Del tiempo, mi moco y los dos patitos...

Pues sin tenerlo muy claro me he decidido esta mañana a hacer el ultimo entreno largo, que iba a ser una transicion pero la lluvia lo ha dejado en salida en bici, no queria salir a correr mojado y con frio, mi espalda ya no esta para estos trotes, dejaremos la horita y media de carrera para mañana con mas calma.
Al final ida y vuelta al Sur para completar 100kms a muy buen ritmo, a pesar del vendaval presente. Queda una semana justa para el Ironman y la salida de hoy me ha servido de cura de humildad, queramos o no en Lanzarote estamos a mercedde la climatologia por lo que eso de comparar tiempos con los de otros años es tonteria.
Ya en 2005 cuando corri mi primer y hasta ahora unico Ironman dijeron que habia sido la edicion con mas viento de los ultimos años, y bien que lo sufri, asi que por malo que sea este año sera parecido al anterior, todo lo demas sera ir a mejor.
Me ha alegrado cruzarme esta mañana con Moron en Juan Grande, que volvia cuando yo todavia iba, creo que iba con Angel, no estoy seguro, tambien algun Pirata, algun Finisher y el amigo SinFin haciendo una salida ilegal, je je, te pille.
Para abajo fui como un tiro, normal, aire de culo, de vuelta toco sufrir un poco pero menos de lo que me esperaba, al final hasta tuve ganas de dar el tironcillo habitual en la avenida maritima.
Llevo todo el año con un nuevo compañero en bici, es nuevo esta temporada y creo que me acompaña porque acoplado me cuesta mas sonarme, si señor, si me sacan fotos en la bici este año saldre con un hilillo colgando de la nariz. Y es que por mas que me sueno ahi sigue km tras km. Al final nos hemos hecho amigos, nos comprendemos y a veces hasta nos hablamos, como hacia Chris el de Padre de Familia con su grano.
And the finisher issssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, me ha tocao el 522, ese eterno 5 que me acompaña en los dorsales, aunque mi numero de la suerte sea el 7, pero no me puedo quejar. Me parece bonito y a las niñas les gusta asi que con eso me vale. Si teneis un hueco echadle un ojo a las profesiones que tiene la peña en la lista de inscritos, te puedes pasar un uen rato.
Bueno, prometo escribir algo antes del jueves que salgo para la isla de los volcanes, un saludete y a relajarse que es lo que toca!!!!....

y ademas cojo...

Pozí, ayer estaba doblao y hoy ademas cojo, los lumbares me tienen loco, hoy no puedo ni caminar, asi que me voy a ca´ Jose y Nelson a ver si me enderezan, ya tendre tiempo de entrenar mañana.
Por cierto, si sabeis algo de ingles vale la pena leerse este articulo de Lee Gruenfeld dedicado a Lance Armstrong para cuando se estrene en un Ironman, me parto la caja!!!!!!

http://ironman.com/columns/gruenfeld/lee-gruenfeld-has-some-advice-for-lance-armstrongs-ironman-debut?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+ironman%2Ftopstories+%28Ironman.com+Top+Stories%29

Doblao....

Pues asi estoy, doblao des pues del entreno de ayer con el amigo Moron. La verdad es que desde las tres horas de carrera del lunes, tras la cual no pude estirar como quisiera, estoy con achaques. Mis lumbares y yo nos conocemos lo suficiente como para saber cuando la cosa esta problematica, y ahora lo esta.

Dos dias de agua y uno de rodillo no me relajaron lo suficiente como para estar comodo ayer al salir a rodar. Primer y creo que unico entreno que hare con Moron antes del Ironman (y eso que desde hace poco somos vecinos, casi puerta con puerta), y menos mal, porque o me quiso engañar o esta fuerte el jodio.

Para empezar salida hacia Maspalomas y vuelta. Dia raro raro, como decia papuchi, con ligero viento de cara yendo hacia el sur. Supongo que por inhabitual, a pesar de ser un ligera brisa ibamos los dos bastante atufados. Saliendo de Las Palmas el colega me pega un par de cambios de ritmo en los repechos que me meten en zona 3, y eso no es bueno, a base de salir a rodar solo estoy amariconao y a la minima que me exigen mas de lo que mi cuerpo esta acostumbrado a dar lo noto y me pesa. Aun asi aguanto a distancias legales y a base de pedales llegamos a Maspalomas, media vuelta y pa casa. Todo lo mal que iba hacia el sur se paso en un periquete y con ligero viento de culo disfrute como un enano volviendo a Las Palmas. Aunque entre pitos y flautas nos contagiamos un ritmo tranquilo y la media no fue como deberia haber sido, pero bueno, llegamos con las patas calentitas a casa, es que el ultimo tramo de la avenida amritima no se que me da que siempre me gusta estrujarme y la media la maquillo un poco. Total unos 115kms.

Habiamos hablado de hacer una transicion rapida y una hora de carrera. Al bajarnos de la

la bici ninguno teniamos claro si saldriamos a correr, pero es que somos unos quemaos, sincronizados cual relojes suizos salimos cada uno de nuestro portal disfrazados para la ocasion y a correr se ha dicho. No habiamos hablado de ritmos (mala cosa por mi parte, ya leereis...), asi que el amiguete se pone a correr a 4:20 el km, yo suponia que la hora de carrera la haria a ritmo de competicion (que en mi caso y contando con que seria solo una hora rondaria los 5:00 el km) pero es que como no soy de Bilbao, pero como si lo fuera, me callo y sigo la estela de Juan, eso si, reventao. Llegamos a San Crsitobal y damos la vuelta, Juan va comodo pero yo no puedo ni con mi alma, ya me di cuenta en el Volcano que para mi en estos momentos correr a menos de 4:50 durante mas de 45 min es una mision imposible, y ayer no iba a ser menos, es que seis meses corriendo a la misma marcheta le hacen a uno comodo.

Al final se me va y le digo que tire, yo reventao como en el Volcano bajo a 4:45 y asi arrastrandome vuelvo a casa, jodio pero satisfecho por haber realizado la ultima transicion previa al Ironman, y mas con un amigo. Los dolores en la zona lumbar al bajarme de la bici, junto con el flato producido por un ritmo excesivamente alto a pie han sido de las peores sensaciones en estos meses de entreno, me habria cortao entre las axilas y los muslos y me habria tirado a la basura, je je. Por cierto, como esta el Moron, con esa forma te me vas a salir!!!

De estos ultimos dias de entreno saco algunas conclusiones para Lanzarote:

-Mi cerebro ha dicho basta de pensar en Ironman, creo que ya pasa de mi y los nervios que tuve la semana pasada han volado, estoy mas tranquilo que nunca (y eso que yo de por si no me pongo nervioso con estas cosas), y ya solo pienso en hacer planes para la semana post-Ironman, que me voy a Disneyworld con la family!!!.

-Creo que salvo una notable falta de kilometros en bici por lo demas voy servido de entrenos. Se que en el agua rondare el tiempo de la otra vez, en la bici dependo mucho de mi espalda y de la meteorologia y a pie si me enderezo rapido y cojo el ritmo de crucero no tiene porque haber problemas.

-Ya tengo decidida toda la logistica, entiendase ropa, comida, complementos. Aunque me queda preguntar si permitiran las medias de compresion bajo el neopreno o se andaran con las gilipolleces de siempre.

-VOY A PASARMELO BIEN, se que surgiran problemas durante el dia (12 horas dan para mucho) pero llevo guardado en el bolsillo un bidon lleno de optimismo y confio en el ladrillo que tengo por cabeza para sobreponerme a todo lo que pueda pasar. Si el dia va redondo, con respecto a la alimentacion, lesiones y problemas tecnicos, habra que estrujarse para intentar bajar el tiempo anterior. Si surgen problemas que me retrasen mas de la cuenta, encenderemos el modo "a disfrutar que con llegar ya has triunfado", nos tomaremos las cosas con calma, bajaremos el ritmo y a entrar en esa meta tan esperada.

Asi que ahora si, dos semanitas de bajar volumen, la intensidad para los pollos nuevos y a disfrutar con los preparativos.

Por cierto Cristo, enhorabuena por ese puesto en al Campeonato de España Universitario, se ve corrian los jodios, estas hecho un titán.

Volcano 2010...

Pues ya estamos de vuelta del Volcano tras un finde para compartir con los colegas y en el que nos lo hemos pasado genial. Los menos irresponsables del Club han hecho la labor de costumbre y el viernes por la trade nos reunimos en el aeropuerto con todo programado y preparado para solo tener que preocuparnos de correr todo lo que pudieramos. Asi que viajecito rapido en avion, recogida de coches de alquiler y directos a La Santa para la pasta party de rigor, alli como siempre viendo muchos compañeros que por desgracia no volveremos a ver hasta dentro de un tiempo, es preocupante la falta de prubas este año. Despues a dormir al apartamento, este año en Costa Teguise, que al sabado seria largo.

Madrugon bueno el sabadete para desyunar rapidito en el hotel y volver a La Santa para recoger y montar las bicis que muy amablemente, Juanma y su compi nos llevaron en barco, mil gracias otra vez.

Despues al check-in, ya se veian mas almas de lo normal, se ve que hay que cazar euros como sea y el amigo Kenneth ha subido el cupo, a costa de perder eficacia en la organizacion y comodidad de los participantes. Aun asi un acierto el poner los boxes en el cesped y no en el cemento descarnado que sufriamos antes. Tambien nos sorprendieron con cambios de recorrido, un pequeño alargue en la bici que la dejo en unos 44kms (¿porque cambiarlo si antes salian 40 justos???????????) y un nuevo circuito a pie que no gusto a nadie con los que hable, que unia lo peor de cada casa, tierra suelta, asfalto, picon, aceras, vamos un desastre para el entorno que tiene esta gente, nada mas verlo supe que me iba a venir mal y bien que me di cuenta mas tarde.

A pesar de las novedades mal recibidas pal agua que nos fuimos y a correr que es lo que toca.

El agua; pues que decir, que 500 no es lo mismo que 300 personas y eso se nota, muchoas mas golpes que el año pasado, sobre todo en la segunda mitad, sensaciones buenas y malas a ratos, a veces necesitaba un cate para desperezarme volver a nadar a ritmo, asi que al final 23 minutillos que fueron mas de los que pensaba, aun asi al salir del agua me vi rodeado de la gente que habia calculado asi que a cojer la bici con ganas y a pedalear.

La bici; madre mia menudo vendaval, jamas he sufrido tanto bajando, aun asi me veia pasando gente y yo se que no es muy habitual el ganar puestos sobre la burra asi que muy bien de animos. Sensaciones magnificas y al bajarme pensaba que me quedaba lo mejor por dar, ya me enterare el 22 de Mayo, juas juas.

Mencion aparte el drafting preocupantemente numeroso que vi este año. Mira que he corrido Volcanos pero madre mia que descarada es la gente, por ponerle nombre me quede flipao con tres chavales del tridente-tinajo que mejor les diera vergúenza del espectaculo que ofrecieron, cuando no se daban relevos entre ellos se acoplaban al primer incauto que venia a buen ritmo, para colmo tras el giro de Famara se volvian a quedar y los volvia a pillar, cuando las piernas mandaban y no el esconderse detras de otro para evitar el viento. Una pena, mas de ungrito les pegue pero como el que oye llover, si no vas a respetar las normas mejor quedate en casa. Calculo que pude perder facil unos 15 puestos adelantado por grupos "ilegales", peor para ellos, yo tan contento con mi 1:19, y que me quiten lo bailao.

La carrera; madre mia que calvario, entre que llevo toda la temporada entrenando en llano, que no pisado una pista de tierra y que todavia no he catado las series ni a proposito me ponen un circuito peor, malas sensaciones, mal ritmo y peor tiempo, vamos que hice 10Km casi a ritmo de Ironman, de todas formas si llevo entrenandeo 6 meses al mismo ritmo, ¿que cojones quiero? ¿ser de repente un Bekele?, pues no, 46 minutazos para un diezmil y a disfrutar en meta de los platanos malolientes, de las naranjas acidas y la coca-cola caliente con la que nos obsequiaron (¿donde esta mi dinero?)

Bueno, al final contento por la prueba y sobre todo por la compañia, que no me la merezco, despues de la prueba papeito de rigor en "El Moreno" (memorable), vuelito de vuelta ya dormir que hoy estoy en el curro.

Esta tarde me tocan tres horas a pie pero he intuido en Jane que no me va dar cancha, asi que hoy me portare bien y las hare mañana, felicidades a todas las Mamas!!!!! (con un poco de retraso)...

Tapering pre-Volcano...

Esto de que coincidan en el tiempo la semana de maximo volumen de preparacion para el Ironman y la semana previa al Volcano no son cosas muy compatibles, ya que los entrenos poco tienen que ver entre si, y como por ahora, en orden de prioridad lo mas importante es, primero el Ironman, segundo el Ironman y tercero el Ironman, pues me he pegado una petada bastante interesante que me va a pesar en el Volcano.
Empece la semana con una carrera de 2h30min en zona de ritmo de competi, que con la caló que hacia y el viento, en la zona de La Laja, yendo hacia el norte era dificil correr, me quede madurito madurito, llegue a casa quemao como pocas veces, ademas me falto hidratacion y al volver me bebi del golpe una botella de agua fria, resultado, arcadas varias y amago de pota. Me da que me estoy haciendo mayor y ese estomago a prueba de bombas que aguantaba hasta el garrafon y la resaca mas infernal se ha acomodado y le cuesta seguir mi ritmo. Espero que con los sustos que le estoy dando para el Ironman este curao de espanto.
El martes 4000 de agua con un 6x(150+100+50) que me dejo tieso.
Y para rematar ayer salde la cuenta pendiente que tenia con una salida larga por el Norte con la bici, si señores, se pueden dar cuatro vueltas de Las Palmas a San Felipe, con sus correpondientes subidas a la interminable sin morir en el intento, sumando 140kms a un ritmo medio que cuando lo vi en el Garmin al volver a casa casi me da algo. Probe la alimentacion (esta vez si) que voy a llevar en Lanzarote y me fue a las mil maravillas, me falto algo de liquido al final pero eso en el Ironman no ocurrira. Asi que me olvido un poco del percance estomaca que sufri en la vuelta a la isla y tengo renovadas esperanzas de hacer un bici, al menos digna este año.
Hoy y mañana me voy a tocar las bolas, entre el trabajo y los quehaceres no tengo ni un hueco asi que a recuperar para el Volcano y hacer ganas que este domingo me tocan 3h de carrera y no se si la jefa me dara permiso el dia de la madre......
Durante entrenos como el del miercoles, que son casi mas de coco que fisicos, que largas se me hicieron las vueltas, pienso en mil cosas, entre ellas muchas que escribiria en el blog, pero basta que me siente delante del teclado para que se me olvide todo, menos mal que no tengo un netbook de esos que se llevan a todos lados porque sino os tendria aburridos.
Pero bueno, asi va la cosa, se acaban las semanas de maximo volumen (y no me he acercado ni de lejos a lo planeado la mitad de los dias) y vienen tres semanitas de disminucion y disfrute de la forma adquirida. Este año me he propuesto ser metodico en los entrenos y a pesar de mil limitaciones he sido disciplinado y se puede decir que los deberes estan hechos, ahora solo falta que el dia sea propicio el 22 de Mayo y al menos no sufrir percances mecanicos para que dependa de mi y solo de mi el realizar otra vez el sueño, cruzar la meta de Pto del Carmen, y que Kenneth Gaske me ponga la medallita como es tradicion.
Alli me comere la paellita de rigor en el plato de plastico con Jane y las niñas, los compis de blog y vivencias que he hecho atraves de la red y que se atreveran con la distancia, los compis del equipo que seguro que cogeran ganas para el año que viene y con un dolor de patas bastante interesante.
Nos vemos en el Volcano, a los que vayais, y los que no, ya nos leemos por aqui....

Vuelta a la isla....

Pues si, una semana mas tarde que el resto del equipo ayer me lie la manta a la cabeza y me propuse hacer una vuelta a la isla con la compañia inestimable de mi familia en el coche de apoyo (Otra vez mil gracias!!!!!), por cierto, tengo que llamar a Carmelo y a Angel a ver que tal les fue la semana pasada, ya que fueron los unicos que la completaron en un dia.
El dia amanecio muy tranquilo, ultimos preparativos y a dar pedales. No salia convencido del todo con respecto a la comida, ya que por obra y gracia de Correos, Zona Boxes sigue sin productos Powerbar y me tuve que apañar con barritas del Decarton y platanos, no encontre ningun gel decente. Estas improvisaciones nunca son buenas consejeras, y bien que me di cuenta, ya os contare...
El primer tramo hasta Maspalomas fue tranquilito, echando de menos el viento de culo que suele soplar. se notaba en que habia que dar pedales en sitios en los que normalmente basta con dejarse llevar, una ayudita menos.
A partir de Maspalomas zona de toboganes hasta Mogan, en la que pase a varios grupos de triatletas guiris que iban con calma, seguia a buen ritmo y las patas ni notarlas, buena señal, comiendo a buen ritmo ese mejunje que son las barritas e hidratandome a conciencia, ya que el calor empezaba a apretar.
Llego al cruce de Mogan y empieza el primer puerto del dia, justo cuando empieza el calor sofocante. Aun asi sigo a buen ritmo y sorprendentemente las patas todavia no se quejan. Corono, bajadira rapida y ultimos seis kms de subida antes de bajar a La Aldea. Esta subidilla ya se pega mas, pero sigo con mucho animo, aunque hay algo que me mosquea, tengo un pinchazo, muy leve en el estomago que ya me acompaña, ademas en la bajada a La Aldea hace un frio de cojones (entre nubes) y este frio para mi estomago no es lo ideal.
Llego a La Aldea, y empiezo a subir el Ande Verde. Ya la ultima vez que id la vuelta a la isla fue mi suplicio particular y este, por distintas razones, no iba a ser menos.
Decido parar a mear al iniciar la subida a ver si se me pasa el pinchazo, se me alivia pero ahi sigue. Arranco y empiezo a subir las 1000 curvas clonicas y sin un metro de descanso que componen la subida, el pinchazo va a mas, a ratos me mareo, la family me espera en una curva y les digo que no voy muy bien, que a lo mejor me paro a vomitar. Dicho y hecho, en la siguiente curva me paro, saco la cabeza a un lado y me vienen las arcadas mas desagradables que he tenido en mi vida, aunque vomito poco, decido arrancar de nuevo.
Sigo un poco y dos curvas mas arriba ya se me viene todo encima, ahora me paro, me bajo, me quito el casco, me apoyo en el quitamiedos y poto las tres ultimas barritas y el ultimo bidon.
Si cualquiera me pregunta en ese momento si iba a llegar a Las Palmas le doy una ostia.
Pero despues de potar me despejo, me mojo la cabeza con agua fresquita, me pongo el casco y sorprendiendome a mi mismo sigo palante. Es una pena porque salvo algun amago de calambre en los cuadriceps las piernas iban perfectas, pero despues de vaciarme se me pusieron de madera.
Tras el incidente ya decido que llego si o si. Termino de subir el iiiiiiiiinterminable Anden Verde, despues el tramo del Risco y ya estoy en Agaete. Aqui ya estoy casi seguro de que llego a Las palmas, hasta que empiezo a subir por la carretera vieja (Richar y Juan Carlos me habian dicho que no estaba mal del todo, a lo mejor no se dieron cuenta de que estaba raspada para reasfaltarla y era un tramo de adoquines de la Paris-Roubaix en toda regla), le seguia dando vueltas a lo del estomago y las patas no se recuperaban pero los kms seguian pasando, muy despacio, pero pasaban. Desde la vomitona hasta Las palmas solo comi un platano y bebida isotonica, no se como no me entro una pajara bestial.
De ahi a La Palmas, con el plato metido y a un ritmo decente para lo que fueron los kms intermedios de la etapa. Por supuesto la interminable a plato, como mandan los canones.
Una vez en Las Palmas las sensaciones se me agolpaban, no me veia mas cansado que despues de cualquier salida fuerte, pero la tripa seguia haciendo run run.
Al final de todo salio un bonito dia, por hacer un analisis, solo veo un punto negativo, hacia años que no vomitaba sobre la bici y me he quedado KO, mi hermana me dijo que tras vomitar estaba blanco y sobre todo, helado. Quizas tendre que replantearme la alimentacion para Lanzarote, hacer mas hincapie en los geles y dejar las barritas como apoyo, ya que creo que me cuesta mas digerirlas.
Puntos positivos, muuuuchos. Bonito dia de bici, por unos paisajes incomparables. Sensaciones magnificas hasta la crisis estomacal, y tras esta, tambien buenos ratos de ciclismo. El haber sacado fuerzas de no se donde para rehacerme y poder llegar a Las Palmas tras petar a casi 60kms de la llegada. Un dia para compartir con la familia (aunque no les hice mucho caso, je je).
Entotal fueron 7h42min para 187,5kms, unas 7h28min para los 180kms del Ironman, contando con que este circuito es mas duro y la petada considerable me quedo bastante contento.
Ahora toca descansar hoy que mañana ya hay que volver al tajo, por cierto, tambien me quedo bastante contento con la recuperacion, hoy ya tengo ganas de correr!!!!!!
Proxima parada el Volcano, mi triatlon favorito y rodeado de un monton de compis del club que este año se animan a correr, y muchos otros colegas de otros equipos e islas que me gustara ver.
Animo majetes que en dos semanas toca la bajada de intensidad y volumen, por fin!!!!!!

Un poco de todo...

Ya ni me acuerdo de la ultima vez que anduve por estos lares. Unos problemillas con el ordenador (creia que habia perdido todo el historial del Sporttracks, casi me da algo!!!) y la falta de ganas me han tenido apartado de blogger, aunque me alegra el releer los blogs habituales y ver que los futuros finishers siguen en sus trece y estan convencidos de vencer a la isla de los volcanes en menos de dos meses.

Yo sigo adelante con mi vida, y por tanto, con mis entrenos. La verdad es que me estoy sorprendiendo a mi mismo con lo aplicado que estoy siendo este año. Salvo una o dos semanillas aisladas de bajon sigo cumpliendo en mayor o menor medida los entrenos programados y salvo una alarmante falta de kms en bici creo que voy medianamente bien.

Lo del volumen con la bici me preocupa un poco, sobre todo porque las contadas veces que he pasado de 100kms, y nunca he pasado de 110kms, suelo acabar bastante petado, sobre todo de la zona cervical. A ver si me pongo las pilas y la semana que viene ya me hago un test serio de al menos 150kms y transicion corta para ver si respondo o no.

Lo cierto es que si que noto que puedo mantener medias mas altas de lo habitual en las salidas largas, con el pulso dentro de normas, por lo que si consigo alargar las salidas manteniendo ritmo a pesar del dolor de espalda (este no me abandonara jamas) y el cervical pillare con muchas ganas la bici en Lanzarote. Ademas ya se que por muy doblado que me baje a correr, tras uno o dos kilometros para volver a ser un Homo Erectus, despues no tengo problemas para coger la velocidad de crucero a pie.

No se si sera arriesgado pero creo que bajare unos minutillos el tiempo estimado para finalizar la bici y la carrera. El libro que me sirve de guia en los entrenos me animaba a anotar los tiempos estimados en un post-it para verlos a menudo, motivarme y mentalizarme. Tengo uno en el espejo del baño y otro en la taquilla del curro y creo que tal cual van los entrenos me voy a liar la manta a la cabeza y subirme un poco el ego, eso si, no los publico que despues el cachondeo puede ser mayusculo.

Hace un par de semanas hice mi test de Medio Ironman para ver como iba la cosa. El compi Carmelo Armas (creo que sigue con el Playa Grande) se animo y lo hicimos a la par, aunque el nado y corrio menos. La natacion fue a titulo orientativo, sali en aproximadamente media hora o sea que las mediciones en el google earth fueron buenas. Despues tocaron los 90kms de bici, yendo hacia el sur en un dia bastante pestoso de viento. Salio una media de 28kms/h a pesar de una parada tecnica a comprar y un pinchazo asi que genial. Despues a correr, 20kms en el circuito de Taliarte, cuatro vueltas de 5kms no aptas para debiles mentales, con un calor y sobre todo un viento de la ostia. Las tres primeras mantuve un "supuesto" ritmo IM con buenas sensaciones, la ultima incluso me permiti apretar y acelerar con el viento de culo, una gozada. Al final el resultado fue positivo. En el agua sigo en mi linea, nada nuevo, en la bici contento, ya que a pesar de los inconvenientes salio una buena media y a pie contentisimo por las sensaciones.

Tambien aproveche para probar todo el arsenal que llevare en el IM, neopreno, ropa, trastos en la bici y trastos a pie, ademas de probar las guarrerias Power Bar que llevare para alimentarme en carrera.

Sigo con la duda de si llevar solo el liquido de Tufo para los posibles pinchazos (lo he probado con un buen corte y sella que te cagas!!!) o llevarme tambien un tubular de repuesto, porsiaca, ya veremos, alguna sugerencia???

Vistos lo problemas que me daban los portabidones detras del sillin y tras leer una cronica de Juhansson en la que perdio los dos bidones bajando el Mirador del Rio por las vibraciones y casi peta antes del siguiente avituallamiento, he decidio montarlos en cuadro, total el tunel de viento lo tengo ocupado esta semana y los tres segundos que voy a perder por la aerodinamica me compensan, je je.

Por cierto, siguen sin confirmar los cambios en el recorrido, vamos a ver en que queda la cosa.

Por fin me han dado el dia e ire al Volcano con la gente del Club. Mira que sabe bien esa prueba y me apetece mucho hacerla, no se como andare en la distancia, seguro que me acelero mas de la cuenta pero sera divertido.

Pues poco mas que contar, se supone que estoy en la fase de maximo volumen e intensidad y la verdad es que no lo siento asi, sera por que no puedo cumplir los entrenos como me gustaria? aun asi estoy animado y contento. Si sigo con estos animos llegare al dia D a la hora H con los deberes hechos y eso ya es mas de lo que cabia esperar conciendome, conociendo mis deberes familiares y conociendo mi curro.

Se que voy a disfrutar, siempre lo hago compitiendo y entrenado, y mas cuanto mas se alarga la distancia mejor lo paso. Ademas se que mi humor y mi optimismo me ayudan, me gusta ver el lado positivo de las cosas y tengo un coco que no me lo merezco, si el cuerpo acompaña el mix es perfecto, ya solo queda dejarse llevar y aprovechar al maximo las sensaciones que este nuestro deporte nos ofrece.

A ver si esta vez, despues de tanto sufrimiento puedo volver a sentir lo mismo que hace cinco años, un gran alivio porque, por fin, ME PODIA PARAR, je je, que simple suena pero la extraña sensacion de saber que tras tanto tute puedes darle un beso a tus nenas, sentarte tranquilamente y comerte un plato de paella, es indescriptible, todos deberiamos tener esa sensacion al menos una vez en la vida...

Y seguimos dando la lata...

A pesar de que creais que ya me he retirado y he dejado el Ironman para mejor momento seguimos en esto. Llevo unos dias con poquisimas ganas de entrenar por lo que imaginaros las ganas que tengo de contaroslo. He pasado un par de semanas de bajon y la ultima por lo menos he sido constante, por fin he hecho entrenos de mas de 100Km en bici sin morir en el intento (casi...) y el agua y la carrera a pie siguen ahi. Eso si, el ritmo de entreno ascendente que deberia llevar me da que quedara para otro año, me es imposible siquiera mantener un volumen de 12 o 14 horas semanales asi que imaginaros los picos de 20 que tengo el mes que viene. De todas formas siempre supe que me seria casi imposible completar como esta mandao el plan de entreno asi que el nuevo plan sera intentar completar dignamente los entrenos que me quedan y el objetivo con respecto a la carrera sera el mismo, bajar mi tiempo anterior, de 12h26min.
Sin mayores contratiempos y si el viento no es infernal creo que lo tengo en las patas.

Esta semana empiezo las ultimas 10, en las que hay tiradas a pie todas ellas de al menos 2 horas, salidas de bici de al menos 4 horas (dudo que pueda cumplirlo) y el volumen en al agua aumenta a un minimo de 4000 mts por sesion. A ver si el cuerpo aguanta!!!, por lo pronto esta semana ya he comprado los billetes de avion y reservare el apartamento, apara ir afianzando el tema. Tambien si en el curro me dan libre me inscribire en el Volcano y Gando, para ir abriendo boca.

Por lo pronto nada mas, por lo pronto hoy deberia haber salido con la bici y aqui estoy escribiendo en el ordenata tras despertarme a las 12, es lo que tiene currar de noche, a ver si esta tarde me pongo las pilas y al menos salgo a correr. Seguid entrenando!!!!

Semana Blanca...

O mas bien, semana en blanco...Esta semana pasada, la siguiente a la maraton, salvo un bañito el viernes no he hecho na de na. El currar de noche me mata y eso sumado a la recuperacion post-maraton me ha hecho tomarme un descanso, que me ha sentado genial pero que ya ayer he notado en las patas, aunque ya desde el martes me encontraba perfecto para entrenar.
Haciendo un analisis un poco mas frio de la maraton me quedo bastante contento, creo que si sigo en progresion puedo llegar al Ironman con una carrera a pie medianamente decente, a pesar de que hace un par de semanas que no cumplo el volumen que me toca, pero contaba de antemano con que me iba a ser muy dificil cumplir la cantidad de horas de entreno que tengo programadas.
La bici si que la tengo medio parada, me tengo que poner las pilas ya, me propuse no hacer mas rodillo cuando tuviera la cabra montada pero mi realidad es mi realidad y me es muy complicado ser fiel a los kilometros programados si no meto algo de rodillo entre semana, organizacion señores!!!
El agua esta ahi, sigo nadando un par de dias en semana, me noto con poca fuerza y las sensaciones son malas pero como ya he comentado el agua es lo que menos me preocupa.
Ahora ando dandole vuieltas a si correr el Doble Olimpico de Arinaga o hacerme un medio Ironman de entreno, la fecha del de Arinaga es buena, pero los 90€ que cuesta no, y no se si me compensa pagar ese pastizal para hacer una competi en plan prueba y a ritmos de Ironman, ya veremos como llego a esas fechas.
Hoy he leido en el Blog de Cristo que el nuevo club, 3T, por fin ha visto la luz, se que se van algunos del Trican (snif, snif) y espero que sea para bien, eso si, mira que hay colores en el arco iris como para tener otro amarillo-azul, cagüentó, un rosa-morado os habria quedado genial!!!
Pues eso, os tendremos que seguir aguantando en las competiciones asi que tampoco hemos ganado tanto pero bueno, sabeis que os queremos a pesar de todo.
Bueno, pues me voy a comprar con las enanas que por lo visto hay tormenta (el sol raja las piedras) y no tiene cole, a ellas no le ha hecho gracia faltar a clase, pero aprovecharemoas para dar una vueltilla, ya os cuento mas cotilleos, nos vemos...

Ya pasó...

Pues si, ya pasó, la Maraton de Gran Canaria 2010 y menos mal. Era mi primera experiencia en la distancia, sin contar el Ironman de Lanzarote y sabia que la cosa tendria poco que ver.
Ya en la entrega de dorsales me quede medio mosca, que te cobren lo que te cobran y que te den TODAS las prendas de regalo talla L, ¡Y que L!, caben tres Titos en esa camiseta y pantalones, una verguenza, esperemos que la organizacion de la prueba este mejor....
El domingo me presento a las ocho de la mañana en la salida, un buen ambiente, muchisima gente. Voy vestido de romano, tocaba probar la parafernalia para el Ironman y la verdad es que se porto, tanto el mono como el cinturon de bidones fueron a las mil maravillas.
Dejo la mochila en el guardarropa y me voy a calentar algo, despues nos llaman a los cajones de salida, me estoy meando como un perro pero prefiero no despistarme y dirigirme a la salida. Con puntualidad dan el pistoletazo, yo estaba situado en el ultimo cajon, los que preveiamos correr a mas de 3h30min. Empiezo a correr y me doy cuenta de que o me he equivocado o la gente se organiza mal, me dedique a tropezarme con gente al menos hasta el km 5, esta claro que todo el mundo se situo mas adelante de lo que debia y no veas que coñazo tener que ir pidiendo paso entre tres mil personas.
El ritmo era bueno, quiza algo mas alto de lo planeado pero como las sensaciones eran buenas me lo permiti. Ademas eramas alto que lo planeado, pero yo iba comodisimo, mas bien sobrao, pero esto es muy largo y mejor es ceñirse al plan previsto. En el muelle me tengo que parar a mear, casi exploto, un minutillo y medio que pierdo. Sigo pasando gente y mas gente y en el km 10 adelanto al que llevaba el globo verde, ritmo de 3h30min, me quedo con el un poco pero veo que dentro de pulsaciones puedo irme asi que lo hago. Asi va pasando la primera vuelta con buenisimas sensaciones, tomando geles cada 5kms y bebiendo en todos los avituallamientos, las patas muy frescas y el coco tambien.
Asi llego hasta la media maraton, que paso en 1h40min, mejor de lo planeado pero todavia con muuuuy buenas sensaciones.
Asi empiezo la segunda vuelta, la verdad es que no me afecto tanto como preveia y a por los segundos 21kms!
Aqui tire los planes por los suelos. La comedidda primera vuelta dio paso a una segunda unas 5 o 10 pulsaciones por encima del plan, me junte con un chava que llevaba buen ritmo y decidi dejar de mirar el pulsometro un rato, asi llegue a mi meadero particular y me pare a echar otro poco, otro minutillo y medio perdido. Al arrancar tras la meada empiezo a notar que las patas no van como antes, los cuadriceps se ponen en huelga y me cuesta mantener el ritmo. Esto es ya en el km30, llegando a las Canteras y la cosa se me empieza a hacer larga, paso el paseo a ritmillo,Auditorio en el Km32 y aparece el famoso "muro", las patas cada vez me pesan mas. Empiezo a notar el no haber hecho ningun entreno de mas de hora y media y decido poner en "on" el "modo supervivencia", sigo moviendo las patas sin pensar en nada, dejando pasar los kilometros.
Se me hace eterno el tramo de Guanarteme y Mesa y Lopez, cojo una botella de agua que me sabe a gloria, me mojo los labios, me limpio la boca y afronto Leon Y castillo con ganas sabiendo que cada vez queda menos.
Es ya el km35 y quiza el peor rato, el estomago me va dando la lata, un dolor de cojones como cuando tienes gases y ganas de jiñar, las patas ya van fatal. Si no fuera por los animos de mis niñas, de Jane, de la family y de la gente del Club casi seguro que no llego. La subida de la calle Malteses casi me mata, pero despues de eso ya solo queda bajar, Triana y Meta. Saludo por ultima vez a los Tricanes y enfilo la recta de meta donde me esperan mis enanas para cruzarla conmigo.

Al final 3h23min12seg, siete minutos por debajo del mejor ritmo previsto y muy contento por las buenas sensaciones de las tres primeras cuartas partes de la prueba, no se le pueden pedir peras al olmo y a ver si cuando acumule mas volumen no tengo ese bajon al final. Y eso que me pare dos veces a mear!!!
Un ritmo medio de 4:48 el km, no esta mal. Y con la duda de como habria salido de llevar un ritmo constante durante toda la prueba, la primera mitad fui de paseo, del 20 al 30 mas rapido de lo debido y de ahi al final sobreviviendo como podia.
Creo que todos lo conocidos que corrieron terminaron y quedaron contentos.
Por darle otro palo a la organizacion cuando entre en la zon de corredores al terminar ¡No quedaba bebidoa isotonica!, teniendo en cuenta que entre el 86 y llegaron cuatrocientos y pico no se que le quedo a los pobres ultimos, una pena.
Despues bañito helado y masajito, las patas bastante bien, la rodilla izquierda algo cascada pro hoy ya estoy bien, durante la prueba, los ratos que iba consciente no me dolio nada en las patas, solo el estomago.
Bueno, pues una mas pa la coleccion, ya hoy tengo ganas de hacer algo pero no me da tiempo, y mañana toca cumple de Noa, a ver si me escapo a la piscina por la mañana y echo unos metrillos, que hay que seguir con ganas que Lanzarote esta al caer!!!!