisa que probablemente haria pensar a mas de una de las personas con las que me cruzaba si iba escuchando a Manolo Vieira en el MP3, lo cierto es que iba escuchando Asian Dub Foundation, ya os hablare de ellos en otra entrada, que se lo merecen....

Primero me he encontrado con Rodrigo, el compi del Trican que volvio a su tierra (Burgos, si no me equivoco) a principios de verano y del que no me habia podido despedir, me conto que habia pasado agosto como yo en Torrevieja, no nos hemos cruzado de milagro y hemos estado charlando un rato, a ver si nos cruzamos en algun entreno. Me resulto curioso cruzarmelo por la calle cuando pense que estaria muuucho mas lejos y sobre todo que parecia que hacia dos dias que no nos veiamos cuando en realidad hacia ya un par de meses. Los triatletas tenemos tema de conversacion aunque no nos conozcamos de nada, no hay mas que ver la zona de boxes de cualquier tri antes de una prueba, parece el mercado.

Despues me ha tocado ir a comprar la falda del uniforme de Lucia, cuando estaba pagando el que me cobraba me ha dicho; tu eres triatleta ¿no?, je je, creo que nunca me habian identificado asi antes, lo cierto es que me sonaba su cara pero no le habia ubicado. Me dijo que me habia visto en La Palma o el Medano, me hizo gracia la pregunta y sali sonriendo de la tienda.

Vamos que queramos o no pertenecemos a una gran familia y que a mi eso me gusta, aunque siempre esta el hermano toca cojones pero bueno, es tu hermano, que le va a hacer, en todas las familias hay ovejas negras, je je.

Ayer hice el primer rodaje-prueba en piso duro (me quedan muchos kms por hacer en la Avda Maritima) con mi nueva adquisicion, os presento a mis nuevas....
Adidas Supernova Glide, son bastante mas tochas que cualquier zapatilla que he llevado en estos ultimos años pero creo que mis piernas se merecen un descanso de tanta voladora y esta zapa se adapta perfectamente a mi pisada neutra, tirando a supinadora, asi que les dare una oportunidad, seguro que no me decepcionan.

Ayer al final una tiradilla de 8,7Kms a una media cochinera de 4:58min/Km que no esta mal pa lo que llevo parado, al final parecia que me iba a morir, y como siempre las pulsaciones por la nubes, media de 167ppm, esto tengo que arreglarlo, que no es normal sacar estas medias en rodajes suaves, a ver que hago!!

A ver si en mi proxima entrada ya tengo la burra montada, que nervios!!!

Empanao...

Bastante empanao es lo que estoy con esta vuelta a los entrenos, ayer fui a la ciudad deportiva a hacer algo de musculacion y cuando llego me veo el gimnasio desmantelado, pero como uno es un hombre de recursos pues a correr al cesped.

Como uno, ademas de ser un hombre de recursos es bastante cazurro pues cuarenta minutos de carrera continua que me meti pal cuerpo, tras cinco semanas parado, eso si, que disfrute!!, que gozo!! eso de correr y que no te duela donde estabas acostumbrado a llevar una aguja clavada es indescriptible. Tras los cuarenta minutos media horita de tecnica de carrera, que falta me hace y otra media horita de estiramientos varios y abdominales. Muy contento por las sensaciones y sobre todo por no volver a sentir el dolor en las pantorrillas, creo que la periostitis se fue y espero que no vuelva, eso si, he decidido que necesito calzado nuevo y para eso confiare de nuevo en los amigos de Adidas. Perooooooo, que conste que hoy tengo agujetas!!!!!, sarna con gusto no pica...

Me alegre al ver a Dani corriendo con los compis de natacion, si sigue con su progresion y sobre todo si es verdad que se esta metiendo entrenos de siete mil metros en mojado no lo para ni dios el año que viene, ojo los demas sub-23!!!!!

Con respecto a la bici he tomado una decision, me voy a pillar las bar-end, ya son muchas quedadas con el chaval que me las iba a dar con resultado infructuoso asi que me busco la vida, que el mono de dar pedales me puede, a ver si esta semanita la puedo sacar de paseo por primera vez, que nervios...

Suerte a todos los participantes y sobre todo, por lo que me toca, a los organizadores y colaboradores de la maraton de montaña, seguro que sera un exito de y para todos.

Creo que esta tarde toca Sierra Nevada y algo de rodillo, ya veremos...

De vuelta al tajo...

Pues ya estoy de vuelta en el curro, las enanas yendo al cole y la jefa tambien pringando, podemos decir que vuelve la normalidad. Ya quedaron atras esos dias de verano tocandome las bolas, y solo pensando que hacer para no aburrirme al dia siguiente, menos mal que con las niñas no hay quien se aburra que si no a lo mejor habria caido y habria intentado salir a correr algun dia, menos mal que no me anime.

Hablando de correr tengo una ligera sensacion entre miedo y los nervios de principio de curso con la vuelta inminente de la carrea a pie en mi vida. Al menos, anteayer acompañe a las enanas, ellas en bici y yo a pie y al trote cochinero no note ni la mas minima molestia. Que gusto da cuando te acostumbras al dolor y despues de un descanso ves que puedes moverte y el cuerpo no se queja. Lo que no se es si darle otra oportunidad a las Mizuno Wave Idaten o jubilarlas directamente y volver a Adidas que nunca me ha fallado. Estoy casi seguro de que la lesion me la produjeron las Brooks del año pasado pero como el dolor me ha acompañado con las Mizuno no se si me va a fectar psicologicamente. Casi que prefiero empezar de cero, pillarme unas Adizero Tempo o unas Adizero Aegis y dejar las mizuno pa fardar, que con esos colores doy el cante por donde vaya. Ya veremos, tengo que mirar primero si tengo acceso a las Adidas aqui en Africa....

La cabra para Lanzarote esta casi lista, solo me falta que el chaval al que le compre el manillar me pase las manetas de cambio, aunque la cosa se esta eternizando y como me de mas largas me compro unas y punto, estoy un poco cansado de esperar, que ya van casi tres meses....
De resto tengo todas las piezas, estoy por ponerle la cadena y empezar a probarla en rodillo, porque me da que la postura inicial que le he puesto no la guanta ni Boardman y en Lanzarote no esta el horno pa bollos, muchas pruebas me quedan por delante para ver hasta que punto aguanta mi maltrecha espalda una posicion medianamente aero en tiradas largas.

Parece que los compis del Trican han esperado a que vendiera mi bici de montaña para empezar a hacer salidas en grupo, tiene cojones. Eso si, la alegria que le di a mi mujer cuando le dije que vendia la MTB me compensa, la cara de alegria que se le puso cuando le quite el trasto lleno de barro de enmedio era para enmarcarla. No descarto volver algun dia...

Me muero de ganas de empezar las rutinas para el Ironman pero me conozco y no quiero empezar ya, desde el 8 de Agosto y despues de volver de vacaciones solo he hecho dos sesiones de media hora de rodillo suave y abdominales, a lo mejor esta tarde me lio la manta a la cabeza y vuelvo por la ciudad deportiva a hacer algo de musculacion y puede que tecnica de carrera, ya veremos si busco un hueco.

Parece tambien que la cosa se aclara y que en breve le dare un toque amarillo a la bici, no digo mas todavia que no estoy decidido al 100% pero estamos trabajando en elluuu.

Pues por hoy nada mas, que la verdad es que mi vida deportiva esta mas relacionada con la tele que con mi cuerpo, a ver si cambiamos esto poco a poco, seguro que si.