Y seguimos dando la lata...

A pesar de que creais que ya me he retirado y he dejado el Ironman para mejor momento seguimos en esto. Llevo unos dias con poquisimas ganas de entrenar por lo que imaginaros las ganas que tengo de contaroslo. He pasado un par de semanas de bajon y la ultima por lo menos he sido constante, por fin he hecho entrenos de mas de 100Km en bici sin morir en el intento (casi...) y el agua y la carrera a pie siguen ahi. Eso si, el ritmo de entreno ascendente que deberia llevar me da que quedara para otro año, me es imposible siquiera mantener un volumen de 12 o 14 horas semanales asi que imaginaros los picos de 20 que tengo el mes que viene. De todas formas siempre supe que me seria casi imposible completar como esta mandao el plan de entreno asi que el nuevo plan sera intentar completar dignamente los entrenos que me quedan y el objetivo con respecto a la carrera sera el mismo, bajar mi tiempo anterior, de 12h26min.
Sin mayores contratiempos y si el viento no es infernal creo que lo tengo en las patas.

Esta semana empiezo las ultimas 10, en las que hay tiradas a pie todas ellas de al menos 2 horas, salidas de bici de al menos 4 horas (dudo que pueda cumplirlo) y el volumen en al agua aumenta a un minimo de 4000 mts por sesion. A ver si el cuerpo aguanta!!!, por lo pronto esta semana ya he comprado los billetes de avion y reservare el apartamento, apara ir afianzando el tema. Tambien si en el curro me dan libre me inscribire en el Volcano y Gando, para ir abriendo boca.

Por lo pronto nada mas, por lo pronto hoy deberia haber salido con la bici y aqui estoy escribiendo en el ordenata tras despertarme a las 12, es lo que tiene currar de noche, a ver si esta tarde me pongo las pilas y al menos salgo a correr. Seguid entrenando!!!!

Semana Blanca...

O mas bien, semana en blanco...Esta semana pasada, la siguiente a la maraton, salvo un bañito el viernes no he hecho na de na. El currar de noche me mata y eso sumado a la recuperacion post-maraton me ha hecho tomarme un descanso, que me ha sentado genial pero que ya ayer he notado en las patas, aunque ya desde el martes me encontraba perfecto para entrenar.
Haciendo un analisis un poco mas frio de la maraton me quedo bastante contento, creo que si sigo en progresion puedo llegar al Ironman con una carrera a pie medianamente decente, a pesar de que hace un par de semanas que no cumplo el volumen que me toca, pero contaba de antemano con que me iba a ser muy dificil cumplir la cantidad de horas de entreno que tengo programadas.
La bici si que la tengo medio parada, me tengo que poner las pilas ya, me propuse no hacer mas rodillo cuando tuviera la cabra montada pero mi realidad es mi realidad y me es muy complicado ser fiel a los kilometros programados si no meto algo de rodillo entre semana, organizacion señores!!!
El agua esta ahi, sigo nadando un par de dias en semana, me noto con poca fuerza y las sensaciones son malas pero como ya he comentado el agua es lo que menos me preocupa.
Ahora ando dandole vuieltas a si correr el Doble Olimpico de Arinaga o hacerme un medio Ironman de entreno, la fecha del de Arinaga es buena, pero los 90€ que cuesta no, y no se si me compensa pagar ese pastizal para hacer una competi en plan prueba y a ritmos de Ironman, ya veremos como llego a esas fechas.
Hoy he leido en el Blog de Cristo que el nuevo club, 3T, por fin ha visto la luz, se que se van algunos del Trican (snif, snif) y espero que sea para bien, eso si, mira que hay colores en el arco iris como para tener otro amarillo-azul, cagüentó, un rosa-morado os habria quedado genial!!!
Pues eso, os tendremos que seguir aguantando en las competiciones asi que tampoco hemos ganado tanto pero bueno, sabeis que os queremos a pesar de todo.
Bueno, pues me voy a comprar con las enanas que por lo visto hay tormenta (el sol raja las piedras) y no tiene cole, a ellas no le ha hecho gracia faltar a clase, pero aprovecharemoas para dar una vueltilla, ya os cuento mas cotilleos, nos vemos...

Ya pasó...

Pues si, ya pasó, la Maraton de Gran Canaria 2010 y menos mal. Era mi primera experiencia en la distancia, sin contar el Ironman de Lanzarote y sabia que la cosa tendria poco que ver.
Ya en la entrega de dorsales me quede medio mosca, que te cobren lo que te cobran y que te den TODAS las prendas de regalo talla L, ¡Y que L!, caben tres Titos en esa camiseta y pantalones, una verguenza, esperemos que la organizacion de la prueba este mejor....
El domingo me presento a las ocho de la mañana en la salida, un buen ambiente, muchisima gente. Voy vestido de romano, tocaba probar la parafernalia para el Ironman y la verdad es que se porto, tanto el mono como el cinturon de bidones fueron a las mil maravillas.
Dejo la mochila en el guardarropa y me voy a calentar algo, despues nos llaman a los cajones de salida, me estoy meando como un perro pero prefiero no despistarme y dirigirme a la salida. Con puntualidad dan el pistoletazo, yo estaba situado en el ultimo cajon, los que preveiamos correr a mas de 3h30min. Empiezo a correr y me doy cuenta de que o me he equivocado o la gente se organiza mal, me dedique a tropezarme con gente al menos hasta el km 5, esta claro que todo el mundo se situo mas adelante de lo que debia y no veas que coñazo tener que ir pidiendo paso entre tres mil personas.
El ritmo era bueno, quiza algo mas alto de lo planeado pero como las sensaciones eran buenas me lo permiti. Ademas eramas alto que lo planeado, pero yo iba comodisimo, mas bien sobrao, pero esto es muy largo y mejor es ceñirse al plan previsto. En el muelle me tengo que parar a mear, casi exploto, un minutillo y medio que pierdo. Sigo pasando gente y mas gente y en el km 10 adelanto al que llevaba el globo verde, ritmo de 3h30min, me quedo con el un poco pero veo que dentro de pulsaciones puedo irme asi que lo hago. Asi va pasando la primera vuelta con buenisimas sensaciones, tomando geles cada 5kms y bebiendo en todos los avituallamientos, las patas muy frescas y el coco tambien.
Asi llego hasta la media maraton, que paso en 1h40min, mejor de lo planeado pero todavia con muuuuy buenas sensaciones.
Asi empiezo la segunda vuelta, la verdad es que no me afecto tanto como preveia y a por los segundos 21kms!
Aqui tire los planes por los suelos. La comedidda primera vuelta dio paso a una segunda unas 5 o 10 pulsaciones por encima del plan, me junte con un chava que llevaba buen ritmo y decidi dejar de mirar el pulsometro un rato, asi llegue a mi meadero particular y me pare a echar otro poco, otro minutillo y medio perdido. Al arrancar tras la meada empiezo a notar que las patas no van como antes, los cuadriceps se ponen en huelga y me cuesta mantener el ritmo. Esto es ya en el km30, llegando a las Canteras y la cosa se me empieza a hacer larga, paso el paseo a ritmillo,Auditorio en el Km32 y aparece el famoso "muro", las patas cada vez me pesan mas. Empiezo a notar el no haber hecho ningun entreno de mas de hora y media y decido poner en "on" el "modo supervivencia", sigo moviendo las patas sin pensar en nada, dejando pasar los kilometros.
Se me hace eterno el tramo de Guanarteme y Mesa y Lopez, cojo una botella de agua que me sabe a gloria, me mojo los labios, me limpio la boca y afronto Leon Y castillo con ganas sabiendo que cada vez queda menos.
Es ya el km35 y quiza el peor rato, el estomago me va dando la lata, un dolor de cojones como cuando tienes gases y ganas de jiñar, las patas ya van fatal. Si no fuera por los animos de mis niñas, de Jane, de la family y de la gente del Club casi seguro que no llego. La subida de la calle Malteses casi me mata, pero despues de eso ya solo queda bajar, Triana y Meta. Saludo por ultima vez a los Tricanes y enfilo la recta de meta donde me esperan mis enanas para cruzarla conmigo.

Al final 3h23min12seg, siete minutos por debajo del mejor ritmo previsto y muy contento por las buenas sensaciones de las tres primeras cuartas partes de la prueba, no se le pueden pedir peras al olmo y a ver si cuando acumule mas volumen no tengo ese bajon al final. Y eso que me pare dos veces a mear!!!
Un ritmo medio de 4:48 el km, no esta mal. Y con la duda de como habria salido de llevar un ritmo constante durante toda la prueba, la primera mitad fui de paseo, del 20 al 30 mas rapido de lo debido y de ahi al final sobreviviendo como podia.
Creo que todos lo conocidos que corrieron terminaron y quedaron contentos.
Por darle otro palo a la organizacion cuando entre en la zon de corredores al terminar ¡No quedaba bebidoa isotonica!, teniendo en cuenta que entre el 86 y llegaron cuatrocientos y pico no se que le quedo a los pobres ultimos, una pena.
Despues bañito helado y masajito, las patas bastante bien, la rodilla izquierda algo cascada pro hoy ya estoy bien, durante la prueba, los ratos que iba consciente no me dolio nada en las patas, solo el estomago.
Bueno, pues una mas pa la coleccion, ya hoy tengo ganas de hacer algo pero no me da tiempo, y mañana toca cumple de Noa, a ver si me escapo a la piscina por la mañana y echo unos metrillos, que hay que seguir con ganas que Lanzarote esta al caer!!!!

La cabra tira pa'l asfalto!!!...

Bueeeeeeno, pues tras muchos quebraderos de cabeza este fin de se mana toco por primera vez el asfalto la version definitiva de la burra con la que me arrastrare en Lanzarote alla por Mayo. Esta mañana me he levantado con la espalda doblada (mardita lumbalgia) asi que dejare la natacion para el mediodia antes de ir a currar y escribire alguna chorradilla ahora.
Como podeis ver le cambie el manillar y acople y le he puesto el bidon Bontrager alante, la verdad es que queda un "cockpit" mas que apañao, con el pulsometro en las narices, asi que no habra excusa para ir pasao de pulso y con la manguera de agua en la boca, asi que bebere si o si.
Estoy probando el acople con las barras hacia arriba, siempre las he llevado practicamente horizontales pero me apetecia probar y parece que va bien, la espalda no se queja y las cervicales son las unicas que se resienten, la postura me fuerza mucho el cuello para mirar hacia delante, supongo que sera cuestion de costumbre.
El sabado sali con la gente del club para probar todo el arsenal aero, vamos, casco y bici. El Spiuk Kronos me sigue sorprendiendo por lo comodo y ventilado que es, y como os contaba la bici se ha portado de lujo, ahora toca hacerle todos los kilometros que llevo atrasados en asfalto y dejar un poco de lado el rodillo, que parece que el tiempo acompaña.
Con respecto a las otras disciplinas sigo palante, la verdad es que estoy siendo constante, espero seguir asi y llegar con los deberes hechos a Mayo.
Veo que me es imposible subir a tres sesiones de agua a la semana asi que seguire con dos. Las sensaciones todavia no son buenas pero espero ir cogiendo ritmo poco a poco. De todas formas sigo como el año pasado, sin coger tiempos asi que realmente no se como estoy, aun asi el agua no es mi principal preocupacion, se que con dos dias a la semana tengo suficiente como para rondar un tiempo digo en el Ironman y ese es mi principal objetivo, que se que el record de la prueba no lo voy a batir, je je.
A pie es donde mejor me estoy portando, al menos cumplo la rutina semanal sin mayores problemas y espero que eso se note mas adelante, aunque la primera piedra de toque viene este domingo, voy a hacer mi primera maraton!!!!!, se que no tengo el volumen necesario y que me arriesgo a cagarla pero como he dicho muchas veces soy un cabezon asi que alla que voy.
El plan esta claro, salir y correr toda la prueba en zona bajo umbral aerobico, si se puede hasta el km 30 entre el 50 y el 70 por ciento de la zona de pulso y de ahi al final lo que el cuerpo diga, que no sera mucho. Objetivo, terminar y no morir en el intento, ademas como ya os comente probar el disfraz de Ironman, mono y cinturon de bidones (que tambien me llego) que ya estoy probando en las rodadas a pie y que parece bastante comodo.
Por cierto, como se nota que que avanza el año, se acrecan los triatlones y la gente empieza a asomar la cabeza, la otra noche corriendo por la avenida me pase mas rato saludando que escuchando musica por la avenida maritima, que gusto que da ver a tanta gente conocida.
Tambien me cruce con Clemente Alonso, que parece que fija su residencia por aqui (segun TriatlonChannel) , todo un lujo que te arranque las pegatinas un superclase como el, ademas le salude y me devolvio el saludo como si me conociera, segun me han dicho es un tio majo y humilde, la proxima vez me paro y te saludo en condiciones!!
Ya el Club Trican ha tramitado las licencias de este año y parece que somos treinta y tantos, habra que aguantar al ganao de siempre pero bueno, ya se de que pata cojea cada uno, je je.
Pues nada, volviendo a lo que decia al principio, la espalda me esta matando, a ver si estiro un poco y se me pasa algo, a veces me afecta mas de la cuenta esta historia, me planteo lo que podria rendir sin este maldito dolor permanente. En las pruebas largas me da tiempo de ir enderezandome, pero ya el año pasado en los sprints llegaba a meta todavia doblao. Por lo menos lo estoy moviendo con mi medico de cabecera que es muy enrollao, a ver si consigo un remedio, aunque desde luego en la SS las cosas van despacio, ya os contare si me dicen algo.
Pues eso, que por aqui segimos dando la lata, ya nos vemos por ahi!!!!

Bueeeeeeeeeeeeeeeeeeeno...

Pues por aqui seguimos, la verdad es que tengo el blog totalmente descuidado y esto no puede seguir asi. Ya han pasado las navidades y tambien un poco las ganas de entrenar, llevo unas semanillas en las que me cuesta hacer kilometros y tengo que ponerme las pilas ya. La natacion esta mas que olvidada y hoy echando cuentas hace ¡tres semanas! que no salgo a rodar, eso si, mis buenas petadas que me meto en el rodillo.
Me habia dicho que cuando me llegara el manillar de la cabara la montaria, la bajaria del rodillo e intentaria realizar todos los entrenos al aire libre a partir de entonces pero parece que el envio se retrasa y eso me sirve de excusa para no salir a rodar y hacerlo todo en casa. A ver si ya esta semana me llega y me obligo un poco. De todas formas tambien parece que ultimamente se me han encojido los dias. Me cuesta mucho sacar hueco para los entrenos y me las apaño a ultima hora de noche cuando no apetece na de na.
Aun asi los resultados siguen palante, a pie los ritmos aumentan, en bici el cansancio cada vez llega mas tarde y el agua ni fu ni fa, ahi si que no noto mejoria (entrenando un dia a la semana cualquiera la nota).
Para obligarme un poco hoy me he inscrito en la Maraton de Gran Canaria, para este dia 24, dos semanitas me quedan. No pienso hacer ningun entreno especifico, seguire con el plan y hasta entonces no tengo tiradas de mas de hora y media. Saldre a correrla en mi zona de pulso y sin mirar ninguna otra variable. Terminar lo mas dignamente posible y a la mas minima pista de lesion me paro y me voy pa casa, que no esta el horno pa bollos. Es mi estreno en la distancia asi que aspiraciones las minimas, mucha paciencia y probare a correr con el mono y el cinturon de bidones (si me llega para entonces....), es decir, disfrazado de ironman a ver si me es comodo el mono para correr tantos kilometros y no me agobio.
Pues por ahora nada mas, espero contaros en mi proxima entrada que ya tengo la cabra operativa y os pongo alguna afotillo, que aptece, un saludo!!

Recarga de depositos....

He oido muhas veces esa experesion en lo que se refiere al deporte, que si depositos de hidratos, que si depositos de glucogeno, etc. Pues esta semana pasada que he estado en Madrid me encargado de recargar los depositos de descanso, grasas saturadas, embutidos, turrones y demas familia. Mi primera mañana alli me arme de valor y sali a hacer una horita de carrera continua por el retiro, caian chuzos de punta y hacian cinco grados. Pero ese no era el problema, me habia propuesto por primera vez salir a correr todos los dias que estuviera alli de vacaciones, nada mas lejos de la realidad.
Al tercer paso un pinchazo del copon en el femoral derecho, secuela del partido de futol del club, ¿me paro, no me paro?, pues tozudo que es uno sigo y me hago una hora. Llego a casa, estiro suave, y a la media hora casi no podia ni agacharme. Total, por una vez hago las cosas regular y me dedico a la vida contemplativa durante mi semana en Madrid. Me he pegado una cura de sueño del copon, ademas de comer como un animal, creo que de vez en cuando estas historias vienen bien. Ahora sin dolor en la pata y con temperaturas mas "normales" me toca retomar la rutina, terminar mi semana 10 y empezar el segundo ciclo de diez semanas, con aumento mas de intensidad que de volumen, a ver que tal me sienta, ya que las sensaciones hasta ahora han sido buenas.
Para ir volviendo a coger ritmo esta tarde toca la San Silvestre benefica que organiza el Trican todos los años, me pasare tempranito para echar una mano, acompañare a mis dos enanas en la cerrera infantil y a mi hermana y mi cuñado en la de los grandes, una buena forma de despedir el 2009, el año en que estuve lesionado por primera vez y en el que desucbri como pasar una periostitis, ya no vuelvo a picar.
Sigo esperando las chcuhes para la cabra, a ver si llegan ya que queria empezar el segundo ciclo con la cabra bajo el culo y darle un descanso a la flaca, que se lo merece.
Bueno gente, ha sido un bonito año este 2009, como casi todos los anteriores, con se parezca un poco el 2010 me conformo, aunque hare lo posible por mejorarlo, yo que lo disfrute y vosotros que lo veais!!!!!

Este muerto esta muy vivo....

Pues si, con el tiempo que hace que no escribo cialquiera diria que la he palmao, pues no, aqui sigo dando la lata.
Aunque lo del titulo va por como me estan yendo los entrenos ultimamente, a base de fijarme en el pulso veo que cada vez llevo ritmos mas altos a menor pulso, hay dias en los que incluso me cuesta bastante entrar en Zona 2, cuando lo habitual era ir a 175ppm nada mas salir de casa. Supongo que el entreno de base de este año va dando sus frutos y el cuerpo lo va notando. Eso si, salvo dias contados los ritmos no suben de 4:45 el km, aunque me puedo dar con un canto en el pecho, ya que como digo esos ritmos antes implicaban al menos 165ppm!!.
Tambien digo lo de muerto por el cansancio que empiezo a notar, no se de donde coño saco ganas para entrenar ya que el cuerpo cada dia se queja mas, no en forma de lesiones sino de cansancio en general, sobre todo semanas como esta, que estoy de noche y las paso canutas. Ademas parezco un bulimico, tengo hambre permanente, a pesar de nutrirme bien durante los entrenos e hidratarme como como una lima.
Pero ahora que sube el volumen empiezo a tener esos rodajes largos a pie (que no en bici, que vivo a base de rodillo), en los que a partir de la media hora uno entra en fase rem y empieza a arreglar el mundo con sus pensamientos, que bien que me lo paso dandole vueltas a las cosas ientras de cuando en cuando le echo un vistazo al pulsometro para no salirme de madre.
Esta semana he roto un par de barreras que mantenia en pie, una son los rodajes de mas de una hora, ya llego a la hora y cuarto y en breve hora y media, que dios me coja confesao.
Tambien he hecho un dia dos horas de rodillo, desde luego para el coco es un entreno tremendo, no se lo recomiendo a nadie, pero desde luego esta mas que aprovechao, con una buena peli y controlando el ritmo para no relajarte notas cuando te bajas que le has sacado el jugo al entreno.
En la piscina sigo con los mismos entrenos, 2500 por sesion primando tecnica y estilo crawl, cada dia me noto menos crispado y parece que deslizo mejor, ya veremos mas adelante si es verdad. Ademas estoy nadando siempre con bañador-lastre, el dia que me lo quite voy a flipar. Aunque noto que los ritmos son bajos pero queda tiempo.
A partir de Enero se supone que entro en el segundo ciclo de 10 semanas, en el que tocara ir subiendo paulatinamente el volumen y combinarlo con subidas de ritmo, que si no me voy a quedar aplatanao. Intentare hacer tres dias de agua a la semana con sesiones de 3500mts y por fin las salidas de bici se alargaran, tocara entonces desempolvar mi Planet-X y aparcar un tiempo la SuperSix.
Por cierto, me dicen mis amigos Britanicos de Wiggle que Correos les ha devuelto el paquete que me tendria que haber llegado hace unos dias, con mi acople, manillar y cinturon de bidones nuevos, cada dia me tienen mas hasta los webs, les he dicho que me lo reenvien cuanto antes, que ya estamos en navidades y el correo se pone fatal, tocara hacer la enesima reclamacion...
Por otro lado tengo decidido que hare la maraton de Las Palmas, tras esta quedan cuatro meses hasta Lanzarote y se que me iba a quedar rascao si hiciera la media, ademas estando como esta el patio con la misma el año que vienen ya no la hacen, asi que habra que aprovechar.
Pues por ahora nada mas, este sabado les daremos pal pelo a los solteros en el partido anual del Club, se van a cagar, y despues me ire una semanita a pasar un frio de cojones a Madrid, total una semana al año no hace daño, ya os contare...

Y a la cuarta semana descansó.....

Pozí, ojeando hoy los datos que este año voy metiendo religiosamente en el Sportracks para controlar los entrenos me he dado cuenta de que llevo CUATRO semanas sin descansar, estoy seguro de que en mi vida he hecho algo asi. Esto me ha decidido a tomarme un merecido descanso, que para ser sincero no me apetecia del todo, pero supongo que sera mejor asi.
El hecho de que en el sistema que sigo los dias de natacion se doble la sesion me hace extender una de estas sesiones al dia de descanso y la otra me la salto, uno no tiene tiempo de hacer dobles sesiones a estas alturas.
Tambien hay que decir que todavia los entrenos son relativamente suaves y los llevo con dignidad, veremos si me quedan tantas ganas en marzo o abril, cuando los volumenes sean de veinte horas semanales, lo dudo!!!!
Tambien he sido testigo de algo de lo que no estaba seguro, el ser humano es capaz de sobrevivir a una hora y media de rodillo, a intensidad media, y si quiero poder ser fiel al plan pronto probare las dos horas, ya me estoy haciendo una buena coleccion de videos para aguantar el tiron.
Con respecto al material, la mecanica se ha impuesto y voy a tener que cambiar el manillar Goka de la cabra, burro que es uno me he cargado los tornillos de las cuñas que lo fijan al tubo de direccion. De todas formas tras muchas horas con el sobre el rodillo me he dado cuenta de que es demasiado radical para mi, asi que he recurrido a mis amigos btitanicos para ahcerme con un cuerno Pro-Lite y un T2 Cobra de Profile, que son mucho mas modulares y que podre poner a mi gusto. Me jode tener que desmontar y volver a montar todo, pero mejor ahora que en Mayo, je je.
He aprovechado y tambien me he pedido un cinturon con cuatro bidones pensando en la maraton. En la Maraton de Las Palmas hare la prueba, la idea es meter un PowerGel o dos por bidon, diluidos en agua, a ver que tal entran, y beber medio bidon cada 5kms. aproximadamente, lo dicho, el 24 de enero haremos la prueba.
Todavia no lo tengo decidido definitivamene pero casi seguro que hare los 42kms, para una vez que se hace algo asi en la ciudad es cuestion de aprovecharlo, ademas la epoca no es mala y a pesar de llevar acumulado poco volumen para esa machada me vendra bien para el coco. Eso si, mirando el pulsometro continuamente y sin dejarme llevar por el impetu de la competicion.....cosa dificil.
Pues creo que no me dejo nada, seguimos acumulando kilometros, esta semana las tiradas a pie llegan a 1h15min, a ver que tal se dan.....

La barrera del unotreinta....

Pues ahi esta otra vez, aunque este año estoy tranquilo porque es pronto, pero todavia me acuerdo lo que me costo tirarla abajo el año pasado.
Hablo de la barrera del minuto treinta segundos en las series de cien en piscina. Hasta ahora los entrenos en el agua los estoy llevando en consonancia a la bici y la carrera a pie, vamos, tocandome lo webs, aparte llevo un sistema nuevo, no nado otros estilos, ni hago piernas (si casi no las uso cuando nado, para que me empeñaba en patalear con la tabla?, de ahi vendrian mis dolores de espalda?)y con tanto crawl los entrenos se hacen mas duros.
Hoy tocaban doce series de cien sin mas compañia en la calle que la chica de la mañana de las aletas (madremia, no se aburrira de hacer tantas piscinas asi???) y a pesar de mis tristes entrenos anterioes me he mantenido entre el unotreinta y el unotreintaycinco, por lo que he salido contento, con nadar como el año pasado me doy con un canto en er pesho, je je.
El resto de la semana me apaño como puedo, con mis rodajes a menos de 154ppm y mis ratos de rodillo amenizados por los videos de ediciones anteriores de Hawaii de la NBC (pero mira que son yankis y lacrimogenos estos tios), siempre con la salida del finde con los cafres del club en la que compenso la falta de carretera de entre semana.
Por cierto, este finde pasado toco petada buena, Arinaga, Playa del Ingles, Tunte, Fataga, Sta Lucia y vuelta a Arinaga. Al empezar a subir pensaba que no llegaria y al final hasta se me hizo corto, esta vez controlando mas el pulso y regulando. En la bajada el susto del dia, caida de Richard por un frenazo de un coche, COMO SIEMPRE RICHARD (Es broma mariquita), un buen tatuaje en el culo se le va a quedar (y esta vez no fue culpa mia).
Motivos laborales me obligan a borrarme de la subida al Teide (un poco es un alivio) asi que a pasarselo bien los que puedan ir!
Y poco mas que contar, es curioso ver como a igualdad de pulsaciones el ritmo es cada vez mas alto (este Garmin es un chivato), por lo que supongo que la cosa va funcionando...

Piano piano....

si señor, asi seguimos, poquito a poco, me va a costar seguir este ritmo progresivo de entrenos. Si go con volumenes moderados, aunque a pie ya hago 1 hora, y a ritmos aerobicos. Espero que esto sea una inversion de futuro y al final vea los resultados, aunque leo blogs de colegas como Pablo y me hecho a temblar de las petadas que se mete todo el mundo a estas alturas, y yo con mis 45 minutos de rodillo en Z1!!!
Eso si, la carbonilla hay que retirarla de vez en cuando y para eso estan las salidas de fin de semana con el equipo. El sabado pasado toco zona centro. Petada total, segun planificacion tocaba hora y media en Z1 con algun cambio hasta Z2, nada mas lejos de la realidad, casi todo zonas 3 y 4, 65kms y 3:20 de palos, asi no se puede, aunque como digo supongo que de vez en cuando no viene mal, para muestra un boton...


Por lo demas seguimos bien, en el agua sesiones de 2500mts, con algunas series bastante tristes y muuuuucha tecnica, a pie salidas de entre 45min y 1 hora siempre en Z2 y de bici poco que contar. Lo dicho, esto es un inversion a largo plazo.
Las bicis se siguen portando, auque el Force se me volvio loco en la salida del otro dia y se me aflojo el cable del cambio (todavia no le he metido mano), la cabra por lo pronto solo ve el rodillo, ya llegara su momento.
Pues eso, sin novedad en el frente, entrenando lo justo y mirando blogs como este , de Jaime Vigaray para ponerme los dientes largos....