TitoTri

Verano azul....

2011-07-18T15:31:00.002+01:00

Pues casi como mi tocayo de la famosa serie ochentera me siento cada vez que salgo a rodar con la flaca, a veces me sorprendo a mi mismo silbando la pegajosa melodia que los de mas de treinta tenemos grabada a fuego en el cerebro.
Ya llevo un par de semanas saliendo al menos tres dias en semana a rodar, salidas larguitas, con puertos, a ritmos tranquilos y mirando el paisaje. Que gusto madre mia!, estaba un poco hasta los webs de salir a mil por hora y me estoy disfrutando los entrenos como nunca. Sumando mas de doscientoscincuenta kms por semana, tranqui parriba y rapidito para abajo.
Ayer me salieron 95kms, en casi cuatro horas, y con una bajada de 45 minutos desde Fontanales, hacia aaaaaaaaaaaaaños que no me tiraba tanto tiempo bajando, al final me daba la impresion de que hasta iba rapido y todo!
Y como nada es gratuito se nota que cada vez voy mas comodo, cada vez me cuesta menos subir, cada vez me cuesta menos hacer mas kilometros.....

Por otro lado, ya he cometido la locura y estoy inscrito en l Ultra TRail Challenge Grab Canaria, 89kms en Octubre atravesando la isla, a ver como me encuentro cuando decida empezar a entrenar!!!
Y lo mejor de todo es que la Fudenas es el finde siguiente! y yo pensandome hacer la de un dia... y si lo hago?????

Por lo pronto este proximo finde es el tri del Medano, campeonato de Canarias al que ire de mirandas, a sacar fotos, a celebrar mi cumple con el equipo y a animar como se debe al grupo, que la verdad es que se lo merece, y aintentar puntuar en el 4º segmento!!!!!!!

Cambiando de tercio....

2011-06-27T11:46:00.003+01:00

Esto de las lesiones es una putada. Lo que parecia poca cosa parece que se complica y el, en teoria, leve atropello de antes del sprint de Corralejo parece que va pa rato. Parece que fue ayer, y ya va para tres meses en el dique seco; 0 de agua, principio de periostitis en la carrera y molestias al forzar en bici, un chollo vamos.
Encima como soy cabezón me empeñe en forzar para hacer el duatlon de Telde y termine de cascarme las piernas, si es que no aprendo.
Bueno, de todas formas soy un hombre de recursos y como le pego tanto a la carne como al pescao me he hecho un replanteamiento de la temporada.
Este cambio de planes implica olvidarme de los tris hasta el año que viene (buaaaah!) y volver a algo que me gusta, correr por el monte.
Como me gusta tener algun objetivo en el horizonte me voy a plantear hacer la Challenge de Burbujita en Octubre, 90kms de senderos por los campos, a hacer el cabra!
Tambien me apetece salir con las bicis, la flaca y la mtb, pero en plan tranquilo, a hacer kilometros sin agobios de ritmos o series, viendo el paisaje, parandome a tomar algo cuando me apetezca, a disfrutar de las dos ruedas vamos.
Aunque todo esto puede desembocar en algo que me temo.........
Mucho volumen a pie para la Challenge, mucho volumen en bici al ir de excursion y el año que viene cumplo 20 años metido en el multideporte, onomastica que hay que celebrar como dios manda, significara esto que toca Ironman en 2012???????????????
Ya veremos, que la vida da muchas vueltas...

Ojo al datorrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

2010-11-12T21:03:00.000Z

Garantizado el Ironman Lanzarote para los próximos años con nuevas reglas
Martes, 09 Noviembre 2010

Por fin!!!!!....

2010-10-29T12:55:00.007+01:00

Pos eso, que tras una larga espera y cien eurazos entre impuestos y tramites de aduana ya tengo entre las patas la nueva montura, como prometi algunas afotillos, ya con tierra y todo!!!

y si alguno todavia no tiene claro si esta bien esto de la bici de monte de vez en cuando ahi queda esto....

Estoy muerto...

2010-10-27T22:04:00.002+01:00

o al menos eso dice mi pulsometro, no se si tiene que ver con el efecto placebo de las nuevas zapas, el efecto placebo del cambio de tecnica o ambos que de repente he bajado unos 15 o 20 segundos el mil al mismo ritmo cardiaco, disfrutemoslo mientras dure, je je, que se que segun se endurezcan los entrenos me va a ser complicado seguir un ritmo decente.
Por lo pronto sigo con mis salidas a trote cochinero, aunque como comento mas arriba este trote ya se empieza a parecer a carrera a pie. Sigo aumentando gradualmente el volumen (hoy he hecho 1h20 con una caló de la muelte) y asi poco a poco hasta la maraton. En noviembre ya empezare a meter cambios de ritmo en las salidas no tan largas, para cojer chispa, e intentare pegarme al menos una petadilla a la semana para poner los pies sobre la tierra.
Lo que hace el aburrimiento...., de todas formas como voy aumentando el volumen supogo que alguna carrerilla de monte me metere entre pecho y espalda este invierno, sino me comen las moscas.
Las zapas se estan portando, son comodisimas y sigo sin la mas minima molestia, a pesar de que ya corro tiempos y distancias considerables, supongo que repetire si siguen asi de bien.
Con respecto a la MTB me tiro de los pelos, lleva para una semana en la aduana.
Aviso a navegantes, si quereis comprar fuera la cosa se pone pelua, cada vez dan mas la lata con la documentacion y no hay güebos de echarle la culpa a nadie, entre el transportista y la autoridad dan porculo lo que quieren y mas, pero bueno, si todo va bien mañana ya la tengo en casa, le hare un reportaje fotografico que mis sudores me ha costado que llegase.
No me explico como todavia sigo llendo dos dias a la semana al gimnasio, supongo que el hecho de tener que llevar a las enanas a la piscina ayuda, a ver si sigo al menos hasta enero, que seguro que lo agradecere durante la temporada.
Bueno, espero poder colgar alguna afotillo en la proxima entrada!!!!

Ronald McDonald....

2010-10-21T15:40:00.002+01:00

Asi me van a llamar a partir de ahora los que se crucen conmigo...

y estas tienen la culpa...

Brooks Green Silence.

Hacia tiempo que las habia visto por el internet en articulos sobre el barefoot running, aunque no son unas "flats" en toda regla la diferencia de altura entre el talon y la puntera es minima, y el ponermelas y salir a correr ha sido como cuando las feministas se dedicaron a quemar sujetadores alla por los setenta, una liberacion!.

En comparacion son mucho mas ligeras (pesan la mitad que las Adidas!!!! comprobado) y menos intrusivas que las Supernova Glide, solo puedo decir cosas buenas de ellas.

Ayer me llegaron y como soy casi de Bilbao decidi estrenarlas con un rodaje de 1:10h y para rizar el rizo, sin las medias de compresion, que hasta ahora siempre las he llevado en rodajes largos.

Las conclusiones no han podido ser mejores, ligeras a mas no poder, a pesar de ello tienen una buena amortiguacion en el antepie, que es sola y exclusivamente la parte del pie con la que corro, son anchitas por alante por lo que ya no tengo apreturas en los datiles por correr de puntillas y guapas son un rato, je je!

Ahora ya solo falta que mi cuerpo serrano y sus 34 añazos aguanten los entrenos de una maraton con semejantes alpargatas, yo creo que va a ser que si, lo que esta claro es que para anetrenos de velocidad, en pista y tris hasta olimpicos pintan muy bien.

Justo cambio mi tecnica y cambio de zapatillas mientras Pablo Herrera publicaba en su blog que Raelert perdia el Ironman de Hawaii por correr como yo pretendo, je je. Bueno, me consuelo pensando que en el global hizo una mejor maraton que Macca y que yo nunca siquiera me acercare a correr como ellos dos, al menos intentare pulir un poco mas la tecnica.

Por lo pronto aguanto bien las tiradas de 1:10h, los gemelos ya no se quejan y cualquier molestia de tobillos, rodillas o demas articulaciones ha pasado a la historia, ademas veo que siempre termino muy bien los entrenos, con buenas sensaciones ( a pesar de los calores reinantes).

Hoy, tras dos meses sin nadar regularmente y aproximadamente un mes despues de la ultima vez que me moje el culo en la piscina volvi a nadar. 2300 metrillos que me han servido para ver que estoy mejor de lo que creia y que tengo que hacer mas pesas!!!!!!!!

La MTB se hace de rogar, ya la presentare en sociedad cuando me llegue, paciencia!!!!!!

De pies va la cosa...

2010-10-16T07:20:00.002+01:00

Pues no se si es el aburrimiento, la falta de motivacion por lo lejos que quedan las competis o algo asi que ultmamente me da por curiosear por el internete a ver si alguien me ilumina y encuentro alguna tecnica, algun aparatejo o algun potingue que me haga andar mas cuando lo necesite, todo dentro de la legalidad, que los solomillos esos del Albertito todavia ni me los planteo...

Ultimamente me ha dado por revisar mi tecnica de carrera. Ya el año pasado, cuando empece los entrenos para el Ironman me tire un par de meses insistiendo en la tecnica de carrera en la pista del Martin Freire y creo que me vino bien, aunque al fin y al cabo no dejaba de repetir los habituales ejercicios que insisten en la mecanica habitual, es tecir, aterrizar con el talon, realizar todo el ciclo y despegar con la punta del pie. La verdad es que todo este tiempo he llevado unas zapas que me ayudaban al respecto, las Adidas Supernova Glide, con el Formotion en el talon y el Adiprene en el antepie estan diseñadas para una tecnica de carrera "clasica".
El problema aparecia cuando el Formotion, que es una almoadilla en el talon que suaviza el aterrizaje, habia veces que me molestaba mas que ayudaba, este suplemento eleva mucho la posicion del talon con respecto a la punta y habia veces que aterrizaba demasiado pronto interfiriendo en mi forma de correr. De todas formas en la carrera a pie de un Ironman, a mi nivel, en lo ultimo que se fija uno es en la tecnica, es mas supervivencia que otra cosa, por lo que viendo que entrenando con estas zapas no tuve lesiones segui con ellas hasta la prueba, y se portaron genial.

El "problema" aparecio cuando cambie el chip y empece a entrenar para pruebas cortas. Aqui en las series cortas te obligas a correr "de punta", y para eso las Superglide son un engorro, el Adiprene es un punto pero el mazacote que forma el Formotion en el talon es una molestia. Ademas tienen demasiada amortiguacion para entrenar en pista y se notan muy pesadas.

Estudiando todas estas conclusiones esta temporada, en mis primeros entrenos estoy intentando concentrarme en correr de la que yo creo es mi forma natural de correr, al menos de la que mas comodo me encuentro, es decir, apoyandome principalmente en la punta de los pies. Lo malo es que estoy empezando con tiradas relativamente largas con vistas a la Maraton de enero y las patas lo notan, el cambio de tecnica me carga una barbaridad los gemelos, aunque no es nada grave que no se arregle con un buen estiramiento. Lo que si noto es que he liberado de muchisimo estress las articulaciones, a cambio de ceder ese estress a los musculos. No se si es bueno y si me durara la locura, pero por lo pronto seguire asi.

¿y como he llegado a estas conclusiones?, pues fijandome en como corria hasta que las zapas me obligarona cambiar la tecnica y tragandome mil articulos sobre el Barefoot Running, Free Running, FiveFingers, Newton, etc.

Por lo pronto voy a probar zapas con menos elevacion del talon con respecto a la punta, o planas, y vere como se responde el cuerpo. Si veo que voy bien insistire y por ahora la cosa funciona, ya veremos cuanto duro...

Cambiando de tercio en vista de que los compis del club se han decidido(por fin) este invierno a salir mas con la bici de monte he decidido cambiar mi Planet-X con la que tan buenos ratos pase antes y durante el Ironman, por una Cube AMS Comp, como esta

Espero que no se les pase muy rapido la fiebre campera, que eso de hacer el gamberro, caerse, saltar y llenarse de barro es un gustazo de vez en cuando.

Pues por lo pronto nada mas, a ver si sigo con ganas y actualizo el post mas a menudo, que soy un ganso que pa que...

Temporada nueva....diseño nuevo...

2010-10-12T22:13:00.002+01:00

Bueno, no hay mucha novedad pero esta foto (gracias cuñao) me gusto mucho y ahi esta en cabecera.

Del resto de mi vida poco mas que contar, tras terminar la temporada he seguido entrenando sin pena ni gloria, una vez descartada la Challenger de Burbujita (mardito curro) ya solo me planteo como proximo objetivo la maraton de Enero, y si las fuerzas acompañan alargar un poco el fondo fisico para hacer un par de pruebas de montaña y culminar con las Trans 95.

No se si me daran las ganas para tanto pero lo intentaremos.

Tampoco quiero mantener tanto volumen mas alla de Marzo que a ver quien se pelea despues con los pollos nuevos en los sprints a partir de Julio.

En mi vena transaccional y como se de buena tinta que no hare larga distancia a fondo en un par de añitos he decidio cambiar mi cabrilla por otra, me paso de Planet-X a Cube, en concreto una AMS Comp, una doble de montaña, de 100mm a la que espero sacar partido este invierno, la verdad es que echaba de menos la tierra y el barro, a ver si los compis del club cumplen su palabra y se organizan mas salidas al monte antes de empezar a darnos palos con las flacas.

Definitivamente cierro la temporada 2010 contentiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo, con un Ironman mejor que soñado y unos sprints que me han servido para lo que queria, picarme para darme caña en la corta este 2011.

No quiero que se me pase el mencionar El Ironman de Hawaii de este año, grandes actuaciones de Eneko y Virginia con remontadas memorables a pie, un Macca que demostro que es un viejon y que a Raelert le falta mala baba, un Marino que se mantuvo sufriendo 30kms de la maraton, una Mirinda que corre en 2:54 vete a cogerla!!!, un Garcia Aja que cada año anda mas (peacho de maraton de casco) y 9 horas de retransmision que me trague de pe a pa, me las disfrute como un enano, y unas ganas locas de estar alli al menos una vez en la vida, a ver si el Richard se estira un año de estos y saca de las cuotas dinero para organizar un iaje a la Meca a ver a los cracks!!!!

Bueno chicas, ya os seguire dando la lata por aqui, a cuidarse!!!

Lo que he encontrado...

2010-08-30T13:35:00.003+01:00

recogiendo papeles por ahi...

De Álbum sin título

para que luego digan que uno no lo llevaba todo estudiao para el Ironman.

Los dibujos son cortesia de las enanas, pero ahi se han quedado para la posteridad, me lo guardo de recuerdo.

Ya acabo el verano y con el los triatlones, toca reciclarse y creo que eso empezara con la Challenger Burbujita, 84kms de montaña en un mes y medio para los que todavia no he empezado a entrenar, mare mia!

Nos vemos en los montes...

Horizonte blanco...

2010-06-12T20:23:00.003+01:00

asi veo el futuro, deportivamente hablando, un horizonte blaaaaanco, al que tengo que dar color poco a poco.

En el libro que tan acertadamente me ha guiado hacia un Ironman casi perfecto podia leer que lo mejor era tener un objetivo fijado antes de hacer un Ironman, bien por quitarte la espinita si te habia salido mal o para superarte si te habia salido bien. Pues que razon tenia, ahora me veo sin entrenos fijados, sin objetivos cercanos y sobre todo sin motivacion. Tras los tutes que me he metido no me apetece cañearme demasiado de cara a los sprints veraniegos que encima todavia ni se si podre correr. Lo que si tengo claro es que para el año que viene no repito Lanzarote, la familia se merece un descanso y prefiero plantearme algun reto que no me quite tanto tiempo.

Me da que visto el abanico de posibilidades que tenemos por estas tierras tirare por las carreras de montaña. La Challenge en Octubre y la Transgrancanaria el año que viene podrian ser objetivos factibles asi que por ahi tirare, ademas es un deporte en auge y no me van a faltar pruebas.

Me da pena dejar de lado la bici y el agua, pero me conozco y se que algun dia a la semanita me despistare para rodar con los compis del equipo y me dejare caer por la piscina.

Me jode bastante, ya que del triatlon la carrera a pie es lo que menos me gusta pero he de admitir que cuando la prueba se alarga gano posibilidades y a falta de cicloturistas de 300kms y de travesias a nado largas (la bocaina la tengo en mente) lo mas facil es hacer el Forrest Gump y dedicarme a correr.

Ahora me voy tres semanitas a Madrid de curso, donde podre correr y si el hotel tiene gimnasio quizas pueda hacer algo para no perder sensaciones de bici y agua, que por lo menos al Medano quiero ir, y es mi prueba talisman, por mal que este siempre me sale bien!

Toca cambiar los 5' por km por los 4', cambiar el cinturon de hidratacion por las asfixias y sufrir un poco para lidiar con los pollos nuevos, que corren que se las pelan.

Por cierto, sobre todo para Cristo, como habreis podido comprobar me he decidido a seguir escribiendo, vamos a ver si me dura el calenton, no sere tan asiduo pero seguro que me dejo caer de vez en cuando.

P.D.:Hay que tener poca verguenza para acusar a Espartaco de llevar un motor en la bici, y para decir como dijo el comentarista de teledeporte que Fabian "baja mal", que se lo digan a Contador que casi le ventila la ultima contrarreloj del Tour del año pasado bajando, tiene cojones, para muestra un boton...

Cronica Ironman Lanzarote 2010...

2010-06-04T17:54:00.002+01:00

Preparados que habemus tocho!!!!!!!

Bueno, pues aunque un poquito tarde aquí va la cronica de este Ironman Lanzarote 2010, seguro que el hecho de hacerla casi dos semanas después me hace ver las cosas de otra manera a como las contaria en caliente, pero es que como he comentado por ahí, nada mas volver de Lanzarote me he ido diez dias a Disneyworld con la familia y he estado bastante liado como para estar escribiendo chorradas, con el Mickey Mouse si que se curra y no en el Ironman!!!.

Pues empezando por el principio este año, sabiendo de mis turnos y compromisos familiares decidi autoentrenarme con el libro “Atletas de hierro” como guia, por supuesto de los tres niveles de entreno elegi el mas duro, masoca que es uno, sabia que me iba a ser difícil seguir una rutina que me planteara Jose (el entrenador del equipo) y me iba a ser difícil darle el “feedback” que el desearia asi que me lie la manta a la cabeza y en noviembre empece “Mis entrenos”.

Sin pena ni gloria las semanas pasaron, al principio a un ritmo de tortuga al que no estoy acostumbrado, mirando siempre el pulsometro, herramienta esencial para seguir el esquema del libro, y poco a poco fui metiendo mas intensidad y volumen. Por supuesto me salte muchos entrenos, los cambie de dia, los retrasaba o adelantaba, pero siempre manteniendo una disciplina y continuidad que creo que ha sido la que me llevado hasta donde he llegado.

A los entrenos del libro le sume un par de petadas que no me queria perder, entre ellas la maraton de Las Palmas, buen recuerdo, la vuelta a la isla en bici, con corte de digestion y potas incluidas, pero que me sirvio como entreno psicologico definitivo, una ultima salida a pie de 3h30min en la que sufri lo indecible pero que tambien me demostro de lo que era capaz, un medio Ironman con la compañía insustituible del amigo Carmelo en el que me encontre genial, etc. Pequeñas cantidades que sumadas han dado los volúmenes hasta el dia de la prueba.

Y los Post-it, los que te recomienda el libro que pegues en algun sitio visible con los objetivos para la prueba, ya comente por ahí que en ellos habia escrito unas tiempos etimados para cada segmento, ahora os los chivo, 1h en el agua, 6:30 en bici y 3:45 a pie, ese era mi Ironman ideal y casi acierto!!!

Despues de siete meses de entrenos el jueves 20 llego a Lanzarote con la familia y un saco de ilusion por hacer de una puñetera vez lo que llevaba preparando tanto tiempo.

Dejamos los bártulos en el apartamento y nos vamos a la recogida de dorsales en La Santa, el ambiente ya es brutal, esa tarde era la cabalgata y alli no cabia un alma, Jane se quedi impresionada de la tension en la sala de recogida de dorsales. Por suerte solo diez minutillos de cola y salgo con la mochila que regalaban este año (muy guapa por cierto) y un monton de dorsales con el 522, mi numero este año.

Paseillo, briefing de carrera (en el que recalcaron que las medias de compresión hasta el tobillo estaria prohibidas!?!?!?) y vuelta a casa para descansar y cenar, después a dormir.

El viernes aprovechadito, por la mañana a la playa a dar una vuelta al circuito, me parecio rapidisimo y muy comodo, ya veriamos el sabado. Pensaba ir a correr un ratillo por la tarde, ya que llevaba dos dias parado por el curro y el viaje, pero como el check-in era a partir de las cuatro sali a mediodia, cuarenta minutillos para darme cuenta de que las patas estaban pesadas y el calor era acojonante.

Despues a dejar la bici que esa mañana Yure y Cristo amablemente me habian traido de Las Palmas (mil gracias otra vez). Este año habia dos zonas de transición, una en una carpa en la playa, para la T1 y otra en el paseo para la T2, tenia buena pinta. Colgue las bolsas en su sitio, con una goma azul en las cuerdas para no equivocarme (gracias por el consejo Diego), aparque la bici, y a casa, a ver el final de etapa del Giro y a descansar hasta el dia siguiente.

Aamanece el sabado 22 de Mayo, el dia D a la hora H, el despertador sono a las 4:30, descanse bastante bien, dormi bastante por lo que el despertar fue placentero. Ya desayunando me di cuenta de que las palmeras no sonaban como el viernes, veriamos si era verdad que el viento nos iba a respetar. Completo un desyuno algo mas ligero de lo habitual, cargo los bidones, el Garmin, unas Power-shots, power-bars y demas guarrerias y tiro para boxes a las 5:30.

Aquello es impresionante, noche cerrada y cientos de almas en pena, con legañas hinchando ruedas, echando las ultimas meadas, llenando bidones, casi en silencio, la tension se masca. Yo sigo con mi tonica de la ultima semana, tranqulidad.

La penultima semana lo pase mal, no dormia bien, tenia muchos nervios y no hacia sino pensar en la carrera, en cambio la ultima, tras el susto del lunes (vomite toda la noche y estuve todo el dia fatal del estomago) parece que eche por el water todos los nervios acumulados y en todo momento estuve relajado.

Puse los bidones, el de geles (8 geles meti en un bidon!!!), los de sales, pegue las barritas al cuadro (sistema algo asqueroso pero la mar de practico), eche el ultimo pis, hice la ultima popo y a las seis, prontito como a mi me gusta, tire para la playa.

Tras una conversación con el amigo Moron decidi calzarme las medias de compresión debajo del neopreno, muchisima gente lo hizo y pense que si nos descalificaban a todos dejaban la prueba huerfana, incluso varios pros lo hicieron. Sigo sin entender la norma que no permite llevar medias sin pie bajo el neopreno, que me lo expliquen!?!?

Viendo y saludando a gente continuamente, varias nadadas para calentar (la vez anterior no calente) y al pasillo de salida. Seguia dudando sobre donde colocarme y decidi hacerlo en la parte derecha, alli supuse que los golpes serian menos, podria abrirme en el primer giro y no perderia mucho tiempo, me coloque mas o menos en octava fila, bastante adelante, no soy Popov pero se que si te pones muy atrás después es chungo recuperar asi que con cojones y palante.

Tras la no charla de Kenneth Gaske (tenia pinta de estar afonico) a las siete pistoletazo de salida, la marea de gente se agolpa y tras treinta segundillos empiezo a andar, solo quince metros y al agua!!!!, al tirarme veo a Dani y a Cristo y les dedico uno de mis mejores delfines al tirarme al agua, que estilo que tengo, je je.

Limpia es el adjetivo que mejor define la natacion, me dedique a saltar de unos pies a otros, sin recibir casi golpes durante todo el segmento. Muy comodo y con buenas sensaciones termino la primera vuelta y veo en el reloj 29 minutos y algo, vamos bien, si mantengo estare en la hora prevista. Segunda vuelta aun mas comoda que la anterior que hago casi toda en paralelo con un compi, nos saludamos al salir del agua, al fin y al cabo nos veiamos el careto en cada respiración durante media hora. Al salir veo en el reloj 1h justa, todo va según lo previsto, me subo por la playa y a la T1, en la carpa veo a Cristo, Dani y Cristian, les hago ver mi alegria y me gritan que me estoy cambiando con Juhansson, esa era la rueda buena, juas juas. Tambien veo a mi familia en mi pasillo de bolsas, les saludo y a pillar la burra. Transicion digna de pro, seis minutillos ya que iba vestido y solo tenia que ponerme casco, gafas y dorsal. Me permito acercarme a la valla enfrente de mi bici donde esta Jane con las niñas, besitos de rigor y a dar pedales.

Cojo la bici de mi lugar privilegiado (estaba muy a mano), veo que pasa a mi lado Fernando Garcia Aja, un sub 9 horas, quiere decir que he nadado bien, enciendo el Garmin y…..

Enciendo el Garmin y….los cojones, esto no enciende, me retraso algun minuto de mas en boxes pero decido tirar palante, no puede ser, estuvo cargando toda la noche, llevo entrenando siete meses mirando la dichosa pantallita cada dos segundos, controlando el pulso meticulosamente, sabiendo en que zona ir en cada momento y este cabron no funciona, y ahora que????

Pues a joderse toca, sigo intentando encenderlo varias veces ya rodando y no hay manera, me dice “bateria agotada” y se apaga, casi me la pego en una curva asi que decido que en este momento empieza mi “Ironman de las Sensaciones”, a tomar por culo toda la planificación, toca respirar hondo, intentar mantener un ritmo constante y sobre todo no petar, ya que iba sin referencias, ni pulso, ni tiempo, ni hora, ni kms (por cierto, todo el mundo dice que las marcas kilometricas estaban bastante mal medidas).

Me jodia tambien por la comida, tenia unos tiempos de comida estipulados y me iba a tocar comer “a ojo”, vamos, lo que se dice una putada.

Aun asi, soy mas optimista que el que mas asi que me digo, tira palante niño que esto esta hecho.

Pasan los kilómetros, es verdad que el viento sopla menos que de costumbre, pero sopla. Como paso la vez anterior, me empieza a pasar todo dios. Hay que estar bien psicológicamente para ver pasar a tanta gente y no cogerte una depresion. Por lo menos veia que algunos y algunas de los que me pasaban eran pros, eso me daba vidilla. Ademas no hacia calor, estaba nublado por la zona de El Golfo y Timanfaya, que se pudo subir a plato, las sensaciones eran buenas en todo momento, salvo por la falta de referencias. Llego a La Santa, bajo a Famara y empieza el primer tramo chungo del dia, la subida a Teguise, en esa parte el viento no existe, el calor es brutal y nos peleamos para conseguir el poco oxigeno que hay, se me hace eterno y me digo que solo esta empezando lo duro!!!

Pasa el mal rato y afronto Los Valles, me sigue pasando muchisima gente pero yo a lo mio. Ya me paso la otra vez, se me hace menos dura la subida al parque eolico que la de Teguise, estare loco??, en este tramo me pasa un tal Guillermo, del Medusa, nos adelantaremos varias veces en la bici siempre con comentarios de cachondeo, desde luego un Ironman sin estos ratos de risa no seria lo mismo.

Bajamos a Haria y desde aquí ya sufro bastante en la bici. Los repechos se hacen montañas pero tambien veo que cada vez me pasa menos gente, mal de muchos consuelo de tontos. El repecho de Guinate me da una buena estocada justo antes del Mirador del Rio que subo muy comodo, otra vez se me hace mas llevadero el puerto que un repecho que casi ni se ve en el perfil, pa descojonarse. Toca tramo de autovia, que se hace con toda la tranca y donde no me pasa nadie, rodando en suelo comodo voy muy rapido aunque me cuesta ya ir acoplado, las cervicales me pasan factura. En este tramo veo en coches a gente conocida, como Ivan (gracias titan), que me animan y me dan fuerzas para seguir, que seria de nosotros sin los animadores…

Toca volver a subir a Teguise, nueva zona este año, y otra vez que las paso canutas, por suerte, en el pueblo, al final de la subida esta mi familia animando, me estrujo un poco y toca bajar un ratillo. Aquí me pasa el amigo Armando, casi me arranca las pegatinas, se que a pesar de sus malos ratos en al agua rueda y corre como un animal. Nos saludamos y le digo que nos vemos en Pto del Carmen (tremenda carrera te salio tio!!!).

A partir de aquí viene la “supuesta” parte facil, una sucesion interminable de toboganes que parece qque no acaban nunca y que según dicen nos llevaran a la T2, muuuuuchos minutos después. En este tramo veo a un tocayo, con una Merida blanca y verde preciosa, le comento que me gusta su bici, y el me dice una frase de las que se te quedan en la cabeza “estoy hasta los cojones de dar pedales, quiero que esto se acabe ya por favor!!!!”. La verdad es que parecia que no pasaban los kilómetros, ademas iba a ciegas, no sabia que tiempo levaba, ni cuantos kms, ni ná de ná.

Por suerte reconozco un tramito de bajada entre muros de piedra y se que ya queda poco, doy casi de bruces con la rotonda que lleva a la circunvalación de Pto del Carmen y después veo que bajamos hacia la T2 antes de lo que creia, lo que a pesar de todo el sufrimiento anterior me hace llegar con muchos animos, hay que ver lo que nos engaña el coco, un par de satisfacciones y te olvidas de cuatro horas de dolor.

Llego a la T2 y veo que el crono marca 7h16min y me quedo loco, me pongo a pensar si sera solo el tiempo de la bici, no me cuadra, mi mejor estimacion eran 6h30min y se supone que he rodado en 6h10min, 20min menos!!!!!

De todas formas asi como durante la bici no pregunte a nadie por la hora, ni el tiempo me quedo con la duda, sigo sin saber si he hecho la bici en 6 o 7 horas y pico.

Dejo la bici tras correr una eternidad en boxes y veo que voy doblao doblao asi que ni corto ni perezoso me endiño un ibuprofeno de 600mg, no me hicieron falta en la bici pero llevaba la espalda tiesa la bajarme.

Recojo la bolsa y veo a Jane y a la niñas desde mi banco, donde me echan crema y me ayudan a ponerme zapatillas y demas. A gritos les digo que voy muy bien, mas bien genial. Cojo el cinturón de hidratación con los bidones y a correr.

Como en la bici, sin ninguna referencia, (ese Garrrrrminnnnn!!!!!!) por sensaciones, menos mal que uno es perro viejo y sabe como medirse

Desde el primer paso corro muy suelto, a buen ritmo, no pienso todavía en el tiempo que llevo, me concentro en mantener el ritmo. Al principio no paso a nadie pero con el paso de los kms veo que van cayendo los que antes me pasaban en bici, paso a Jose (el de la Merida), a Guillermo (el Medusa) y me dice que ya no nos vemos mas que va fatal, le animo y le doy las gracias por distraerme un rato en la bici, je je. Sigo bien y sigo pasando gente. Llego a la zona nueva, la que nos lleva junto al aeropuerto hasta Playa Honda, por ahí se hace difícil correr, el calor es brutal y la gente sufre, yo por suerte sigo bien. En Playa Honda paso por delante de varias terrazas, saludo a la gente que esta comiendo y ellos me animan de una forma feroz, es increible lo que anima a la gente si les devuelves los saludos y yo me lo paso genial, mira que soy vergonzoso pero en carrera me lo paso pipa asi, les arengo para que me aplaudan y se ponen todos de pie, esto es bestial!!, ademas se acuerdan de mi a la vuelta, me llaman por mi nombre y me dedican una ovacion igual, se ve que el resto de corredores no estan para muchos trotes.

Media vuelta, la primera temida vuelta larga sigue pasando y yo voy muy bien, sigo pasando gente. Los bidones con geles que llevo en el cinturón van entrando perfectamente y en cada avituallamiento bebo un vaso de energy y uno de agua, intento hacerlo mientras corro pero veo que me da flato asi que siempre cojo los vasos, me los bebo andando (8 o 10 segundos) y sigo palante. Asi siguen pasando los kms, y voy llegando por primera vez al arco de meta, de las tres vueltas que eran este año, veo el tiempo que llevo y empiezo a echar calculos, si corro a 3:50 maomeno bajo de las once horas, ya te cagas!!!!!, ese ritmo lo llevo en las patas. Durante el trayecto sigo viendo caras conocidas, tanto en carrera como animando, vuelvo a ver a Ivan, Cristo, Dani. Cristian, veo a Isora, Yurena (gracias por animar asi!!!!!!), Gilberto y Victor me “animan” desde una terraza con una cerveza en la mano al grito de “venga coño, que te pesa el culo”, ten tu amigos pa esto….. gracias titanes.

Y veo a Jane y las niñas en el estrechísimo pasillo por el que pasabamos en cada vuelta junto a meta, me paro y les doy un beso, sin ellas todo esto no seria posible. Tambien veo al resto de la family animando como locos y al cuñao Sergio sacando fotos. Tambien veo en cada vuelta a Ruben, el hermano de Pablo, que con una sola frase cada vez que me ve sabe como darme animos. Tambien muchos Triacs animando (Gracias Elena!!!).

Yo sigo a lo mio, metiendo geles y bebiendo como manda el medico y sobre todo corriendo, cada vez anda mas gente y cada vez paso a mas gente, mira que anima eso. Me veo en una zona de carrera que a priori no era la mia, rodeado de gente que anda un monton y con el mismo numero de pulsera que yo…

Las dos ultimas vueltas se me pasaron hasta rapido, al ver que el giro de cada vuelta era bastante mas lejos que en años anteriores me convenzo de que bajar de las once horas va a estar complicado, pero estare cerca, quien me lo iba a decir a mi a las siete de la mañana.

Asi termino la penultima y enfilo la ultima vuelta, mis últimos doce kms aproximadamente, justo al empezarla Ruben el Leoncito me da el empujon que necesitaba, me dice “Tito, la ultima vuelta, esta es para disfrutarla”, gracias macho porque me repeti esa frase hasta el final, se me quedo grabada. Y asi lo hice, a disfrutar, ultima media vuelta y le doy las gracias y me despido de los que estaban en ese punto de kilometraje, me dicen que gracias a mi, me animan y me dicen “hasta el año que viene”, asi hago en todos lo avituallamientos por los que paso, como agradece esa gente, que de forma desinteresada se pasan a la solaja toda la tarde, que les des la gracias por su trabajo y te despidas de ellos, lo recomiendo, es un subidon. Ya solo con darles las gracias por cada vaso de agua o esponja que te dan se nota la empatia y te lo agradeceran la proxima vez que pases, confirmado. Siguen pasando los kms, me sigo despidiendo sin prisas de todos los voluntarios y los compis que animan.

Subo el repecho del avituallamiento especial y desde lo alto veo el arco de meta, alli me acompañan un rato Cristo y Dani, dandome el ultimo empujon, antes de las vallas me esperan Jane y las niñas, me dan la mano y nos vamos los cuatro juntos, veo un tiempo de 11h15min, ni en el mas placido de mis sueños se me habria ocurrido pensar en un tiempo asi. Pasamos la deseada linea, Kenneth me da la mano y me pone la medalla como es tradición y ya está.

Siete meses entrenando y todo ha salido bien, bien no, genial!!!, estoy entero, sin dolores ni ampollas, sin problemas estomacales, esto es el paraiso!!!

El “affaire” del Garmin no me ha supuesto mucho lastre, la comida y bebida han entrado mas o menos bien y el cuerpo esta como nuevo. Dejo a la familia y me voy a hacer los tramites, masaje, tiempos provisionales, recoger los bártulos. Me encuentro a la gente conocida por las carpas, muchos en el medico, la gente ha sufrido mucho por el calor a pie, sorprendido veo que a pesar de no hacer mucho viento en bici mucha gente ha hecho tiempos peores que otros años, y yo tan contento.

En la carpa de masaje me encuentro con Ata (gracias por las fotos!!), charlamos un rato, salgo del masaje como si hubiera hecho un olimpico. Recojo bici, bolsas y a casa, este pescado esta todo vendido.

Para terminar un par de cosillas, lo primero la diferencia de sensaciones de este año con mi Ironman anterior.

Como un huevo y una castaña. Recuerdo en el del 2005 una bici interminable, mucho plato pequeño, mucho viento, una carrera a pie eterna y unas ganas locas de llegar a la meta y parar de una vez de correr. En cambio este año ha sido otra historia, del agua sali encendido, la bici, aunque se me hizo un poco larga y a pesar de la falta de referencias, supongo que por lo corto que se me hizo el circuito final la recuerdo como muy llevadera, con algunos tramos rodando realmente rapido y mas ratos buenos que malos, y la carrera a pie un disfrute, pasando a mucha gente (incluso con mas pulseras que yo) y corriendo a buen ritmo todo el rato, incluso llegando a meta con buenas piernas y corriendo rapido.

Tambien varias lecciones aprendidas, lleve demasiada comida en la bici (y eso que no use el avituallamiento especial), el pavo que me dio la bici puso un careto tremendo al ver como estaban las barritas pegadas en el cuadro tras un dia al sol, daban asco. El resto de la comida perfecto. Las medias de compresión, de lujo. Muy bien los calcetines en la carrera a pie y poco mas. Lo llevaba todo tan bien estudiado que no deje mucho margen de error.

Por ultimo agradecer nuevamente a todos los que me han aguantado en los entrenos los meses previos a la prueba, los que me animaron in situ y los que lo hicieron desde casa a traves de sms, e-mails y ondas cerebrales, a los organizadores por mantener esta prueba a este nivel durante tantos años, a los voluntarios por el tremendo trabajo desinteresado que ofrecen, al club por el apoyo, a la familia en general por el apoyo moral y sobre todo a mi mujer Jane y las niñas, por aguantarme durante todos los meses de entreno, por aguantar el tiempo que les he quitado y animarme en todo momento a seguir adelante y por pasar conmigo la meta, que momento!!!

Esperemos poder sacar tiempo lo antes posible para repetir la experiencia, que este año, a diferencia del 2005, ya queria repetir antes de cruzar la meta…

El Ironman de las sensaciones...

2010-05-24T22:57:00.001+01:00

bueno gente, me voy de vacaciones asi que no tengo tiempo de contar nada, prometo cronica en una semana, si no me he olvidado.
Una prueba para enmarcar, saludos y enhorabuena a todos!!!

Por fin!!!......

2010-05-20T06:14:00.002+01:00

..llego el dia, se me estaban haciendo eternos estos ultimos dias de medio entreno.

En un ratillo saldre para Lanzarote por lo que sera mi ultima entrada del blog antes del Ironman, y puede que la ultima, la verdad es que me plantee el blog como un medio para contar mis chorradas y poco a poco se ha ido convirtiendo en mi forma de vomitar (esto me viene al pelo) todo lo que tenia por dentro relacionado con la prueba, todo lo demas ha ido quedando de lado, quizas porque no tengo la constancia que deberia para escribir sobre todo lo que me gustaria.

Espero al menos sacar fuerzas y ganas de escribir una cronica, aunque no lo prometo.

En un rato ya estare totalmente mezclado en el ambiente, encontrandome con los amigos, conocidos o no, con ese tufillo que te envuelve desde que recoges el dorsal hasta el sabado a las siete de la mañana.

Tengo ganas de que sea ya, de oir el pistoletazo y disfrutar del dia, siempre positivo. Como dice en algun momento el libro Atletas de Hierro quizas los que terminan ultimos son los mas listos, ya que por el mismo precio disfrutan mas tiempo del gustazo que es hacer un Ironman.

Gente, me alegro de que me hayais leido todo este tiempo, mil gracias a todos.

Descarga de hidratos....

2010-05-18T01:13:00.002+01:00

De proteinas, de grasas y de tó..., esta pasada noche he visto pasar mi vida por delante de los ojos, y algo mas ya que una noche en blanco da para eso y para mas. Ayer domingo llevamos a las niñas a un cumple asi que Jane y yo decidimos irnos a comer por ahi, cosa que por cierto no hacemos muy a menudo.

Primera parada, un par de cervecitas sin alcohol y un poco de pata, segunda parada, comida en regla a base de pescados varios y otros frutos del mar, todo muy bueno. Recogemos a las niñas y para casa. Nada mas llegar me armo de ganas y hago una horita de carrera continua, peleandome a la vuelta con el viento, como sopla estos dias!!!. Despues estiradita, duchita y a ver la tele un poco antes de ir a dormir, ya a esas horas tenia el estomago raro. Vueltas y vueltas en la cama, las doce, la una, me levanto, voy al baño, intento vomitar pero no hay manera. Recuerdo que tengo por ahi bicarbonato, me tomo un vasito y de vuelta a la cama. Las dos, las dos y media, el bicarbonato ha hecho su trabajo, me voy al baño y mando de vuelta a la marea todos los pescados que habia comido doce horas antes, con las arcadas despierto a todo el edificio. Vuelta a la cama y a dormitar hasta las siete.

Me levanto y no tiento mi suerte, como no se si es que algo me ha sentado mal, una gastroenteritis o peor, una gripe, decido tomar un vaso de isotonica como desayuno. Al minuto vuelvo al baño y tambien lo echo p'arriba. Me quedo totalmente vacio y tengo el cuerpo como en esas resacas memorables despues de llegar a casa a las siete sin acordarte de como has metido la llave en la cerradura. Total me paso el dia en posicion horizontal, en todo el dia he comido dos manzanas y un plato de pure, limpieza por dentro total, sin comerlo ni beberlo.

Por suerte a estas horas el cuerpo ya esta mejor y creo que mañana podre entrenar algo, al menos ir a nadar.

La verdad es que tras vomitar esta mañana se me caian las lagrimas, un poco por el esfuerzo y un poco porque me planteaba que me afectase para la prueba. Ahora ya veo claro que por muy mal que pueda estar el 22, alli me plantare aunque sea para dar cogotazos en la salida a unos cuantos en el agua, je je.

Por lo demas ya el viaje esta listo, solo falta hacer la maleta y dejarle la bici a Cristo (mil gracias!!!!), que me la lleva en barco y me evito el tener que desmontarla para llevarla para alla...

Del tiempo, mi moco y los dos patitos...

2010-05-15T16:39:00.002+01:00

Pues sin tenerlo muy claro me he decidido esta mañana a hacer el ultimo entreno largo, que iba a ser una transicion pero la lluvia lo ha dejado en salida en bici, no queria salir a correr mojado y con frio, mi espalda ya no esta para estos trotes, dejaremos la horita y media de carrera para mañana con mas calma.
Al final ida y vuelta al Sur para completar 100kms a muy buen ritmo, a pesar del vendaval presente. Queda una semana justa para el Ironman y la salida de hoy me ha servido de cura de humildad, queramos o no en Lanzarote estamos a mercedde la climatologia por lo que eso de comparar tiempos con los de otros años es tonteria.
Ya en 2005 cuando corri mi primer y hasta ahora unico Ironman dijeron que habia sido la edicion con mas viento de los ultimos años, y bien que lo sufri, asi que por malo que sea este año sera parecido al anterior, todo lo demas sera ir a mejor.
Me ha alegrado cruzarme esta mañana con Moron en Juan Grande, que volvia cuando yo todavia iba, creo que iba con Angel, no estoy seguro, tambien algun Pirata, algun Finisher y el amigo SinFin haciendo una salida ilegal, je je, te pille.
Para abajo fui como un tiro, normal, aire de culo, de vuelta toco sufrir un poco pero menos de lo que me esperaba, al final hasta tuve ganas de dar el tironcillo habitual en la avenida maritima.
Llevo todo el año con un nuevo compañero en bici, es nuevo esta temporada y creo que me acompaña porque acoplado me cuesta mas sonarme, si señor, si me sacan fotos en la bici este año saldre con un hilillo colgando de la nariz. Y es que por mas que me sueno ahi sigue km tras km. Al final nos hemos hecho amigos, nos comprendemos y a veces hasta nos hablamos, como hacia Chris el de Padre de Familia con su grano.
And the finisher issssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, me ha tocao el 522, ese eterno 5 que me acompaña en los dorsales, aunque mi numero de la suerte sea el 7, pero no me puedo quejar. Me parece bonito y a las niñas les gusta asi que con eso me vale. Si teneis un hueco echadle un ojo a las profesiones que tiene la peña en la lista de inscritos, te puedes pasar un uen rato.
Bueno, prometo escribir algo antes del jueves que salgo para la isla de los volcanes, un saludete y a relajarse que es lo que toca!!!!....

y ademas cojo...

2010-05-10T09:59:00.002+01:00

Pozí, ayer estaba doblao y hoy ademas cojo, los lumbares me tienen loco, hoy no puedo ni caminar, asi que me voy a ca´ Jose y Nelson a ver si me enderezan, ya tendre tiempo de entrenar mañana.
Por cierto, si sabeis algo de ingles vale la pena leerse este articulo de Lee Gruenfeld dedicado a Lance Armstrong para cuando se estrene en un Ironman, me parto la caja!!!!!!

http://ironman.com/columns/gruenfeld/lee-gruenfeld-has-some-advice-for-lance-armstrongs-ironman-debut?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+ironman%2Ftopstories+%28Ironman.com+Top+Stories%29

Doblao....

2010-05-09T16:28:00.003+01:00

Pues asi estoy, doblao des pues del entreno de ayer con el amigo Moron. La verdad es que desde las tres horas de carrera del lunes, tras la cual no pude estirar como quisiera, estoy con achaques. Mis lumbares y yo nos conocemos lo suficiente como para saber cuando la cosa esta problematica, y ahora lo esta.

Dos dias de agua y uno de rodillo no me relajaron lo suficiente como para estar comodo ayer al salir a rodar. Primer y creo que unico entreno que hare con Moron antes del Ironman (y eso que desde hace poco somos vecinos, casi puerta con puerta), y menos mal, porque o me quiso engañar o esta fuerte el jodio.

Para empezar salida hacia Maspalomas y vuelta. Dia raro raro, como decia papuchi, con ligero viento de cara yendo hacia el sur. Supongo que por inhabitual, a pesar de ser un ligera brisa ibamos los dos bastante atufados. Saliendo de Las Palmas el colega me pega un par de cambios de ritmo en los repechos que me meten en zona 3, y eso no es bueno, a base de salir a rodar solo estoy amariconao y a la minima que me exigen mas de lo que mi cuerpo esta acostumbrado a dar lo noto y me pesa. Aun asi aguanto a distancias legales y a base de pedales llegamos a Maspalomas, media vuelta y pa casa. Todo lo mal que iba hacia el sur se paso en un periquete y con ligero viento de culo disfrute como un enano volviendo a Las Palmas. Aunque entre pitos y flautas nos contagiamos un ritmo tranquilo y la media no fue como deberia haber sido, pero bueno, llegamos con las patas calentitas a casa, es que el ultimo tramo de la avenida amritima no se que me da que siempre me gusta estrujarme y la media la maquillo un poco. Total unos 115kms.

Habiamos hablado de hacer una transicion rapida y una hora de carrera. Al bajarnos de la

la bici ninguno teniamos claro si saldriamos a correr, pero es que somos unos quemaos, sincronizados cual relojes suizos salimos cada uno de nuestro portal disfrazados para la ocasion y a correr se ha dicho. No habiamos hablado de ritmos (mala cosa por mi parte, ya leereis...), asi que el amiguete se pone a correr a 4:20 el km, yo suponia que la hora de carrera la haria a ritmo de competicion (que en mi caso y contando con que seria solo una hora rondaria los 5:00 el km) pero es que como no soy de Bilbao, pero como si lo fuera, me callo y sigo la estela de Juan, eso si, reventao. Llegamos a San Crsitobal y damos la vuelta, Juan va comodo pero yo no puedo ni con mi alma, ya me di cuenta en el Volcano que para mi en estos momentos correr a menos de 4:50 durante mas de 45 min es una mision imposible, y ayer no iba a ser menos, es que seis meses corriendo a la misma marcheta le hacen a uno comodo.

Al final se me va y le digo que tire, yo reventao como en el Volcano bajo a 4:45 y asi arrastrandome vuelvo a casa, jodio pero satisfecho por haber realizado la ultima transicion previa al Ironman, y mas con un amigo. Los dolores en la zona lumbar al bajarme de la bici, junto con el flato producido por un ritmo excesivamente alto a pie han sido de las peores sensaciones en estos meses de entreno, me habria cortao entre las axilas y los muslos y me habria tirado a la basura, je je. Por cierto, como esta el Moron, con esa forma te me vas a salir!!!

De estos ultimos dias de entreno saco algunas conclusiones para Lanzarote:

-Mi cerebro ha dicho basta de pensar en Ironman, creo que ya pasa de mi y los nervios que tuve la semana pasada han volado, estoy mas tranquilo que nunca (y eso que yo de por si no me pongo nervioso con estas cosas), y ya solo pienso en hacer planes para la semana post-Ironman, que me voy a Disneyworld con la family!!!.

-Creo que salvo una notable falta de kilometros en bici por lo demas voy servido de entrenos. Se que en el agua rondare el tiempo de la otra vez, en la bici dependo mucho de mi espalda y de la meteorologia y a pie si me enderezo rapido y cojo el ritmo de crucero no tiene porque haber problemas.

-Ya tengo decidida toda la logistica, entiendase ropa, comida, complementos. Aunque me queda preguntar si permitiran las medias de compresion bajo el neopreno o se andaran con las gilipolleces de siempre.

-VOY A PASARMELO BIEN, se que surgiran problemas durante el dia (12 horas dan para mucho) pero llevo guardado en el bolsillo un bidon lleno de optimismo y confio en el ladrillo que tengo por cabeza para sobreponerme a todo lo que pueda pasar. Si el dia va redondo, con respecto a la alimentacion, lesiones y problemas tecnicos, habra que estrujarse para intentar bajar el tiempo anterior. Si surgen problemas que me retrasen mas de la cuenta, encenderemos el modo "a disfrutar que con llegar ya has triunfado", nos tomaremos las cosas con calma, bajaremos el ritmo y a entrar en esa meta tan esperada.

Asi que ahora si, dos semanitas de bajar volumen, la intensidad para los pollos nuevos y a disfrutar con los preparativos.

Por cierto Cristo, enhorabuena por ese puesto en al Campeonato de España Universitario, se ve corrian los jodios, estas hecho un titán.

Volcano 2010...

2010-05-02T14:30:00.003+01:00

Pues ya estamos de vuelta del Volcano tras un finde para compartir con los colegas y en el que nos lo hemos pasado genial. Los menos irresponsables del Club han hecho la labor de costumbre y el viernes por la trade nos reunimos en el aeropuerto con todo programado y preparado para solo tener que preocuparnos de correr todo lo que pudieramos. Asi que viajecito rapido en avion, recogida de coches de alquiler y directos a La Santa para la pasta party de rigor, alli como siempre viendo muchos compañeros que por desgracia no volveremos a ver hasta dentro de un tiempo, es preocupante la falta de prubas este año. Despues a dormir al apartamento, este año en Costa Teguise, que al sabado seria largo.

Madrugon bueno el sabadete para desyunar rapidito en el hotel y volver a La Santa para recoger y montar las bicis que muy amablemente, Juanma y su compi nos llevaron en barco, mil gracias otra vez.

Despues al check-in, ya se veian mas almas de lo normal, se ve que hay que cazar euros como sea y el amigo Kenneth ha subido el cupo, a costa de perder eficacia en la organizacion y comodidad de los participantes. Aun asi un acierto el poner los boxes en el cesped y no en el cemento descarnado que sufriamos antes. Tambien nos sorprendieron con cambios de recorrido, un pequeño alargue en la bici que la dejo en unos 44kms (¿porque cambiarlo si antes salian 40 justos???????????) y un nuevo circuito a pie que no gusto a nadie con los que hable, que unia lo peor de cada casa, tierra suelta, asfalto, picon, aceras, vamos un desastre para el entorno que tiene esta gente, nada mas verlo supe que me iba a venir mal y bien que me di cuenta mas tarde.

A pesar de las novedades mal recibidas pal agua que nos fuimos y a correr que es lo que toca.

El agua; pues que decir, que 500 no es lo mismo que 300 personas y eso se nota, muchoas mas golpes que el año pasado, sobre todo en la segunda mitad, sensaciones buenas y malas a ratos, a veces necesitaba un cate para desperezarme volver a nadar a ritmo, asi que al final 23 minutillos que fueron mas de los que pensaba, aun asi al salir del agua me vi rodeado de la gente que habia calculado asi que a cojer la bici con ganas y a pedalear.

La bici; madre mia menudo vendaval, jamas he sufrido tanto bajando, aun asi me veia pasando gente y yo se que no es muy habitual el ganar puestos sobre la burra asi que muy bien de animos. Sensaciones magnificas y al bajarme pensaba que me quedaba lo mejor por dar, ya me enterare el 22 de Mayo, juas juas.

Mencion aparte el drafting preocupantemente numeroso que vi este año. Mira que he corrido Volcanos pero madre mia que descarada es la gente, por ponerle nombre me quede flipao con tres chavales del tridente-tinajo que mejor les diera vergúenza del espectaculo que ofrecieron, cuando no se daban relevos entre ellos se acoplaban al primer incauto que venia a buen ritmo, para colmo tras el giro de Famara se volvian a quedar y los volvia a pillar, cuando las piernas mandaban y no el esconderse detras de otro para evitar el viento. Una pena, mas de ungrito les pegue pero como el que oye llover, si no vas a respetar las normas mejor quedate en casa. Calculo que pude perder facil unos 15 puestos adelantado por grupos "ilegales", peor para ellos, yo tan contento con mi 1:19, y que me quiten lo bailao.

La carrera; madre mia que calvario, entre que llevo toda la temporada entrenando en llano, que no pisado una pista de tierra y que todavia no he catado las series ni a proposito me ponen un circuito peor, malas sensaciones, mal ritmo y peor tiempo, vamos que hice 10Km casi a ritmo de Ironman, de todas formas si llevo entrenandeo 6 meses al mismo ritmo, ¿que cojones quiero? ¿ser de repente un Bekele?, pues no, 46 minutazos para un diezmil y a disfrutar en meta de los platanos malolientes, de las naranjas acidas y la coca-cola caliente con la que nos obsequiaron (¿donde esta mi dinero?)

Bueno, al final contento por la prueba y sobre todo por la compañia, que no me la merezco, despues de la prueba papeito de rigor en "El Moreno" (memorable), vuelito de vuelta ya dormir que hoy estoy en el curro.

Esta tarde me tocan tres horas a pie pero he intuido en Jane que no me va dar cancha, asi que hoy me portare bien y las hare mañana, felicidades a todas las Mamas!!!!! (con un poco de retraso)...

Tapering pre-Volcano...

2010-04-29T10:39:00.002+01:00

Esto de que coincidan en el tiempo la semana de maximo volumen de preparacion para el Ironman y la semana previa al Volcano no son cosas muy compatibles, ya que los entrenos poco tienen que ver entre si, y como por ahora, en orden de prioridad lo mas importante es, primero el Ironman, segundo el Ironman y tercero el Ironman, pues me he pegado una petada bastante interesante que me va a pesar en el Volcano.
Empece la semana con una carrera de 2h30min en zona de ritmo de competi, que con la caló que hacia y el viento, en la zona de La Laja, yendo hacia el norte era dificil correr, me quede madurito madurito, llegue a casa quemao como pocas veces, ademas me falto hidratacion y al volver me bebi del golpe una botella de agua fria, resultado, arcadas varias y amago de pota. Me da que me estoy haciendo mayor y ese estomago a prueba de bombas que aguantaba hasta el garrafon y la resaca mas infernal se ha acomodado y le cuesta seguir mi ritmo. Espero que con los sustos que le estoy dando para el Ironman este curao de espanto.
El martes 4000 de agua con un 6x(150+100+50) que me dejo tieso.
Y para rematar ayer salde la cuenta pendiente que tenia con una salida larga por el Norte con la bici, si señores, se pueden dar cuatro vueltas de Las Palmas a San Felipe, con sus correpondientes subidas a la interminable sin morir en el intento, sumando 140kms a un ritmo medio que cuando lo vi en el Garmin al volver a casa casi me da algo. Probe la alimentacion (esta vez si) que voy a llevar en Lanzarote y me fue a las mil maravillas, me falto algo de liquido al final pero eso en el Ironman no ocurrira. Asi que me olvido un poco del percance estomaca que sufri en la vuelta a la isla y tengo renovadas esperanzas de hacer un bici, al menos digna este año.
Hoy y mañana me voy a tocar las bolas, entre el trabajo y los quehaceres no tengo ni un hueco asi que a recuperar para el Volcano y hacer ganas que este domingo me tocan 3h de carrera y no se si la jefa me dara permiso el dia de la madre......
Durante entrenos como el del miercoles, que son casi mas de coco que fisicos, que largas se me hicieron las vueltas, pienso en mil cosas, entre ellas muchas que escribiria en el blog, pero basta que me siente delante del teclado para que se me olvide todo, menos mal que no tengo un netbook de esos que se llevan a todos lados porque sino os tendria aburridos.
Pero bueno, asi va la cosa, se acaban las semanas de maximo volumen (y no me he acercado ni de lejos a lo planeado la mitad de los dias) y vienen tres semanitas de disminucion y disfrute de la forma adquirida. Este año me he propuesto ser metodico en los entrenos y a pesar de mil limitaciones he sido disciplinado y se puede decir que los deberes estan hechos, ahora solo falta que el dia sea propicio el 22 de Mayo y al menos no sufrir percances mecanicos para que dependa de mi y solo de mi el realizar otra vez el sueño, cruzar la meta de Pto del Carmen, y que Kenneth Gaske me ponga la medallita como es tradicion.
Alli me comere la paellita de rigor en el plato de plastico con Jane y las niñas, los compis de blog y vivencias que he hecho atraves de la red y que se atreveran con la distancia, los compis del equipo que seguro que cogeran ganas para el año que viene y con un dolor de patas bastante interesante.
Nos vemos en el Volcano, a los que vayais, y los que no, ya nos leemos por aqui....

Vuelta a la isla....

2010-04-19T09:32:00.002+01:00

Pues si, una semana mas tarde que el resto del equipo ayer me lie la manta a la cabeza y me propuse hacer una vuelta a la isla con la compañia inestimable de mi familia en el coche de apoyo (Otra vez mil gracias!!!!!), por cierto, tengo que llamar a Carmelo y a Angel a ver que tal les fue la semana pasada, ya que fueron los unicos que la completaron en un dia.
El dia amanecio muy tranquilo, ultimos preparativos y a dar pedales. No salia convencido del todo con respecto a la comida, ya que por obra y gracia de Correos, Zona Boxes sigue sin productos Powerbar y me tuve que apañar con barritas del Decarton y platanos, no encontre ningun gel decente. Estas improvisaciones nunca son buenas consejeras, y bien que me di cuenta, ya os contare...
El primer tramo hasta Maspalomas fue tranquilito, echando de menos el viento de culo que suele soplar. se notaba en que habia que dar pedales en sitios en los que normalmente basta con dejarse llevar, una ayudita menos.
A partir de Maspalomas zona de toboganes hasta Mogan, en la que pase a varios grupos de triatletas guiris que iban con calma, seguia a buen ritmo y las patas ni notarlas, buena señal, comiendo a buen ritmo ese mejunje que son las barritas e hidratandome a conciencia, ya que el calor empezaba a apretar.
Llego al cruce de Mogan y empieza el primer puerto del dia, justo cuando empieza el calor sofocante. Aun asi sigo a buen ritmo y sorprendentemente las patas todavia no se quejan. Corono, bajadira rapida y ultimos seis kms de subida antes de bajar a La Aldea. Esta subidilla ya se pega mas, pero sigo con mucho animo, aunque hay algo que me mosquea, tengo un pinchazo, muy leve en el estomago que ya me acompaña, ademas en la bajada a La Aldea hace un frio de cojones (entre nubes) y este frio para mi estomago no es lo ideal.
Llego a La Aldea, y empiezo a subir el Ande Verde. Ya la ultima vez que id la vuelta a la isla fue mi suplicio particular y este, por distintas razones, no iba a ser menos.
Decido parar a mear al iniciar la subida a ver si se me pasa el pinchazo, se me alivia pero ahi sigue. Arranco y empiezo a subir las 1000 curvas clonicas y sin un metro de descanso que componen la subida, el pinchazo va a mas, a ratos me mareo, la family me espera en una curva y les digo que no voy muy bien, que a lo mejor me paro a vomitar. Dicho y hecho, en la siguiente curva me paro, saco la cabeza a un lado y me vienen las arcadas mas desagradables que he tenido en mi vida, aunque vomito poco, decido arrancar de nuevo.
Sigo un poco y dos curvas mas arriba ya se me viene todo encima, ahora me paro, me bajo, me quito el casco, me apoyo en el quitamiedos y poto las tres ultimas barritas y el ultimo bidon.
Si cualquiera me pregunta en ese momento si iba a llegar a Las Palmas le doy una ostia.
Pero despues de potar me despejo, me mojo la cabeza con agua fresquita, me pongo el casco y sorprendiendome a mi mismo sigo palante. Es una pena porque salvo algun amago de calambre en los cuadriceps las piernas iban perfectas, pero despues de vaciarme se me pusieron de madera.
Tras el incidente ya decido que llego si o si. Termino de subir el iiiiiiiiinterminable Anden Verde, despues el tramo del Risco y ya estoy en Agaete. Aqui ya estoy casi seguro de que llego a Las palmas, hasta que empiezo a subir por la carretera vieja (Richar y Juan Carlos me habian dicho que no estaba mal del todo, a lo mejor no se dieron cuenta de que estaba raspada para reasfaltarla y era un tramo de adoquines de la Paris-Roubaix en toda regla), le seguia dando vueltas a lo del estomago y las patas no se recuperaban pero los kms seguian pasando, muy despacio, pero pasaban. Desde la vomitona hasta Las palmas solo comi un platano y bebida isotonica, no se como no me entro una pajara bestial.
De ahi a La Palmas, con el plato metido y a un ritmo decente para lo que fueron los kms intermedios de la etapa. Por supuesto la interminable a plato, como mandan los canones.
Una vez en Las Palmas las sensaciones se me agolpaban, no me veia mas cansado que despues de cualquier salida fuerte, pero la tripa seguia haciendo run run.
Al final de todo salio un bonito dia, por hacer un analisis, solo veo un punto negativo, hacia años que no vomitaba sobre la bici y me he quedado KO, mi hermana me dijo que tras vomitar estaba blanco y sobre todo, helado. Quizas tendre que replantearme la alimentacion para Lanzarote, hacer mas hincapie en los geles y dejar las barritas como apoyo, ya que creo que me cuesta mas digerirlas.
Puntos positivos, muuuuchos. Bonito dia de bici, por unos paisajes incomparables. Sensaciones magnificas hasta la crisis estomacal, y tras esta, tambien buenos ratos de ciclismo. El haber sacado fuerzas de no se donde para rehacerme y poder llegar a Las Palmas tras petar a casi 60kms de la llegada. Un dia para compartir con la familia (aunque no les hice mucho caso, je je).
Entotal fueron 7h42min para 187,5kms, unas 7h28min para los 180kms del Ironman, contando con que este circuito es mas duro y la petada considerable me quedo bastante contento.
Ahora toca descansar hoy que mañana ya hay que volver al tajo, por cierto, tambien me quedo bastante contento con la recuperacion, hoy ya tengo ganas de correr!!!!!!
Proxima parada el Volcano, mi triatlon favorito y rodeado de un monton de compis del club que este año se animan a correr, y muchos otros colegas de otros equipos e islas que me gustara ver.
Animo majetes que en dos semanas toca la bajada de intensidad y volumen, por fin!!!!!!

Un poco de todo...

2010-04-02T12:54:00.002+01:00

Ya ni me acuerdo de la ultima vez que anduve por estos lares. Unos problemillas con el ordenador (creia que habia perdido todo el historial del Sporttracks, casi me da algo!!!) y la falta de ganas me han tenido apartado de blogger, aunque me alegra el releer los blogs habituales y ver que los futuros finishers siguen en sus trece y estan convencidos de vencer a la isla de los volcanes en menos de dos meses.

Yo sigo adelante con mi vida, y por tanto, con mis entrenos. La verdad es que me estoy sorprendiendo a mi mismo con lo aplicado que estoy siendo este año. Salvo una o dos semanillas aisladas de bajon sigo cumpliendo en mayor o menor medida los entrenos programados y salvo una alarmante falta de kms en bici creo que voy medianamente bien.

Lo del volumen con la bici me preocupa un poco, sobre todo porque las contadas veces que he pasado de 100kms, y nunca he pasado de 110kms, suelo acabar bastante petado, sobre todo de la zona cervical. A ver si me pongo las pilas y la semana que viene ya me hago un test serio de al menos 150kms y transicion corta para ver si respondo o no.

Lo cierto es que si que noto que puedo mantener medias mas altas de lo habitual en las salidas largas, con el pulso dentro de normas, por lo que si consigo alargar las salidas manteniendo ritmo a pesar del dolor de espalda (este no me abandonara jamas) y el cervical pillare con muchas ganas la bici en Lanzarote. Ademas ya se que por muy doblado que me baje a correr, tras uno o dos kilometros para volver a ser un Homo Erectus, despues no tengo problemas para coger la velocidad de crucero a pie.

No se si sera arriesgado pero creo que bajare unos minutillos el tiempo estimado para finalizar la bici y la carrera. El libro que me sirve de guia en los entrenos me animaba a anotar los tiempos estimados en un post-it para verlos a menudo, motivarme y mentalizarme. Tengo uno en el espejo del baño y otro en la taquilla del curro y creo que tal cual van los entrenos me voy a liar la manta a la cabeza y subirme un poco el ego, eso si, no los publico que despues el cachondeo puede ser mayusculo.

Hace un par de semanas hice mi test de Medio Ironman para ver como iba la cosa. El compi Carmelo Armas (creo que sigue con el Playa Grande) se animo y lo hicimos a la par, aunque el nado y corrio menos. La natacion fue a titulo orientativo, sali en aproximadamente media hora o sea que las mediciones en el google earth fueron buenas. Despues tocaron los 90kms de bici, yendo hacia el sur en un dia bastante pestoso de viento. Salio una media de 28kms/h a pesar de una parada tecnica a comprar y un pinchazo asi que genial. Despues a correr, 20kms en el circuito de Taliarte, cuatro vueltas de 5kms no aptas para debiles mentales, con un calor y sobre todo un viento de la ostia. Las tres primeras mantuve un "supuesto" ritmo IM con buenas sensaciones, la ultima incluso me permiti apretar y acelerar con el viento de culo, una gozada. Al final el resultado fue positivo. En el agua sigo en mi linea, nada nuevo, en la bici contento, ya que a pesar de los inconvenientes salio una buena media y a pie contentisimo por las sensaciones.

Tambien aproveche para probar todo el arsenal que llevare en el IM, neopreno, ropa, trastos en la bici y trastos a pie, ademas de probar las guarrerias Power Bar que llevare para alimentarme en carrera.

Sigo con la duda de si llevar solo el liquido de Tufo para los posibles pinchazos (lo he probado con un buen corte y sella que te cagas!!!) o llevarme tambien un tubular de repuesto, porsiaca, ya veremos, alguna sugerencia???

Vistos lo problemas que me daban los portabidones detras del sillin y tras leer una cronica de Juhansson en la que perdio los dos bidones bajando el Mirador del Rio por las vibraciones y casi peta antes del siguiente avituallamiento, he decidio montarlos en cuadro, total el tunel de viento lo tengo ocupado esta semana y los tres segundos que voy a perder por la aerodinamica me compensan, je je.

Por cierto, siguen sin confirmar los cambios en el recorrido, vamos a ver en que queda la cosa.

Por fin me han dado el dia e ire al Volcano con la gente del Club. Mira que sabe bien esa prueba y me apetece mucho hacerla, no se como andare en la distancia, seguro que me acelero mas de la cuenta pero sera divertido.

Pues poco mas que contar, se supone que estoy en la fase de maximo volumen e intensidad y la verdad es que no lo siento asi, sera por que no puedo cumplir los entrenos como me gustaria? aun asi estoy animado y contento. Si sigo con estos animos llegare al dia D a la hora H con los deberes hechos y eso ya es mas de lo que cabia esperar conciendome, conociendo mis deberes familiares y conociendo mi curro.

Se que voy a disfrutar, siempre lo hago compitiendo y entrenado, y mas cuanto mas se alarga la distancia mejor lo paso. Ademas se que mi humor y mi optimismo me ayudan, me gusta ver el lado positivo de las cosas y tengo un coco que no me lo merezco, si el cuerpo acompaña el mix es perfecto, ya solo queda dejarse llevar y aprovechar al maximo las sensaciones que este nuestro deporte nos ofrece.

A ver si esta vez, despues de tanto sufrimiento puedo volver a sentir lo mismo que hace cinco años, un gran alivio porque, por fin, ME PODIA PARAR, je je, que simple suena pero la extraña sensacion de saber que tras tanto tute puedes darle un beso a tus nenas, sentarte tranquilamente y comerte un plato de paella, es indescriptible, todos deberiamos tener esa sensacion al menos una vez en la vida...

Y seguimos dando la lata...

2010-03-10T12:36:00.003Z

A pesar de que creais que ya me he retirado y he dejado el Ironman para mejor momento seguimos en esto. Llevo unos dias con poquisimas ganas de entrenar por lo que imaginaros las ganas que tengo de contaroslo. He pasado un par de semanas de bajon y la ultima por lo menos he sido constante, por fin he hecho entrenos de mas de 100Km en bici sin morir en el intento (casi...) y el agua y la carrera a pie siguen ahi. Eso si, el ritmo de entreno ascendente que deberia llevar me da que quedara para otro año, me es imposible siquiera mantener un volumen de 12 o 14 horas semanales asi que imaginaros los picos de 20 que tengo el mes que viene. De todas formas siempre supe que me seria casi imposible completar como esta mandao el plan de entreno asi que el nuevo plan sera intentar completar dignamente los entrenos que me quedan y el objetivo con respecto a la carrera sera el mismo, bajar mi tiempo anterior, de 12h26min.
Sin mayores contratiempos y si el viento no es infernal creo que lo tengo en las patas.

Esta semana empiezo las ultimas 10, en las que hay tiradas a pie todas ellas de al menos 2 horas, salidas de bici de al menos 4 horas (dudo que pueda cumplirlo) y el volumen en al agua aumenta a un minimo de 4000 mts por sesion. A ver si el cuerpo aguanta!!!, por lo pronto esta semana ya he comprado los billetes de avion y reservare el apartamento, apara ir afianzando el tema. Tambien si en el curro me dan libre me inscribire en el Volcano y Gando, para ir abriendo boca.

Por lo pronto nada mas, por lo pronto hoy deberia haber salido con la bici y aqui estoy escribiendo en el ordenata tras despertarme a las 12, es lo que tiene currar de noche, a ver si esta tarde me pongo las pilas y al menos salgo a correr. Seguid entrenando!!!!

Semana Blanca...

2010-02-02T09:05:00.003Z

O mas bien, semana en blanco...Esta semana pasada, la siguiente a la maraton, salvo un bañito el viernes no he hecho na de na. El currar de noche me mata y eso sumado a la recuperacion post-maraton me ha hecho tomarme un descanso, que me ha sentado genial pero que ya ayer he notado en las patas, aunque ya desde el martes me encontraba perfecto para entrenar.
Haciendo un analisis un poco mas frio de la maraton me quedo bastante contento, creo que si sigo en progresion puedo llegar al Ironman con una carrera a pie medianamente decente, a pesar de que hace un par de semanas que no cumplo el volumen que me toca, pero contaba de antemano con que me iba a ser muy dificil cumplir la cantidad de horas de entreno que tengo programadas.
La bici si que la tengo medio parada, me tengo que poner las pilas ya, me propuse no hacer mas rodillo cuando tuviera la cabra montada pero mi realidad es mi realidad y me es muy complicado ser fiel a los kilometros programados si no meto algo de rodillo entre semana, organizacion señores!!!
El agua esta ahi, sigo nadando un par de dias en semana, me noto con poca fuerza y las sensaciones son malas pero como ya he comentado el agua es lo que menos me preocupa.
Ahora ando dandole vuieltas a si correr el Doble Olimpico de Arinaga o hacerme un medio Ironman de entreno, la fecha del de Arinaga es buena, pero los 90€ que cuesta no, y no se si me compensa pagar ese pastizal para hacer una competi en plan prueba y a ritmos de Ironman, ya veremos como llego a esas fechas.
Hoy he leido en el Blog de Cristo que el nuevo club, 3T, por fin ha visto la luz, se que se van algunos del Trican (snif, snif) y espero que sea para bien, eso si, mira que hay colores en el arco iris como para tener otro amarillo-azul, cagüentó, un rosa-morado os habria quedado genial!!!
Pues eso, os tendremos que seguir aguantando en las competiciones asi que tampoco hemos ganado tanto pero bueno, sabeis que os queremos a pesar de todo.
Bueno, pues me voy a comprar con las enanas que por lo visto hay tormenta (el sol raja las piedras) y no tiene cole, a ellas no le ha hecho gracia faltar a clase, pero aprovecharemoas para dar una vueltilla, ya os cuento mas cotilleos, nos vemos...

Ya pasó...

2010-01-25T14:00:00.003Z

Pues si, ya pasó, la Maraton de Gran Canaria 2010 y menos mal. Era mi primera experiencia en la distancia, sin contar el Ironman de Lanzarote y sabia que la cosa tendria poco que ver.
Ya en la entrega de dorsales me quede medio mosca, que te cobren lo que te cobran y que te den TODAS las prendas de regalo talla L, ¡Y que L!, caben tres Titos en esa camiseta y pantalones, una verguenza, esperemos que la organizacion de la prueba este mejor....
El domingo me presento a las ocho de la mañana en la salida, un buen ambiente, muchisima gente. Voy vestido de romano, tocaba probar la parafernalia para el Ironman y la verdad es que se porto, tanto el mono como el cinturon de bidones fueron a las mil maravillas.
Dejo la mochila en el guardarropa y me voy a calentar algo, despues nos llaman a los cajones de salida, me estoy meando como un perro pero prefiero no despistarme y dirigirme a la salida. Con puntualidad dan el pistoletazo, yo estaba situado en el ultimo cajon, los que preveiamos correr a mas de 3h30min. Empiezo a correr y me doy cuenta de que o me he equivocado o la gente se organiza mal, me dedique a tropezarme con gente al menos hasta el km 5, esta claro que todo el mundo se situo mas adelante de lo que debia y no veas que coñazo tener que ir pidiendo paso entre tres mil personas.
El ritmo era bueno, quiza algo mas alto de lo planeado pero como las sensaciones eran buenas me lo permiti. Ademas eramas alto que lo planeado, pero yo iba comodisimo, mas bien sobrao, pero esto es muy largo y mejor es ceñirse al plan previsto. En el muelle me tengo que parar a mear, casi exploto, un minutillo y medio que pierdo. Sigo pasando gente y mas gente y en el km 10 adelanto al que llevaba el globo verde, ritmo de 3h30min, me quedo con el un poco pero veo que dentro de pulsaciones puedo irme asi que lo hago. Asi va pasando la primera vuelta con buenisimas sensaciones, tomando geles cada 5kms y bebiendo en todos los avituallamientos, las patas muy frescas y el coco tambien.
Asi llego hasta la media maraton, que paso en 1h40min, mejor de lo planeado pero todavia con muuuuy buenas sensaciones.
Asi empiezo la segunda vuelta, la verdad es que no me afecto tanto como preveia y a por los segundos 21kms!
Aqui tire los planes por los suelos. La comedidda primera vuelta dio paso a una segunda unas 5 o 10 pulsaciones por encima del plan, me junte con un chava que llevaba buen ritmo y decidi dejar de mirar el pulsometro un rato, asi llegue a mi meadero particular y me pare a echar otro poco, otro minutillo y medio perdido. Al arrancar tras la meada empiezo a notar que las patas no van como antes, los cuadriceps se ponen en huelga y me cuesta mantener el ritmo. Esto es ya en el km30, llegando a las Canteras y la cosa se me empieza a hacer larga, paso el paseo a ritmillo,Auditorio en el Km32 y aparece el famoso "muro", las patas cada vez me pesan mas. Empiezo a notar el no haber hecho ningun entreno de mas de hora y media y decido poner en "on" el "modo supervivencia", sigo moviendo las patas sin pensar en nada, dejando pasar los kilometros.
Se me hace eterno el tramo de Guanarteme y Mesa y Lopez, cojo una botella de agua que me sabe a gloria, me mojo los labios, me limpio la boca y afronto Leon Y castillo con ganas sabiendo que cada vez queda menos.
Es ya el km35 y quiza el peor rato, el estomago me va dando la lata, un dolor de cojones como cuando tienes gases y ganas de jiñar, las patas ya van fatal. Si no fuera por los animos de mis niñas, de Jane, de la family y de la gente del Club casi seguro que no llego. La subida de la calle Malteses casi me mata, pero despues de eso ya solo queda bajar, Triana y Meta. Saludo por ultima vez a los Tricanes y enfilo la recta de meta donde me esperan mis enanas para cruzarla conmigo.

Al final 3h23min12seg, siete minutos por debajo del mejor ritmo previsto y muy contento por las buenas sensaciones de las tres primeras cuartas partes de la prueba, no se le pueden pedir peras al olmo y a ver si cuando acumule mas volumen no tengo ese bajon al final. Y eso que me pare dos veces a mear!!!
Un ritmo medio de 4:48 el km, no esta mal. Y con la duda de como habria salido de llevar un ritmo constante durante toda la prueba, la primera mitad fui de paseo, del 20 al 30 mas rapido de lo debido y de ahi al final sobreviviendo como podia.
Creo que todos lo conocidos que corrieron terminaron y quedaron contentos.
Por darle otro palo a la organizacion cuando entre en la zon de corredores al terminar ¡No quedaba bebidoa isotonica!, teniendo en cuenta que entre el 86 y llegaron cuatrocientos y pico no se que le quedo a los pobres ultimos, una pena.
Despues bañito helado y masajito, las patas bastante bien, la rodilla izquierda algo cascada pro hoy ya estoy bien, durante la prueba, los ratos que iba consciente no me dolio nada en las patas, solo el estomago.
Bueno, pues una mas pa la coleccion, ya hoy tengo ganas de hacer algo pero no me da tiempo, y mañana toca cumple de Noa, a ver si me escapo a la piscina por la mañana y echo unos metrillos, que hay que seguir con ganas que Lanzarote esta al caer!!!!

La cabra tira pa'l asfalto!!!...

2010-01-18T09:37:00.001Z

Bueeeeeeno, pues tras muchos quebraderos de cabeza este fin de se mana toco por primera vez el asfalto la version definitiva de la burra con la que me arrastrare en Lanzarote alla por Mayo. Esta mañana me he levantado con la espalda doblada (mardita lumbalgia) asi que dejare la natacion para el mediodia antes de ir a currar y escribire alguna chorradilla ahora.
Como podeis ver le cambie el manillar y acople y le he puesto el bidon Bontrager alante, la verdad es que queda un "cockpit" mas que apañao, con el pulsometro en las narices, asi que no habra excusa para ir pasao de pulso y con la manguera de agua en la boca, asi que bebere si o si.
Estoy probando el acople con las barras hacia arriba, siempre las he llevado practicamente horizontales pero me apetecia probar y parece que va bien, la espalda no se queja y las cervicales son las unicas que se resienten, la postura me fuerza mucho el cuello para mirar hacia delante, supongo que sera cuestion de costumbre.
El sabado sali con la gente del club para probar todo el arsenal aero, vamos, casco y bici. El Spiuk Kronos me sigue sorprendiendo por lo comodo y ventilado que es, y como os contaba la bici se ha portado de lujo, ahora toca hacerle todos los kilometros que llevo atrasados en asfalto y dejar un poco de lado el rodillo, que parece que el tiempo acompaña.
Con respecto a las otras disciplinas sigo palante, la verdad es que estoy siendo constante, espero seguir asi y llegar con los deberes hechos a Mayo.
Veo que me es imposible subir a tres sesiones de agua a la semana asi que seguire con dos. Las sensaciones todavia no son buenas pero espero ir cogiendo ritmo poco a poco. De todas formas sigo como el año pasado, sin coger tiempos asi que realmente no se como estoy, aun asi el agua no es mi principal preocupacion, se que con dos dias a la semana tengo suficiente como para rondar un tiempo digo en el Ironman y ese es mi principal objetivo, que se que el record de la prueba no lo voy a batir, je je.
A pie es donde mejor me estoy portando, al menos cumplo la rutina semanal sin mayores problemas y espero que eso se note mas adelante, aunque la primera piedra de toque viene este domingo, voy a hacer mi primera maraton!!!!!, se que no tengo el volumen necesario y que me arriesgo a cagarla pero como he dicho muchas veces soy un cabezon asi que alla que voy.
El plan esta claro, salir y correr toda la prueba en zona bajo umbral aerobico, si se puede hasta el km 30 entre el 50 y el 70 por ciento de la zona de pulso y de ahi al final lo que el cuerpo diga, que no sera mucho. Objetivo, terminar y no morir en el intento, ademas como ya os comente probar el disfraz de Ironman, mono y cinturon de bidones (que tambien me llego) que ya estoy probando en las rodadas a pie y que parece bastante comodo.
Por cierto, como se nota que que avanza el año, se acrecan los triatlones y la gente empieza a asomar la cabeza, la otra noche corriendo por la avenida me pase mas rato saludando que escuchando musica por la avenida maritima, que gusto que da ver a tanta gente conocida.
Tambien me cruce con Clemente Alonso, que parece que fija su residencia por aqui (segun TriatlonChannel) , todo un lujo que te arranque las pegatinas un superclase como el, ademas le salude y me devolvio el saludo como si me conociera, segun me han dicho es un tio majo y humilde, la proxima vez me paro y te saludo en condiciones!!
Ya el Club Trican ha tramitado las licencias de este año y parece que somos treinta y tantos, habra que aguantar al ganao de siempre pero bueno, ya se de que pata cojea cada uno, je je.
Pues nada, volviendo a lo que decia al principio, la espalda me esta matando, a ver si estiro un poco y se me pasa algo, a veces me afecta mas de la cuenta esta historia, me planteo lo que podria rendir sin este maldito dolor permanente. En las pruebas largas me da tiempo de ir enderezandome, pero ya el año pasado en los sprints llegaba a meta todavia doblao. Por lo menos lo estoy moviendo con mi medico de cabecera que es muy enrollao, a ver si consigo un remedio, aunque desde luego en la SS las cosas van despacio, ya os contare si me dicen algo.
Pues eso, que por aqui segimos dando la lata, ya nos vemos por ahi!!!!

Bueeeeeeeeeeeeeeeeeeeno...

2010-01-10T22:03:00.002Z

Pues por aqui seguimos, la verdad es que tengo el blog totalmente descuidado y esto no puede seguir asi. Ya han pasado las navidades y tambien un poco las ganas de entrenar, llevo unas semanillas en las que me cuesta hacer kilometros y tengo que ponerme las pilas ya. La natacion esta mas que olvidada y hoy echando cuentas hace ¡tres semanas! que no salgo a rodar, eso si, mis buenas petadas que me meto en el rodillo.
Me habia dicho que cuando me llegara el manillar de la cabara la montaria, la bajaria del rodillo e intentaria realizar todos los entrenos al aire libre a partir de entonces pero parece que el envio se retrasa y eso me sirve de excusa para no salir a rodar y hacerlo todo en casa. A ver si ya esta semana me llega y me obligo un poco. De todas formas tambien parece que ultimamente se me han encojido los dias. Me cuesta mucho sacar hueco para los entrenos y me las apaño a ultima hora de noche cuando no apetece na de na.
Aun asi los resultados siguen palante, a pie los ritmos aumentan, en bici el cansancio cada vez llega mas tarde y el agua ni fu ni fa, ahi si que no noto mejoria (entrenando un dia a la semana cualquiera la nota).
Para obligarme un poco hoy me he inscrito en la Maraton de Gran Canaria, para este dia 24, dos semanitas me quedan. No pienso hacer ningun entreno especifico, seguire con el plan y hasta entonces no tengo tiradas de mas de hora y media. Saldre a correrla en mi zona de pulso y sin mirar ninguna otra variable. Terminar lo mas dignamente posible y a la mas minima pista de lesion me paro y me voy pa casa, que no esta el horno pa bollos. Es mi estreno en la distancia asi que aspiraciones las minimas, mucha paciencia y probare a correr con el mono y el cinturon de bidones (si me llega para entonces....), es decir, disfrazado de ironman a ver si me es comodo el mono para correr tantos kilometros y no me agobio.
Pues por ahora nada mas, espero contaros en mi proxima entrada que ya tengo la cabra operativa y os pongo alguna afotillo, que aptece, un saludo!!

Recarga de depositos....

2009-12-31T11:45:00.002Z

He oido muhas veces esa experesion en lo que se refiere al deporte, que si depositos de hidratos, que si depositos de glucogeno, etc. Pues esta semana pasada que he estado en Madrid me encargado de recargar los depositos de descanso, grasas saturadas, embutidos, turrones y demas familia. Mi primera mañana alli me arme de valor y sali a hacer una horita de carrera continua por el retiro, caian chuzos de punta y hacian cinco grados. Pero ese no era el problema, me habia propuesto por primera vez salir a correr todos los dias que estuviera alli de vacaciones, nada mas lejos de la realidad.
Al tercer paso un pinchazo del copon en el femoral derecho, secuela del partido de futol del club, ¿me paro, no me paro?, pues tozudo que es uno sigo y me hago una hora. Llego a casa, estiro suave, y a la media hora casi no podia ni agacharme. Total, por una vez hago las cosas regular y me dedico a la vida contemplativa durante mi semana en Madrid. Me he pegado una cura de sueño del copon, ademas de comer como un animal, creo que de vez en cuando estas historias vienen bien. Ahora sin dolor en la pata y con temperaturas mas "normales" me toca retomar la rutina, terminar mi semana 10 y empezar el segundo ciclo de diez semanas, con aumento mas de intensidad que de volumen, a ver que tal me sienta, ya que las sensaciones hasta ahora han sido buenas.
Para ir volviendo a coger ritmo esta tarde toca la San Silvestre benefica que organiza el Trican todos los años, me pasare tempranito para echar una mano, acompañare a mis dos enanas en la cerrera infantil y a mi hermana y mi cuñado en la de los grandes, una buena forma de despedir el 2009, el año en que estuve lesionado por primera vez y en el que desucbri como pasar una periostitis, ya no vuelvo a picar.
Sigo esperando las chcuhes para la cabra, a ver si llegan ya que queria empezar el segundo ciclo con la cabra bajo el culo y darle un descanso a la flaca, que se lo merece.
Bueno gente, ha sido un bonito año este 2009, como casi todos los anteriores, con se parezca un poco el 2010 me conformo, aunque hare lo posible por mejorarlo, yo que lo disfrute y vosotros que lo veais!!!!!

Este muerto esta muy vivo....

2009-12-17T23:52:00.003Z

Pues si, con el tiempo que hace que no escribo cialquiera diria que la he palmao, pues no, aqui sigo dando la lata.
Aunque lo del titulo va por como me estan yendo los entrenos ultimamente, a base de fijarme en el pulso veo que cada vez llevo ritmos mas altos a menor pulso, hay dias en los que incluso me cuesta bastante entrar en Zona 2, cuando lo habitual era ir a 175ppm nada mas salir de casa. Supongo que el entreno de base de este año va dando sus frutos y el cuerpo lo va notando. Eso si, salvo dias contados los ritmos no suben de 4:45 el km, aunque me puedo dar con un canto en el pecho, ya que como digo esos ritmos antes implicaban al menos 165ppm!!.
Tambien digo lo de muerto por el cansancio que empiezo a notar, no se de donde coño saco ganas para entrenar ya que el cuerpo cada dia se queja mas, no en forma de lesiones sino de cansancio en general, sobre todo semanas como esta, que estoy de noche y las paso canutas. Ademas parezco un bulimico, tengo hambre permanente, a pesar de nutrirme bien durante los entrenos e hidratarme como como una lima.
Pero ahora que sube el volumen empiezo a tener esos rodajes largos a pie (que no en bici, que vivo a base de rodillo), en los que a partir de la media hora uno entra en fase rem y empieza a arreglar el mundo con sus pensamientos, que bien que me lo paso dandole vueltas a las cosas ientras de cuando en cuando le echo un vistazo al pulsometro para no salirme de madre.
Esta semana he roto un par de barreras que mantenia en pie, una son los rodajes de mas de una hora, ya llego a la hora y cuarto y en breve hora y media, que dios me coja confesao.
Tambien he hecho un dia dos horas de rodillo, desde luego para el coco es un entreno tremendo, no se lo recomiendo a nadie, pero desde luego esta mas que aprovechao, con una buena peli y controlando el ritmo para no relajarte notas cuando te bajas que le has sacado el jugo al entreno.
En la piscina sigo con los mismos entrenos, 2500 por sesion primando tecnica y estilo crawl, cada dia me noto menos crispado y parece que deslizo mejor, ya veremos mas adelante si es verdad. Ademas estoy nadando siempre con bañador-lastre, el dia que me lo quite voy a flipar. Aunque noto que los ritmos son bajos pero queda tiempo.
A partir de Enero se supone que entro en el segundo ciclo de 10 semanas, en el que tocara ir subiendo paulatinamente el volumen y combinarlo con subidas de ritmo, que si no me voy a quedar aplatanao. Intentare hacer tres dias de agua a la semana con sesiones de 3500mts y por fin las salidas de bici se alargaran, tocara entonces desempolvar mi Planet-X y aparcar un tiempo la SuperSix.
Por cierto, me dicen mis amigos Britanicos de Wiggle que Correos les ha devuelto el paquete que me tendria que haber llegado hace unos dias, con mi acople, manillar y cinturon de bidones nuevos, cada dia me tienen mas hasta los webs, les he dicho que me lo reenvien cuanto antes, que ya estamos en navidades y el correo se pone fatal, tocara hacer la enesima reclamacion...
Por otro lado tengo decidido que hare la maraton de Las Palmas, tras esta quedan cuatro meses hasta Lanzarote y se que me iba a quedar rascao si hiciera la media, ademas estando como esta el patio con la misma el año que vienen ya no la hacen, asi que habra que aprovechar.
Pues por ahora nada mas, este sabado les daremos pal pelo a los solteros en el partido anual del Club, se van a cagar, y despues me ire una semanita a pasar un frio de cojones a Madrid, total una semana al año no hace daño, ya os contare...

Y a la cuarta semana descansó.....

2009-12-07T09:50:00.002Z

Pozí, ojeando hoy los datos que este año voy metiendo religiosamente en el Sportracks para controlar los entrenos me he dado cuenta de que llevo CUATRO semanas sin descansar, estoy seguro de que en mi vida he hecho algo asi. Esto me ha decidido a tomarme un merecido descanso, que para ser sincero no me apetecia del todo, pero supongo que sera mejor asi.
El hecho de que en el sistema que sigo los dias de natacion se doble la sesion me hace extender una de estas sesiones al dia de descanso y la otra me la salto, uno no tiene tiempo de hacer dobles sesiones a estas alturas.
Tambien hay que decir que todavia los entrenos son relativamente suaves y los llevo con dignidad, veremos si me quedan tantas ganas en marzo o abril, cuando los volumenes sean de veinte horas semanales, lo dudo!!!!
Tambien he sido testigo de algo de lo que no estaba seguro, el ser humano es capaz de sobrevivir a una hora y media de rodillo, a intensidad media, y si quiero poder ser fiel al plan pronto probare las dos horas, ya me estoy haciendo una buena coleccion de videos para aguantar el tiron.
Con respecto al material, la mecanica se ha impuesto y voy a tener que cambiar el manillar Goka de la cabra, burro que es uno me he cargado los tornillos de las cuñas que lo fijan al tubo de direccion. De todas formas tras muchas horas con el sobre el rodillo me he dado cuenta de que es demasiado radical para mi, asi que he recurrido a mis amigos btitanicos para ahcerme con un cuerno Pro-Lite y un T2 Cobra de Profile, que son mucho mas modulares y que podre poner a mi gusto. Me jode tener que desmontar y volver a montar todo, pero mejor ahora que en Mayo, je je.
He aprovechado y tambien me he pedido un cinturon con cuatro bidones pensando en la maraton. En la Maraton de Las Palmas hare la prueba, la idea es meter un PowerGel o dos por bidon, diluidos en agua, a ver que tal entran, y beber medio bidon cada 5kms. aproximadamente, lo dicho, el 24 de enero haremos la prueba.
Todavia no lo tengo decidido definitivamene pero casi seguro que hare los 42kms, para una vez que se hace algo asi en la ciudad es cuestion de aprovecharlo, ademas la epoca no es mala y a pesar de llevar acumulado poco volumen para esa machada me vendra bien para el coco. Eso si, mirando el pulsometro continuamente y sin dejarme llevar por el impetu de la competicion.....cosa dificil.
Pues creo que no me dejo nada, seguimos acumulando kilometros, esta semana las tiradas a pie llegan a 1h15min, a ver que tal se dan.....

La barrera del unotreinta....

2009-11-26T16:02:00.003Z

Pues ahi esta otra vez, aunque este año estoy tranquilo porque es pronto, pero todavia me acuerdo lo que me costo tirarla abajo el año pasado.
Hablo de la barrera del minuto treinta segundos en las series de cien en piscina. Hasta ahora los entrenos en el agua los estoy llevando en consonancia a la bici y la carrera a pie, vamos, tocandome lo webs, aparte llevo un sistema nuevo, no nado otros estilos, ni hago piernas (si casi no las uso cuando nado, para que me empeñaba en patalear con la tabla?, de ahi vendrian mis dolores de espalda?)y con tanto crawl los entrenos se hacen mas duros.
Hoy tocaban doce series de cien sin mas compañia en la calle que la chica de la mañana de las aletas (madremia, no se aburrira de hacer tantas piscinas asi???) y a pesar de mis tristes entrenos anterioes me he mantenido entre el unotreinta y el unotreintaycinco, por lo que he salido contento, con nadar como el año pasado me doy con un canto en er pesho, je je.
El resto de la semana me apaño como puedo, con mis rodajes a menos de 154ppm y mis ratos de rodillo amenizados por los videos de ediciones anteriores de Hawaii de la NBC (pero mira que son yankis y lacrimogenos estos tios), siempre con la salida del finde con los cafres del club en la que compenso la falta de carretera de entre semana.
Por cierto, este finde pasado toco petada buena, Arinaga, Playa del Ingles, Tunte, Fataga, Sta Lucia y vuelta a Arinaga. Al empezar a subir pensaba que no llegaria y al final hasta se me hizo corto, esta vez controlando mas el pulso y regulando. En la bajada el susto del dia, caida de Richard por un frenazo de un coche, COMO SIEMPRE RICHARD (Es broma mariquita), un buen tatuaje en el culo se le va a quedar (y esta vez no fue culpa mia).
Motivos laborales me obligan a borrarme de la subida al Teide (un poco es un alivio) asi que a pasarselo bien los que puedan ir!
Y poco mas que contar, es curioso ver como a igualdad de pulsaciones el ritmo es cada vez mas alto (este Garmin es un chivato), por lo que supongo que la cosa va funcionando...

Piano piano....

2009-11-19T14:18:00.004Z

si señor, asi seguimos, poquito a poco, me va a costar seguir este ritmo progresivo de entrenos. Si go con volumenes moderados, aunque a pie ya hago 1 hora, y a ritmos aerobicos. Espero que esto sea una inversion de futuro y al final vea los resultados, aunque leo blogs de colegas como Pablo y me hecho a temblar de las petadas que se mete todo el mundo a estas alturas, y yo con mis 45 minutos de rodillo en Z1!!!
Eso si, la carbonilla hay que retirarla de vez en cuando y para eso estan las salidas de fin de semana con el equipo. El sabado pasado toco zona centro. Petada total, segun planificacion tocaba hora y media en Z1 con algun cambio hasta Z2, nada mas lejos de la realidad, casi todo zonas 3 y 4, 65kms y 3:20 de palos, asi no se puede, aunque como digo supongo que de vez en cuando no viene mal, para muestra un boton...

Por lo demas seguimos bien, en el agua sesiones de 2500mts, con algunas series bastante tristes y muuuuucha tecnica, a pie salidas de entre 45min y 1 hora siempre en Z2 y de bici poco que contar. Lo dicho, esto es un inversion a largo plazo.
Las bicis se siguen portando, auque el Force se me volvio loco en la salida del otro dia y se me aflojo el cable del cambio (todavia no le he metido mano), la cabra por lo pronto solo ve el rodillo, ya llegara su momento.
Pues eso, sin novedad en el frente, entrenando lo justo y mirando blogs como este , de Jaime Vigaray para ponerme los dientes largos....

RC.....

2009-11-11T14:29:00.003Z

Bueeeeeeeeno, llevaba mucho tiempo sin soltar chorradas por aqui y la verdad es que hay bastantes cosillas que contar. Mi vida sigue tan bien como siempre, la familia bien, gracias, el curro escapando y el deporte parece que sigue una linea estable que espero mantener, que no siempre las ganas me han permitido estos lujos.
Con respecto a los entrenos esta semana se ha producido un vuelco (quien me mandara a mi lerr tantos foros) despues de buscar informaciones sobre metodos de entrenamiento generico para Ironman. Tras rebuscar mucho por ahi llego a mis oidos el libro "Atletas de Hierro", del famoso Don Fink, y justo el dia que vi que coincidia en su forma de ver los entrenos conmigo me paso por el Deca y alli me lo veo, asi que 24 eurazos y libro pa casa. Todavia no lo he terminado de leer, pero si que me he bebido sus fundamentos sobre el entrenamiento y como llevarlo y la verdad es que me gusta, ya que se basa en aprovechar al maximo el tiempo de netreno ye vitar los "entrenos basura".
Asi que como el entrenador se esta haciendo de rogar este año y ya me estaba pegando calentones desorbitados por las ganas que tengo he decidido, en la medida de lo posible seguir este metodo, combinado con las nociones del entrenador, si puedo hasta Mayo.
Me gusta la filosofia del sistema por varias razones; esta muy bien estructurado, es bastante progresivo y se entrena en base a tiempo y pulso (de ahi lo de Ritmo Cardiaco del titulo....)
Ya esta bien de tener el pulsometro como adorno en la muñeca y en el menu del Garmin 305 ya he cambiado la distancia por la zona de fecuencia cardiaca, a ver si tras la prueba de esfuerzo de diciembre ya empiezo a entrenar en las zonas correctas.
Ademas me viene bien porque hasta Enero todos los entrenos son en la zona aerobica, cosa que nunca he hecho, siempre me disparo y probablemente a eso se deban mis pulsaciones disparatadas en competicion. Se que en esta epoca de Power Training es un poco raro que me de por entrenar por pulso pero es que uno es asi, de ir contra corriente.
Ademas pillo el ciclo en la tercera semana por lo que los tiempos son mucho menores de lo que estaba haciendo y eso me viene bien, carreras de no mas de media hora, bici no mas de hora y media y como mucho 2500mts de agua, ya en mi primer Ironman segui una tactica conservadora en los entrenos y me fue bien, espero verlo todo tan bonito en las semnas pico de 20 horas, ja ja. Ademas segun este metodo el doble de Arinaga me viene que ni pintao asi que palante, ya os contare como lo llevo y si he sido constante, que con este volumen no tengo excusa.
Por fin esta semana es la reunion de principio de temporada del club asi que ya empezaremos a planificar la temporada, que hay ganas!!!
Pues eso, os dejo que me toca mi transicion 30min de bici- 15 min a pie en zona 2,como me gustan estos entrenos!!!!!!!

Calentando motores...quizas demasiado...

2009-10-25T13:11:00.002Z

Pozi, quizas demasiado, la semana ha empezado tranquila, con una sesion de musculacion de tren inferior y tecnica de carrera el martes, lunes y miercoles de relax, salidita con la bici hacia el norte el jueves, con Victor, Octavio y Sergio, debido a pinchazos y el mal estado de la carretera 45 kilometrillos tranquilos.
El viernes fue mi dia favorito, ¿por que?, pues porque por fin hice un rodaje A GUSTO. Haciendo caso a Jose me plantee una saldita a pie de una hora, controlando continuamente el pulso y el ritmo. Me puese unos remixes de los Chemical Brothers en el MP3 y a correr, las patas se portaron genial, y el corazon tambien, mantuve casi continuamente 150ppm a unos 5min/Km, que para mi es un triunfo, a ver si segimos asi.
Otro detalle, este importantisimo, fue que sali sin plantillas, llevo varios dias con la mosca detras de la oreja, creo que no me van bien y me fuerzan a dar una zancada antinatural, asi que decidi dejarlas en casa y fue como ver el cielo abierto, los diez primeros minutillos una ligera molestia en las tibias pero ya a eso ni lo llamo periostitis, a partir de hoy sera Fefa, porque dolerme no me duele, y despues a disfrutar, la zancada ma salia mucho mas fluida, me empeñe en correr de punta que es como he corrido siempre y que he corregido ultimamente, pero creo que es mi forma de correr y asi lo hare, veremos como evoluciono. Lo que esta claro es que las sensaciones fuieron como nunca y las patas no se me han quejado nada.
El sabado toco tren superior en el gimnasio, no tuve tiempo de nadar asi que semana en seco.
Y hoy petada total, en principio salida hacia el sur con Alberto y Diego, pero a ultima hora aparecen David Jover, Jorge, Octavio y Gilberto, se jodio la cosa, de salida tranquila nada, al final 68 kms a palo limpio. Pero no me quejo, mas o menos he respondido bien asi que bastante contento.
Con respecto a la burra esta semana he estrenado el Sram Force y el manillar compact.
Con respecto al grupo va genial, ligero, preiso y uno se acostumbra rapido al double-tap. El manillar, el mejor invento, la curva compact es un gustazo y parece que por fin me voy a acostumbrar a garrarme abajo.
Ahora toca relajarme un poco, creo que esta semana he llevado un ritmo demasiado alto para lo que toca en estas fechas, que estamos en Octubre!!!!!

Primera visita al psicologo...

2009-10-19T10:44:00.002+01:00

Que nooooo, que no he ido al loquero. Ayer domingo amanecio tempranito para mi,a las siete y media estaba en planta, voy al salon y mientras me tomo el cafe le echo un ojo a la PLanet-X, ahi, tan aburrida, y me digo, que carajo, si esta la tropa durmiendo, vamos a hacerle unos kilometrillos, asi que me he disfrazado de triatleta de larga distancia, con casco chupamelapunta en ristre y hacia el sur que he tirado. Se que es la segunda salida en carretera del año y tirar solo hacia el sur con la ventolera de estos dias era un suicidio pero uno es asi de cafre, y despues pasa lo que pasa....
A la ida disfrutando, sin gota de aire y con el plato metido pero sin mucho desarrollo, disfrutando del amanecer, en el aeropuerto me engancho con un grupito de "jovenes" del Obelisco y voy con ellos hasta vecindario, ellos subirian la Era del Cardon y tenian pensado hacer unos 120kms, como estan los pollos!!. Yo decido darme la vuelta de rigor al final de Vecindario y nada mas girar hacia el Norte me encuentro con mi psicologo particular, se llama Eolo y se que nos veremos muchos dias esta pretemporada, el viento era considerable, asi que desarrollo suave, acopladito y con calma de vuelta a Las Palmas. Nota: con los portabidones de detras del sillin inclinados lo mas normal es perder un bidon, confirmado, ya estan rectos. El ritmo de vuelta fue bueno en general, demasiado alto a ratos pero es que soy asi de melon y me cuesta mucho ir acoplado y despacito. Por suerte la pajara me cogio bajando hacia la Laja, eso si, se me hicieron esos ultimos cinco kilometros de los mas largos de mi vida. Al final 75kms a una media de 29,7km/h, demasiado para estas fechas pero es que uno es asi de bruto. por cierto, comodisimo el casco Spiuk Kronos!!!
A pie estoy contento, he intentado modidficar algo la tecnica y parece que la periostitis no me da la lata, espero seguir asi y empezar a progresar, que sigo estancado como el año pasado. Combinando con pesas y tecnica espero ir mejorando poco a poco.
El agua me lo sigo tomando como una sesion de estiramientos, estoy nadando un dia a la semana despues de hacer un poco de pesas de tren superior, intentando transferir esa fuerza al agua. Creo que si soy constante con la musculacion podre mejorar algo, con respecto a la tecnica creo que ya no puedo mejorarla mas, a mi edad je je y quizas con mas fuerza pueda ir mas rapido, coger mas agua y cansarme menos.

Por fin!!!!!, he terminado de montar la Cannondale asi que ya tengo el arsenal completo, la Planet-X para pruebas sin draft (en principio Volcano, doble de Arinaga y Ironman) y la Cannondale para el resto, incluidas salidas en grupo con la gente del club. La verdad es que el Sram Force le queda muy bonito y de paso le he recortado unos gramillos, tambien tiene buena pinta el nuevo manillar FSA SLK con curva compact, a ver si ahora me agarro mas abajo, que antes tenia la curva del manillar de adorno. Por lo pronto la dejo sin acople, me da pena rayar el manillar de carbono, ya veremos si al final se lo monto.

Pues eso, que despacito y buena letra. A ver si se va animando la gente y vamos hacienda las salidas de rigor que al menos a mi ya me apetece, mientras tanto seguire como de costumbre, entrenando mas solo que la una...

De chuches, cojeras y otras cosas...

2009-10-07T14:40:00.002+01:00

Bueno, hoy me han llegado las chuches que esperaba para la Cannondale, que eran el grupo Sram Force y el manillar FSA SLK Compact. Asi que ahora toca segunda tanda de montaje de bicis y poner la rutera en forma, que la necesito para subir al Teide con los energumenos del club. Al final vendi el grupo Record y veremos que tal va este Sram, desde luego en la mano tiene una pinta estupenda, seguro que va tan bien como parece.

Como uno es cazurro, tras volver hace unos dias a casa con molestias de correr en la Avenida, ayer me calze todo mi arsenal ortopedico, lease zapas nuevas, plantillas y medias de compresion, y a la avenida que volvi a machacarme. Nada mas salir volvieron las molestias en la tibia, estuve a punto de darme la vuelta pero a cabezon no me gana nadie asi que segui, con el tiempo se me paso todo y no acabe cojo, reventado por el calor si, pero no cojo, osea que triunfo total, ademas hoy no tengo molestias asi que seguire machacandome con la ortopedia encima!!

Este sabado es el IM de Kona, alli estaran nuestros chiucos machacandose y curro de mañana asi que en cuanto llegue a casa me pegare al ordenata a seguirlo en directo por internet por primera vez. Aqui teneis como seguirlo todo, chat incluido:
http://www.dorsalcero.net/index.php/hawaii2009

Pues eso, esta tarde a hacer unas pesillas y nadar un rato y mañana a rodar con la planeta X, que la veo parada y me sube la fiebre!!!

Planet-X on duty...

2009-10-04T19:09:00.001+01:00

Pues eso, que hoy he estrenado la nueva cabrilla dandome una vueltecita de 50kms por el Norte. Sin contar un par de paradas para ajustes varios el ritmo ha sido bueno....para llevar lo que llevo sin rodar, el dia ha acompañado y me lo he pasado bien.
Me ha sorprendido gratamente el comportamiento del cuadro, rigido y comodo a la vez, viniendo del BB30 de Cannondale pensaba que notaria alguna flexion en el pedalier pero nada mas lejos, en los repechos iba como una roca. El manillar tambien me ha gustado en carretera, los cuernos tan largos son geniales porque permiten una gran variedad de posiciones y acoplado me he encontrado tambien muy bien, la espalda no se ha quejado y algunas molestias que habia notado en los hombros en rodillo en carretera han desaparecido.
Una cosa si que me ha mosqueado, la postura que llevo es bastante baja, mas de lo que he ido con otras bicis y a pesar de que ni espalda ni hombros se han quejado, el cuello me ha matado a ratos, yendo acoplado me molesta la nuca cuando miro para alante, se puede decir que mientras me mire las manos voy bien, ahora, si quiero mirar mas alante ya me molesta. Mirare a ver si puedo trabajar esto o si no me quedara mas remedio que subir la postura. Otra opcion son las gafas con espejo que llevo Erik Breukink alla por los noventa, je je (he buscado alguna foto en internete para enseñarlas y no la he encontrado) pero con esto la efectividad del casco aero se pierde, ya veremos....
Pues eso, que poco a poco vamos cogiendo ritmo, ya solo falta que alguien del servicio medico deportivo me coja el telefono para poder hacerme la prueba de esfuerzo, eso sera mas complicado...

Esto es lo que hay...

2009-10-02T14:55:00.002+01:00

Bueno, pues hoy por la mañan me ha llamado Pedro, de Sanle para decirme que POR FIN tenia mis manetas bar-end, me he pasado a buscarlas y me he puesto manos a la obra, tras algun que otro contratiempo, pero al final sin muchos lios he terminado de montar mi cabrita para la temporada 2010, en principio para el medio de Arinaga, Volcano y IM Lanzarote, aunque no descrate desmelenarme y hacer algo despues del verano, ya veremos, por lo pronto, esto es lo que hay...

Ni Eurpoa ni Japon....

2009-09-29T14:38:00.003+01:00

Al final me quedo en los Estados Unidos y a mi querida Supersix le montare un Sram Force como esta mandao. Los precios mandan y estos de CRC ya se sabe que cuando se ponen a rebajar no hay quien les pare. Tambien me regalado un manillar compact de FSA que mi Easton me mata las muñecas, a ver si ahora me agarro abajo mas a menudo. Me he decidido por este porque al ser del año pasado estaba rebajadisimo y me costaba un 33% menos que un Dura-Ace 7900 o un Red, y la verdad es que no esta el horno pa bollos, este va que chuta, ya solo falta que llegue y montarlo para ahcerle kilometros a la flaca. La burra sigue a la espera de sus bar-ends, la pobre se me va a aburrir, mira que tengo ganas de hacerle kilometros.

Ayer por la tarde oi la musica de tiburon...
chan chan....chan chan... chan chan chan chan chan tiruriiii tiruriiii tiruriiiiiii
despues de un buen entreno por la mañana, algo de carrera suave, un poco de pesas con las que casi me quedo tieso y despues un progresivo de diez minutos y mucho estiramiento, volvi a casa con alguna molestia en mi tibia izquierda, nada importante. Me sorprendio haciendo pesas que me cuesta mas mover peso con la pierna izquierda y me veia bastante torpe, supongo que haber estado entrenando cojo cinco meses tendra algo que ver. Pues por la tarde le da a mi hija Lucia por echarme una carrera, uno que no es de piedra se anima y ahi esta, sin avisar, punzada mortal en la tibia y dolor durante una hora, creia que todo habia pasado y aqui esta otra vez este puto dolor que no me quito de encima, esto es el no acabar. Procurare hacer mas pesas, calentar muuuuucho y ponerme las medias para correr, ojala haya sido algo puntual, hoy ya no me duele, pero menuda noche pase, no deje de darle vueltas. Me da que la visita a Fisiotec se impone, no quiero mas sustos.

De todas formas, ojala todos los problemas fueran ese, je je. A seguir entrenando!!!!

Compatibilidades...

2009-09-27T16:34:00.002+01:00

Pues hoy el tema va de compatibilidades, ya que mis entrenos no dan para mucho y mis sensaciones post-catarriles son penosas hablemos de material. Parece que ha sido mi tema del dia, hacia tiempo que queria cambiar mi Record Carbon de la flaca por Shimano, tras dar mil vueltas y darlo casi por imposible, va Morón y pone en foromtb un post sobre si le valdria una rueda con piñones Campy en su bici full Shimano, ya le he dicho que noooooooo, que eso rasca!!!! (por cierto, suerte en el Maresme titan, a ver ese tiempazo y ya quedaremos para los entrenos...).
Pues me he puesto a darle al melon y me he dicho, ya que he montado la cabra en un Ultegra SL, quizas sea el momento de pasar la flaca al lado japones de la vida. Asi que he puesto mi Record en venta y ya lo tengo apalabrado. A cambio me vendra de tierras britanicas un Dura-ace 7900, a ver como se porta. Me plantee montar el Ultegra 6700 pero la diferencia de precio del conjunto que quiero es de 100 euros y ya puestos me monto el topote de gama. Con esto vestire a la niña...

Como veis tengo que entretenerme con algo, prometo poner fotos de la cabra en cuanto me lleguen y le monte las marditas manetas de cambio, y comentar algo de los entrenos cuando empiece con ellos....

Otra perlita...

2009-09-25T05:47:00.002+01:00

Por si alguno se lo perdio en su dia otra demostracion del niño...

Espartaco...

2009-09-24T15:29:00.002+01:00

Este tio me supera, enhorabuena CAMPEÓN...

Por cierto, que bonito es oir el rodar de las ruedas lenticulares en la tele,
mas sonido ambiente hombre!!!

Photo by Ken Conley

Soy un yonki!!!!!....

2009-09-22T15:27:00.003+01:00

Como comentaba en la entrada anterior he pasado un finde bastante chungo, los sintomas anteriores han evolucinado hasta llegar a un estado en el que me suelo encontrar todos los años por estas fechas, tras visitar hoy a mi medico de cabecera me ha confirmado mis sospechas, otra vez un brote alergico (no se a que), que me produce principalmente una tos seca de pecho, bastante desgradable para mi y para los que me rodean, acompañada de flemas bastante curiosas, una maravilla vamos.
Para combatir estos sintomas el medico me ha mandado los antihistaminicos de rigor, una pirula por la mañana durante 20 dias y mi salvacion, Toseina, un jarabe para combatir esta maldita tos que tiene como base la codeina, tras leer algo en la wikipedia veo que soy un yonki!!!! je je, una vez metabolizada la codeina se convierte en morfina, asi la compran como locos los yankis!, copio y pego de la wikipedia:

La Codeína (DCI) o metilmorfina es un alcaloide que se encuentra de forma natural en el opio. Puede presentarse bien en forma de cristales inodoros e incoloros, o bien como un polvo cristalino blanco. El origen de su nombre es de la raíz griega que significa "cabeza de adormidera".

La codeína es un compuesto que se metaboliza en hígado dando morfina, pero dada la baja velocidad de transformación hace que sea menos efectiva, lo que conlleva que su efecto terapéutico sea mucho menos potente y con pequeños efectos sedantes. Se toma bien en forma de comprimidos, como jarabe para aliviar la tos, o por vía inyectada.

La codeína es útil para aliviar dolores moderados y tiene mucho menor riesgo que la morfina de provocar dependencia^{[cita requerida]} o efectos tóxicos. Si se instaura la adicción, mediante el uso prolongado de altas dosis, el síndrome de abstinencia resultante es menos severo. Además posee un sabor extremadamente amargo^{[cita requerida]}, por lo que de ninguna manera es agradable al ingerirla. Sin embargo su efecto analgesico es excelente.

La codeína es considerada un prodroga, ya que se metaboliza dando morfina.

Aproximadamente el 5-10% de la codeína se convertirá en morfina, y el resto se transformará por glucuronización. Una dosis de aproximadamente 200 mg (oral) de codeína equivale a 30 mg (oral) de morfina (Rossi, 2004). Sin embargo, la codeína generalmente no se utiliza en dosis únicas de más de 60 mg (y no más de 240 mg en 24 horas). Debido a la forma de metabolización de la codeína hay un efecto techo en torno a 400-450 mg.

Pue eso, que por ahi se empieza, cuidado gente que de aqui me paso al Orujo en el bidon!!!!

Trancazo...

2009-09-21T14:03:00.002+01:00

llevo todo el fin de semana con un trancazo de narices, mocos, tos seca, estornudos y demas familia. La verdad es que todos los años por esta epoca me pasa algo parecido asi que no me extraña, a base de paracetamol he pasado lo gordo y creo que ya estoy mejor. El año pasado me dijo el medico que podria ser algun tipo de alergia, a mis treintaypico, ya te vale, y me mando pastillas y un jarabe, a ver si este año me escapo que nunca me ha gustado medicarme.

Seguimos trabajando a ver si hay un puñetero sitio en Las Palmas en el que nos hagan una prueba de esfuerzo por menos de 300€, esto de vivir en africa tiene sus desventajas y lo de las pruebas de esfuerzo es una de ellas. Pero no quiero dejarlo, este año quiero hacerlo bien y trabajar mucho en base al pulsometro y eso sin una prueba de esfuerzo es tonteria, asi que si es necesario me voy a Madrid, ya veremos como queda la cosa.

Los entrenos, bien gracias. Tras el paron de este finde por causas ajenas a mi voluntad hoy retomo los rodajes traaaaaaaaaaaaaaanquilos que he estado haciendo esta semana. En la piscina las sensaciones son buenas, de todas formas es aqui donde menos me preocupo ya que se cuales son mis limites y prefiero no buscarlos hasta dentro de unos meses. La bici la tengo un poco abandonada, estoy haciendo rodillo a piñon fijo con la cabra a falta de manetas de cambio, a ver si llegan esta semana. Es curioso porque la postura, sin ser muy forzada, me carga mas los hombros que la espalda, habra que ver cuanto tiempo soy capaz de mantenerla en carretera. A pie voy piano piano. Rodajes lentos para no forzar las patas ni los pulmones, porque el corazon va a mil. Que envidia me da la gente que puede correr a 150 pulsaciones o menos, para mi es una mision imposible, a ver si los entrenos me ayudan a relajar la locomotora.

Me he propuesto Octubre como inicio oficial de los entrenos para LZ2010, a ver si me pongo las pilas y lo cumplo, seguro que si, nos vemos....

Una gran familia...

2009-09-15T16:55:00.002+01:00

Me siento feliz y orgulloso de pertenecer a esta pequeña, aunque creciente, familia del triatlon, al menos a nivel local.
Te das cuenta de donde estas metido cuando te pasan cosillas como las que me han pasado hoy, a lo mejor son tonterias mias pero le he estado dando vueltas mientras caminaba por la ciudad arreglando papeleos y se me dibujaba una sonrisa que probablemente haria pensar a mas de una de las personas con las que me cruzaba si iba escuchando a Manolo Vieira en el MP3, lo cierto es que iba escuchando Asian Dub Foundation, ya os hablare de ellos en otra entrada, que se lo merecen....

Primero me he encontrado con Rodrigo, el compi del Trican que volvio a su tierra (Burgos, si no me equivoco) a principios de verano y del que no me habia podido despedir, me conto que habia pasado agosto como yo en Torrevieja, no nos hemos cruzado de milagro y hemos estado charlando un rato, a ver si nos cruzamos en algun entreno. Me resulto curioso cruzarmelo por la calle cuando pense que estaria muuucho mas lejos y sobre todo que parecia que hacia dos dias que no nos veiamos cuando en realidad hacia ya un par de meses. Los triatletas tenemos tema de conversacion aunque no nos conozcamos de nada, no hay mas que ver la zona de boxes de cualquier tri antes de una prueba, parece el mercado.

Despues me ha tocado ir a comprar la falda del uniforme de Lucia, cuando estaba pagando el que me cobraba me ha dicho; tu eres triatleta ¿no?, je je, creo que nunca me habian identificado asi antes, lo cierto es que me sonaba su cara pero no le habia ubicado. Me dijo que me habia visto en La Palma o el Medano, me hizo gracia la pregunta y sali sonriendo de la tienda.

Vamos que queramos o no pertenecemos a una gran familia y que a mi eso me gusta, aunque siempre esta el hermano toca cojones pero bueno, es tu hermano, que le va a hacer, en todas las familias hay ovejas negras, je je.

Ayer hice el primer rodaje-prueba en piso duro (me quedan muchos kms por hacer en la Avda Maritima) con mi nueva adquisicion, os presento a mis nuevas....
Adidas Supernova Glide, son bastante mas tochas que cualquier zapatilla que he llevado en estos ultimos años pero creo que mis piernas se merecen un descanso de tanta voladora y esta zapa se adapta perfectamente a mi pisada neutra, tirando a supinadora, asi que les dare una oportunidad, seguro que no me decepcionan.

Ayer al final una tiradilla de 8,7Kms a una media cochinera de 4:58min/Km que no esta mal pa lo que llevo parado, al final parecia que me iba a morir, y como siempre las pulsaciones por la nubes, media de 167ppm, esto tengo que arreglarlo, que no es normal sacar estas medias en rodajes suaves, a ver que hago!!

A ver si en mi proxima entrada ya tengo la burra montada, que nervios!!!

Empanao...

2009-09-12T12:54:00.002+01:00

Bastante empanao es lo que estoy con esta vuelta a los entrenos, ayer fui a la ciudad deportiva a hacer algo de musculacion y cuando llego me veo el gimnasio desmantelado, pero como uno es un hombre de recursos pues a correr al cesped.

Como uno, ademas de ser un hombre de recursos es bastante cazurro pues cuarenta minutos de carrera continua que me meti pal cuerpo, tras cinco semanas parado, eso si, que disfrute!!, que gozo!! eso de correr y que no te duela donde estabas acostumbrado a llevar una aguja clavada es indescriptible. Tras los cuarenta minutos media horita de tecnica de carrera, que falta me hace y otra media horita de estiramientos varios y abdominales. Muy contento por las sensaciones y sobre todo por no volver a sentir el dolor en las pantorrillas, creo que la periostitis se fue y espero que no vuelva, eso si, he decidido que necesito calzado nuevo y para eso confiare de nuevo en los amigos de Adidas. Perooooooo, que conste que hoy tengo agujetas!!!!!, sarna con gusto no pica...

Me alegre al ver a Dani corriendo con los compis de natacion, si sigue con su progresion y sobre todo si es verdad que se esta metiendo entrenos de siete mil metros en mojado no lo para ni dios el año que viene, ojo los demas sub-23!!!!!

Con respecto a la bici he tomado una decision, me voy a pillar las bar-end, ya son muchas quedadas con el chaval que me las iba a dar con resultado infructuoso asi que me busco la vida, que el mono de dar pedales me puede, a ver si esta semanita la puedo sacar de paseo por primera vez, que nervios...

Suerte a todos los participantes y sobre todo, por lo que me toca, a los organizadores y colaboradores de la maraton de montaña, seguro que sera un exito de y para todos.

Creo que esta tarde toca Sierra Nevada y algo de rodillo, ya veremos...

De vuelta al tajo...

2009-09-11T12:58:00.002+01:00

Pues ya estoy de vuelta en el curro, las enanas yendo al cole y la jefa tambien pringando, podemos decir que vuelve la normalidad. Ya quedaron atras esos dias de verano tocandome las bolas, y solo pensando que hacer para no aburrirme al dia siguiente, menos mal que con las niñas no hay quien se aburra que si no a lo mejor habria caido y habria intentado salir a correr algun dia, menos mal que no me anime.

Hablando de correr tengo una ligera sensacion entre miedo y los nervios de principio de curso con la vuelta inminente de la carrea a pie en mi vida. Al menos, anteayer acompañe a las enanas, ellas en bici y yo a pie y al trote cochinero no note ni la mas minima molestia. Que gusto da cuando te acostumbras al dolor y despues de un descanso ves que puedes moverte y el cuerpo no se queja. Lo que no se es si darle otra oportunidad a las Mizuno Wave Idaten o jubilarlas directamente y volver a Adidas que nunca me ha fallado. Estoy casi seguro de que la lesion me la produjeron las Brooks del año pasado pero como el dolor me ha acompañado con las Mizuno no se si me va a fectar psicologicamente. Casi que prefiero empezar de cero, pillarme unas Adizero Tempo o unas Adizero Aegis y dejar las mizuno pa fardar, que con esos colores doy el cante por donde vaya. Ya veremos, tengo que mirar primero si tengo acceso a las Adidas aqui en Africa....

La cabra para Lanzarote esta casi lista, solo me falta que el chaval al que le compre el manillar me pase las manetas de cambio, aunque la cosa se esta eternizando y como me de mas largas me compro unas y punto, estoy un poco cansado de esperar, que ya van casi tres meses....
De resto tengo todas las piezas, estoy por ponerle la cadena y empezar a probarla en rodillo, porque me da que la postura inicial que le he puesto no la guanta ni Boardman y en Lanzarote no esta el horno pa bollos, muchas pruebas me quedan por delante para ver hasta que punto aguanta mi maltrecha espalda una posicion medianamente aero en tiradas largas.

Parece que los compis del Trican han esperado a que vendiera mi bici de montaña para empezar a hacer salidas en grupo, tiene cojones. Eso si, la alegria que le di a mi mujer cuando le dije que vendia la MTB me compensa, la cara de alegria que se le puso cuando le quite el trasto lleno de barro de enmedio era para enmarcarla. No descarto volver algun dia...

Me muero de ganas de empezar las rutinas para el Ironman pero me conozco y no quiero empezar ya, desde el 8 de Agosto y despues de volver de vacaciones solo he hecho dos sesiones de media hora de rodillo suave y abdominales, a lo mejor esta tarde me lio la manta a la cabeza y vuelvo por la ciudad deportiva a hacer algo de musculacion y puede que tecnica de carrera, ya veremos si busco un hueco.

Parece tambien que la cosa se aclara y que en breve le dare un toque amarillo a la bici, no digo mas todavia que no estoy decidido al 100% pero estamos trabajando en elluuu.

Pues por hoy nada mas, que la verdad es que mi vida deportiva esta mas relacionada con la tele que con mi cuerpo, a ver si cambiamos esto poco a poco, seguro que si.

Y volver, volver,volveeeeeeeeeeeeerrr.............

2009-09-06T11:14:00.002+01:00

Pues ya estamos de vuelta, en realidad llevo ya un par de dias por aqui pero todavia arrastro la vagancia estival y la falta de costumbre de sentarme ante el ordenata me puede. Hacia muchos años que no me cogia un mes entero de vacaciones y la verdad es que me ha sentado genial, sobre todo porque me he dedicado a descansar, ni ciajes complicados ni nada.
Con respecto a la actividad fisica el paron a sido "casi" total, ya que en los quince dias que he estado en Torrevieja he aprovechado para nadar algo por las mañanas, no todos los dias te encuentras un mar sin una ola y una linea de boyas interminable, de 2 metros de alto cada una y puestas cada 100 metros en paralelo a la costa, todo un lujo para nadar y nadar sin parar, eso si, con medusas como sandias que mas de un susto me dieron, eso si que acojona y no las aguavivas de las Canteras.
Cero bici y cero carrera, ya habra tiempo de darle caña, la periostitis parece que se ha ido (toco madera) y solo me ha dado algo la lata la espalda, vamos lo habitual, asi que a ver si empezamos la temporada con buen pie y no nos lesionamos.
Con respecto al soporte tecnico, seguimos con las novedades que deje en Agosto, ya me han llegado los Q-Rings 52-36 y ya estan en la SuperSix para probarlos, ademas me planteo pasarla a Shimano para montar todo a la Japonesa, a ver si me animo y pruebo el DA 7900 que tiene buena pinta, ya veremos. La cabra la tengo pendiente de las bar-end, que el chaval que me vendio el manillar todavia no me las ha dado, a ver si en una semanita ya tengo el kit y la monto, que quiero empezar a rodar con ella cuanto antes.
Parece que al final no somos tantos los que vamos al IM Lanzarote, algunos por no decidirse (ya estan completas las inscripciones) y otros por causa de fuerza mayor (animo Diego), de lo que estoy seguro es de que yo si que voy, asi que me toca empezar con el plan, lo primero sera una prueba de esfuerzo y despues a empezar con calma para no quemarme, pretendo empezar lo fuerte en Diciembre, de todas formas habra que ver que dice el jefe y aunar criterios, que donde manda patron......
Pues por ahora nada mas, despues de o bien que me lo hicieron pasar la temporada pasada los compis del equipo empezamos otro curso con mas ganas que el anterior, que ya es costumbre, nos vemos en los entrenos!!!!

Antes de irme....

2009-08-11T12:45:00.002+01:00

os dejo el video del amigo Cancellara del que hemos hablado algunos del equipo los ultimos dias, es de la vuelta a Suiza del año pasado, de como reventar un peloton entero a base de ritmo y palos, esta dividido en dos, memorable.....

Lástima que termino....

2009-08-10T17:14:00.003+01:00

el festival de hoooooooy, o mejor dicho, la temporada triatletica por mi parte.

El triatlon Isla Bonita ha sido el colofon de una temporada completita en todos los campos, en lo bueno y en lo malo, en la salud y en la enfermedad y hasta que la muerte nos separe a este vicio llamado triatlon y al menda.

Sirva esta entrada tambien como breve cronica de la prueba citada anteriormente. Pallá pa La Palma que nos fuimos los Tricanes el sabado a las 7:20 horas, menudo madrugon, a mas de uno nos paso factura en la prueba (hay que buscar excusas donde sea).

Sorpresa generalizada por la tachuela que habian metido en el circuito de bici, que hizo seleccion en este segmento y por un circuito de agua bastante corto y en el que nos tirabamos al agua desde un pantalan en plan "world cup", eso si, alli se tiran 60 y aqui eramos solo unos cien mas, casi lo mismo, creo que no rescataron cadaveres al final de la prueba.

Buena organizacion en general, buen ambiente como siempre. Siendo campeonato de Canarias muchas caras conocidas incluidas las palmeras de lujo Saray y Paola, y como en todas las pruebas de este año participantes a mansalva, esto de recortar tantas pruebas esta masificando el tema y las piñas en la natacion se estan convirtiendo en algo habitual.

La salida, bastante tarde, aunque no vino mal ya que hubo luz de sobra y casi que cuanto mas tarde, menos viento sufririamos. Como comente arriba salida tirandose al agua desde un pantalan, un ejemplo de la masacre....

sali desde segunda linea, confiando en que Cristo y Gilberto, que estaban delante, se tiraran como hombres y avanzaran lo suficiente, pero se tiraron a lo mariquita y casi les caigo encima. Salida aparte, el resto del agua fue bastante bien, sin muchos golpes y casi sin seguir pies, otra vez que me fie de mi orientacion y creo que acerte. Para no variar salgo con Cristo en el horizonte, una pena que la transicion fuera tan larga y que yo este pal arrastre, asi que seguimos con la tonica habitual, se me escapaaaaaaa.

La bici fue la cronica de una muerte anunciada, viendo el circuito antes de la prueba ya confirme que las patas no estan para muchas florituras y que el repecho me iba a matar, y efectivamente, me mato. Saliendo de boxes y en el llano pille un grupo majo de unos seis integrantes, buenos relevos y sin malas caras. pero o sorpresa, en el repecho me quedo clavado. Adiooooos, la primera en la frente, encima a Yurena no se le ocurre otra cosa sino pasarme, y encima me anima!!!!, menuda falta de respeto, me tendrias que haber dado el pesame.....

El resto de la bici fue un calvario, conectando con gente y rodando rapido en la bajada y el llano, pero petando en cada una de las tres subidas, hay que entrenar maaaaaaaaaassssssssss.

Y con este cuerpo me baje a correr, ya me vi que como en Salinetas, no iba ni de lejos tan bien como en el Medano, y encima Octavio que se empeña en cazarme a pie no me da tregua, vuelta a vuelta me iba recortando y gracias a el hice un parcial acpetable, sino la tocada de webs habria sido memorable.

Al final una hora doce y pico (dejaremos la hora diez para el año que viene) y algo rascao, pero no me puedo quejar, que ha sido una temporada muy guapa.

Despues de la prueba alterne habitual, felicidades a Monica (mujeres al poder!!), Gonzalo (como corre este hombre, madre de dios) y Paco (esa juventuddd!!!) por las medallas conseguidas y a los organizadores del viaje por lo bien que salio todo.

Por supuesto, despues de sudar, habia que reponer liquidos, empezando en la cena que nos habia preparado la organizacion y terminando quien sabe donde y a que hora..... Estamos esperando las clasificaciones del cuarto segmento aunque estamos convencidos de haber cogido medalla en todas las categorias!!

Dejando atras este magnifico tri ahora toca irse de vacaciones con la family y descansar. Habra que ser fuerte para no correr y aprovechar y nadar tranquilito en el Mediterraneo. Me tomare un mes para ver si me abandona la mardita periostitis y para recargar pilas que la proxima temporada se presenta completita, a ver si hay ganas y se puede aprovechar la forma del Ironman para estirarla a las pruebas cortas del verano.

Tambien toca hacer balance. Este, fiel a mi optimismo permanente, siempre sera positivo. A pesar de la lesion me he encotrado bien en todas las pruebas y entrenos y no han reaparecido lesiones antiguas, solo han sido dos olimpicos y tres Sprints, pero ya es mas de lo habitual (laja que es unos) y me lo he pasado pipa en todas y cada una de las pruebas.

En el agua me he encontrado mejor que nunca, y eso sin entrenar mas ni haciendo cosas raras, estoy seguro que haciendo mas hincapie se pueden raspar algunos segundillos vitales, sobre todo en pruebas cortas (me tengo que buscar un sparring como sea).

La bici, suma y sigue, a pesar de las malas sensaciones sobre todo en La Palma, los entrenos han salido bien y eso tarde o temprano se vera plasmado en competicion. No tengo ninguna queja.

A pie, poco que añadir, lesionado y entrenando al tran tran un dia a la semana no se puede correr mejor, seguro que cuando este bien podre exprimirme mas y bajar ese par de minutillos que siempre me sobran.

Lo mejor, el factor humano, tengo la suerte de pertenecer al MEJOR club de las islas, estoy seguro de que la armonia que reina entre nosotros es lo que hace que cada año, cuando se pasan los baches habituales y la falta de ganas hace acto de presencia, me vuelvan las ganas de ir a entrenar y competir con este grupo de gente. Gracias Jose por el esfuerzo que haces por intentar organizarnos y entrenarnos a una panda como la que somos (y a los secuaces que te ayudan en todo, que todos sabemos quienes son.....)

Con un balance tan positivo, solo me queda desenchufarme estos treinta dias, que ya veo en el horizonte los entrenos de 4000mts en el agua, las salidas de 150kms y los rodajes a pie de hora y media.

Gracias tambien a los que, seguro que por aburrimiento, os leeis los tochos que me salen y que dejo pegados en el blog, nos vemos en Septiembre!!!!!!!!!!!!!

La prueba del delito......

2009-08-07T18:07:00.002+01:00

Aqui esta, de esta no me escapo......

393,75 eurazos.....

2009-08-07T00:34:00.003+01:00

Eso es lo que acabo de soltar para sufrir todo un dia de finales de Mayo del año que viene, ya estoy metido en el ajo, en vista de que la web no va del todo bien y que en un dia han bajado 60 inscripciones que me quiten lo bailao, ya estoy inscrito en IM LZ2010!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ouchhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!......

2009-08-05T15:52:00.002+01:00

Eso dije ayer por la mañana al levantarme, no me podia creer que la espalda volviera a darme la lata a una semana de irme de vaciones y a cinco dias de correr en La Palma, pero asi es la vida, esta lumbalgia que siempre me acompaña tiene el don de la oportunidad y aparece cuando menos la espero.
Por lo que se es una dolencia que sufrimos bastantes triatletas, supongo que basicamente relacionada con tanta bici, aunque por lo que me ha comentado mi medico tambien tiene un factor hereditario. El problema es que al ser un problema nervioso y no muscular mal arreglo tiene, ya he intentado mil veces lo de fortalecer la zona abdominal y lumbar y no es que ayude demasiado. A ver si los dos dias que quedan hago solo piscina y se me alivia el tema antes de la competi.
Lo curiosos es que por lo que he visto estos ultimos años de ir y venir en la intensidad de entrenos cuando mas fuerte entreno menos me da la lata la lumbalgia, algo tendra que ver. De todas formas ya estoy en manos de San Ibuprofeno Bendito para arrastrarme como pueda el sabado y despues a descansar. Ya son dos cosas las que tengo que arreglar estas vacaciones para tomar una decision definitiva respecto al Ironman, periostitis y lumbalgia, a ver si no se me acumula algo mas, je je.
Eso si, no me dormire que las plazas siguen bajando no me quiero quedar tirado en el ultimo momento.
Pues eso, que antes de irme de vacas ya os cuento como ha ido La Palma y me despedire hasta Septiembre, toca recargar pilas!!!

Por los suelos....

2009-08-03T15:40:00.003+01:00

Por los suelos se me han quedado los animos despues de Salinetas, por lo menos lo mio han sido solo los animos, otros como Cristo dieron con sus huesos en el crudo asfalto del poligono industrial, una pena. Año tras año volvemos a picar y nos jugamos el tipo en el sanguinario circuito de este triatlon, la alarmante falta de pruebas hace que a pesar de saber que es impracticable nos encontremos año tras año para medirnos en uno de los dos triatlones de los que disponemos en esta isla, otra vez, una pena.
Con respecto a la parte deportiva nada que destacar, bueno si, que en comparacion con el Medano las sensaciones fueron bastante peores.
La natacion, un poco mas de lo mismo, sali con Cristo y esta vez sorprendentemente con Gilberto, me dije, este grupo es el bueno, pero mi gozo en un pozo, la eteeeeeeeeeeeeeeeerna transicion de Salinetas hizo mella y llegue con unos diez segundos perdidos sobre ellos que fueron insalvables.
Menos mal, porque tal y como me fue la bici si salgo a su rueda me quedo en el primer repecho, je je. Por primera vez este año coji el grupo malo, rodeado de Triacs que no se ponian deacuerdo me vi cabreado y frustrado para llevar un ritmo decente, tras dos vueltas de mosqueo pase de todo y me dedique a pasar el rato en las otras dos. De todas formas me encontre fatal desde la primera pedalada, los cambios de ritmo me sacaban de punto y sufria mucho, hay que entrenar maaaaaaaasssss.
A pie, dia para olvidar, asi como en el Medano ni me acorde de la lesion ayer las pase canutas, un dolor de cojones en la tibia me hizo arrastrarme hasta Ikea y de ahi hasta abajo a mantener lo que todavia no habia perdido, calculo que perdi como ocho puestos a pie, esto no pué serrrrr!!!!
Bueno, sacando lo positivo he de hacer balance, sigo nadando mejor de lo que me esperaba, saliendo mas alante que nunca y con buenas sensaciones, creo que en el agua voy por el buen camino. Desde luego este era un circuito de bici para sacar a relucir las carencias de uno, tanto sube-baja, curva tecnica y asfalto en mal estado es justo lo que peor me viene y teniendo en cuenta todo esto y que iba en un grupo chungo no me puedo quejar. Con respecto a la carrera a pie solo puedo ser consciente de que lesionado y corriendo un dia a la semana desde hace dos meses no puedo pretender correr mucho mas rapido.
La Palma sera hotra historia que espero contaros el proximo finde.
Aprovecho para mostraros una foto espia que he encontrado en internet de un tipo que va a hacer Lanzarote el año que viene, dicen que con esta maquina podria ser capaz de bajar su estratosferico record personal de 7h05min en la bici, que miedorrrr!!!!

Mr. Brightside....

2009-07-28T15:06:00.005+01:00

Ultimamente a la hora de entrenar me da por tararear alguna cancion que pillo por ahi y que despues normalmente arrastro a la competicion. De un tiempo a esta parte uno de los grupos de cabecera en mi telefono son The Killers, en un principio se me atraganto un poco ese tufillo ochentero que no me mola nada pero a base de oirlos se me han ido metiendo en el bulbo raquideo y ya me acompañan al entrenar, sea en formato mp3 o neurona activa.
Camino del Medano me autoimpuse este tema, Mr.Brightside como ritmillo motivante para la prueba, en concreto el remix que os pongo es la version que mas me gusta:

Asi que tras averiguar que tenia que llevar mi coche y hacer las veces de conductor, a las ocho nos vimos los Tricanes para enfrentarnos a los elementos en la isla de enfrente. El viaje no fue mal del todo, al fin y al cabo "me gusta conducir" y el barco no se porto tan mal conmigo como con Cristo o Sergio. Con media hora de adelanto sobre el horario previsto llegamos al Medano para ver cual era nuestro sitio en el ranking canario. Comidita ligera y casi sin tiempo de reposar tiramos hacia boxes. A Cristo y a mi nos dio tiempo de echar un vistazo al circuito de bici y comprobamos que ya solo mantener la verticalidad era una odisea, mal empezamos. Haciendo la cola del checking ya veiamos las olas y los surferillos de rigor disfrutando lo que sufririamos momentos despues.
Todo colocado, todo en su sitio, gorro, gfas y pa la playa. Unos 300 metros para coger sensaciones, malas por cierto, vuelta a la playa y bailoteo "I know you want me" antes de la camara de llamada. Este año opte como el pasado por ponerme en el lado izuierdo, creo que volvi a acertar, quedo un pasillo bastante interesante hasta la primera boya y no recibi mucha leña. Para lo mal que estaba el agua no me puedo quejar, natacion relativamente comoda y final suave para no salir asfixiado a boxes.
Sali justo detras de Cristo, lo que se esta convirtiendo en buena costumbre este año, Gilberto se intuia a lo lejos, buena señal tambien. Para no variar, me faltan pulmones y Cristo se me va con otros tres, me quedo solana y veo que la cosa va a ser cruda con el vendaval que sopla, al coronar el primer repecho me pasa Nicholas Ward, le intento seguir pero en bajada mi 50-11 no da para acoplarme a esa locomotora, una pena, me pasan otros dos que van como motos(como se nota que este no suele ser mi sitio je je) y tras estos un grupito de unos seis, me dejo los riñones y me acoplo, veo caras conocidas, aunque es gente que suelo ver ya duchados cuando llego a meta asi que sigo optimista. Eso si, los relevos me los guardo, aunque eso me valga alguna mirada asesina, pero yo no estoy para esas guerras y me quedo atras. Observo con estupor que empezamos a coger gente y se empieza a formar la guagua de rigor, van cayendo caras conocidas, entre ellas Gilberto, sobre el Km 12 y Cristo sobre el 17, al pobre no le salio la tactica y tras dejarse los riñones contra el viento y sin colaboracion fue absorbido por el grupo grande. En estas me veo llegando a la T2 en un grupo en el que si corres bien quedas el 25 y si corres como yo quedas el 45, je je, como se nota el paro biologico por la periostitis!, consciente de mi velocidad endiablada a pie entro de los ultimos a boxes, veo a Gilberto saliendo como una moto cuando yo voy entrando, transcicon rapida y a sufrir toca!!
Muy contento por ir donde iba en la bici, me doy en la frente nada mas salir a correr, se nota la falta de chispa por los pocos entrenos y sufro como un condenao en la ida de la primera vuelta con el viento en contra, al hacer el giro el aire da un respiro y soplando de culo parece que uno vuela, eso si, queda otra vuelta y el guion es el mismo. El ver que no he perdido con respecto a Gilberto y Cristo me da alas para correr y entrar en meta con unos tristes 22 minutos que para el estado en el que estoy no estan mal.
Al final 1:11:23, otra vez que no consigo bajar de 1:10, sera pa la proxima. De todas formas muy buenas sensaciones en general, el agua mejor de lo esperado, la bici aguantando y pensando en que corriendo solo regular se puede entrar en un top 30 que pa mi es un triunfo.
Todos los Tricanes contentos a pesar de la dureza de la prueba, cuarto segmento memorable, como suele ser en el Medano, y sobredosis de proteina animal antes de enterarnos de que el barco de vuelta salia con hora y media de retraso.
Ahora viene Salinetas, que sera un desastre como nos tiene acostumbrados en sus inexplicables 18 años de historia, a ver como se da. Nos vemos en Telde!!!....

Nos vamos pal' Medano!!!...

2009-07-24T16:17:00.005+01:00

Pues eso, que nos vamos mañana por la mañana al Tri del Medano, a la sazon campeonato de Canarias de nuestro deporte. Son muchos los meses que llevamos estrujandonos para esta y las dos pruebas que vienen asi que todos vamos con ganas. A ver si el viaje en barco y los tutes en coche nonos minan las fuerzas para estar a las cuatro de la tarde de mañana a tope sobre la arena.
Se espera mar gruesa y viento del habitual en aquellas latitudes, asi que estara divertido. Vamos a ver como sale, con no tener problemas fisicos ni mecanicos me conformo y espero disfrutar al maximo ya que me parece una de las pruebas mas bonitas del calendario. Ya los piques entre la gente del equipo estan establecidos, las apuestas establecidas y a la hora de la pizza se aclararan los resultados.
Esperemos volver a ver este año imagenes como estas, de la prueba del año pasado, que demuestran la dureza y sufrimiento que destila nuestro deporte y los abnegados voluntari@s que colaboran para hacernos mas facil el paso por los tres segmentos....

Cojito.....

2009-07-18T08:23:00.003+01:00

Pues cojito sigo, y vivo, que hace un mundo que no cuento ná de ná!.

Aqui seguimos con la preparacion para Medano, Salinetas y definitivamente, La Palma!!!, sip, al final el jefe se ha portado y me ha dado el dia asi que toca empacho a partir del proximo finde, tres Sprints seguidos para despues irme un mes de vacaciones a ver si me lo tomo en serio y me recupero de la dichosa periostitis que me persigue.

Debido a la lesion solo estoy corriendo un dia por semana, intento meter intensidad en forma de series para aprovechar algo y no cascarme demasiado, vivire de rentas en estas pruebas, con correr rondando los veinte minutillos me puedo dar por satisfecho.

La bici la sigo manteniendo a base de rodillo y si puedo una salida a la semana (no siempre cuadra), pero me da que sera bastante para chupar la sangre descaradamente en las pruebas, es lo que tiene el drafting!! Ya se lo comentaba a Dani este jueves, en triatlon no es la esperanza lo ultimo que se pierde, es la rueda de delante!!! aun sin rodar casi en carretera me veo comodo rodando con la gente del equipo asi que no me preocupo al respecto. Por cierto, esta semana volvio a haber caida, le toco a Paco Avila, el rodar en grupo en una carretera en obras es lo que tiene, seguro que le tendremos en el Medano dando caña como siempre en la categoria cadete, que te mejores!.

El agua es lo que mas me tiene despistao, cada dia que voy a la piscina desde hace un mes mas o menos me veo mejor y mas comodo, ¿que coño estaba haciendo mal antes?, supongo que una temporada sin planificacion, sin musculacion y con uno o dos dias de agua a la semana es lo que tiene je je. Este ultimo mes me ha venido muy bien para coger confianza y ha sido justo en el momento exacto, esto me tiene que hacer reflexionar sobre mi potencial en el agua y he de saber que con regularidad y metiendo fuerza (que este año no he hecho nada) puedo bajar unos segundillos mis tiempos. Ayer mismo, recien comido y despues de currar toda la mañana me salio un entreno fantastico incluyendo 10x100 todas por debajo de 1:30!!!

La cabra sigue parada, no quiero volverme loco y montarla con calma, ya tengo todas las piezas asi que solo me queda sacar ganas y ponerme, pero como compartira algunas piezas con la SuperSix prefiero dejarlo para cuando terminen estas tres prubeas, prometo fotos!!!

Y como hace tiempo que no pogo chuches por aqui os enseño el nuevo manillar que 3T monto en las Felt del Giro de Italia del Garmin, tiene buena pinta y queda muy bien integrado

Y para ponernos los dientes largos la nueva Trinity Alliance de Giant, con frenos casi invisibles y preparada para integrar perfectamente el nuevo DA electronico, unas afotillos, cuidado con la baba que se jode el teclado

Que bonitas que son las bicis de larga distancia!!!, ya os cuento algo antes de irnos de viaje, no sus preocupeis!!!!

11:20......Ding dong!!!!.......

2009-07-07T11:50:00.003+01:00

Hola? soy de correos, traigo un paquete para usted.....
Por fin!!!!, 590 eurapios tienen la culpa de que los britanicos me hayan enviado esta chuche a casa
con descuentillo de 55 euros incluido por un pequeño desperfecto en la pintura (al final era un poquito saltado en el tubo diagonal) que ya he camuflado convenientemente con la pegata de Sidi que se ve en la foto.
La verdad es que se ha portado genial esta gente, totalmente recomendables, el paquete salio de Inglaterra en tres dias y correos ha tardado una semana y media en traermelo, Spain is different! pero bueno, ya esta aqui, ahora solo queda montarle el resto de chuches y ponerlo a rodar, pero eso sera en septiembre, cuando cambie el chip SD por el LD, que ya hay ganas!

Que felicidad ser triatleta!!!......

2009-07-06T17:16:00.003+01:00

Viendo la etapa de hoy del Tour me han venido a la mente mis comienzos en esto de las dos ruedas, en el equipo Guaguas como juvenil. Fueron dos años buenos ya que me enamore del ciclismo, pero tan buenos ratos pase como malos. Lo mejor eran los entrenos, eramos un grupillo guapo y todos nos llevabamos muy bien, los entrenos eran la reostia comparado con los que hacemos ahora, cuando saliamos a rodar en grupo, aquello era trabajo anaerobico desde que saliamos hasta que parabamos, aun asi todas las tardes salia con ganas. Las competis eran otra cosa, recuerdo las noches sin dormir, los nervios en la salida, los sustos rodando en pelotones de cientoypico tios y las decepciones al acabar las carreras. Nunca fui bueno pero no me importaba, me conformaba con currar para los buenos y darme alguna alegria en las subidas, que por ser, era escalador.

Un dia hice caso a unos amiguetes y me inscribi en el archicocnocido Duatlon de Agüimes,¿a alguien le suena? seguro que no porque nunca mas se hizo, calculo que seria en el 92 o 93, casi ná. Fue un sprint, 5kms corriendo por alli, dos subidas a las Crucitas, y 2,5kms pa terminar con los gemelos a la altura del cogote, por aquellas solo corria detras de las churris. Al final un duodecimo puesto y el virus del multideporte corriendo por las venas, ya nunca veria el ciclismo igual. En pocos meses pase a aburrirme de los entrenos matadores, de los nervios de las carreras y las broncas tras ellas. Me dedique a refrescar la natacion que practique de enano y hasta hoy.

Viendo la etapa de hoy he recordado todo lo malo del ciclismo, que si Amstrong va alante, que si tiran Popovich y Zubeldia, que si nadie tira para contador, precioso e interesantisimo de ver pero perrisimo para los protagonistas. No sabemos lo felices que somos practicando este deporte indivual en el que nosotros nos lo comemos y nosotros nos lo guisamos. Que bueno es ser triatleta!!!!!

Este domingo perpetramos el tri interno en Taliarte, el segundo que hago este año. Esta vez desayune en condiciones asi que fui con ganas y al agua que nos tiramos. Despues del anterior, gane confianza en el agua e intente irme con Cristo y Gilberto desde la salida, a pesar de que el Richal me pego un tiron en ambas patas que casi me ahoga (esta te la guardo mariquita), me parece increible el ritmo que estoy consiguiendo en el agua, sobre todo teniendo en cuenta que en piscina no veo mejorar un apice mis tiempos, tendre que creermelo. Asi que palante nos fuimos los tres, a pesar del peazo de tiron que pego Cristo de salida el ritmo se estabilizo y me vi como la otra vez, muy comodo a sus pies pero sin confianza como para intentar tirar, lo dicho, tendre que creermelo. A falta de unos 300mts veo que Cristo y Gilber pegan un cambio de direccion y se van directos al marisco, era momentoi de decidir, o seguir en la comodidad de unos pies o aventurarme solo en el que creia el camino correcto, al final me fie de mi isntinto y segui recto, buena decision ya que consegui salir primero (no me lo creo ni yo je je), y de ahi a rodar, dado que mis compis se liaron metiendose las zapas pude colocarme bien a rueda, y de ahi no sali, cualquiera les da un relevo a estos, y que conste que lo intente, pero ni de coña. Ibamos viendo que los gúebones del grupo de atras no nos recortaban por lo que sabiamos que nos bajabamos a correr juntos. Transicion de mierda ya que no me meti el gel en la bici y me lo trague a duras penas en la T2 (puajjjjj) cuando me quise dar cuenta Gilber me llevaba 100 metros y Cristo 50, que exito!!!, de todas formas sabia que teniendo que cargar con mi periostitis no iba a correr mucho asi que sali a lo que fuera. Al poco se para Cristo, una ampolla en el dedo del pie del tamañan de un crater le decidio a pararse, que era un entreno y ya habra tiempo de machacarse. A Gilberto no lo vi mas, se fue con Rodrigo (por cierto, hubo un pequeño malentendido en el numero de vueltas de bici que hicieron que este y Perico se parasen antes, una pena) a un ritmo infernal para mi asi que puse mi ritmo de crucero, encima la ida pica casi toda hacia arriba y yo en ese terreno no valgo pa na, vi como los de atras me habian recortado y decidi apretar a la vuelta, me pillo Perico, que salio a correr poco despues que yo, y entre los dos nos obligamos un poco y subimos el ritmo, si no fuera por eso no se si me habrian alcanzado. Al final muy buenas sensaciones, mejor que nunca en el agua, aguantando en la bici y sobreviviendo a pie, pero a un nivel superior a otros años, ya solo falta concretarlo en el Medano, o en el proximo interno en Taliarte, en dos semanas!.

Con respecto a la bici de LD sigue sin llegar el cuadro, mañana me paso por correos que esto no pué serrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Verde....

2009-07-03T19:57:00.003+01:00

Mira que es mi color favorito pero estoy hasta los guebos de ver verde cada vez que miro al plato a la hora de comer, quien me mandara a mi hacerle caso a Nelson (mi fisio favorito!!!) y empezar una dieta de 15 dias sin proteina animal. Anda que no es complicado ni ná. Solo frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos. Dice que me vendra bien para mi periostitis aunque la pata me sigue doliendo horrores cada vez que salgo a correr, y por ahora eso es solo un dia a la semana. Ahora que como experimento resulta curiosos como se comporta el cuerpo cuando le cambiamos el chip.
Me cuesta mucho llenarme con las comidas por lo que como muchas veces al dia, menos mal que me gusta todo lo de la dieta que si no no se si podria seguirla. Tambien he notado que me noto mas debil, los entrenos me cuestan mucho mas y tambien recuperar, supongo que sera la falta de practica en dietas vegetarianas, y eso que me cuido de meterme proteina vegetal con guarradas como la leche de soja, brotes, levadura de cerveza y frutos secos. Teniendo en cuenta que el amigo Dave Scott siempre ha sido vegetariano supongo que si que se podra seguir este tipo de dieta en condiciones.
Por el lado positivo se nota que las digestiones son mas rapidas y comodas, aunque no suelo tener problemas con eso ni con visitar a Roca. Y una cosa curiosa, aunque no suelo oler a sudor el olor corporal ha desaparecido por completo!!.
Vamos a ver si tengo voluntad y termino la semana que me queda, el ultimo dia toca chuleton!!!

Este domingo toca tri interno en Taliarte, vamos a ver que tal va, que despues del ultimo desastre, buena natacion y pota en la bici, tengo una espinita, procurare desayunar temprano esta vez, je je. Encima me voy mañana a Maspalomas a un hotel asi que llegare bien relajado....

Con respecto a la cabra ya solo me falta el cuadro, salio hace cinco dias de Inglaterra y en correos para no variar no saben nada, a ver si la semana que viene me llega que ya tengo todo el tinglao esperando. El grupo, un Ultegra SL ya lo tengo en casa, y todo lo demas esta listo, que ganas que tengo de ponerme a trastear y al menos dejarla ya lista para septiembre.

Ya queda menos para el Medano!!!!!, en dos semanitas, nos vamos pa Tenerife a pelearnos con las olas, a ver que tal sale!!!!!

Cotilleos....

2009-06-25T08:17:00.003+01:00

Pues cotilleos y poco mas que pueda contar, ya que con la semana esta, con dia festivo por medio parece que el cuadro nuevo se hara de rogar un poco.
Lo bueno es que ya he conseguido el grupo, que sera un Ultegra SL, con las bielas Truvativ Rouleur carbon que tenia paradas en casa. La cosa va tomando forma, ya solo falta el cuadro para ir montando despacito, tampoco me quiero volver loco, ya que hasta Septiembre no la voy a terminar de montar asi que tiempo al tiempo, a mi SuperSix le quedan todavia un porrón de kilometros por hacer hasta que acabe la temporada.

Ayer toco nadada en Las Canteras con la gente del equipo, la verdad es que somos la polla, basta con que alguno ponga un mail en la lista de correo con una propuesta y se une un monton de gente, no se porque no lo hacemos mas a menudo ya que esta visto que la cosa funciona.
Al final sali muy contento, salieron unos 2000 o 2500 o 3000 o 3500 metros, exactitud ante todo, a muy buen ritmo, la verdad es que las sensaciones en el agua ultimamente estan siendo buenas, a pesar de que en la piscina me doy de tortas con el agua, al nadar en mar con mas gente estoy cada vez mas comodo, me doy cuenta de que si ya chupando rueda en bici soy como una lapa, en el agua es una tactica a explotar, a ver si me pongo las pilas y me acostumbro a salir mas alante en las competis, que despues me cuesta un güevo remontar.

Me entere ayer de que el pive Pontano gano el Ironman Coeur D'Alene, en USA, me alegro porque es un tio que me cae bien, le conoci en Lanzarote y es enrollao, a demas el año que le conoci le equivocaron de camino en la bici cuando iba lider y al final las paso canutas, me alegro de que vuelva a ganar.

Parece que para el domingo se plantea una cronoescalada a Arucas con la gente del equipo, vamos a ver como sale, como siempre con el cuchillo entre los dientes que la gente esta muuuuuy fuerte!

Por hoy es lo que hay, en breve mas cotilleos....

El sparring...

2009-06-20T08:21:00.006+01:00

Lo que hace la costumbre, llevo tanto tiempo entrenando solo que a veces se olvida uno de lo bueno que es un tener un Apollo para que le de unos cates a Rocky de vez en cuando. La verdad es que no soy de los que necesitan piques (como el mariquita de Richard)para entrenar, tengo suficiente disciplina y suelo cumplir (organizandome como puedo)con los entrenos programados, esto de currar a turnos marcianos es lo que tiene, que es dificil cuadrar con nadie...
Ya el otro dia a pie en la avenida maritima me dieron pal pelo los amigos Alberto y Octavio, despues de muuuchos meses sin cruzarme con nadie en un entreno a pie.
En bici no me quejo ya que al menos una vez en semana me puedo unir al equipo para darnos los palos de rigor, lo que me sirve para darme cuenta de que no solo de asfalto vive el hombre y que los entrenos en rodillo me mantiene a un nivel aceptable, al menos para afrontar la pruebas que quedan.
Y despues esta el agua, en la piscina si que hacia meses que no nadaba con nadie, aunque salgo amargado todos los dias al ver a los chavales del equipo de natacion que entrenan en la calle de al lado y me sacan 25 metros en 50.
Esta semana la cosa ha cambiado, el miercoles me encontre con Ata al llegar y nos dimos buena caña, tirando cada vez uno en las series y sacandonos el jugo. Ayer me encontre con Rodrigo, que es muy buen nadador, en el vestuario y se unio a mi entreno. En mala hora, o en buena, porque nos dimos fusta de la buena. En estos dias te das cuenta de lo importante que es tener una piedra de toque que te obligue a exprimirte al maximo. Llevo todos lo entrenos haciendo las series de cien en mas o menos el mismo tiempo, estancado vamos, pues ayer en la primera a pies de del pescao baje unos 5 segundos, acojonante, aunque es muy comodo nadar a sus pies porque mete una patada que te cagas y es como ir en un jacuzzi. Pero lo acojonante es que en la siguiente, tirando, baje en casi 10 segundos mi tiempo. Nos quedamos los dos alucinados porque el estaba mas o menos con los mismos tiempos que yo en el 100. Y asi las otras cuatro, rondando entre los seis y los ocho segundos de mejora.
Quizas hablando de larga distancia las cosas cambian pero para entrenos de corta hay que ver lo que ayuda entrenar con alguien que esta a un nivel similar al tuyo y te ayuda a sacar el maximo.
Me quedo muy contento ya que hasta ahora los entrenos los llevo muy a lo lolailo, y el ver que se consiguen resultados asi es para alegrarse, je je.

Con respecto a la flaca de LD ya el cuadro esta en camino, la semana que viene estara aqui, ya tengo tambien el manillar y apalabrado el grupo asi que en breve hare la presentacion en sociedad...Por lo pronto ya tego el casco chupamelapunta, que ha sido el Spiuk Kronos, pillado a muy buen precio en la tienda Orbea aqui al lado de casa, que bien se portan!!!

Ya solo falta que se me pegue algo de Eneko!!!

Me habia planteado montar en el acople unas manetas Jtek, son unas manetas de freno que se pueden montar en el acople para complementar a las del manillar, siempre me han parecido una gran idea (El CSC las ha montado varias temporadas) para controlar mejor la bici cuando vas acoplado...

Pero me da que al final me rajo, queriendo montar una cabra economica no es plan de gastarse 90 euros en el conjunto maneta+adaptador, aunque no lo descarto para el futuro, por lo pronto cuidadin en las curvas y punto. A ver si saco el montaje por menos de 900 eurapios, que esta casi conseguido...

De todas formas es interesante echar un vistazo a su web http://jtekengineering.com/, tienen chuches curiosas como poleas para mezclar grupos de distinta marca, asi como gadgets muy practicos...

Tri interno....

2009-06-15T16:49:00.003+01:00

Bueno gente, puies al final ayer nos juntamos unos cuantos para darnos leña en el tri interno del que os hablaba, aparecieron algunos ilustres a los que casi no se les ve el pelo y como siempre con buen rolli alla que nos fuimos a Melenara a tirarnos al agua, por delante unos 750 o 600 u 800 metros, a saber, ademas siguiendo a Cristo pudieron ser 1500, mne recordo a Javi, un compi de entrenos de cuando empece en esto del triatlon, era un gran nadador y solia salir primero del agua.....cuando no se perdia, las tropocientasmil dioptrias que tenia le jugaron mas de una mala pasada y lo normal era que no encontrara las bollas en aquellos tiempos en que estas tenian el tamaño de una pelota de playa en un triangulo de 500 metros por largo.
Se formo un grupito a pìes de Cristo en el que me meti y en el que iba comodo, la verdad es que me sorprendi ya que llevo poco siguiendo los entrenos en el agua y las sensaciones fueron muy buenas. Salimos del agua en plan Chiquito por las rocas unos 5, y pense que se formaria un grupito majo en bici. Al salir tras Cristo miro patras y no veo a nadie, ESOS ENTRENOS DE TRANSICIONES!!!, me enganche a su rueda tras un apreton y empieza la debacle, esta claro que ir con tres horas de sueño y recien desayunado no es lo ideal, lo confirmo, ya me cuesta sudores aguantarle la rueda en llano y me empiezan a venir las arcadas de la muerte, aguanto una vuelta y no me quedan mas bemoles que parar, segun echo el pie a tierra, todo el desayuno parriba, menuda pota, menos mal que aparece Richard para ayudarme. Tras esto, tiro para boxes, me remojo algo con agua fresquita y echo a correr por hacer algo hasta que termine todo el mundo.
Conclusiones: me sorprendi gratamente en el agua, me vi muy comodo desde el principio, a ver si soy constante. En la bici, por lo visto en los ultimos entrenos estoy bien, cortes de digestion aparte. A pie, la periostitis definitivamente quiere quedarse conmigo asi que no me queda otra que aguantar como pueda hasta Agosto, y despues a recuperar, que el invierno y la proxima temporada seran largas.
Con respecto a la bici de larga, las duras negociaciones con Florent... que diga con Richard no llegaron a buen puerto asi que el se quedara con mi cuadro BH (que lo disfrutes mariquita) y yo ya me he encargado una chuche a la Gran Bretaña, ya os dare mas datos dentro de poco.
Pues eso, a seguir machacando, este domingo es el du de Telde, animo a los compis que compiten (yo estare cagandome en to en el curro)y sobre todo a pasarselo bien...

Que sigo vivo!!!

2009-06-13T20:25:00.002+01:00

Pozí, que sigo vivo, llevo un tiempo sin dar señales de vida, por vagancia mas que otra cosa, pero aqui os va una buen parrafada, je je.
Con respecto a los entrenos y competis poca novedad, sigo organizando como puedo los entrenos de Jose y ya tengo ganas de que lleguen El Medano y La Palma, es una pena como nos hemos ido quedando sin pruebas en el calendario.
Pero bueno, para quitarnos el "mono" mañana tenemos un "triatlon interno", es decir que nos juntamos los de club para hacer el cafre en Taliarte y sufrir un poquillo. Como siempre nos daremos mas leña que en cualquier competi oficial, ademas se nos apuntan algunos ilustres que hace tiempo que no vemos asi que la cosa se promete divertida, lo mejor las cañas que nos tomaremos despues.

He estado dandole mil vueltas a si debia o no montarme una cabra para larga, ya que me planteo al menos un par de pruebas para el año que viene y al final a sido que va a ser que si.
Como siempre he empezado la casa por la ventana, me he hecho con un manillar y acople que me dejaban a un precio irrenunciable, con manetas de freno y cambios en la punta, sillin ya tenia un Arione por casa. Ahora viene el cuadro, parece que todo indica que me hare con el B2 de aluminio de Richard, A VER SI SE ENROLLA Y ME HACE UN BUEN PRECIO, EJEM EJEM, y ya solo me faltaria el grupo que con un ultegra voy que chuto. Asi que estais avisados, en breve tendre una burrilla para hacer kilometros en solitario, que falta me hacen!!!!
Todo apunta bien para LZ 2010, parece que las viejas glorias del club se han puesto de acuerdo para ir el año que viene asi que mejor que mejor, nos animaremos mutuamente.
Una cosa que me mosquea es la puñetera periostitis tibial que me persigue desde hace meses, las plantillas no me han ayudado y por lo pronto me puedo permitir hacer entrenos cortos a pie, pero no me imagino entrenar una maraton con ese dolor ahi abajo, definitivamente es algo que tengo que arreglar, pero ya!!! (como me acuerdo de ti en estos momentos Luisra!!!)
Pues por hoy no os doy mas la lata, prometo escribir mas a menudo!!!

Con calma...

2009-06-05T00:45:00.002+01:00

Pues asi me lo estoy tomando, haciendo tiempo para que lleguen el Medano y La Palma, entrenando como siempre cuando puedo y a pesar de todo con buenas sensaciones. A ver si me pongo las pilas en el agua, que la tengo bastante abandonada, que en los sprint es lo maaaaaaaaaaaaaas importante y me tengo que quitar el oxido.
Los entrenos de los jueves con el equipo son cada vez mas chungos, hoy nos hemos dado hasta en el carnet de identidad, pero que coño, eso viene bien de vez en cuando, tengo los muslos al queso.....
En vista de mis animos para hacer Lanzarote el año que viene me da que me voy a montar una bici para larga, con una cosa principal en mente, la economia, je je, y despues la comodidad, ya tengo algunas piezas miradas asi que ya las ire enseñando por aqui.
Este finde me voy a Madrid de comunion asi que tres o cuatro dias en el dique seco con el tri interno a la vista para el proximo finde, miedo me da!!!

Tecnica!!!

2009-05-29T15:48:00.004+01:00

Despues de la hostia de Richar el otro dia me volvio a la cabeza el porque a veces no entrenamos la tecnica en la bici, muy importante cuando rodamos en grupo, aqui un ejemplo de un chaval que pilota algo el tema.......

Si alguien ha probado alguna vez un rodillo de rulos sabe a que me refiero.

Reflexiones varias...

2009-05-29T09:20:00.002+01:00

Bueno chicas, llevo ya unos dias sin escribir ya que he etstado amueblando un poco la cabeza y aclarandome sobre material a comprar y temporada proxima a planificar.
Con respecto al material, creo que por lo pronto voy a pasar de meterme en lios, me fastidia no tener un metodo de entrno por potencia pero creo que por ahora no es imprescindible, ademas la ecuacion precio-resultados me da que todavia no me cuadra. He decidido vender la MTB por motivos de espacio en casa y al final no me montare una cabra para LD. Estaba casi decidido pero despues de rodar ayer con mi Supersix y hacer un analisis de postura creo que no voy a conseguir mucho beneficio con una bici especifica, y es que la Cannondale rueda tan bien!!!!!!
Con respecto a los objetivos estoy casi decidido a hacer Lanzarote el año que viene, me he asustado al ver en la web que "solo" cuesta 375€ la inscripcion, madre mia, pero bueno, una vez cada cinco años se puede aguantar, ademas muchos compis del equipo y de fatigas parecen animados, y todos sabemos que el esfuerzo si se reparte cuesta menos, a ver si a las viejas glorias que tenemos ganas se nos une algun neofito!
A corto plazo intentare correr sin pena ni gloria los campeonatos de Canarias, ya que pasare mucho tiempo en Madrid que no me permitira entrenar sino a pie, y despues de eso, vacaciones y a pensar en el año que viene, cada vez se me hacen mas cortas las temporadas...

Deporte de riesgo...

2009-05-23T17:13:00.002+01:00

Estoy algo chascao porque el jueves salimos en bici y Richard, un compañero del equipo, se dio una leche del copon, ademas se cayo por hacer el afilador con mi rueda trasera (cachis!).
Yo oi in ruidillo y despues, la catastrofe, una señora ostia, un casco abierto como un melon, y varios tatuajes en las patas que no se va a poder quitar ni con laser.
Por increible que parezca no le paso nada grave y su querida Cervelo salio con un puente de freno chungo y creo que nada mas. Tenemos poca costumbre de sufrir caidas la gente del equipo y la verdad es que cuando pasa te quedas frio.
A ver si se recupera pronto y no lo coje como escusa para no ir al clasificatorio de Ferrol, que te conozco chavaaaaaal!!!

Lanzarote....

2009-05-23T17:07:00.003+01:00

Llevo toda la mañana en el curro siguiendo el Ironman de Lanzarote a traves de Ironmanlive.com, que envidia que me dan esos 1400 cabrones con suerte que se han tirado al agua esta mañana en Puerto de Carmen. Lo curioso es que por más que he hecho memoria no recuerdo conocer a nadie que corra este año para hacerle un seguimiento, a ver si el año que viene en vez de en el curro puedo estar mojandome el culo a las 7 de la mañana.
Este año me ha picado mas que nunca la gusa de la larga distancia, ademas cada vez creo que me conozco mejor y no creo que necesite los tirones que me meti en el 2005 para terminar mi hasta ahora primer y unico Ironman, ademas tengo amigos como Moron que me tientan continuamente.

Relaxxxxxxxxxxxxxxxxxxx........................

2009-05-19T12:57:00.002+01:00

Llevo dos semanitas sin pegar palo al agua, se me han juntado los turnos, con el curso con la niña mayor enferma y con una desgana subida despues de Volcano y no he hecho na de na. Me he puesto este finde como tope para empezar a estirar las patas que el resto del equipo sigue a piñon y mas ahora que se prevee un triatlon interno, y todo el que ha participado en alguno sabe que la sangre corre mas que en cualquier otra competi, je je.
Para terminar de liarme he visto un Ergomo a tiro y a buen precio. El Ergomo es un sensor de potencia que va montado en el eje de pedalier, es bastante ligero, comodo y segun sus especificaciones es el mas exacto. Problema; mi eje BB30 del cuadro Supersix, no compatible con el suyo (el Ergomo es un eje Isis). Con lo que me ha costado conseguir un cuadro tan equilibrado y al que me he adaptado como el Cannondale me joderia mucho el cambiarlo solo por el Ergomo, ya veremos, mis diarreas mentales siguen adelante!
Tengo ganas de que lleguen las pruebas del veranito porque entrenar sin objetivos proximos me cuesta cada vez mas, lo que me hace plantearme un par de pruebas de larga para el año que viene, lo que me mantendria motivado toda la temporada. La verdad es que echo de menos algun Ironman en la temporada, a ver si engaño a alguno del equipo para no ser el unico loco el año que viene (a Diego lo cuento directamente, je je).
A seguir entrenando!!!!!

a vuelta con los watios...

2009-05-13T13:43:00.005+01:00

Desde hace un tiempo me planteo el tema de entrenar la bici por watios, a base de oir comentarios buenos de gente conocida a traves de la red, como el señor Jaime Menendez de Luarca en ForoMTB y referencias sobre los hermanos Llanos y otros triatletas de alto nivel que cuentan maravillas de este tipo de entrenos.
Ahora mismo hay dos opciones fiables para entrenar con la potencia como dato prioritario, los sistemas montados en la bici, como el PowerTap o el Qarq,

y los rodillos adaptados como el Computrainer,
Le he dado mil vueltas al tema, los dos ultimos años he basado gran parte de mis entrenos de bici en el rodillo, al principio para mantenerme ya que no tenia tiempo de salir en bici todo lo que deberia, pero curiosamente me di cuenta de que mi rendimiento en la carretera subia notablemente a pesar de que hacia menos kilometros a la semana. Esta claro que un entreno de calidad, con los parametros bien claros es mucho mas efectivo que una rodada de tres horas con los compis. Dado que sigo con la misma falta de tiempo estoy covencido de incluir los entrenos con potencia en mi calendario pero me planteo si sera mejor montar el sistema en la bici y asi poder llevarmelo "puesto" cuando salgo a rodar, o bien dejarlo en el rodillo y aplicarlo solo en casa.
Hablando de montarlo en la bici optaria por el PowerTap, esta mas implementado que el Quarq, incluye el receptor y esta mas que demostrado que funciona y bien, ademas es mas barato que el otro, casi que optaria por el modelo SL, que trae buje, receptor-velocimetro y banda pectoral por el modico precio de 1490€ (temblores!!!!!!!!). Y la opcion seria montarlo en mi aro Reynolds trasero. Los contras, si lo monto en ese aro no lo usaria en el rodillo (y eso me jode, ya que el rodillo lo uso mas a menudo) y ademas encontrar a alguien que me radie bien la rueda con ese buje puede ser una mision imposible....
Hablando del rodillo, el Computrainer dicen que es de lo mejor, es muy entretenido y trae infinidad de funciones, teniendo en cuenta que uso mas el rodillo, le sacaria mucho partido. Adema ya tengo una rueda preparada para rodillo. Tambien trae una funcion, llamada Spinscan que analiza la pedalada y te ayuda a optimizarla. Los contras, no me lo puedo llevar a la calle, por lo que los entrenos por watios de limitarian a casa.
Visto lo visto voy a informarme algo mas pero el Computrainer gana a los puntos y ambas opcines tienen el mismo precio asi que....... ya os contare por que me decido, que primero hay que arrejuntar las perras!!!!!

Por fin de vuelta!!!!!

2009-05-12T20:02:00.002+01:00

Bueno, ya estoy de vuelta de un curso en el que he estado desde el Viernes. Hasta los webs estoy pero bueno, ya se acabo. Ademas despues del descanso post Volcano creo que ya va siendo hora de empezar a hacer cositas, mañana hare sesion de rodillo que no tengo mucho tiempo y a partir del jueves ya empezare con los entrenos de Jose. Los compis del equipo se van este finde de vuelta a la isla, una pena pero por el curro no podre ir. Bueno, por hoy poco mas que estoy hecho porvo del viaje, mañana os dare la lata un ratillo mas!!!!

La Burra....

2009-05-05T10:19:00.005+01:00

Bueno, ya va siendo hora de que para los que no la conozcais os presente a mi querida compañera de fatigas carreteriles. Mis sudores y mis cuartos me ha costado montarla pero ahora mismo esta muy cerca de lo que seria mi ideal. La geometria me va perfecta (me gustan las bicis largas) y salvo por algo mucho mas moderno no le cambiaria ni un componente. Os cuento mas o menos como esta montada. Lo primero es el cuadro Cannondale SuperSix, en talla 56, al limite maximo para mi pero como os decia prefiero ir tirado y llevar un cuadro tirando a grande, ademas este tiene la pipa algo baja por lo que me queda una posicion ideal sin espaciadores en la direccion. El cuadro venia con las bielas BB30 propias de Can´, la union cuadro bielas es lo mas rigido que he probado, de pie son una roca. En las bielas monto unos Q-Rings 50-36 y completo la transmision con unos pedales SpeedPaly Zero Stainless. El grupo es un Campy Record Carbon Titanium del que no tengo queja. Las ruedas ya os las he presentado, unas Reynolds SDVT66 , con un perfil de 66mm y para tubular, pura rigidez y calidad de rodadura que unidas al cuadro hacen un conjunto perfecto para rodar por buen asfalto (las carreteras rotas son otro cantar, mis empastes!!!!). La tija es una Pz Racing y el sillin un Fiz:ik Arione, el mejor amigo de mis posaderas. El puesto de mando lo forman una potencia Pro-Lite de 100mm y un manillar Easton Ec90SLX, 198 gramillos de puro plastico y para terminar un acople made by me, apoyacodos y puente Profile con unas S-Bend de Oval en carbono. Pues creo que no me dejo nada, a ver si os gusta!!!

Volcano 2009, y creo que van cinco...

2009-05-03T17:13:00.004+01:00

Creo porque he perdido la cuenta, me tendre que poner a buscar mis camisetas de finisher en el fondo del armario para asegurarme.
Todo empezo el viernes cuando quedamos en el aeropuerto, un trafico de cohones dado que todos los dominguers de turno se pusieron de acuerdo para ir al sur. Vamos, que los previsores llegamos a tiempo y Rodrigo e Idaira en su Ferrari perdieron el vuelo, al final hasta las diez de la noche no llegaron a La Santa. Nosotros seguimos el plan previsto, llegada a Lanzarote, una hora de espera a que el bautizado como Pepe el rápido nos diera el coche de alquiler y una vez motorizados a La Santa que nos fuimos para ir impregnandonos del ambiente de deporte que se respira alli.
La verdad es que da gusto zascandilear por alli, cuando no ves gente en bici, les ves corriendo por los alrededores, o nadando en el lago, o en la piscina olimpica o en el gimnasio. Desde luego, irte alli de vacaciones y no hacer deporte es un crimen.
Comimos al llegar al apartamento unos espaguettis que el viejito tuvo la acertada idea de llevar.
Aprovechamos la tarde para recoger dorsales, alli ya nos encontramos con amiguetes como Pablo (ese León), Esteban o Aurelio y nos dimos cuenta de algo importante este año, 366 participantes!!!!, la de leña que nos ibamos a dar en el agua.
Despues de recoger dorsales y bicicletas gracias al transporte oficial de Zona Boxes, osea, la chatarra de furgona amablemente conducida por Cristo y Yurena, nos fuimos a probar el agua del lago de La Santa, ese lago de agua salada el cual una vez lo pisas no olvidas dicha sensacion en tu vida. Ese fanguillo baboso colandose entre los dedos de los pies es algo que hay que probar. Tambien queria probar el Aqua-Sphere Icon antes de la prueba. Al final solo una media horita en el agua que me basto para coger buenas sensaciones y darme cuenta de que el neopreno me va como un guante y es comodo como el solo, aunque mas tarde os hablare de las chucherias que estrene en la prueba.
Despues de pasar frio nos fuimos de pasta party, que no estuvo nada mal, nos pusimos hasta el culo de pasta, yo me comi dos tacos de lasagna que no se los salta un gitano y algunos se comieron la bandeja entera de profiteroles (eh Cristo??). Una pena que Rodrigo e Idaira se la perdieran.
Despues de la petada, recogida de los rezagados en el aeropuerto y a sobarla que mañana el dia seria largo.
Dia D, Hora H, a las 7 sono el despertador, el yogur con cereales de rigor, las tres visitas a roca reglamentarias y nos vamos a Boxes para montar el chiringuito. Se notaba que habia mas gente de lo habitual, los boxes estaban petados y nos temiamos lo peor en el agua. Lo colocamos todo y me voy con Alberto para el agua, o le que fuera aquel liquido en el que nadamos. Como es habitual en el Volcano la salida me pillo desprevenido, este Kenneth se pone a contarte su vida con el megafono y cuando menos te lo esperas va y pega el tiro al aire, total que sali mas atras de lo que queria y tengo que recuperar muchos puestos en el primer largo, aunque sin muchos golpes. Como era de esperar se me hace larga la natacion, el ultimo largo se me hace eterno y parece que la bolla amarilla no llega nunca, de todas formas soy consciente de que he entrenado poco en el agua asi que me conformo con salir en menos tiempo que en Gando. El neopreno se porta y voy muy comodo durante todo el recorrido. Al final salgo en 23:50, que comparado con los veintiseis y pico de Gando son un triunfo.
Hago la T1 en 2:49, que a pesar de lo que diga Cristo es un buen tiempo y salgo a rodar, el neopreno salio relativamente rapido y las media 2XU se mantuvieron en su sitio por lo que no tengo queja, ademas esta vez tuve cuidado, los pies entraron en las zapas a la primera y la cadena se mantuvo en su sitio, un exito!!!
Ahora toca rodar, el circuito este año era ida y vuelta a Famara pasando por Soo dos veces, lo recordaba del Ironman y sabia que me iba a gustar. La primera subida a Soo se me atasco mas de la cuenta, como es habitual salgo del agua un poco pallá y me cuesta coger ritmo. Me pegó una pasada Martina que casi me arranca las pegatinas de la SuperSix, ademas de unos 30 guiris como motos. Al llegar al llano y bajada a Famara las cosas cambian, me contagio de los guiris, meto tranca, paso a Martina de nuevo y empiezo a mover desarrollo comodo, tanto bajando como subiendo, de ahi hasta la T2 genial, todo el rato acoplado, cogiendo mucha gente en la segunda vuelta y sobre todo con muuuuuy buenas sensaciones, de camino a boxes no recordaba ninguna prueba de la que me hubiera bajado de la bici tan comodo. Al final 1:14:40, un buen tiempo para el miedo que le tenia al no drafting.
Llega la T2, esta si que es rapida, 44 segundillos y a correr, con muy buen cuerpo.
La carrera a pie la dividiría en dos partes, la primera vuelta muy bien, buen ritmo y buenas piernas, la respiracion a ritmo, esperaba hacer un buen tiempo, por fin!. Pero al empezar la segunda la cosa se torcio un poco. No se si me falto tomarme un gel pero las patas se me pusieron como palos y me costaba un horror dar zancadas largas, la respiracion se me atascaba y me molestaba hasta el mas minimo bache de la carretera, menos mal que veia a Dani y a Aurelio que me recortaban, lo que me hacia apretar un poco mas por simple orgullo. Al final entre a meta antes que nuestros relevos (que saliero 5 minutos mas tarde que los individuales) asi que muy contento. Al final 45:28, a unos 4:30 el km que es mi velocidad de crucero, una pena ya que si hubiera mantenido el ritmo de la primera vuelta le podia haber pegado un buen bocado al crono.
Al pasar la meta y recibir la medalla de manos del señor Gaske, miro para atras y veo mi tiempo 2:27:30, mi mejor tiempo de largo en las cinco participaciones asi que ya me quedo tranquilo, los pocos entrenos han surtido efecto y no estoy tan viejo como creo, je je.
Alberto tambien entra contento asi como el resto de Tricanes, los relevos gays entraron segundo y cuarto, todo un exito a pesar de ser considerados medio tritaletas por las 366 personas que les rodeaban, juas juas.
Mirando la clasificacion me quedo algo mas tranquilo, ya que veo que los tiempos en el agua y a pie son relativamente lentos, por lo que los mios no son tan malos como pensaba.
Nos juntamos todos para comer a medio dia una palangana de carne con papas y una ronda de tartas de la abuela que es lo que recomienda Mark Allen despues de un olimpico.

Analisis del material estrenado:
-Neopreno Aqua-Sphere Icon, un gustazo, me queda genial de talla y es muy comodo, me hace algo de bolsa en la espalda pero no afecta a la hora de nadar y es bastante facil de sacar, con mas pruebas le vera algunos pros y contras pero despues de esta solo puedo alabarlo. Espero que sea verdad que se han puesto las pilas y este año no son tan fragiles como los anteriores, de todas formas prometo tratarlo con cuidado.
-Medias de compresion 2XU, la verdad es que no puedo sacar muchas conclusiones, solo que no he tenido ningun problema muscular y no me han molestado en abosluto, llevo la talla s y creo que tambien he acertado ahi, habra que probarlas en varias rodadas a ver como se portan pero al igual que el neopreno un diez en su estreno.

Con respecto a mis sensaciones poco a poco voy sacando conclusiones de los entrenos. En el agua se que con hacer kilometros puedo estar rondando los 22 minutos en un olimpico facilmente, asi que me tocara mojarme el culo mas a menudo.
Este año, como el pasado estoy haciendo mas o menos un 80% de rodillo por un 20% de carretera, y estoy andando mas que nunca, lo que me hace lantearme el pillar o un PowerTap o un Computrainer y entrenar con Watios. Esta claro que haciendo entrenos de calidad te puedes ahorrar la mitad del tiempo que empleamos en rodadas inutiles, aunque siempre es bueno reservar algun dia a la semana para darse palos con los compis, je je.
A pie me cuesta muchisimo mejorar, si no estoy cojo los 4:30 el km en un olimpico y los 4 el km en un sprint casi que estan asegurados pero tengo que buscar la forma de bajar algo porque en los tris la peña me pasa por encima en la carrera a pìe, ya habra tiempo de buscar soluciones y hablarlo con el entrenador.

Por supuesto no puedo terminar este rollo sin agradecer a los compis el finde que nos hemos regalado, gracias a Alberto porque si el no hubiera dado la lata me da que no hubieramos ido ninguno, a Dani, Rodrigo, Cristo, Yurena, Idaira, Marga y Nelson por apuntarse a la fiesta, al resto de Tricanes; Tere, Paco Avila, Miguelo, Gonzalo y Jose por animarse, a los que colaboraron y no fueron como Perico (dejate de historias y a ver cuando haces una prueba abuelo!) y como no se si me dejo a alguien, al resto de triatletas que se juntaron en Lanzarote para, sobre todo, pasar un buen rato entre amigos.
Si has leido hasta aqui te mereces toda mi admiracion y agradecimiento, noe vemos!!!

El Volcano 2009 ya pasó....

2009-05-02T22:00:00.002+01:00

Pues eso, brevemente os comento que ya estoy de vuelta del Volcano, muy buenas sensaciones en general y con las prendas de estreno en particular. Prometo cronica y si encuentro alguna fotilllo cuanto antes, em voy al sobre que estoy matao!!!!!

Pensamiento positivo...

2009-04-29T23:03:00.003+01:00

Hoy he tenido un dia chunguillo, creia que no podria recoger las chuches en correos, el curro no ha ido bien y la tarde ha sido ajetreada y he llegado cansado a casa, pero ya sentado en el sofa me he dado cuenta de que a veces nos agobiamos por chorradas y que a veces oir una cancion adecuada a su momento es la mejor terapia, no se muy bien como pero he llegado al enlace del tema que os pongo abajo y me ha dibujado una sonrisa en la cara, me voy mas contento a sobar, ya tengo las medias y el neopreno (fotos y test en breve), el Vulcano esta ya ahi, las series de 200 me han salido a tres minutillos y todo me va bien, no hay nada como verle el lado bueno las cosas para dormir tranquilo, que agusto me he quedao, nos vemos!!!

The Polyphonic Spree
Cargado por gouduriske

Y correos la volvio a liar!!!!!!!

2009-04-28T21:51:00.007+01:00

Pues eso, que despues de decirme que les enviara mil documentos para darle salida al paquete con las chuches de la aduana, llamo esta tarde a mi oficina y no le ha llegado, osea que a llamar otra vez mañana (que los pobres de la aduana no curran por la tarde) y a pelearme otra vez para pagar impuestos a una gente por no hacer nada y que me den una cosa que es mia y ya he pagado, tremendo, vivir para ver.
Es una pena pero me da que voy a cumplir la maxima del triatleta, decirle a tus colegas novatos que nunca estrenen nada en una competicion y hacerlo tú una y otra vez, je je, todos caemos.
Hoy ha tocado rodillo, una horita suave mientras veia el reportaje de la NBC de Hawaii 2008, muy guapo aunque demasiado dramatizado para mi gusto, de aqui al Vulcano poca cosa ya, alguna carrerita suave y algo de piscina que la proxima vez que me ttire me ahogo!
Viendo el video he visto a Sindballe y me ha flipado la posicion en la bici, verlo rodar es un gusto, me recordo al bestia Bjorn Andersson, el hombre de la espalda de goma, le vi rodar en vivo en Lanzarote y era un show, menudo tren, me gustaria haberlo visto subiendo el Mirador del Rio con su burra y ese plato 58, aqui os dejo unas fotillas ilustrativas de la burra del chaval, a ver quien se atreve!!!

Semanita tranquila y chuches nuevas....

2009-04-28T11:48:00.002+01:00

Esto de currar por las mañanas me mata, me levanto a las 5:30 y llego a casa a las cuatro, y solo con ganas de tirarme a no hacer nada. Encima el lio de baños y cenas de las enanas empieza a las seis y media por lo que el tiempo de entreno es corto.
Ademas quede algo decpecionado despues de Gando asi que voy con lo justo al Vulcano, casi sin nadar, solo con rodillo y dos rodadas a pie, pero bueno, para mi el Vulcano es un tri especial en el que uno va sobre todo a pasarselo bien, encima la compañia es de lujo, se que Pablete estara alli y espero reencontrarme con viejos amigos, asi que voy a disfrutarmelo.
Ayer me llego el comprobante de correos de que me han llegado las medias de compresion y el neopreno, si los recojo esta tarde os pondre unas fotillos.
A raiz de un comentario en el Blog de Jaime Vigaray empece a ver videos de triatlones de principios de los noventa, con animales como Miles Stewart, Spencer Smith, Brad Beven, Simon Lessing y demas familia, menuda panda, tambien andaba por alli un chavalin llamado Chris McCormack, a lo mejor os suena, je je, ya estaba dando la lata.
Madre mia, me quedan tres horas para salir del currooooo!!!!!!!!!

Sabado sabadete...

2009-04-25T20:28:00.000+01:00

Sabado sabadete..., hoy he curradfo de mañana por lo que estoy baldao, además me he metido una hora de rodillo mientras oia como el Tenerife le metia dos chicharros a la Union Deportiva por lo que estoy algo depre. Por lo menos me queda eso, una horita de rodillo a la buchaca, ahora a cenar que viene el Valencia-Barcelona, no te digo ná.

El cajón de sastre...

2009-04-24T22:52:00.008+01:00

Una de las webs que mas me gusta curiosear es www.racycles.com , es una tienda online estadounidense, a los que les he comprado alguna vez y responden, pero en dicha web vale la pena darse una vuelta por el sales center. Tienen en oferta material de años anteriores, o muy anteriores, se pueden encontrar joyas como este cuadro Softride fast TT7:

Por 1700 dolares, que no esta nada mal, ademas se puede hablar con ellos el tema del precio, tambien hay cosas como este Merlina Aerial del 97!!! por 800 dolares:

Tambien miticos Klein como este Aeolus del 96 por 500 dolares:

Y como no mi debilidad, el mitico Kestrel KM40 un cuadro invariable desde su primera serie, aqui uno precioso en color rojo por 1100 dolares:

y la joya de la corona, un autentico KM40 con la decoracion Aloha, una serie limitada de la que vi una en vivo una vez en Lanzarote, pa colgar ese cuadro encima de la tele, por 1500 dolares:

Bueno, estais avisados, aparte de estas reliquias tienen bicis y componentes mas modernos a bastante buen precio, allá vosotros!!!!

Mis ruedacas...

2009-04-24T20:06:00.002+01:00

Aqui os presento mis ruedas, tras muchas pruebas con tubular, cubierta, aero, perfil bajo, etc. al final creo que he dado con un par de "chicas para todo". Este año encontre a "buen precio" (mejor no lo recuerdo que me sube la fiebre) un par de Reynolds SDVT66, son estas:
El año pasado corri con unas Hed Jet 60-90, me gustaron mucho aunque en mi memoria se quedo grabado el rodar de los tubulares de hace dos años asi que decidi volver al tubular a pesar de su incomodidad en carreteras malas (la mayoria). Me gustan las ruedas de perfil ya que no me molestan aunque haga mucho viento y estas pesaban 1350grs. el par, por lo que no me iban a lastrar.Para el montaje he elegido unos Tufo Carbon Compsite, no son los mas ligeros pero ruedan muy bien y no se gastan en un dia, tened en cuenta que solo tengo este par y lo uso para entrenar tambien. Los he montado con los prolongadores tufo, que permiten poner el obus de la valvula al final y asi meterle el "moco milagroso" dentro, para evitar pinchazos. Los he pegado con el mastic Continental, el tubo naranja, es un gustazo ya que no pringa nada, lo distrubuyes con el dedo con un guante de latex y en media hora tienes las ruedas montadas. Como os comente arriba les he metido ya el liquido amarillo de Tufo, este es el preventivo, es muy liquido y solo sella pinchazos pequeños. Como salvavidas en la carretera solo llevo el inflador y el liquido naranja de Tufo, este es mas pastoso que el amarillo y se supone que sella pinchazos de hasta 3mm. Creo que con este montaje es el kit reparador mas ligero y comodo que he llevado nunca, espero o tener que comprobar si funciona.

De vuelta...

2009-04-24T19:57:00.002+01:00

Acabo de volver de un curso en los Madriles y estuve pensando todo el rato en los entrenos que me quedan hasta el Vulcano. Creo que al final me voy a animar e iré, estoy mas bien fatal pero hay que aprovechar el entreno acumulado que despues queda tiempo hasta los Sprints en verano, total mas que en Gando no creo que sufra, je je. Además si hay suerte podré estrenar el neopreno y las medias de compresion. Además ya he perdido la cuenta y a lo mejor en la Santa puedo ver cuantas veces he participado, creo que van cuatro, aunque la ultima fue en el 2004 si no recuerdo mal. Ya veremos si le hecho ganas, la verdad es que con lo que se lo curran algunos y librando ese finde casi que da pena no ir!

"The Grip"

2009-04-23T13:03:00.005+01:00

Si hay alguien que me ha marcado a la hora de practicar triatlón ese ha sido Mark Allen, conocido como "The Grip", empece a contaminarme leyendo las cronicas de Antonio Alix en Bicisport sobre su superioridad en Hawaii alla por principios de los 90, justo despues de la famosa IronWar, en la que en 1989 Allen cogió el relevo a Dave Scott "the Man", como rey de Hawaii. Aqui un video ilustrativo:

A partir de esa primera victoria nadie le bajo de ahi hasta seis años despues, solo el propio Dave Scott habia ganado antes 6 titulos, y ambos mantienen ese record todavia, ademas Scott volvio tres años despues de retirarse, con 40 tacos, y quedo segunto, toma ya. El susodicho:

Esto si que es de abuelo cebolleta, eh?, que tiempos en los que los triatletas iban con chichonera y el tubo mas gordo de una bici era como un dedo pulgar, je je. Bueno, pues estos me liaron en mis inicios, mas adelante he tenido otros referentes que ya os presentare, nos vemos!!

El abuelo cebolleta

2009-04-23T12:47:00.002+01:00

Aunque no lo parezca por mi espigado porte, llevo ya unos añitos (mejor no los cuento que me amargo) en esto del triatlón, años en los que he tenido idolos y he visto carreras memorables, ambos me han servido para seguir con la ilusión de entrenar cada dia. También quiero utilizar el blog para contaros quienes han sido esos idolos y cuales esas pruebas que se me han quedado grabadas en la retina, espero que os guste recordar conmigo.

Como primera entrega aqui teneis el video de la copa del mundo de Hungria 2005, desde la natación en colacao con rapidos hasta el final de la carrera a pie, quiza una de las carreras mas trepidantes que he visto, ademas me he encontrado el video por casualidad asi que aqui os lo dejo, que lo disfruteis:

Mis fuentes de informacion y de perdición...

2009-04-22T23:18:00.002+01:00

Aprovecho para deciros cuales son las webs triatleticas que suelo ojear de vez en cuando para ver que se cuece:
-Slowtwitch; una fuente inagotable de info sobre actualidad, material, competiciones, etc, a nivel internacional. http://www.slowtwitch.com/
-BikesportMichigan; otra web interesante con muchas pruebas de material y trucos en general, desde una prueba de la Cervelo P4 hasta como ponerse el neopreno. http://www.bikesportmichigan.com/
-TriatlonChannel; Un buen equivalente a nivel Nacional. http://www.triatlonchannel.com/
-Fecantri; web de la Federacion Canaria, la indispensable. http://www.fecantri.com/
y mis perdiciones, estos britanicos me van a costar un disgusto
-Wiggle; tienda online de todo tipo de material de triatlon. http://www.wiggle.co.uk
-ChainReaction; otra tienda, esta solo de bici. http://www.chainreactioncycles.com/
prometo compartir mas webs que se me vayan ocurriendo, en breve...

Mi nueva adquisicion!

2009-04-22T15:16:00.004+01:00

En Gando me di cuenta de que mi T1 de DeSoto ya no aguanta mas mi desarrollada musculatura por lo que necesita un relevo, este se llama Aqua-Sphere Ironman Icon Bronze, sera en talla M, ya os contare como va.... es este:

http://www.aquasphereswim.co.uk/us/products/im_as_wetsuit_icon.shtml

Tabien tengo pedidas unas medias de compresion 2Xu, que con lo poco que anda uno hay que buscar ayudas donde se pueda, tambien en breve un detallado test...

Primeros comentarios sobre una prueba, Gando 2009

2009-04-22T14:54:00.006+01:00

Bueno, en esta web, ademas de poner cosas curiosas que encuentro por la red, relacionadas con el tri, tambien me gustaria comentar mis entrenos, sensaciones, pensamientos y competiciones.....empecemos por Gando 2009, que se celebro este pasado Sabado, en la Base aerea.
Sabia que llegaba corto de entreno en general, sobre todo en el agua, ademas mi super neopreno de hombre bala no cede como dice el fabricante y cada año me queda mas apretao, espero solucionarlo con el nuevo que tengo pedido, veremos que tal sale...
La verdad es que para la gente que eramos, 200 almas, nade toda la primera vuelta comodo, salvo al final que me entro agua en las gafas y no hay cosa que me joda mas que eso, las vacie al salir y comence la segunda vuelta, que se me hizo eterna, tal como me temia, je je. Al final unos sospechosos 26:48 que demuestran lo kilometros de piscina que me faltan.

Para seguir bien, no acertaba a calzarme la zapa derecha (estrenaba las Sidi en competi) y para redondear se me sale la cadena en el primer repecho y se me atasca en la vaina, total, pie a tierra y unos preciosos minutos tirados a la basura, minutos que si no hubiera perdido habria enganchado el grupo grande (tierra tragame), pero al final arranco con ganas y tiro palante, sabia que habia salido cerca de Richard y Octavio lo que me daba ganas de apretar. La bici estuvo bien, me enganchaba a todos los que venian por detras y no me salio una mala media, casi 33 por hora, que comparado con el año pasado no esta mal, al empezar la ultima vuelta no me habria importado dar dos mas, je je.
Despues de rodar, T2 relativamente rapida y a correr, empece con Aurelio, del Triac, asi que me dije que si le aguantaba me podria dar por contento, mi gozo en un pozo, tras las primeras zancadas la espalda empieza a darme la lata y en los repechos las paso putas, de todas formas me meto un par de geles y tiro palante, al final unos tristes 46:57 a pie, que prefiero olvidar. Por lo menos pase a Richard, je je, y me gusto el hecho de que fuera 100% asfalto.

Total, aqui los datos totales:

161

ORTEGA MUÑOZ, JOSE MANUEL

TRICAN

ABM

2:26:49

0:26:48

1:13:04

32,84

1:39:52

0:46:57

dos minutillos mas que el año pasado y unbuen rato pasado con lo amigotes en un lugar que el dia que se dignen a asfaltar sera digno de un mundial. Ahora a pensar en el Vulcano, si el curro me deja, y despues la ristra de Sprints del Verano, nos vemos!!!

Hoy empezamos.....

2009-04-22T11:55:00.003+01:00

Bueno chicas, solo unas palabras para inaugurar mi nuevo blog con trasfondo triatlético con el que intentare no daros la lata, prometo no ser pesao. Me tomare un tiempo para ponerlo bonito y una vez remozado ya podreis pasar y serviros lo que querais, fale?
Pues eso, espero ser mas constante con el blog que con los entrenos, a portarse bien!!!