Y volver, volver,volveeeeeeeeeeeeerrr.............

Pues ya estamos de vuelta, en realidad llevo ya un par de dias por aqui pero todavia arrastro la vagancia estival y la falta de costumbre de sentarme ante el ordenata me puede. Hacia muchos años que no me cogia un mes entero de vacaciones y la verdad es que me ha sentado genial, sobre todo porque me he dedicado a descansar, ni ciajes complicados ni nada.
Con respecto a la actividad fisica el paron a sido "casi" total, ya que en los quince dias que he estado en Torrevieja he aprovechado para nadar algo por las mañanas, no todos los dias te encuentras un mar sin una ola y una linea de boyas interminable, de 2 metros de alto cada una y puestas cada 100 metros en paralelo a la costa, todo un lujo para nadar y nadar sin parar, eso si, con medusas como sandias que mas de un susto me dieron, eso si que acojona y no las aguavivas de las Canteras.
Cero bici y cero carrera, ya habra tiempo de darle caña, la periostitis parece que se ha ido (toco madera) y solo me ha dado algo la lata la espalda, vamos lo habitual, asi que a ver si empezamos la temporada con buen pie y no nos lesionamos.
Con respecto al soporte tecnico, seguimos con las novedades que deje en Agosto, ya me han llegado los Q-Rings 52-36 y ya estan en la SuperSix para probarlos, ademas me planteo pasarla a Shimano para montar todo a la Japonesa, a ver si me animo y pruebo el DA 7900 que tiene buena pinta, ya veremos. La cabra la tengo pendiente de las bar-end, que el chaval que me vendio el manillar todavia no me las ha dado, a ver si en una semanita ya tengo el kit y la monto, que quiero empezar a rodar con ella cuanto antes.
Parece que al final no somos tantos los que vamos al IM Lanzarote, algunos por no decidirse (ya estan completas las inscripciones) y otros por causa de fuerza mayor (animo Diego), de lo que estoy seguro es de que yo si que voy, asi que me toca empezar con el plan, lo primero sera una prueba de esfuerzo y despues a empezar con calma para no quemarme, pretendo empezar lo fuerte en Diciembre, de todas formas habra que ver que dice el jefe y aunar criterios, que donde manda patron......
Pues por ahora nada mas, despues de o bien que me lo hicieron pasar la temporada pasada los compis del equipo empezamos otro curso con mas ganas que el anterior, que ya es costumbre, nos vemos en los entrenos!!!!

Antes de irme....

os dejo el video del amigo Cancellara del que hemos hablado algunos del equipo los ultimos dias, es de la vuelta a Suiza del año pasado, de como reventar un peloton entero a base de ritmo y palos, esta dividido en dos, memorable.....

Lástima que termino....

el festival de hoooooooy, o mejor dicho, la temporada triatletica por mi parte.

El triatlon Isla Bonita ha sido el colofon de una temporada completita en todos los campos, en lo bueno y en lo malo, en la salud y en la enfermedad y hasta que la muerte nos separe a este vicio llamado triatlon y al menda.

Sirva esta entrada tambien como breve cronica de la prueba citada anteriormente. Pallá pa La Palma que nos fuimos los Tricanes el sabado a las 7:20 horas, menudo madrugon, a mas de uno nos paso factura en la prueba (hay que buscar excusas donde sea).

Sorpresa generalizada por la tachuela que habian metido en el circuito de bici, que hizo seleccion en este segmento y por un circuito de agua bastante corto y en el que nos tirabamos al agua desde un pantalan en plan "world cup", eso si, alli se tiran 60 y aqui eramos solo unos cien mas, casi lo mismo, creo que no rescataron cadaveres al final de la prueba.

Buena organizacion en general, buen ambiente como siempre. Siendo campeonato de Canarias muchas caras conocidas incluidas las palmeras de lujo Saray y Paola, y como en todas las pruebas de este año participantes a mansalva, esto de recortar tantas pruebas esta masificando el tema y las piñas en la natacion se estan convirtiendo en algo habitual.

La salida, bastante tarde, aunque no vino mal ya que hubo luz de sobra y casi que cuanto mas tarde, menos viento sufririamos. Como comente arriba salida tirandose al agua desde un pantalan, un ejemplo de la masacre....

sali desde segunda linea, confiando en que Cristo y Gilberto, que estaban delante, se tiraran como hombres y avanzaran lo suficiente, pero se tiraron a lo mariquita y casi les caigo encima. Salida aparte, el resto del agua fue bastante bien, sin muchos golpes y casi sin seguir pies, otra vez que me fie de mi orientacion y creo que acerte. Para no variar salgo con Cristo en el horizonte, una pena que la transicion fuera tan larga y que yo este pal arrastre, asi que seguimos con la tonica habitual, se me escapaaaaaaa.

La bici fue la cronica de una muerte anunciada, viendo el circuito antes de la prueba ya confirme que las patas no estan para muchas florituras y que el repecho me iba a matar, y efectivamente, me mato. Saliendo de boxes y en el llano pille un grupo majo de unos seis integrantes, buenos relevos y sin malas caras. pero o sorpresa, en el repecho me quedo clavado. Adiooooos, la primera en la frente, encima a Yurena no se le ocurre otra cosa sino pasarme, y encima me anima!!!!, menuda falta de respeto, me tendrias que haber dado el pesame.....

El resto de la bici fue un calvario, conectando con gente y rodando rapido en la bajada y el llano, pero petando en cada una de las tres subidas, hay que entrenar maaaaaaaaaassssssssss.

Y con este cuerpo me baje a correr, ya me vi que como en Salinetas, no iba ni de lejos tan bien como en el Medano, y encima Octavio que se empeña en cazarme a pie no me da tregua, vuelta a vuelta me iba recortando y gracias a el hice un parcial acpetable, sino la tocada de webs habria sido memorable.

Al final una hora doce y pico (dejaremos la hora diez para el año que viene) y algo rascao, pero no me puedo quejar, que ha sido una temporada muy guapa.

Despues de la prueba alterne habitual, felicidades a Monica (mujeres al poder!!), Gonzalo (como corre este hombre, madre de dios) y Paco (esa juventuddd!!!) por las medallas conseguidas y a los organizadores del viaje por lo bien que salio todo.

Por supuesto, despues de sudar, habia que reponer liquidos, empezando en la cena que nos habia preparado la organizacion y terminando quien sabe donde y a que hora..... Estamos esperando las clasificaciones del cuarto segmento aunque estamos convencidos de haber cogido medalla en todas las categorias!!

Dejando atras este magnifico tri ahora toca irse de vacaciones con la family y descansar. Habra que ser fuerte para no correr y aprovechar y nadar tranquilito en el Mediterraneo. Me tomare un mes para ver si me abandona la mardita periostitis y para recargar pilas que la proxima temporada se presenta completita, a ver si hay ganas y se puede aprovechar la forma del Ironman para estirarla a las pruebas cortas del verano.

Tambien toca hacer balance. Este, fiel a mi optimismo permanente, siempre sera positivo. A pesar de la lesion me he encotrado bien en todas las pruebas y entrenos y no han reaparecido lesiones antiguas, solo han sido dos olimpicos y tres Sprints, pero ya es mas de lo habitual (laja que es unos) y me lo he pasado pipa en todas y cada una de las pruebas.

En el agua me he encontrado mejor que nunca, y eso sin entrenar mas ni haciendo cosas raras, estoy seguro que haciendo mas hincapie se pueden raspar algunos segundillos vitales, sobre todo en pruebas cortas (me tengo que buscar un sparring como sea).

La bici, suma y sigue, a pesar de las malas sensaciones sobre todo en La Palma, los entrenos han salido bien y eso tarde o temprano se vera plasmado en competicion. No tengo ninguna queja.

A pie, poco que añadir, lesionado y entrenando al tran tran un dia a la semana no se puede correr mejor, seguro que cuando este bien podre exprimirme mas y bajar ese par de minutillos que siempre me sobran.

Lo mejor, el factor humano, tengo la suerte de pertenecer al MEJOR club de las islas, estoy seguro de que la armonia que reina entre nosotros es lo que hace que cada año, cuando se pasan los baches habituales y la falta de ganas hace acto de presencia, me vuelvan las ganas de ir a entrenar y competir con este grupo de gente. Gracias Jose por el esfuerzo que haces por intentar organizarnos y entrenarnos a una panda como la que somos (y a los secuaces que te ayudan en todo, que todos sabemos quienes son.....)

Con un balance tan positivo, solo me queda desenchufarme estos treinta dias, que ya veo en el horizonte los entrenos de 4000mts en el agua, las salidas de 150kms y los rodajes a pie de hora y media.

Gracias tambien a los que, seguro que por aburrimiento, os leeis los tochos que me salen y que dejo pegados en el blog, nos vemos en Septiembre!!!!!!!!!!!!!

La prueba del delito......

Aqui esta, de esta no me escapo......

393,75 eurazos.....

Eso es lo que acabo de soltar para sufrir todo un dia de finales de Mayo del año que viene, ya estoy metido en el ajo, en vista de que la web no va del todo bien y que en un dia han bajado 60 inscripciones que me quiten lo bailao, ya estoy inscrito en IM LZ2010!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ouchhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!......

Eso dije ayer por la mañana al levantarme, no me podia creer que la espalda volviera a darme la lata a una semana de irme de vaciones y a cinco dias de correr en La Palma, pero asi es la vida, esta lumbalgia que siempre me acompaña tiene el don de la oportunidad y aparece cuando menos la espero.
Por lo que se es una dolencia que sufrimos bastantes triatletas, supongo que basicamente relacionada con tanta bici, aunque por lo que me ha comentado mi medico tambien tiene un factor hereditario. El problema es que al ser un problema nervioso y no muscular mal arreglo tiene, ya he intentado mil veces lo de fortalecer la zona abdominal y lumbar y no es que ayude demasiado. A ver si los dos dias que quedan hago solo piscina y se me alivia el tema antes de la competi.
Lo curiosos es que por lo que he visto estos ultimos años de ir y venir en la intensidad de entrenos cuando mas fuerte entreno menos me da la lata la lumbalgia, algo tendra que ver. De todas formas ya estoy en manos de San Ibuprofeno Bendito para arrastrarme como pueda el sabado y despues a descansar. Ya son dos cosas las que tengo que arreglar estas vacaciones para tomar una decision definitiva respecto al Ironman, periostitis y lumbalgia, a ver si no se me acumula algo mas, je je.
Eso si, no me dormire que las plazas siguen bajando no me quiero quedar tirado en el ultimo momento.
Pues eso, que antes de irme de vacas ya os cuento como ha ido La Palma y me despedire hasta Septiembre, toca recargar pilas!!!

Por los suelos....

Por los suelos se me han quedado los animos despues de Salinetas, por lo menos lo mio han sido solo los animos, otros como Cristo dieron con sus huesos en el crudo asfalto del poligono industrial, una pena. Año tras año volvemos a picar y nos jugamos el tipo en el sanguinario circuito de este triatlon, la alarmante falta de pruebas hace que a pesar de saber que es impracticable nos encontremos año tras año para medirnos en uno de los dos triatlones de los que disponemos en esta isla, otra vez, una pena.
Con respecto a la parte deportiva nada que destacar, bueno si, que en comparacion con el Medano las sensaciones fueron bastante peores.
La natacion, un poco mas de lo mismo, sali con Cristo y esta vez sorprendentemente con Gilberto, me dije, este grupo es el bueno, pero mi gozo en un pozo, la eteeeeeeeeeeeeeeeerna transicion de Salinetas hizo mella y llegue con unos diez segundos perdidos sobre ellos que fueron insalvables.
Menos mal, porque tal y como me fue la bici si salgo a su rueda me quedo en el primer repecho, je je. Por primera vez este año coji el grupo malo, rodeado de Triacs que no se ponian deacuerdo me vi cabreado y frustrado para llevar un ritmo decente, tras dos vueltas de mosqueo pase de todo y me dedique a pasar el rato en las otras dos. De todas formas me encontre fatal desde la primera pedalada, los cambios de ritmo me sacaban de punto y sufria mucho, hay que entrenar maaaaaaaasssss.
A pie, dia para olvidar, asi como en el Medano ni me acorde de la lesion ayer las pase canutas, un dolor de cojones en la tibia me hizo arrastrarme hasta Ikea y de ahi hasta abajo a mantener lo que todavia no habia perdido, calculo que perdi como ocho puestos a pie, esto no pué serrrrr!!!!
Bueno, sacando lo positivo he de hacer balance, sigo nadando mejor de lo que me esperaba, saliendo mas alante que nunca y con buenas sensaciones, creo que en el agua voy por el buen camino. Desde luego este era un circuito de bici para sacar a relucir las carencias de uno, tanto sube-baja, curva tecnica y asfalto en mal estado es justo lo que peor me viene y teniendo en cuenta todo esto y que iba en un grupo chungo no me puedo quejar. Con respecto a la carrera a pie solo puedo ser consciente de que lesionado y corriendo un dia a la semana desde hace dos meses no puedo pretender correr mucho mas rapido.
La Palma sera hotra historia que espero contaros el proximo finde.
Aprovecho para mostraros una foto espia que he encontrado en internet de un tipo que va a hacer Lanzarote el año que viene, dicen que con esta maquina podria ser capaz de bajar su estratosferico record personal de 7h05min en la bici, que miedorrrr!!!!

Mr. Brightside....

Ultimamente a la hora de entrenar me da por tararear alguna cancion que pillo por ahi y que despues normalmente arrastro a la competicion. De un tiempo a esta parte uno de los grupos de cabecera en mi telefono son The Killers, en un principio se me atraganto un poco ese tufillo ochentero que no me mola nada pero a base de oirlos se me han ido metiendo en el bulbo raquideo y ya me acompañan al entrenar, sea en formato mp3 o neurona activa.
Camino del Medano me autoimpuse este tema, Mr.Brightside como ritmillo motivante para la prueba, en concreto el remix que os pongo es la version que mas me gusta:

Asi que tras averiguar que tenia que llevar mi coche y hacer las veces de conductor, a las ocho nos vimos los Tricanes para enfrentarnos a los elementos en la isla de enfrente. El viaje no fue mal del todo, al fin y al cabo "me gusta conducir" y el barco no se porto tan mal conmigo como con Cristo o Sergio. Con media hora de adelanto sobre el horario previsto llegamos al Medano para ver cual era nuestro sitio en el ranking canario. Comidita ligera y casi sin tiempo de reposar tiramos hacia boxes. A Cristo y a mi nos dio tiempo de echar un vistazo al circuito de bici y comprobamos que ya solo mantener la verticalidad era una odisea, mal empezamos. Haciendo la cola del checking ya veiamos las olas y los surferillos de rigor disfrutando lo que sufririamos momentos despues.
Todo colocado, todo en su sitio, gorro, gfas y pa la playa. Unos 300 metros para coger sensaciones, malas por cierto, vuelta a la playa y bailoteo "I know you want me" antes de la camara de llamada. Este año opte como el pasado por ponerme en el lado izuierdo, creo que volvi a acertar, quedo un pasillo bastante interesante hasta la primera boya y no recibi mucha leña. Para lo mal que estaba el agua no me puedo quejar, natacion relativamente comoda y final suave para no salir asfixiado a boxes.
Sali justo detras de Cristo, lo que se esta convirtiendo en buena costumbre este año, Gilberto se intuia a lo lejos, buena señal tambien. Para no variar, me faltan pulmones y Cristo se me va con otros tres, me quedo solana y veo que la cosa va a ser cruda con el vendaval que sopla, al coronar el primer repecho me pasa Nicholas Ward, le intento seguir pero en bajada mi 50-11 no da para acoplarme a esa locomotora, una pena, me pasan otros dos que van como motos(como se nota que este no suele ser mi sitio je je) y tras estos un grupito de unos seis, me dejo los riñones y me acoplo, veo caras conocidas, aunque es gente que suelo ver ya duchados cuando llego a meta asi que sigo optimista. Eso si, los relevos me los guardo, aunque eso me valga alguna mirada asesina, pero yo no estoy para esas guerras y me quedo atras. Observo con estupor que empezamos a coger gente y se empieza a formar la guagua de rigor, van cayendo caras conocidas, entre ellas Gilberto, sobre el Km 12 y Cristo sobre el 17, al pobre no le salio la tactica y tras dejarse los riñones contra el viento y sin colaboracion fue absorbido por el grupo grande. En estas me veo llegando a la T2 en un grupo en el que si corres bien quedas el 25 y si corres como yo quedas el 45, je je, como se nota el paro biologico por la periostitis!, consciente de mi velocidad endiablada a pie entro de los ultimos a boxes, veo a Gilberto saliendo como una moto cuando yo voy entrando, transcicon rapida y a sufrir toca!!
Muy contento por ir donde iba en la bici, me doy en la frente nada mas salir a correr, se nota la falta de chispa por los pocos entrenos y sufro como un condenao en la ida de la primera vuelta con el viento en contra, al hacer el giro el aire da un respiro y soplando de culo parece que uno vuela, eso si, queda otra vuelta y el guion es el mismo. El ver que no he perdido con respecto a Gilberto y Cristo me da alas para correr y entrar en meta con unos tristes 22 minutos que para el estado en el que estoy no estan mal.
Al final 1:11:23, otra vez que no consigo bajar de 1:10, sera pa la proxima. De todas formas muy buenas sensaciones en general, el agua mejor de lo esperado, la bici aguantando y pensando en que corriendo solo regular se puede entrar en un top 30 que pa mi es un triunfo.
Todos los Tricanes contentos a pesar de la dureza de la prueba, cuarto segmento memorable, como suele ser en el Medano, y sobredosis de proteina animal antes de enterarnos de que el barco de vuelta salia con hora y media de retraso.
Ahora viene Salinetas, que sera un desastre como nos tiene acostumbrados en sus inexplicables 18 años de historia, a ver como se da. Nos vemos en Telde!!!....

Nos vamos pal' Medano!!!...

Pues eso, que nos vamos mañana por la mañana al Tri del Medano, a la sazon campeonato de Canarias de nuestro deporte. Son muchos los meses que llevamos estrujandonos para esta y las dos pruebas que vienen asi que todos vamos con ganas. A ver si el viaje en barco y los tutes en coche nonos minan las fuerzas para estar a las cuatro de la tarde de mañana a tope sobre la arena.
Se espera mar gruesa y viento del habitual en aquellas latitudes, asi que estara divertido. Vamos a ver como sale, con no tener problemas fisicos ni mecanicos me conformo y espero disfrutar al maximo ya que me parece una de las pruebas mas bonitas del calendario. Ya los piques entre la gente del equipo estan establecidos, las apuestas establecidas y a la hora de la pizza se aclararan los resultados.
Esperemos volver a ver este año imagenes como estas, de la prueba del año pasado, que demuestran la dureza y sufrimiento que destila nuestro deporte y los abnegados voluntari@s que colaboran para hacernos mas facil el paso por los tres segmentos....

Cojito.....

Pues cojito sigo, y vivo, que hace un mundo que no cuento ná de ná!.

Aqui seguimos con la preparacion para Medano, Salinetas y definitivamente, La Palma!!!, sip, al final el jefe se ha portado y me ha dado el dia asi que toca empacho a partir del proximo finde, tres Sprints seguidos para despues irme un mes de vacaciones a ver si me lo tomo en serio y me recupero de la dichosa periostitis que me persigue.

Debido a la lesion solo estoy corriendo un dia por semana, intento meter intensidad en forma de series para aprovechar algo y no cascarme demasiado, vivire de rentas en estas pruebas, con correr rondando los veinte minutillos me puedo dar por satisfecho.

La bici la sigo manteniendo a base de rodillo y si puedo una salida a la semana (no siempre cuadra), pero me da que sera bastante para chupar la sangre descaradamente en las pruebas, es lo que tiene el drafting!! Ya se lo comentaba a Dani este jueves, en triatlon no es la esperanza lo ultimo que se pierde, es la rueda de delante!!! aun sin rodar casi en carretera me veo comodo rodando con la gente del equipo asi que no me preocupo al respecto. Por cierto, esta semana volvio a haber caida, le toco a Paco Avila, el rodar en grupo en una carretera en obras es lo que tiene, seguro que le tendremos en el Medano dando caña como siempre en la categoria cadete, que te mejores!.

El agua es lo que mas me tiene despistao, cada dia que voy a la piscina desde hace un mes mas o menos me veo mejor y mas comodo, ¿que coño estaba haciendo mal antes?, supongo que una temporada sin planificacion, sin musculacion y con uno o dos dias de agua a la semana es lo que tiene je je. Este ultimo mes me ha venido muy bien para coger confianza y ha sido justo en el momento exacto, esto me tiene que hacer reflexionar sobre mi potencial en el agua y he de saber que con regularidad y metiendo fuerza (que este año no he hecho nada) puedo bajar unos segundillos mis tiempos. Ayer mismo, recien comido y despues de currar toda la mañana me salio un entreno fantastico incluyendo 10x100 todas por debajo de 1:30!!!

La cabra sigue parada, no quiero volverme loco y montarla con calma, ya tengo todas las piezas asi que solo me queda sacar ganas y ponerme, pero como compartira algunas piezas con la SuperSix prefiero dejarlo para cuando terminen estas tres prubeas, prometo fotos!!!

Y como hace tiempo que no pogo chuches por aqui os enseño el nuevo manillar que 3T monto en las Felt del Giro de Italia del Garmin, tiene buena pinta y queda muy bien integrado

Y para ponernos los dientes largos la nueva Trinity Alliance de Giant, con frenos casi invisibles y preparada para integrar perfectamente el nuevo DA electronico, unas afotillos, cuidado con la baba que se jode el teclado

Que bonitas que son las bicis de larga distancia!!!, ya os cuento algo antes de irnos de viaje, no sus preocupeis!!!!