393,75 eurazos.....

Eso es lo que acabo de soltar para sufrir todo un dia de finales de Mayo del año que viene, ya estoy metido en el ajo, en vista de que la web no va del todo bien y que en un dia han bajado 60 inscripciones que me quiten lo bailao, ya estoy inscrito en IM LZ2010!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ouchhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!......

Eso dije ayer por la mañana al levantarme, no me podia creer que la espalda volviera a darme la lata a una semana de irme de vaciones y a cinco dias de correr en La Palma, pero asi es la vida, esta lumbalgia que siempre me acompaña tiene el don de la oportunidad y aparece cuando menos la espero.
Por lo que se es una dolencia que sufrimos bastantes triatletas, supongo que basicamente relacionada con tanta bici, aunque por lo que me ha comentado mi medico tambien tiene un factor hereditario. El problema es que al ser un problema nervioso y no muscular mal arreglo tiene, ya he intentado mil veces lo de fortalecer la zona abdominal y lumbar y no es que ayude demasiado. A ver si los dos dias que quedan hago solo piscina y se me alivia el tema antes de la competi.
Lo curiosos es que por lo que he visto estos ultimos años de ir y venir en la intensidad de entrenos cuando mas fuerte entreno menos me da la lata la lumbalgia, algo tendra que ver. De todas formas ya estoy en manos de San Ibuprofeno Bendito para arrastrarme como pueda el sabado y despues a descansar. Ya son dos cosas las que tengo que arreglar estas vacaciones para tomar una decision definitiva respecto al Ironman, periostitis y lumbalgia, a ver si no se me acumula algo mas, je je.
Eso si, no me dormire que las plazas siguen bajando no me quiero quedar tirado en el ultimo momento.
Pues eso, que antes de irme de vacas ya os cuento como ha ido La Palma y me despedire hasta Septiembre, toca recargar pilas!!!

Por los suelos....

Por los suelos se me han quedado los animos despues de Salinetas, por lo menos lo mio han sido solo los animos, otros como Cristo dieron con sus huesos en el crudo asfalto del poligono industrial, una pena. Año tras año volvemos a picar y nos jugamos el tipo en el sanguinario circuito de este triatlon, la alarmante falta de pruebas hace que a pesar de saber que es impracticable nos encontremos año tras año para medirnos en uno de los dos triatlones de los que disponemos en esta isla, otra vez, una pena.
Con respecto a la parte deportiva nada que destacar, bueno si, que en comparacion con el Medano las sensaciones fueron bastante peores.
La natacion, un poco mas de lo mismo, sali con Cristo y esta vez sorprendentemente con Gilberto, me dije, este grupo es el bueno, pero mi gozo en un pozo, la eteeeeeeeeeeeeeeeerna transicion de Salinetas hizo mella y llegue con unos diez segundos perdidos sobre ellos que fueron insalvables.
Menos mal, porque tal y como me fue la bici si salgo a su rueda me quedo en el primer repecho, je je. Por primera vez este año coji el grupo malo, rodeado de Triacs que no se ponian deacuerdo me vi cabreado y frustrado para llevar un ritmo decente, tras dos vueltas de mosqueo pase de todo y me dedique a pasar el rato en las otras dos. De todas formas me encontre fatal desde la primera pedalada, los cambios de ritmo me sacaban de punto y sufria mucho, hay que entrenar maaaaaaaasssss.
A pie, dia para olvidar, asi como en el Medano ni me acorde de la lesion ayer las pase canutas, un dolor de cojones en la tibia me hizo arrastrarme hasta Ikea y de ahi hasta abajo a mantener lo que todavia no habia perdido, calculo que perdi como ocho puestos a pie, esto no pué serrrrr!!!!
Bueno, sacando lo positivo he de hacer balance, sigo nadando mejor de lo que me esperaba, saliendo mas alante que nunca y con buenas sensaciones, creo que en el agua voy por el buen camino. Desde luego este era un circuito de bici para sacar a relucir las carencias de uno, tanto sube-baja, curva tecnica y asfalto en mal estado es justo lo que peor me viene y teniendo en cuenta todo esto y que iba en un grupo chungo no me puedo quejar. Con respecto a la carrera a pie solo puedo ser consciente de que lesionado y corriendo un dia a la semana desde hace dos meses no puedo pretender correr mucho mas rapido.
La Palma sera hotra historia que espero contaros el proximo finde.
Aprovecho para mostraros una foto espia que he encontrado en internet de un tipo que va a hacer Lanzarote el año que viene, dicen que con esta maquina podria ser capaz de bajar su estratosferico record personal de 7h05min en la bici, que miedorrrr!!!!

Mr. Brightside....

Ultimamente a la hora de entrenar me da por tararear alguna cancion que pillo por ahi y que despues normalmente arrastro a la competicion. De un tiempo a esta parte uno de los grupos de cabecera en mi telefono son The Killers, en un principio se me atraganto un poco ese tufillo ochentero que no me mola nada pero a base de oirlos se me han ido metiendo en el bulbo raquideo y ya me acompañan al entrenar, sea en formato mp3 o neurona activa.
Camino del Medano me autoimpuse este tema, Mr.Brightside como ritmillo motivante para la prueba, en concreto el remix que os pongo es la version que mas me gusta:

Asi que tras averiguar que tenia que llevar mi coche y hacer las veces de conductor, a las ocho nos vimos los Tricanes para enfrentarnos a los elementos en la isla de enfrente. El viaje no fue mal del todo, al fin y al cabo "me gusta conducir" y el barco no se porto tan mal conmigo como con Cristo o Sergio. Con media hora de adelanto sobre el horario previsto llegamos al Medano para ver cual era nuestro sitio en el ranking canario. Comidita ligera y casi sin tiempo de reposar tiramos hacia boxes. A Cristo y a mi nos dio tiempo de echar un vistazo al circuito de bici y comprobamos que ya solo mantener la verticalidad era una odisea, mal empezamos. Haciendo la cola del checking ya veiamos las olas y los surferillos de rigor disfrutando lo que sufririamos momentos despues.
Todo colocado, todo en su sitio, gorro, gfas y pa la playa. Unos 300 metros para coger sensaciones, malas por cierto, vuelta a la playa y bailoteo "I know you want me" antes de la camara de llamada. Este año opte como el pasado por ponerme en el lado izuierdo, creo que volvi a acertar, quedo un pasillo bastante interesante hasta la primera boya y no recibi mucha leña. Para lo mal que estaba el agua no me puedo quejar, natacion relativamente comoda y final suave para no salir asfixiado a boxes.
Sali justo detras de Cristo, lo que se esta convirtiendo en buena costumbre este año, Gilberto se intuia a lo lejos, buena señal tambien. Para no variar, me faltan pulmones y Cristo se me va con otros tres, me quedo solana y veo que la cosa va a ser cruda con el vendaval que sopla, al coronar el primer repecho me pasa Nicholas Ward, le intento seguir pero en bajada mi 50-11 no da para acoplarme a esa locomotora, una pena, me pasan otros dos que van como motos(como se nota que este no suele ser mi sitio je je) y tras estos un grupito de unos seis, me dejo los riñones y me acoplo, veo caras conocidas, aunque es gente que suelo ver ya duchados cuando llego a meta asi que sigo optimista. Eso si, los relevos me los guardo, aunque eso me valga alguna mirada asesina, pero yo no estoy para esas guerras y me quedo atras. Observo con estupor que empezamos a coger gente y se empieza a formar la guagua de rigor, van cayendo caras conocidas, entre ellas Gilberto, sobre el Km 12 y Cristo sobre el 17, al pobre no le salio la tactica y tras dejarse los riñones contra el viento y sin colaboracion fue absorbido por el grupo grande. En estas me veo llegando a la T2 en un grupo en el que si corres bien quedas el 25 y si corres como yo quedas el 45, je je, como se nota el paro biologico por la periostitis!, consciente de mi velocidad endiablada a pie entro de los ultimos a boxes, veo a Gilberto saliendo como una moto cuando yo voy entrando, transcicon rapida y a sufrir toca!!
Muy contento por ir donde iba en la bici, me doy en la frente nada mas salir a correr, se nota la falta de chispa por los pocos entrenos y sufro como un condenao en la ida de la primera vuelta con el viento en contra, al hacer el giro el aire da un respiro y soplando de culo parece que uno vuela, eso si, queda otra vuelta y el guion es el mismo. El ver que no he perdido con respecto a Gilberto y Cristo me da alas para correr y entrar en meta con unos tristes 22 minutos que para el estado en el que estoy no estan mal.
Al final 1:11:23, otra vez que no consigo bajar de 1:10, sera pa la proxima. De todas formas muy buenas sensaciones en general, el agua mejor de lo esperado, la bici aguantando y pensando en que corriendo solo regular se puede entrar en un top 30 que pa mi es un triunfo.
Todos los Tricanes contentos a pesar de la dureza de la prueba, cuarto segmento memorable, como suele ser en el Medano, y sobredosis de proteina animal antes de enterarnos de que el barco de vuelta salia con hora y media de retraso.
Ahora viene Salinetas, que sera un desastre como nos tiene acostumbrados en sus inexplicables 18 años de historia, a ver como se da. Nos vemos en Telde!!!....

Nos vamos pal' Medano!!!...

Pues eso, que nos vamos mañana por la mañana al Tri del Medano, a la sazon campeonato de Canarias de nuestro deporte. Son muchos los meses que llevamos estrujandonos para esta y las dos pruebas que vienen asi que todos vamos con ganas. A ver si el viaje en barco y los tutes en coche nonos minan las fuerzas para estar a las cuatro de la tarde de mañana a tope sobre la arena.
Se espera mar gruesa y viento del habitual en aquellas latitudes, asi que estara divertido. Vamos a ver como sale, con no tener problemas fisicos ni mecanicos me conformo y espero disfrutar al maximo ya que me parece una de las pruebas mas bonitas del calendario. Ya los piques entre la gente del equipo estan establecidos, las apuestas establecidas y a la hora de la pizza se aclararan los resultados.
Esperemos volver a ver este año imagenes como estas, de la prueba del año pasado, que demuestran la dureza y sufrimiento que destila nuestro deporte y los abnegados voluntari@s que colaboran para hacernos mas facil el paso por los tres segmentos....

Cojito.....

Pues cojito sigo, y vivo, que hace un mundo que no cuento ná de ná!.

Aqui seguimos con la preparacion para Medano, Salinetas y definitivamente, La Palma!!!, sip, al final el jefe se ha portado y me ha dado el dia asi que toca empacho a partir del proximo finde, tres Sprints seguidos para despues irme un mes de vacaciones a ver si me lo tomo en serio y me recupero de la dichosa periostitis que me persigue.

Debido a la lesion solo estoy corriendo un dia por semana, intento meter intensidad en forma de series para aprovechar algo y no cascarme demasiado, vivire de rentas en estas pruebas, con correr rondando los veinte minutillos me puedo dar por satisfecho.

La bici la sigo manteniendo a base de rodillo y si puedo una salida a la semana (no siempre cuadra), pero me da que sera bastante para chupar la sangre descaradamente en las pruebas, es lo que tiene el drafting!! Ya se lo comentaba a Dani este jueves, en triatlon no es la esperanza lo ultimo que se pierde, es la rueda de delante!!! aun sin rodar casi en carretera me veo comodo rodando con la gente del equipo asi que no me preocupo al respecto. Por cierto, esta semana volvio a haber caida, le toco a Paco Avila, el rodar en grupo en una carretera en obras es lo que tiene, seguro que le tendremos en el Medano dando caña como siempre en la categoria cadete, que te mejores!.

El agua es lo que mas me tiene despistao, cada dia que voy a la piscina desde hace un mes mas o menos me veo mejor y mas comodo, ¿que coño estaba haciendo mal antes?, supongo que una temporada sin planificacion, sin musculacion y con uno o dos dias de agua a la semana es lo que tiene je je. Este ultimo mes me ha venido muy bien para coger confianza y ha sido justo en el momento exacto, esto me tiene que hacer reflexionar sobre mi potencial en el agua y he de saber que con regularidad y metiendo fuerza (que este año no he hecho nada) puedo bajar unos segundillos mis tiempos. Ayer mismo, recien comido y despues de currar toda la mañana me salio un entreno fantastico incluyendo 10x100 todas por debajo de 1:30!!!

La cabra sigue parada, no quiero volverme loco y montarla con calma, ya tengo todas las piezas asi que solo me queda sacar ganas y ponerme, pero como compartira algunas piezas con la SuperSix prefiero dejarlo para cuando terminen estas tres prubeas, prometo fotos!!!

Y como hace tiempo que no pogo chuches por aqui os enseño el nuevo manillar que 3T monto en las Felt del Giro de Italia del Garmin, tiene buena pinta y queda muy bien integrado

Y para ponernos los dientes largos la nueva Trinity Alliance de Giant, con frenos casi invisibles y preparada para integrar perfectamente el nuevo DA electronico, unas afotillos, cuidado con la baba que se jode el teclado

Que bonitas que son las bicis de larga distancia!!!, ya os cuento algo antes de irnos de viaje, no sus preocupeis!!!!

11:20......Ding dong!!!!.......

Hola? soy de correos, traigo un paquete para usted.....
Por fin!!!!, 590 eurapios tienen la culpa de que los britanicos me hayan enviado esta chuche a casa
con descuentillo de 55 euros incluido por un pequeño desperfecto en la pintura (al final era un poquito saltado en el tubo diagonal) que ya he camuflado convenientemente con la pegata de Sidi que se ve en la foto.
La verdad es que se ha portado genial esta gente, totalmente recomendables, el paquete salio de Inglaterra en tres dias y correos ha tardado una semana y media en traermelo, Spain is different! pero bueno, ya esta aqui, ahora solo queda montarle el resto de chuches y ponerlo a rodar, pero eso sera en septiembre, cuando cambie el chip SD por el LD, que ya hay ganas!

Que felicidad ser triatleta!!!......

Viendo la etapa de hoy del Tour me han venido a la mente mis comienzos en esto de las dos ruedas, en el equipo Guaguas como juvenil. Fueron dos años buenos ya que me enamore del ciclismo, pero tan buenos ratos pase como malos. Lo mejor eran los entrenos, eramos un grupillo guapo y todos nos llevabamos muy bien, los entrenos eran la reostia comparado con los que hacemos ahora, cuando saliamos a rodar en grupo, aquello era trabajo anaerobico desde que saliamos hasta que parabamos, aun asi todas las tardes salia con ganas. Las competis eran otra cosa, recuerdo las noches sin dormir, los nervios en la salida, los sustos rodando en pelotones de cientoypico tios y las decepciones al acabar las carreras. Nunca fui bueno pero no me importaba, me conformaba con currar para los buenos y darme alguna alegria en las subidas, que por ser, era escalador.

Un dia hice caso a unos amiguetes y me inscribi en el archicocnocido Duatlon de Agüimes,¿a alguien le suena? seguro que no porque nunca mas se hizo, calculo que seria en el 92 o 93, casi ná. Fue un sprint, 5kms corriendo por alli, dos subidas a las Crucitas, y 2,5kms pa terminar con los gemelos a la altura del cogote, por aquellas solo corria detras de las churris. Al final un duodecimo puesto y el virus del multideporte corriendo por las venas, ya nunca veria el ciclismo igual. En pocos meses pase a aburrirme de los entrenos matadores, de los nervios de las carreras y las broncas tras ellas. Me dedique a refrescar la natacion que practique de enano y hasta hoy.

Viendo la etapa de hoy he recordado todo lo malo del ciclismo, que si Amstrong va alante, que si tiran Popovich y Zubeldia, que si nadie tira para contador, precioso e interesantisimo de ver pero perrisimo para los protagonistas. No sabemos lo felices que somos practicando este deporte indivual en el que nosotros nos lo comemos y nosotros nos lo guisamos. Que bueno es ser triatleta!!!!!

Este domingo perpetramos el tri interno en Taliarte, el segundo que hago este año. Esta vez desayune en condiciones asi que fui con ganas y al agua que nos tiramos. Despues del anterior, gane confianza en el agua e intente irme con Cristo y Gilberto desde la salida, a pesar de que el Richal me pego un tiron en ambas patas que casi me ahoga (esta te la guardo mariquita), me parece increible el ritmo que estoy consiguiendo en el agua, sobre todo teniendo en cuenta que en piscina no veo mejorar un apice mis tiempos, tendre que creermelo. Asi que palante nos fuimos los tres, a pesar del peazo de tiron que pego Cristo de salida el ritmo se estabilizo y me vi como la otra vez, muy comodo a sus pies pero sin confianza como para intentar tirar, lo dicho, tendre que creermelo. A falta de unos 300mts veo que Cristo y Gilber pegan un cambio de direccion y se van directos al marisco, era momentoi de decidir, o seguir en la comodidad de unos pies o aventurarme solo en el que creia el camino correcto, al final me fie de mi isntinto y segui recto, buena decision ya que consegui salir primero (no me lo creo ni yo je je), y de ahi a rodar, dado que mis compis se liaron metiendose las zapas pude colocarme bien a rueda, y de ahi no sali, cualquiera les da un relevo a estos, y que conste que lo intente, pero ni de coña. Ibamos viendo que los gúebones del grupo de atras no nos recortaban por lo que sabiamos que nos bajabamos a correr juntos. Transicion de mierda ya que no me meti el gel en la bici y me lo trague a duras penas en la T2 (puajjjjj) cuando me quise dar cuenta Gilber me llevaba 100 metros y Cristo 50, que exito!!!, de todas formas sabia que teniendo que cargar con mi periostitis no iba a correr mucho asi que sali a lo que fuera. Al poco se para Cristo, una ampolla en el dedo del pie del tamañan de un crater le decidio a pararse, que era un entreno y ya habra tiempo de machacarse. A Gilberto no lo vi mas, se fue con Rodrigo (por cierto, hubo un pequeño malentendido en el numero de vueltas de bici que hicieron que este y Perico se parasen antes, una pena) a un ritmo infernal para mi asi que puse mi ritmo de crucero, encima la ida pica casi toda hacia arriba y yo en ese terreno no valgo pa na, vi como los de atras me habian recortado y decidi apretar a la vuelta, me pillo Perico, que salio a correr poco despues que yo, y entre los dos nos obligamos un poco y subimos el ritmo, si no fuera por eso no se si me habrian alcanzado. Al final muy buenas sensaciones, mejor que nunca en el agua, aguantando en la bici y sobreviviendo a pie, pero a un nivel superior a otros años, ya solo falta concretarlo en el Medano, o en el proximo interno en Taliarte, en dos semanas!.

Con respecto a la bici de LD sigue sin llegar el cuadro, mañana me paso por correos que esto no pué serrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Verde....

Mira que es mi color favorito pero estoy hasta los guebos de ver verde cada vez que miro al plato a la hora de comer, quien me mandara a mi hacerle caso a Nelson (mi fisio favorito!!!) y empezar una dieta de 15 dias sin proteina animal. Anda que no es complicado ni ná. Solo frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos. Dice que me vendra bien para mi periostitis aunque la pata me sigue doliendo horrores cada vez que salgo a correr, y por ahora eso es solo un dia a la semana. Ahora que como experimento resulta curiosos como se comporta el cuerpo cuando le cambiamos el chip.
Me cuesta mucho llenarme con las comidas por lo que como muchas veces al dia, menos mal que me gusta todo lo de la dieta que si no no se si podria seguirla. Tambien he notado que me noto mas debil, los entrenos me cuestan mucho mas y tambien recuperar, supongo que sera la falta de practica en dietas vegetarianas, y eso que me cuido de meterme proteina vegetal con guarradas como la leche de soja, brotes, levadura de cerveza y frutos secos. Teniendo en cuenta que el amigo Dave Scott siempre ha sido vegetariano supongo que si que se podra seguir este tipo de dieta en condiciones.
Por el lado positivo se nota que las digestiones son mas rapidas y comodas, aunque no suelo tener problemas con eso ni con visitar a Roca. Y una cosa curiosa, aunque no suelo oler a sudor el olor corporal ha desaparecido por completo!!.
Vamos a ver si tengo voluntad y termino la semana que me queda, el ultimo dia toca chuleton!!!

Este domingo toca tri interno en Taliarte, vamos a ver que tal va, que despues del ultimo desastre, buena natacion y pota en la bici, tengo una espinita, procurare desayunar temprano esta vez, je je. Encima me voy mañana a Maspalomas a un hotel asi que llegare bien relajado....

Con respecto a la cabra ya solo me falta el cuadro, salio hace cinco dias de Inglaterra y en correos para no variar no saben nada, a ver si la semana que viene me llega que ya tengo todo el tinglao esperando. El grupo, un Ultegra SL ya lo tengo en casa, y todo lo demas esta listo, que ganas que tengo de ponerme a trastear y al menos dejarla ya lista para septiembre.

Ya queda menos para el Medano!!!!!, en dos semanitas, nos vamos pa Tenerife a pelearnos con las olas, a ver que tal sale!!!!!

Cotilleos....

Pues cotilleos y poco mas que pueda contar, ya que con la semana esta, con dia festivo por medio parece que el cuadro nuevo se hara de rogar un poco.
Lo bueno es que ya he conseguido el grupo, que sera un Ultegra SL, con las bielas Truvativ Rouleur carbon que tenia paradas en casa. La cosa va tomando forma, ya solo falta el cuadro para ir montando despacito, tampoco me quiero volver loco, ya que hasta Septiembre no la voy a terminar de montar asi que tiempo al tiempo, a mi SuperSix le quedan todavia un porrón de kilometros por hacer hasta que acabe la temporada.

Ayer toco nadada en Las Canteras con la gente del equipo, la verdad es que somos la polla, basta con que alguno ponga un mail en la lista de correo con una propuesta y se une un monton de gente, no se porque no lo hacemos mas a menudo ya que esta visto que la cosa funciona.
Al final sali muy contento, salieron unos 2000 o 2500 o 3000 o 3500 metros, exactitud ante todo, a muy buen ritmo, la verdad es que las sensaciones en el agua ultimamente estan siendo buenas, a pesar de que en la piscina me doy de tortas con el agua, al nadar en mar con mas gente estoy cada vez mas comodo, me doy cuenta de que si ya chupando rueda en bici soy como una lapa, en el agua es una tactica a explotar, a ver si me pongo las pilas y me acostumbro a salir mas alante en las competis, que despues me cuesta un güevo remontar.

Me entere ayer de que el pive Pontano gano el Ironman Coeur D'Alene, en USA, me alegro porque es un tio que me cae bien, le conoci en Lanzarote y es enrollao, a demas el año que le conoci le equivocaron de camino en la bici cuando iba lider y al final las paso canutas, me alegro de que vuelva a ganar.

Parece que para el domingo se plantea una cronoescalada a Arucas con la gente del equipo, vamos a ver como sale, como siempre con el cuchillo entre los dientes que la gente esta muuuuuy fuerte!

Por hoy es lo que hay, en breve mas cotilleos....